Dan ir-romblu bil-ġobon, il-bejken u l-ispinaċi se jkun ta ’kura vera għal min iħobb il-ġobon. Dan id-dixx fih ftit karboidrati u ħafna xaħam, għalhekk huwa għoli ħafna ta ’kaloriji. Min-naħa l-oħra, ir-romblu jissodisfa ħafna, u għalhekk ma tistax tiekol kollu kemm hu. Aqsam ma 'ħbieb 4-6.
Nawguralkom ħin pjaċevoli u nogħġbu lill-mistednin!
Għal faċilità ta 'tħejjija, aħna rreġistrajna riċetta tal-vidjow għalik.
Video riċetta
L-ingredjenti
- 32 strixxi tal-bejken (madwar 400 gramma);
- 300 gramma ta 'ġobon maħkuk, bħala għażla jista' jkun hemm strixxi;
- 200 gramma ta 'spinaċi, bħala għażla ffriżata;
- 1/2 ras tal-ħass iceberg;
- bżar għat-togħma.
Il-melħ ma jintużax f'din ir-riċetta, peress li l-bejken huwa pjuttost mielaħ.
L-ingredjenti huma ddisinjati għal madwar. 4-6 porzjonijiet.
Jieħu 25 minuta biex tipprepara għat-tisjir. Il-ħami jieħu 15-il minuta.
Valur ta 'l-enerġija
Il-kontenut ta ’kaloriji huwa kkalkulat għal kull 100 gramma tal-platt lest.
| Kcal | kj | Karboidrati | Xaħmijiet | L-iskojjattli |
| 196 | 822 | 0,8 g | 14.9 g | 14.6 g |
Tisjir
Ingredjenti għar-riċetta
1.
Saħħan minn qabel il-forn għal 200 grad fil-modalità ta 'konvezzjoni jew sa 220 grad fil-mod ta' tisħin fuq / baxx.
Nota importanti: Id-differenza fit-temperatura tat-tisħin sa 20 grad jew aktar tista 'tkun iffurmata skont il-marka u l-età tal-forn.
Għalhekk, dejjem ikkontrolla l-għaġina waqt il-ħami sabiex ma tkunx mudlama wisq, jew ma tkunx imsajra f'temperatura baxxa.
Jekk meħtieġ, aġġusta t-temperatura u / jew il-ħin tal-ħami.
2.
L-ewwel pass huwa pjuttost ikkumplikat u jirrikjedi paċenzja. Poġġi folja tal-karta tal-ħami fuq wiċċ ċatt. Issa aqta ’l-flieli tal-bejken fil-forma ta’ rettangolu li fih trid tpoġġi l-mili.
Art tal-bejken għolja
Ħarat il-flieli tal-bejken bil-bżar għall-gosti tiegħek. M'għandekx bżonn melħ, peress li hemm biżżejjed melħ fil-bacon.
3.
Għall-porzjon tal-ġobon tal-mili, tista 'tuża l-ġobnijiet favoriti kollha tiegħek. Madankollu, il-ġobon għandu jkun komdu biex togħrok. Konsistenza perfetta bħal dik ta 'Gouda u Edamer.
Tista 'wkoll tuża flieli tal-ġobon. Ferrex il-ġobon indaqs fuq bżiq ta 'flieli tal-bejken.
Tgħid "ġobon"!
4.
Issa hija l-linja tal-ispinaċi. Jekk qed tuża prodott iffriżat, trid tgħafferha. L-iktar mod mgħaġġel huwa fil-microwave jew fil-forn, li bħalissa qiegħed jiġi msaħħan. Agħfas l-ispinaċi b'idejk biex teħles mill-ilma żejjed.
Dażgur, tista 'wkoll tuża l-għażla friska għal din ir-riċetta, jekk ikollok f'idejk. Poġġi l-ispinaċi fuq saff tal-ġobon. Jekk trid, tista 'terġa' bżar id-dixx.
Ħodor ftit mhux iweġġgħu!
5.
Laħlaħ l-Insalata Iceberg. Aqta 'nofs l-insalata f'biċċiet u qassamha b'mod uniformi.
Insalata Iceberg Saff li jmiss
Tista 'wkoll tuża aktar insalata jew aktar spinaċi għar-roll tiegħek waqt li dawn l-ingredjenti jkunu għadhom jidħlu fiha.
L-ammont tal-mili huwa limitat biss mid-daqs tal-istrixxa tal-bejken, li għandu jżommha.
6.
Irrombla bir-reqqa r-roll billi tuża karta tal-ħami.
Nagħlaq b'attenzjoni il-mili
7.
Biex tgħin b'folja oħra tal-ħami, poġġi bir-reqqa r-roll fuq baking sheet.
Irrumblat f'romblu
8.
Aħmi d-dixx għal madwar 15-il minuta fil-forn sakemm il-bacon ikun ikkulurit u iqarmeċ.
Ma jidhirx ħażin?
9.
Aqta 'f'porzjonijiet u poġġi fuq pjanċa. Bon aptit!
Togħma u mmerraq!
