L-idea ta '"Night Flakes" appellat lil ħafna minn dawk li ppruvawha. Għaliex iċedu t-tajjeb?
Il-verżjoni tal-lum hija fit-togħma ħafna, tinkludi krema tal-ġewż, li hija pjuttost kalorija għolja. Imma m'għandekx għalfejn tinkwieta dwarha, għaliex ikollok kolazzjon qawwi, u tista 'tqatta' kaloriji matul il-ġurnata.
Ir-riċetta tinkludi qxur tas-sojja li tista 'ma tużax.
L-ingredjenti
- 50 gramma ta 'trofof tas-sojja;
- 2 imgħaref ta 'eritrite;
- 100 gramma ta 'ġellewż mqatta';
- 150 ml ta 'ħalib tal-ġellewża;
- 1 papaya;
- 2 imgħaref ta 'żerriegħa ta' chia;
- 200 gramma ta 'jogurt Grieg.
L-ingredjenti għar-riċetta huma ddisinjati għal 2 jew 3 porzjonijiet.
Valur ta 'l-enerġija
Il-kontenut ta ’kaloriji huwa kkalkulat għal kull 100 gramma tal-platt lest.
| Kcal | kj | Karboidrati | Xaħmijiet | L-iskojjattli |
| 136 | 569 | 5.5 g | 9.8 g | 4.9 g |
Tisjir
1.
Aqta 'l-papaya fin-nofs u neħħi ż-żrieragħ. Maxx bil-blender.
2.
Saħħan il-ħalib tal-ġellewża ġo kazzola żgħira u żid il-ġellewż mitħun, ħawwad kontinwament. Jiddependi fuq il-konsistenza mixtieqa, tista 'tesperimenta bl-ammont ta' ġewż mitħun. Ġib il-massa għal togħlija u ħlew bl-eritritol jew ħlewwa oħra li għażilt. Imbagħad ħalli l-krema tiksaħ.
3.
Għaqqad iż-żrieragħ ta 'chia, il-qxur tas-sojja u l-jogurt Grieg u ħallihom jintefħu għal madwar 10 minuti. Imbagħad ħawwad sewwa. Ħlewwa tista 'tkun miżjuda kif mixtieq. Id-dixx tagħna huwa kura vera għas-sinna ħelwa.
4.
Ħu deżerta tal-ħġieġ jew vażett ordinarju tal-għażla tiegħek u qiegħed l-ingredjenti fi strati. L-ewwel, il-krema tal-ġellewża, imbagħad il-jogurt Grieg biż-żerriegħa u l-qxur tas-sojja u fit-tmiem tal-mousse tal-papaya. Friġġ bil-lejl u tiekol għall-kolazzjon.
Nawgurawlkom bidu tal-ġurnata tajjeb b'dan il-kolazzjon interessanti!
