Eżerċizzji fiżiċi bħala element ta 'trattament kumpless għandhom effetti ta' benefiċċju fuq il-metaboliżmu tat-tessuti, jipprevjenu akkumulazzjoni eċċessiva ta 'zokkor fil-ġisem, u jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Barra minn hekk, it-terapija tal-eżerċizzju hija miżura preventiva effettiva kontra l-obeżità.
Terapija ta 'eżerċizzju għad-dijabete
Biex jibdew, għandek tiddefinixxi b'mod ċar il-kunċett ta 'terapija ta' eżerċizzju (eżerċizzji ta 'fiżjoterapija):
- Terapija ta 'mard u korrimenti trawmatiċi;
- Irkupru tas-saħħa;
- Prevenzjoni ta 'kumplikazzjonijiet u aggravar.
Trattament komprensiv bit-terapija tal-eżerċizzju jaffettwa mhux biss tessuti u organi li għaddew minn trasformazzjonijiet patoloġiċi, iżda wkoll il-ġisem kollu. L-edukazzjoni fiżika taċċellera l-proċess ta 'fejqan u ssaħħaħ il-ġisem fl-istadju ta' rijabilitazzjoni.
Ġie ppruvat klinikament li l-eżerċizzju fid-dijabete jgħin livelli aktar baxxi ta 'zokkor - f'xi każijiet, anke għal livelli normali.
- Ittejjeb l-effett ta 'l-insulina, li tnaqqas id-dożaġġ tal-mediċini;
- Normalizza l-metaboliżmu tal-lipidi, li jirriżulta f’depożizzjoni mnaqqsa tax-xaħam;
- Jipprevjeni l-iżvilupp ta 'disturbi vaskulari;
- Iżżid il-prestazzjoni tal-pazjent;
- Iżżid ir-reżistenza tal-ġisem għal fatturi avversi.
It-terapija tal-eżerċizzju tnaqqas l-ipergliċemija u l-glukożurja (żieda fid-demm taz-zokkor fid-demm u fl-awrina, rispettivament), b'riżultat ta 'dan is-sintomi l-aktar karatteristiċi tad-dijabete huma mnaqqsa.
Barra minn hekk, it-taħriġ jaffettwa b'mod favorevoli s-sistema nervuża, li x-xogħol tagħha huwa soġġett għal disturbi sinifikanti fid-dijabete. Attività fiżika regolari tikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'endorfin u komposti oħra li jikkawżaw sensazzjoni ta' ferħ b'saħħtu u jippermettulek tgawdi l-ħajja.
Karatteristiċi ta 'terapija fiżika għad-dijabete
Kumplessi speċifiċi ta 'eżerċizzji terapewtiċi u preventivi għad-dijabete huma żviluppati billi titqies il-forma tal-marda. Hemm tliet forom ta 'dijabete:
- dawl
- medja
- tqil.
Terapija ta 'eżerċizzju għal dijabete ħafifa
Il-movimenti jsiru b'amplitudni għolja b'pass medju jew bil-mod, għal muskoli żgħar jista 'jkun hemm pass mgħaġġel. Gradwalment, il-kumpless jinkludi eżerċizzji aktar kumplessi f'termini ta 'koordinazzjoni ta' movimenti: eżerċizzji ma 'oġġetti, eżerċizzji fuq l-apparat huma prattikati. Il-klassijiet idumu 30-40 minuta. Huwa rakkomandabbli li twettaq il-kumpless kuljum.Minbarra terapija ta 'eżerċizzju għad-dijabete f'forma ħafifa, mixi ta' kuljum huwa rrakkomandat. Tista 'tibda minn 2-3 km, allura d-distanza tista' tiżdied għal 12 km. Tinsiex dwar metodi ta 'attività bħal għawm, ġiri, ċikliżmu. Il-klassijiet kollha għandhom isiru taħt sorveljanza medika.
Terapija ta 'eżerċizzju għal dijabete moderata
Peress li disturbi vaskulari jistgħu jiġu osservati b'dijabete moderata, huwa tajjeb li l-avvenimenti jiġu sfurzati u tiżdied it-tagħbija biss bil-permess ta 'tabib jew għalliem tal-fiżjoterapija. Terapija ta 'mixi ta' kuljum irrakkomandata f'distanza ta '2 sa 7 km.
Terapija severa għall-eżerċizzju għad-dijabete
Id-dijabete severa hija akkumpanjata minn patoloġiji tal-vini u l-qalb, għalhekk, l-ewwel klassijiet ta ’pazjenti b’din id-dijanjosi għandhom isiru esklussivament taħt is-superviżjoni ta’ speċjalista. It-tagħbija fuq il-ġisem għandha tkun minima. Eżerċizzji huma użati għal gruppi ta 'muskoli medji u żgħar. Kemm iddum il-klassijiet (esklużi pawżi) - 10-20 minuti.
Hekk kif il-ġisem jadatta għall-attività fiżika, tista 'tinkludi eżerċizzji għal gruppi kbar ta' muskoli. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-pass bil-mod u l-ħin twil ta 'eżerċizzju jgħin biex inaqqas b'mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor fil-plażma, peress li kemm il-muskolu glikoġen kif ukoll il-glukożju fid-demm jiġu kkunsmati.
Rakkomandazzjonijiet prattiċi
- Jekk matul il-klassijiet jew wara hemm dgħjufija u għeja, it-tagħbija għandha titnaqqas;
- Jekk waqt it-taħriġ kien hemm tregħid fl-idejn u / jew kienet tidher sensazzjoni akuta ta 'ġuħ, dan jindika ipogliċemija - għandek tiekol ftit biċċiet taz-zokkor u tieqaf teżerċita;
- Huwa rrakkomandat li pazjenti li jkunu fuq terapija bl-insulina matul il-perjodu ta 'taħriġ inaqqsu d-doża ta' l-insulina (wara li jaqblu dwar id-dożaġġ mat-tabib);
- Il-klassijiet għandhom jinżammu f'kamra ventilata jew fl-arja;
- In-nifs għandu jkun ħieles, kemm jista ’jkun ritmiku;
- Tista 'tmexxi klassijiet mhux aktar tard minn 60 minuta wara injezzjoni ta' l-insulina (jew snack ħafif, jekk it-terapija bl-insulina ma tiġix ipprattikata);
- Ipprova uża l-gruppi tal-muskoli kollha, u rrepeti kull eżerċizzju 5-6 darbiet.
Il-kontroll fit-terapija tal-eżerċizzju huwa sensazzjonijiet tal-pazjent. Jekk il-kundizzjoni tal-pazjent tistabbilizza mill-eżerċizzju, allura t-terapija tal-eżerċizzju tkun ta 'benefiċċju u tipproduċi effett terapewtiku. Huwa rrakkomandat ukoll monitoraġġ regolari tal-livelli taz-zokkor qabel u wara l-eżerċizzju.
It-terapija tal-eżerċizzju hija partikolarment importanti għad-dijabete tat-tip 2, billi dawn iżidu s-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina u sa ċertu punt jeliminaw il-kawża tad-dijabete. Jekk id-dejta fiżika tippermetti, tista 'anki tipprattika eżerċizzji ta' saħħa fil-ġinnasju, peress li t-tkabbir tal-muskoli huwa metodu effettiv ħafna biex tittratta r-reżistenza għall-insulina.
Sensittività ormonali baxxa ġeneralment tiddependi mill-proporzjon ta 'xaħam fl-addome u l-massa tal-muskoli. It-taħriġ tal-qawwa qed ibiddel dan l-indikatur għall-aħjar.
Sabiex il-livell taz-zokkor ma jaqax taħt il-livell kritiku matul il-klassijiet, huwa rrakkomandat li tiekol ammont addizzjonali ta 'unitajiet ta' karboidrati minn qabel: tikkumpensa għall-attività fiżika li jmiss.
Tista 'tuża frott jew smoothies tal-karboidrati. Huwa rrakkomandat li dejjem ikollok pilloli tal-glukosju miegħek biex telimina malajr sinjali ta 'ipogliċemija jekk iseħħu.
Indikazzjonijiet u kontra-indikazzjonijiet
Metodi ta 'rijabilitazzjoni fiżika huma preskritti fis-sitwazzjonijiet li ġejjin:
- Kumpens tal-marda b'dijabete ħafifa għal moderata;
- In-nuqqas ta ’varjazzjonijiet qawwija gliċemiċi waqt l-isforz fiżiku;
- Rispons fiżjoloġiku xieraq għat-tagħbija.
- Dijabete mhux ikkumpensata fi stadju sever;
- Livell baxx ta ’prestazzjoni fiżika tal-pazjent;
- Fluttwazzjonijiet ta 'gliċemija qawwija matul l-eżerċizzju;
- Ħsarat ċirkolatorji;
- Mard tal-qalb koronarju fi stadju progressiv;
- Retinopatija progressiva;
- Pressjoni għolja tat-tielet grad bil-preżenza ta 'kriżijiet.
Ħafna drabi, wara terapija xierqa, il-kontraindikazzjonijiet jiġu eliminati, u l-pazjent jitħalla jeżerċita terapija biex jikkonsolida r-riżultat terapewtiku.
Kumpless ta ’eżerċizzju
Sett approssimattiv ta 'eżerċizzji fl-istadju inizjali:
- Mixi fil-post bi pass rebbiegħa mill-ġenbejn: nifs mill-imnieħer, lura dritta.
- Mixi fuq kalzetti, tkaken, fuq l-uċuħ ta 'ġewwa u ta' barra tas-saqajn.
- Movimenti ċirkulari fil-ġogi tal-minkeb, l-ewwel 'il quddiem, imbagħad lura.
- Mill-pożizzjoni tat-tluq tiegħek, aqleb, aqbad l-irkopptejn b'idejk u f'din il-pożizzjoni dawwar il-ġogi tal-irkoppa tiegħek fuq ix-xellug u l-lemin.
- Pożizzjoni tal-bidu - seduta fuq l-art b'riġlejn mifruxa kemm jista 'jkun' il bogħod possibbli. Eżegwixxi t-tgħawwiġ, tipprova tilħaq l-ewwel is-suletta b'idejk, imbagħad ir-riġel l-ieħor.
- Klassi bi stikka tal-ġinnastika. Meta żżomm il-projettili quddiem is-sider, tagħmel movimenti ta 'tiġbid.
- Tħakkik ma 'stikka lura għal isfel.
- Tħakkik ma 'stikka ta' l-addome.
- Tħakkek ma 'stikka tas-saqajn bilqiegħda fuq siġġu.
- Massaġġi tal-widna mqaxxra.
- Mimdija fuq dahrek, erfa 'saqajk' il fuq (taħt ir-ras tista 'tpoġġi investi).
- Mimduda fuq dahrek, wettaq movimenti ċirkulari biż-żewġ saqajn, u tissimula riekeb bir-rota.
- Jimtedd fuq l-istonku tiegħek, iserraħ idejk fuq l-art, in-nifs, tgħawweġ l-isfel, tinkina, exhale. Irrepeti.
- Kompli mixi fil-post biex terġa 'tieħu n-nifs.
