Il-kaffeina probabbilment tidħol ġo ġismek kuljum: mill-kafè, mit-te jew miċ-ċikkulata (nittamaw li x-xorb karbonizzat ħelu mill-menu tiegħek ilu żmien twil?) Għal ħafna nies b'saħħithom, dan huwa sigur. Imma jekk għandek dijabete tat-tip 2, il-kaffeina tista 'tagħmilha aktar diffiċli biex tikkontrolla z-zokkor fid-demm tiegħek.
Bażi ta 'riforniment kontinwu ta' evidenza xjentifika tissuġġerixxi li nies bid-dijabete tat-tip 2 jirreaġixxu b'mod negattiv għall-kaffeina. Fihom, iżid il-livelli taz-zokkor fid-demm u l-insulina.
Fi studju wieħed, ix-xjentisti osservaw persuni bid-dijabete tat-tip 2 li ħadu kaffeina fil-forma ta 'pilloli ta' 250 milligramma kuljum - pillola waħda fil-kolazzjon u l-ikla ta 'nofsinhar. Pillola waħda hija ekwivalenti għal madwar żewġ tazzi tal-kafè. Bħala riżultat, il-livell taz-zokkor tagħhom kien medja ta '8% ogħla meta mqabbel mal-perjodu meta ma ħadux il-kaffeina, u l-glukosju qabża malajr wara ikla. Dan għaliex il-kaffeina taffettwa kif il-ġisem jirreaġixxi għall-insulina, u jiġifieri, inaqqas is-sensittività tagħna għaliha.
Dan ifisser li ċ-ċelloli huma ħafna inqas reattivi għall-insulina mis-soltu, u għalhekk ma tantx jużaw iz-zokkor fid-demm. Il-ġisem jipproduċi saħansitra aktar insulina bi tweġiba, iżda ma jgħinx. Fin-nies bid-dijabete tat-tip 2, il-ġisem juża ħażin l-insulina. Wara li tiekol, iz-zokkor fid-demm tagħhom jogħla aktar minn dawk b'saħħithom. L-użu tal-kaffeina jista 'jagħmilha diffiċli biex dawn jinnormalizzaw il-glukosju. U dan imbagħad iżid iċ-ċans li jiżviluppa kumplikazzjonijiet bħal ħsara fis-sistema nervuża jew mard tal-qalb.
Għaliex il-kaffeina taġixxi hekk
Ix-xjentisti għadhom jistudjaw il-mekkaniżmu tal-effett tal-kaffeina fuq iz-zokkor fid-demm, iżda l-verżjoni preliminari hija din:
- Il-kaffeina żżid il-livelli ta ’ormoni tal-istress - pereżempju, epinefrina (magħrufa wkoll bħala adrenalina). U l-epinefrina ma tħallix li ċ-ċelloli jassorbu z-zokkor, li jikkawża żieda fil-produzzjoni tal-insulina fil-ġisem.
- Jimblokka proteina msejħa adenosine. Din is-sustanza għandha rwol kbir f'kemm tipproduċi insulina ġismek u kif tirreaġixxi għaliha ċ-ċelloli.
- Il-kaffeina taffettwa b'mod negattiv l-irqad. U rqad fqir u n-nuqqas ta 'dan inaqqsu wkoll is-sensittività għall-insulina.
Kemm kaffeina tista 'tiġi kkunsmata mingħajr ħsara għas-saħħa?
200 mg ta 'kaffeina huma biżżejjed biex jaffettwaw il-livelli taz-zokkor. Dan huwa madwar 1-2 kikkri ta 'kafè jew 3-4 tazzi ta' te iswed.
Għal ġismek, dawn iċ-ċifri jistgħu jvarjaw, peress li s-sensittività għal din is-sustanza hija differenti għal kulħadd u tiddependi, fost affarijiet oħra, mill-piż u l-età. Huwa wkoll importanti kemm il-ħin kollu ġismek jirċievi kaffeina. Dawk li jħobbu b’passjoni l-kafè u ma jistgħux jimmaġinaw li jgħixu mingħajrha jiżviluppaw vizzju maż-żmien li jnaqqas l-effett negattiv tal-kaffeina, iżda ma jinnewtralizzahx kompletament.
Tista 'tiskopri kif ġismek jirreaġixxi għall-kaffeina billi tkejjel il-livelli taz-zokkor filgħodu wara l-kolazzjon - meta xorob il-kafè u meta ma tixrobx (dan il-kejl isir l-aħjar għal diversi jiem wara, iżommu lura mit-tazza aromatika tas-soltu).
Il-kaffeina fil-kafè hija storja oħra.
U din l-istorja għandha daqqa mhux mistennija. Minn banda, hemm evidenza li l-kafè jista 'jnaqqas il-possibiltajiet li tiżviluppa dijabete tat-tip 2. L-esperti jaħsbu li dan huwa dovut għall-antiossidanti li fih. Huma jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem, li ġeneralment iservi bħala grillu għall-iżvilupp tad-dijabete.
Jekk diġà għandek dijabete tat-tip 2, hemm fatti oħra għalik. Il-kaffeina żżid iz-zokkor fid-demm tiegħek u tagħmilha iktar diffiċli biex tikkontrollah. Għalhekk, it-tobba jagħtu parir lin-nies bid-dijabete tat-tip 2 biex jixorbu kafè u tè dekafinat. Għad hemm ammont żgħir ta 'kaffeina f'dawn ix-xorb, iżda mhuwiex kritiku.
