Matul it-tqala, il-preferenzi tat-togħma spiss jinbidlu. Sinna ħelwa irreparabbli f'pożizzjoni delikata tista '"tbiegħed" l-ikel ħelu kollu billi taqleb għal-laħam jew il-ħut. U dawk li qatt ma ħabbew kejkijiet u pasti jassorbuhom fi kwantitajiet kbar.
Il-ħami, il-kejkijiet u l-għaġina huma karboidrati li jiddiġerixxu malajr b’kontenut ta ’kaloriji għoljin. M'hemm l-ebda benefiċċju prattiku minn dawn il-prodotti. Barra minn hekk, il-karboidrati żejda għandhom il-proprjetajiet li jinħażnu fir-riserva fit-tessuti grassi tal-omm u t-tarbija, li jistgħu sussegwentement iwasslu għal kumplikazzjoni tax-xogħol.
Kif tissostitwixxi l-ħelu waqt it-tqala? Huwa aħjar li tiġbed l-enerġija tal-karboidrati minn larinġ, mandolin, ananas, banana, frott imnixxef. Tista 'tiekol insalati tal-frott imħawwar bil-jogurt ħelu jew tipprepara meraq li għadu kif ġie mbuttat.
M’għandniex xi ngħidu, mhux se jkun hemm ħsara minn kejk żgħir jew diversi flieli ta ’ċikkulata skura, imma mhux kull mara tista’ tieqaf b’ammont żgħir. Għalhekk, aħna nikkunsidraw kif tissodisfa l-ħtieġa ta 'ħelu, u liema ikel jista' jittiekel mingħajr biża '?
Għaliex trid ħelu waqt it-tqala?
Bidla fit-togħma waqt it-tqala - sa kombinazzjonijiet ta 'ikel inkompatibbli, għandha bosta verżjonijiet ta' żvilupp. Nibdew mill- "folk" li t-tifel jitlob, u jispiċċa bir-ristrutturar ormonali tal-ġisem tan-nisa. F'din il-verżjoni, qed nitkellmu dwar xewqa ossessiva li tipprova xi ħaġa li sempliċement huwa impossibbli li teħles.
Qed titressaq verżjoni wkoll li ħtieġa akbar ta 'ħelu waqt it-tqala hija dovuta għal tqassim nervuż, stress qawwi u xi patoloġiji dentali oħra - kari, periodontite.
Dan hu veru speċjalment għas-sess ġust ta 'physique fraġli, li miegħu n-natura "tgħid" li hija meħtieġa riżerva nutrittiva u ta' enerġija.
Ix-xewqa għal dqiq, ħelu jew xaħmi hija speċjalment akuta fl-ewwel trimestru.
Matul dan il-perjodu, huwa aħjar li tagħżel ikel li ma jiġix assorbit malajr, filwaqt li tipprovdi l-komponent tal-enerġija neċessarju għall-ġisem. Pereżempju, ħafur b'biċċiet ta 'frott imnixxef.
Huwa possibbli ħelu waqt it-tqala?
Huwa diffiċli ħafna li tlaħħaq max-xewqa li t-togħma xi ħaġa Delicious meta l-ixkafef tal-maħżen huma mifruxa maċ-ċikkulata, ħelu, u ftit iktar huma kejkijiet Delicious. Alas, minbarra l-imħażen tal-kaloriji u x-xaħam, prodotti bħal dawn ma jagħtu l-ebda benefiċċju.
Mill-konsum ta 'ikel b'kaloriji għolja b'karboidrati diġestibbli, il-piż qed jikber malajr, li jipprovoka żieda fil-ġisem mhux biss ta' omm, iżda wkoll ta 'tarbija. Fl-istess ħin, hemm ċertu riskju li t-tarbija tkun allerġika fil-futur.
L-ewwel trimestru huwa stadju importanti tat-tqala. Matul dan il-perjodu, hemm tab ta 'l-organi interni, għalhekk huwa imperattiv li tissorvelja l-menus tiegħek. L-ammont ta 'karboidrati kkunsmati kuljum m'għandux ikun aktar minn 450 gramma. Mix-xorb ta ’ammont kbir ta’ ħelu, fluwidu amniotiku jsir togħma ħelwa, it-tarbija tagħhom tibla ’bi pjaċir fil-ġuf ta’ omm.
Matul it-tieni trimestru, huwa aħjar li tabbanduna kompletament kejkijiet, pasti u pasti. Dawn huma sostitwiti b'suċċess b'diversi frott u berries. Fit-tielet trimestru jirrifjutaw prodotti tad-dqiq. Ikel bħal dan iwassal għal nefħa severa tal-estremitajiet baxxi, u xi nisa jiżviluppaw ġenożi.
Ippermetta l-konsum ta 'għasel naturali jew frott imnixxef. Iżda eqreb lejn it-twelid ta 'tarbija, huwa aħjar li teskludi l-għasel, peress li tista' tipprovoka reazzjoni allerġika.
Ommijiet futuri ħafna drabi jippruvaw jissostitwixxu zokkor mrammla ma 'ħlewwiet artifiċjali - dan ma jistax isir.
L-effett ta 'sostituti taz-zokkor sintetiċi fuq il-ġisem ta' mara tqila mhuwiex mifhum għal kollox, il-konsum tagħhom jista 'jwassal għal numru ta' konsegwenzi negattivi.
Ħelu u Tqala
Kif diġà osservajt, f'sitwazzjoni delikata, ix-xewqa għall-ħelu hija daqshekk qawwija li mhux possibbli li tlaħħaq magħha. Għalhekk, in-nisa tqal huma avżati biex ifittxu alternattiva. Ippermetta l-konsum ta 'ħelu li jkun imsajjar waħdu. Dan il-parir huwa wkoll adattat għan-nisa li jixtiequ joħorġu tqal fil-futur qarib.
Ikel bl-art huwa assolutament sikur, ma fihx preservattivi, ħwawar u komponenti kimiċi. Id-dar, tista 'tagħmel berry jew ġelatina tal-frott, agħmel mousse tal-jogurt ma' berries friski. Hemm ħafna riċetti li bihom tħejji marshmallows homemade, marshmallows, u soufflé mit-tuffieħ.
Matul il-perjodu li jtella 'tifel, il-ħajja tista' tiġi ħlewwa bl-għasel naturali, sakemm ma jkunx hemm storja ta 'reazzjoni allerġika, kwalunkwe tip ta' dijabete mellitus, jew patoloġiji akuti tas-sistema diġestiva. Iżda konsum eċċessiv mhux irrakkomandat, għaliex anke fin-nuqqas ta 'allerġiji, il-prodott jista' jwassal għalih minħabba r-ristrutturar tal-ġisem.
X'inhu post il-ħelu waqt it-tqala? L-alternattivi huma kif ġej:
- Frott imnixxef - flieli tat-tuffieħ, pruna, berquq imnixxef, berquq, żbib, eċċ Huma ħafna iktar utli minn kejk jew kejk, ma fihomx ħafna kaloriji, u jinkludu fibra, antiossidanti, pektini, vitamini u minerali, li jibbenefikaw biss il-ġisem . Frott imnixxef huwa utli anke għal mard tal-fwied u tal-frixa.
- Tista 'tgawdi marmellata jew marshmallows jekk huma msajra skond riċetta tradizzjonali. Huwa rrakkomandat li tistudja bir-reqqa l-kompożizzjoni tal-pakkett għall-preżenza ta 'preservattivi, taħwir u ingredjenti oħra ta' ħsara.
- Huwa aħjar li tiekol ċikkulata ta 'kwalità tajba biż-żieda tal-kawkaw mill-inqas 75%. Ikkonsma fi kwantitajiet żgħar, peress li l-kompożizzjoni tal-prodott tista 'tipprovoka allerġija. Biex tiekol inqas, biċċiet ta 'ċikkulata jistgħu jiġu ffriżati, u mbagħad ħoll bil-mod meta trid.
- Frott, berries, ħaxix. Pereżempju, larinġ, mandolin, tuffieħ, banana, papaya, mango, ananas. Huwa permess li tuża tut, lampun, blueberries, frawli, frawli, passolina ħamra u sewda. Ħaxix - qamħ, karrotti, qara ħamra u pitravi. In-numru ma jistax ikun limitat, tiekol frisk jew tħejji smoothies tal-frott / ħaxix li jissodisfaw perfettament il-ġuħ u jagħmlu tajjeb għan-nuqqas ta ’vitamini fil-ġisem.
- Ġewż - lewż, karawett, ġewż u ġewż tal-arżnu għandhom benefiċċji bla dubju waqt it-tqala. Huma jaffettwaw b'mod pożittiv is-sistema kardjovaskulari, il-vini. Ma tistax tinġarr wisq, in-norma kuljum hija sa 50 g ta 'xi ġewż.
Ix-xewqa għal ħelu f'pożizzjoni delikata mhix minħabba l-ħtieġa ta 'glukosju, kif jemmnu ħafna nisa, li jiġġustifikaw il-konsum eċċessiv ta' kejkijiet, ċikkulati u ħelu. Ir-raġuni ewlenija għal aptit mhux ikkontrollat hija skumdità emozzjonali. M’għandniex xi ngħidu, it-tqala hija ħafna żmien, iżda fl-istess ħin hemm perjodu ta ’ansjetà u dubju.
Jekk għandek burdata ħażina, m'għandekx għalfejn tilħaq ħelu ieħor jew ħelu tal-butir, imma tagħti attenzjoni lill-ikel li huwa mimli ta 'vitamini B - ġewż, fwied tat-tiġieġ, ross ismar, ħut u manjeżju - ħafur, brokkoli, ross, ċanga.
Dwar id-dieta waqt it-tqala hija deskritta fil-video f'dan l-artikolu.
