Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Prodotti:
- żewġ tuffieħ medju
- oranġjo u lumi wieħed;
- ilma kiesaħ - nofs tazza;
- zekka - 30 g;
- żejt taż-żebbuġa - 2 tbsp. l .;
- ftit melħ tal-baħar.
Tisjir:
- Agħfas il-meraq mil-lumi, se tieħu madwar 6 imgħaref, ħawwad ġo skutella bl-ilma kiesaħ.
- Qaxxar it-tuffieħ, aqta 'kif tixtieq, aqbeż il-flieli f'taħlita ta' ilma u meraq tal-lumi, aħsel għal madwar ħames minuti. Dan huwa meħtieġ sabiex it-tuffieħ ma jidlamx.
- Neħħi l-flieli tat-tuffieħ b’kuċċarina mqatta ’, poġġi ġo skutella jew trej, melħ. Il-platti magħżula għandhom ikollhom għatu li jwaħħal sewwa.
- Agħfas il-meraq mill-larinġ u żid mat-tuffieħ mal-butir. Agħlaq il-kontenitur b'għatu u ħawwad sewwa biex tħallat l-ingredjenti.
- Żid il-mint mqatta 'b'mod fin. Jekk tintuża friska, ftit friegħi jistgħu jitħallew biex iżejnu l-insalata.
Jirriżulta 8 porzjonijiet ta 'dixx iġjeniċi u riħa mill-isbaħ. Fi 100 gramma joqgħod 61 kcal, 0 g ta 'proteina, 8 g ta' karboidrati, 3,5 g ta 'xaħam.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
