Il-Blackberry u l-Ricotta Parfait hija deżerta ħafifa u iġjeniċi li hija żieda milqugħa għal dieta b'livell baxx ta 'karboidrati. Jekk trid tikkura lilek innifsek għal premju żgħir imma ma tridx ħelu klassiku, din id-deżerta b'ħafna karboidrati hija l-għażla perfetta. Jekk inti tixtieq kolazzjon ħelu, allura d-dixx tagħna se jdawwal perfettament filgħodu. Għalhekk, telf ta 'piż se jkun ta' pjaċir sħiħ.
L-ingredjenti
- 250 gramma ta 'ġobon tar-rikotta;
- 200 gramma ta 'jogurt 1.5%;
- 3 imgħaref ta meraq tal-lumi;
- 4 imgħaref ta 'eritrite;
- 150 gramma ta 'tut;
- 50 gramma ta 'ġellewż mqatta'.
L-ingredjenti huma għal 4 porzjonijiet. It-tisjir jieħu 20 minuta.
Valur ta 'l-enerġija
Il-kontenut ta ’kaloriji huwa kkalkulat għal kull 100 gramma tal-prodott lest.
| Kcal | kj | Karboidrati | Xaħmijiet | L-iskojjattli |
| 123 | 513 | 4,5 g | 8.8 g | 5.2 g |
Tisjir
1.
Għaqqad l-irkotta, il-jogurt, il-meraq tal-lumi u l-eritritol fil-blender sakemm bla xkiel.
2.
Issa qiegħed it-taħlita tal-irkotta u l-tut fi strati indaqs fil-ħġieġ tad-deżerta, wieħed kull darba. Ħalli ftit tut għat-tiżjin.
3.
Aqta ’d-deżerta bil-ġewż imqatta’ u l-berries li jifdal. Bon aptit!
Ikla lesta
Dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-tut
Il-tut huwa bla dubju berry fit-togħma ħafna, u, bħal kważi l-berries, fih ftit karboidrati meta mqabbel ma 'frott ieħor. Għalhekk il-tut jaqbel sewwa fid-dieta b'livell baxx ta 'karboidrati. Imma l-tut joffru saħansitra aktar: kont taf li fi żminijiet antiki l-tut kienu kkunsidrati bħala pjanta mediċinali? Fil-Greċja tal-qedem, il-kuraturi lokali jġorru tut.
Il-tut huwa maħżen żgħir ta 'vitamini, għalhekk l-istatus tagħha bħala pjanta mediċinali mhix sorprendenti. Il-kontenut ta 'vitamina A huwa wieħed mill-ogħla fost il-berries. Frott żgħir fih ukoll ħafna vitamina Ċ u vitamina E. Numru kbir ta 'vitamini B jissupplimentaw il-kompożizzjoni ta' vitamina ta 'tut. Il-kontenut ta 'minerali u fibra tad-dieta huwa wkoll pjuttost għoli.
Il-tut mhuwiex verament berry
L-iktar ħaġa tal-għaġeb hija li berries żgħar suwed u blu jagħmlu parti mill-klassi tal-ward. Berries jikbru fuq arbuxxelli b'ħafna xewk. Arbuxxelli tat-tut jeżistu bħala arbuxxelli wieqfa, u bħala pjanti mimduda. Blackberry ikkultivat normalment ma jkollux xewk, u l-arbuxxelli fis-salvaġġ huma armati b'numru kbir ta 'xewk. Il-perjodu ta 'maturazzjoni ta' berries b'ħafna vitamini huwa minn Lulju sa Ottubru.
