Jien nirrelata ma 'nies li jieklu ikel regolarment f'porzjonijiet żgħar. Ħafna mill-qarrejja tagħna jafu li ma naderix ma 'dieta restrittiva, li hi li tillimita n-numru ta' ikliet kuljum.
Wieħed li jifhem ġismu u jista 'jiddistingwi l-ġuħ mill-għatx għandu jiekol jekk hu bil-ġuħ, u mhux għax is-siegħa bl-idejn tindika ċertu numru.
Dieta maħsuba sew u bbilanċjata ta 'karboidrati baxxi dejjem tispikka fit-tagħrif miksub, u irrispettivament minn dak li juri l-arloġġ.
U wieħed li deliberatament javviċina li jiekol, waqt li jħalli lilu nnifsu ftit tal-ħin, u bla ħsieb bla ma jimbutta l-ikel fih innifsu, jista 'jiekol aktar porzjonijiet kuljum, mingħajr ma jirriskja li jikseb piż żejjed.
Dawn il-pulpetti sempliċi iżda brillanti bil-parmesan huma ideali bħala snack biex jissodisfaw ġuħ ħafif.
Tista 'tiekolhom flimkien ma' ħass jew ħxejjex iqarmeċ, li jagħmluhom kors ewlieni eċċellenti.
Barra minn hekk, huma tajbin għall-festin jew biex jieħdu miegħek. Kemm jekk hu xogħol, picnic jew parti tas-sajf. 🙂 Nixtieqilkom aptit tajjeb u ikollok ħafna ħin biex issajjar!
L-ingredjenti
- 450 g ta 'ċanga mitħuna (BIO);
- 1 tablespoon qxur ta 'żerriegħa tal-platain;
- 2 bajd
- 2 imsiemer tal-qronfol;
- 1 ras tal-basla;
- 2 imgħaref ta 'parmesan;
- 2 imgħaref ta 'ħalib pasturizzat bi frazzjoni tal-massa tax-xaħam ta' 3.5%;
- 1 kuċċarina oregano;
- 1 kuċċarina mnixxef tat-tursin;
- 1/2 kuċċarina ta 'melħ;
- 1/2 kuċċarina bżar iswed;
- żejt taż-żebbuġa (jew coconut minn fejn jagħżel).
L-ammont ta 'ingredjenti għal din ir-riċetta b'livell baxx ta' karboidrati huwa għal 4 porzjonijiet. Il-preparazzjoni tal-ingredjenti tieħu madwar 10 minuti. Għat-tisjir, trid tgħodd 15-il minuta oħra.
Valur nutrittiv
Il-valuri nutrittivi huma approssimattivi u huma indikati għal kull 100 g ta 'ikla b'livell baxx ta' karboidrati.
| kcal | kj | Karboidrati | Xaħmijiet | L-iskojjattli |
| 165 | 691 | 2.4 g | 10.2 g | 15.9 g |
Metodu tat-tisjir
1.
L-ewwel, qaxxar il-basla u t-tewm u aqta 'l-fin jew aqta' s-sikkina.
2.
Imbagħad ħu skutella kbira u sempliċement poġġi l-ingredjenti kollha fiha u ħawwad. Dawn il-ħwawar huma għal referenza biss. Hawnhekk tista 'tesperimenta ftit - dan kollu jiddependi fuq il-vizzji tiegħek.
3.
Issa ħalli pan qali tajjeb, ferra żejt taż-żebbuġa ġo fih, jew uża l-ġewż u saħħan fuq sħana medja.
4.
Irrombla l-pulpetti żgħar mill-massa li tirriżulta u fry f'taġen sakemm tifforma qoxra kannella dehbi. Biex tagħmel il-pulpetti ta 'l-istess daqs, tista' taqbad il-massa b'kuċċarina.
