L-obeżità addominali hija waħda mit-tipi ta 'obeżità li għaliha hija inerenti akkumulazzjoni ta' depożiti grassi fil-parti ta 'fuq tal-ġisem u fl-addome. Din il-marda serja tista 'tikkawża tipi differenti ta' onkoloġija, dijabete u l-iżvilupp ta 'mard ieħor.
Dan it-tip ta 'piż żejjed huwa estremament perikoluż għas-saħħa u, jekk ma jittieħdu l-ebda miżuri, allura, minbarra l-periklu għas-saħħa u l-organiżmu kollu, hemm probabbiltà kbira ta' mewt.
Il-marda hija ferm iktar komuni fis-sess aktar qawwi, iżda, kif turi statistika, fin-nisa wkoll mhix ħaġa rari.
X'inhi l-obeżità addominali?
Dan it-tip ta 'obeżità tirreferi għal deposizzjoni żejda ta' xaħam fil-parti ta 'fuq tal-ġisem u fir-reġjun addominali. Din il-marda ssir il-kawża ewlenija ta 'deterjorament serju fix-xogħol tal-biċċa l-kbira tal-organi.
Dawk li jbatu minn din il-forma ta 'xaħam żejjed għandhom riskji għoljin ta' patoloġiji perikolużi, sa l-iktar riżultat irħas.
Il-prattika medika u r-riċerka jippermettu li nagħtu l-previżjonijiet li ġejjin:
- il-probabbiltà ta ’kanċer tiżdied bi 15-il darba;
- il-probabbiltà ta 'iskemija kardijaka tiżdied sa 35 darba;
- 56 darba probabbiltà ogħla ta 'puplesija;
- il-kavità addominali hija mdawwra fix-xaħam 10 darbiet ogħla min-normal.
F’persuni ta ’piż normali, ix-xaħam tal-ġisem jokkupa biss l-ispazju madwar l-organi. F'dawk li jbatu minn din il-marda, ix-xaħam jiksi daqshekk sewwa l-organi interni li huma mdejqin u mġiegħla jaħdmu sal-limitu (l-hekk imsejħa obeżità vixxerali).
Dan japplika wkoll għall-pulmuni, li jaħdmu kontinwament fil-mod massimu possibbli, u dan iwassal għal nuqqas ta 'nifs frekwenti, ċirkolazzjoni ħażina, ħruġ ta' limfa u aspetti negattivi oħra li jipprevjenu eżerċizzju sħiħ.
Il-marda hija ddijanjostikata biċ-ċirkonferenza tal-qadd għan-nofs qawwi - 102 ċentimetri, għan-nisa - minn 80 'il fuq.
Kawżi ta 'l-iżvilupp ta' patoloġija fin-nisa
It-tip addominali ta 'l-obeżità, li t-tobba jsejħu wkoll obeżità maskili, ħafna drabi jinstab fin-nofs sabiħ ta' l-umanità. Maż-żmien, il-marda gradwalment tiggrava l-funzjoni riproduttiva, li tista 'twassal għal infertilità, u fl-istess ħin, is-sistema uroġenitali ssir instabbli.
Din il-marda hija kkaratterizzata minn tnaqqis qawwi fis-serotonin - l-ormon responsabbli għall-istat psiko-emozzjonali fin-nisa. Huwa perikoluż għas-saħħa in ġenerali, għalhekk, it-trattament huwa meħtieġ mill-aktar fis possibbli.
Il-marda twassal għal:
- Dipressjoni
- nuqqas ta ’interess fir-realtà tal-madwar;
- disturbi mentali;
- overeating sensih;
- stress.
Waħda mir-raġunijiet ewlenin li għalihom hemm sett kostanti u mhux ikkontrollat ta 'piż ta' xaħam hija kostanti żejda kkawżata minn ksur tal-funzjonijiet ta 'l-ipotalamu. Huwa responsabbli għas-sentiment tal-milja waqt l-ikliet. B'eċċess ta 'xaħam addominali, taħdem b'mod instabbli u anke wara ftit ikliet, mara xorta tista' tħoss il-ġuħ.
Materjal video fuq il-kawżi ta 'l-obeżità addominali:
Livelli baxxi ta 'serotonin jistgħu jqanqlu burdata ħażina, li tista' tiġi kkoreġuta billi tiekol ikel li junk. Maż-żmien, dan isir drawwa u jiggrava biss il-problema. Il-predispożizzjoni ġenetika hija xi kultant meqjusa bħala waħda mill-aktar diffiċli biex tikkontrolla sitwazzjonijiet li jeħtieġu soluzzjoni stretta.
Il-kawża ta 'qligħ ta' xaħam intens jista 'jkun it-twelid. Dan huwa minħabba bidla fl-isfond ormonali u r-ristrutturar tas-sistemi tal-ġisem. Ukoll, il-kumpens pjuttost diffiċli ta 'kuljum fl-omm tat-tarbija jwassal għall-akkumulazzjoni ta' liri żejda fl-addome u l-qadd, li diffiċli ħafna biex tittratta miegħu. Minħabba żieda fil-piż, l-organi interni u s-sistemi kollha fil-ġisem jibdew isofru.
Dan jista 'jwassal għal riżultati negattivi:
- dijabete mellitus;
- problemi ta 'pressjoni;
- problemi numerużi tal-qalb;
- tħaddim ħażin ta 'l-organi riproduttivi jew disfunzjoni sħiħa tagħhom.
In-sfumaturi ta ’l-obeżità fl-irġiel
Il-verżjoni maskili ta 'l-obeżità addominali hija kkaratterizzata mid-daqs ta' l-addome f'ċirku ta '100 ċentimetru jew aktar.
Indikaturi bħal dawn iżidu l-probabbiltà ta 'kumplikazzjonijiet serji għas-saħħa, jaggravaw il-metaboliżmu u jipprovokaw mard u kundizzjonijiet bħal:
- dijabete
- aterosklerożi vaskulari;
- għeja b'eżerċizzju fiżiku baxx;
- nuqqas kroniku ta 'rqad;
- funzjoni sesswali indebolita;
- disturbi fix-xogħol tal-muskolu tal-qalb.
Żieda fl-piż addominali maskili tista 'tkun ikkawżata minn predispożizzjoni ereditarja. Jekk it-tifel ikollu qraba b'eċċess ta 'piż, allura hemm probabbiltà li din il-problema taffettwah ukoll maż-żmien.
Fir-rigward tal-fatturi l-oħra li jwasslu għall-marda fl-irġiel, dawn jistgħu jkunu kif ġej:
- inattività fiżika;
- jaħtfu problemi u stress;
- ipotirojdiżmu u mard endokrinali ieħor;
- tieħu ormoni u drogi.
Maż-żmien, il-patoloġija tiżviluppa f'forma kronika. F'dan il-każ, it-trattament isir kompitu diffiċli li jkun jeħtieġ rieda eċċezzjonali.
Peress li l-korp m'għadux kapaċi jiddistribwixxi b'mod korrett l-enerġija li tidħol, jeħtieġ li tingħata attenzjoni speċjali biex tiġi stabbilita dieta stretta ħafna u attività fiżika regolari.
Il-karatteristiċi tat-trattament
Kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa, l-obeżità hija ugwalment perikoluża u d-differenzi fil-konsegwenzi huma minimi. Huwa importanti li tibda t-trattament bi bidla sħiħa tal-istil ta 'ħajja.
Is-soluzzjoni għall-problema għandha tibda bi vjaġġ lit-tabib bid-dijanjosi sussegwenti. Huwa rrakkomandat ħafna li inti tirrifjuta l-konsum ta 'alkoħol mill-inqas għall-perjodu ta' trattament, u kompletament.
Il-fatt hu li l-alkoħol fih ħafna sustanzi ta 'ħsara li jinibixxu ħafna t-telf tal-piż, u konsum eċċessiv iwassal għal deidrazzjoni, li hija kompletament kontraindikata għal nies b'forma ta' obeżità addominali.
Riżultati pożittivi jipprovdu:
- mixjiet fl-arja friska (jgħin biex jattiva l-metaboliżmu);
- l-arja tal-kamra, speċjalment l-irqad (huwa meħtieġ li jsir fi kwalunkwe temp);
- l-aderenza għall-irqad u n-nutrizzjoni (in-normalizzazzjoni tal-mod ta 'rqad timminimizza l-istress u tnaqqas il-qbid);
- jidħlu regolarment fl-isport (l-istandards għandhom jiġu stabbiliti minn speċjalista).
Jaqtagħtu t-tipjip ser jgħin ukoll it-trattament, iżda minħabba li l-maġġoranza l-kbira ma jistgħux sempliċement jabbandunaw dan il-vizzju, għandek bżonn tnaqqasha.
Naturalment, tnaqqis fid-dieta huwa prerekwiżit għall-istadji kollha, li mingħajrhom huwa indispensabbli, iżda l-prodotti tal-ikel għandu jkun fihom fil-kompożizzjoni tagħhom:
- fibra;
- minerali;
- vitamini;
- xaħam u karboidrati minimi.
Mhux irrakkomandat li jiġu ttrattati n-nisa waħedhom, speċjalment l-ewwel ġimgħat, minħabba li l-appoġġ u l-għajnuna ta 'terapista huma meħtieġa.
Għandek bżonn għajnuna minn terzi biex issegwi dieta u eżerċizzju ta 'eżerċizzju. Dan jgħin biex in-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu.
Fir-rigward tas-serotonin, dawn il-prodotti jgħinuhom jerġgħu lura għan-normal:
- frott taċ-ċitru;
- Frawli
- frott imnixxef;
- massa tal-baqta;
- ġobon (iebes);
- It-tadam
- frott ieħor.
Iżda dieta waħda biss mhix biżżejjed, għandek bżonn twettaq eżami sħiħ tal-ġisem bl-ultrasound. Dan huwa meħtieġ biex issir taf liema organi huma diġà affettwati. Huwa wkoll meħtieġ li tkun taf id-dinamika tal-bidliet fil-pressjoni u l-funzjoni tal-qalb. Dawn l-istudji kollha jgħinu biex jinħoloq programm ta 'trattament li l-ġisem jista' jittollera, minħabba li ma 'telf ta' piż, speċjalment temporanju, se jesperjenza tagħbija saħansitra akbar, u madankollu huwa diġà għoli.
Vidjow tal-istorja minn Dr Malysheva - kif tgħinek innifsek bl-obeżità?
Kif tittratta l-marda?
Wara li laħaq ir-4 grad ta 'l-obeżità, hija meħtieġa operazzjoni. Qabel dan, kollox jista 'jiġi deċiż permezz tan-nutrizzjoni u l-attività fiżika.
Biex tegħleb il-piż żejjed, trid tgħaqqad dieta stretta u taħriġ ta 'saħħa. Huwa meħtieġ li ssegwi r-rakkomandazzjonijiet mediċi kollha bir-reqqa, telimina kompletament kull tip ta 'konċessjoni u tentazzjoni, per eżempju, biċċa kejk kultant. Dan huwa l-uniku mod kif tlaħħaq ma 'dan ix-xogħol diffiċli.
Id-dieta u l-prinċipji bażiċi tan-nutrizzjoni
L-ikliet kollha rikonoxxuti minn nutrizzjonisti dinjija jipprovdu għal numru ta ’karatteristiċi simili, pereżempju:
- id-dieta ta 'kuljum m'għandhiex taqbeż il-valur ta' 2000 kilokaloriji;
- xaħmijiet u karboidrati għandhom ikunu qrib iż-żero (huwa rrakkomandat li jinbidlu bil-fibra);
- proteina massima ta '400 kcal (tinstab fil-ħut, laħam, bajd tat-tiġieġ, eċċ.).
L-ikel tal-proteini għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem, jgħin biex ikollok sensazzjoni ta' xaba ', u l-enerġija tintefaq fuq assorbiment xieraq. Huwa importanti li wieħed jiftakar li t-tranżizzjoni għal dieta differenti għandha tkun bla xkiel sabiex il-ġisem ikun jista 'jidra u ma jkunx hemm nuqqasijiet f'daqqa minħabba bidliet mhux mistennija.
Ir-razzjon ta ’kull ġimgħa stmat
Sett ta 'eżerċizzji biex issolvi l-problema
L-attività fiżika f’din l-obeżità għandu jkollha karattru dejjem jikber. Ma 'kull workout sussegwenti, it-tagħbija se tiżdied fil-ħin. Għal dan, għandek bżonn tħejji mentalment u tifhem li se jkun diffiċli ħafna.
Klassijiet immexxija ser jagħtu ferħ u żieda fl-enerġija, iżda dan huwa wara l-adattament. Sussegwentement, il-piż se jibda jonqos ftit. Eżerċizzji jintgħażlu minn speċjalista individwalment.
Materjal tal-vidjo b’sett approssimattiv ta ’eżerċizzji għall-irġiel:
Eżempju ta 'sett ta' eżerċizzji sempliċi għan-nisa:
- 2 minuti mixja bil-ġenbejn fuq.
- Idejn fuq il-qadd, it-torso lejn il-lemin u x-xellug (repetizzjonijiet 5-6).
- F'pożizzjoni wieqfa, ixerrdu l-armi tiegħek mal-ġnub u għandek bżonn tilħaq l-irkoppa opposta għal kull driegħ (5-6 repetizzjonijiet).
- Idejn fuq wara tar-ras, dawwar ix-xellug u l-lemin (10 repetizzjonijiet).
- Ħu pożizzjoni mimduda, idejk lejn il-ġenbejn, tgħawweġ l-irkopptejn u tistira lejn is-sider (6 darbiet għal kull sieq).
- Fil-pożizzjoni tal-wiċċ, għandek bżonn pedala rota immaġinarja (50-100 darba).
- Jinsabu biex jagħlqu idejk wara rasek u jilħqu l-istonku tiegħek (isaħħaħ il-muskoli ta 'l-addome).
- Ħu pożizzjoni bilqiegħda fuq l-art, saqajn ddritati. Uża l-ponot tas-swaba 'biex tilħaq il-ponot tas-sieq (6 repetizzjonijiet).
- Bil-wieqfa, għandek bżonn tieħu n-nifs fl-arja, titla ’fl-istess ħin fuq il-kalzetti, u hekk kif tgħaġġel, tinżel bil-mod f’nofs squat.
- 10 squats b'pass medju sabiex in-nifs ma jinqatax.
- Marching, irkopptejn għolja.
