Ħafna nies ma jistgħux jimmaġinaw ħajjithom mingħajr zokkor. Hemm ħafna affarijiet Delicious, bħal ħelu, kejkijiet u pasti li jdubu f'ħalqek, jissaturaw ġismek u jtejbu l-burdata tiegħek.
Nies li jinsabu fuq dieta jibżgħu li jsemmu wieħed biss iz-zokkor, kollokalment isejjaħ kulħadd magħruf bħala sukrosju. Min-naħa l-oħra, iz-zokkor miksub mill-pitravi u l-kannamieli huwa prodott tal-ikel ta 'valur għall-ġisem. Ejja naraw kemm hemm kaloriji fi kuċċarina ta 'zokkor.
Zokkor huwa karboidrat attiv. Huma huma li jipparteċipaw fis-saturazzjoni tal-ġisem tal-bniedem b'komposti nutrittivi, u huma sors ta 'enerġija meħtieġ biex jiġu żgurati proċessi vitali. Is-sukrożju jista 'jkisser malajr ħafna għal glucose faċilment diġestibbli.
Ħafna nies jimpurtahom kemm hemm kaloriji fi kuċċarina ta 'zokkor. Din hija problema eterna għal dawk li qed jippruvaw iżommu l-figura tagħhom jew iridu jeliminaw liri żejda. Kważi kollha żid iz-zokkor ma 'tazza ta' te jew kafè aromatiċi. Dan l-artikolu se jindirizza mistoqsijiet dwar kemm kaloriji hemm biz-zokkor.
Zokkor kaloriju, żvantaġġi u benefiċċji
Ftit nies isibu l-qawwa li jirrifjutaw iz-zokkor jew il-prodotti li jkun fihom. Ikel bħal dan iġib pjaċir lil persuna, itejjeb il-burdata. Ħelu wieħed huwa biżżejjed biex inbiddel kuljum minn mudlama u matt għal xemxi u jgħajjat. Hekk hi l-vizzju taz-zokkor. Huwa importanti li tkun taf li dan il-prodott tal-ikel għandu kaloriji għoljin.
Allura, kuċċarina waħda ta 'zokkor fiha madwar għoxrin kilokalorija. L-ewwel daqqa t'għajn, dawn iċ-ċifri ma jidhrux kbar, imma jekk tqis kemm mgħaref jew ħelu bħal dawn jiġu kkunsmati kuljum b'tazza ta 'tè, jirriżulta li l-kontenut ta' kaloriji se jkun daqs ikla sħiħa (madwar 400 kcal). Mhuwiex probabbli li jkun hemm dawk li jixtiequ jirrifjutaw pranzu li jġib tant kaloriji.
Zokkor u s-sostituti tiegħu (ħelu varji) għandhom effett negattiv fuq l-organi u s-sistemi tal-ġisem.
Il-kontenut ta ’kaloriji taz-zokkor huwa 399 kcal għal kull 100 g tal-prodott. Kaloriji eżatti f'ammonti varji ta 'zokkor:
- fi tazza b'kapaċità ta '250 ml fiha 200 g ta' zokkor (798 kcal);
- fi tazza b’kapaċità ta ’200 ml - 160 g (638.4 kcal);
- fi tablespoon b'qafla (esklużi prodotti likwidi) - 25 g (99.8 kcal);
- f'kuċċarina b'qafla (minbarra likwidi) - 8 g (31.9 kcal).
Il-benefiċċji taz-zokkor
Dan il-prodott ma fihx vitamini u nutrijenti, iżda huwa sors ta 'enerġija għall-ġisem, jieħu parti diretta fil-moħħ, itejjeb il-burdata minħabba l-preżenza ta' karboidrati faċilment diġestibbli. Minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji, iz-zokkor jaffronta sew il-ġuħ.
Il-glukożju huwa l-provvista tal-enerġija tal-ġisem, huwa meħtieġ li l-fwied jinżamm f'kundizzjoni ta 'saħħa, huwa involut fin-newtralizzazzjoni tat-tossini.
Huwa għalhekk li jintuża bħala injezzjoni għal avvelenamenti varji u xi mard. F'dan il-każ, il-kontenut ta 'kaloriji taz-zokkor ma jimpurtax, peress li huwa s-sors ta' tali glukożju meħtieġ.
Ħafna drabi tista 'tisma' fir-rakkomandazzjonijiet tat-tobba għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, li għandek bżonn tnaqqas l-użu ta 'zokkor u l-prodotti tiegħu. Ir-rifjut taz-zokkor meta tieħu dieta huwa dovut għall-ammont ta 'kaloriji li jkun fih, u mhux biss. Tiekol ammonti kbar ta 'ikel, inkluż zokkor, jista' jwassal aktar għall-obeżità. Ikel ħelu jaffettwa wkoll b'mod negattiv l-enamel tas-snien u jikkawża t-tħassir tas-snien.
Ħlewwiet
Zokkor minħabba l-kontenut ta 'kaloriji mhux tas-soltu tiegħu jwassal għal żieda fil-konċentrazzjoni ta' glukosju fid-demm. Ħafna drabi, il-frixa ma jkollhiex ħin biex tissintetizza l-insulina b'reazzjoni għal sukrosju żejjed.
F’każijiet bħal dawn, huwa strettament projbit li tuża z-zokkor sabiex ma jkunx hemm akkumulazzjoni ta ’kaloriji fil-ġisem. Projbizzjoni stretta hija imposta fuq il-ħelu u l-cookies favoriti ta 'kulħadd u persuna trid tixtri ħlewwiet mill-monti għal pazjenti bid-dijabete.
L-essenza tas-sostituti hija li ma fihomx kuċċarina waħda ta 'zokkor, li l-kaloriji huma perikolużi għall-ġisem. Fl-istess ħin, il-ġisem jista 'jirreaġixxi pjuttost bl-uġigħ għan-nuqqas ta' prodott favorit, iżda madankollu, id-dipendenza fuq iz-zokkor tista 'tingħeleb, għalkemm hija pjuttost diffiċli.
Dan huwa dovut għall-preżenza ta 'blanzuni tat-togħma li ma jiħdux sostituti bħala alternattiva kompleta għal zokkor regolari, madankollu, jekk huwa ħlewwa naturali, allura jagħmel sens perfett.
L-irfigħ mill-użu taz-zokkor għandu jkun gradwali. Għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u parti minn ċentimetri żejda, huwa rrakkomandat li tibda billi jieqfu z-zokkor fit-te, peress li hemm il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa ħafna ogħla min-norma permissibbli. Għall-ewwel jista 'jkun uġigħ u diffiċli, iżda gradwalment il-blanzuni tat-togħma ma jibqgħux iħossu defiċjenza ta' zokkor.
Kemm kaloriji fih zokkor?
Dawk li jimmonitorjaw il-piż tal-ġisem u l-konsum ta 'kaloriji huma konxji sew li z-zokkor huwa ta' ħsara kbira meta tieħu dieta, u ikel li jżid iz-zokkor fid-demm għandu jkun eskluż mid-dieta.
Iżda ftit nies jaħsbu dwar in-numru ta 'kaloriji f'kuċċarina ta' zokkor. Dakinhar, xi nies jixorbu sa ħames tazzi ta 'tè jew kafè (ħlief għal ħelu ieħor differenti), u magħhom, il-ġisem jipproduċi mhux biss l-ormon tal-kuntentizza, iżda jirċievi wkoll numru kbir ta' kilokaloriji.
Kull kuċċarina ta 'zokkor fiha madwar 4 g ta' karboidrati u 15 kcal. Dan ifisser li fi tazza ta ’tè ikun hemm madwar 35 kilokalorija, jiġifieri, il-ġisem jirċievi madwar 150 kcal kuljum bit-te ħelu.
U jekk tqis li kull persuna tiekol medja ta 'żewġ ħelu kuljum, tuża wkoll kejkijiet, rombli u ħelu ieħor, allura din iċ-ċifra se tiżdied bosta drabi. Qabel ma żżid iz-zokkor mat-te, trid tiftakar dwar kaloriji u ħsara lill-figura.
Zokkor raffinat huwa magħruf li fih ftit inqas kaloriji. Prodott ikkompressat bħal dan għandu kontenut ta 'kaloriji ta' madwar 10 kcal.
Ir-rata ta 'konsum taz-zokkor waqt li tħabrek biex titlef il-piż
- Jekk persuna tgħodd kaloriji u tinkwieta dwar li għandha piż żejjed, allura hu għandu jkun jaf eżattament kemm karboidrati għandhom jiġu assorbiti fil-ġisem kuljum. 130 g ta 'karboidrati se jkunu biżżejjed għall-metaboliżmu normali ta' l-enerġija.
- Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-użu tal-ħelu huwa strettament ipprojbit minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji taz-zokkor.
- Sabiex in-nutrizzjoni tkun ibbilanċjata, trid tiftakar in-normi skont is-sess:
- in-nisa jistgħu jikkunsmaw 25 g ta 'zokkor kuljum (100 kilokaloriji). Jekk dan l-ammont huwa espress fi mgħaref, allura ma jkunx hemm aktar minn 6 kuċċarini ta 'zokkor kuljum;
- billi l-irġiel għandhom spejjeż tal-enerġija ogħla, jistgħu jieklu 1.5 darbiet aktar zokkor, jiġifieri, jistgħu jikkunsmaw 37.5 g (150 kcal) kuljum. Fl-imgħaref, dan mhux aktar minn disgħa.
- Peress li z-zokkor għandu valur nutrittiv baxx, il-karboidrati m'għandhomx jaqbżu l-ammont ta '130 g fil-ġisem tal-bniedem. Inkella, kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa se jibdew jiżviluppaw l-obeżità.
Minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji taz-zokkor, in-nutrizzjonisti jagħtuhom parir biex ma jabbużawx minnu. Biex iżżomm is-saħħa u figura sabiħa, huwa aħjar li tuża ħlewwiet.
Forsi sostituzzjoni bħal din tikkawża sensazzjonijiet oħra ta 'togħma, iżda ċ-ċifra se togħġob lil persuna għal ħafna snin. Jekk ma jkollokx biżżejjed determinazzjoni biex tirrifjuta ċ-ċikkulata, allura l-aħjar huwa li tiekolha qabel il-pranzu, billi karboidrati kumplessi ta 'ħelu huma mqassma fil-ġisem għal diversi sigħat.
