Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Prodotti:
- pitravi waħda tan-nofs;
- żewġ karrotti;
- tuffieħ wieħed (preferibbilment aħdar), imur għall-insalata flimkien mal-qoxra;
- nofs tazza ta 'ġewż imfarrak;
- xibt imqatta 'jew tursin - 3 tbsp. l .;
- Meraq tal-lumi friska mbuttat - 1 tbsp. l .;
- żejt taż-żebbuġa - 1 tbsp. l .;
- biex togħma melħ tal-baħar u bżar iswed.
Tisjir:
- Pitravi nej, karrotti primi u tuffieħ maqtugħ f'kubi (flieli). Jekk trid li t-tuffieħ jibqa 'ħafif, tista' tbexxinhom bi ftit qtar ta 'meraq tal-lumi. Poġġi kollox fi skutella, ħawwad, żid ħwawar, ġewż u warrab.
- Melħ bil-meraq tal-lumi, ħawwad sakemm il-melħ jinħall kompletament. Żid żejt, bżar, ħawwad mill-ġdid sewwa.
- Ferra l-insalata tad-dressing. L-aħjar riżultat jinkiseb jekk tħallat b'idejk. Qabel ma sservi, għandek toqgħod fil-friġġ għal siegħa.
Ikseb 4 porzjonijiet ta 'insalata ta' vitamina. Għal kull porzjon, 15 kcal, 2 g ta 'proteina, 8 g ta' xaħam u 11 g ta 'karboidrati.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
