Wieħed mill-aspetti importanti tal-funzjonament ta 'organiżmu ħaj huwa l-metaboliżmu. Vjolazzjonijiet ta 'dan il-proċess jispjegaw ħafna problemi ta' saħħa.
Għalhekk, huwa importanti li tkun taf x'inhi l-essenza tal-metaboliżmu, kif tipproċedi, u x'jista 'jsir biex jinżamm fi stat normali.
Anaboliżmu u kataboliżmu
Ħafna karatteristiċi funzjonali jiddependu mill-karatteristiċi tal-metaboliżmu. Minħabba dan, il-korp jirnexxielu jwettaq il-proċessi kollha meħtieġa għall-ħajja. Taffettwa wkoll il-benesseri u l-piż. Għalhekk, għandek tifhem x'inhu l-metaboliżmu.
Dan it-terminu jissejjaħ metaboliżmu. Tikkonsisti fi proċessi kimiċi, minħabba li l-prodotti tal-ikel ikkunsmati jiġu kkonvertiti f'enerġija, meħtieġa għall-implimentazzjoni ta 'funzjonijiet vitali - respirazzjoni, tkabbir, riġenerazzjoni, eċċ.
Dan ifisser li dan il-kunċett ifisser id-diġestjoni u l-assorbiment ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati fil-ġisem. Il-komponenti li fihom dawn is-sustanzi jinqasmu huma mqassma fit-tessuti kif meħtieġ.
In-nutrijenti li jidħlu fil-ġisem tal-bniedem m'għandhomx jaqbżu l-ħtieġa għalihom. Jekk hemm wisq minnhom, dawn ma jiġux ikkunsmati kompletament, iżda jakkumulaw, minħabba li huwa ffurmat piż żejjed.
Sabiex jinżammu parametri normali, l-enerġija kkunsmata u kkunsmata għandha tkun l-istess. Jekk tiddevja minn din ir-regola, l-indikaturi tal-piż jistgħu jew jonqsu jew jiżdiedu. Kemm dak, kif ukoll ieħor huwa meqjus bħala fenomenu avvers.
Proċessi ta 'skambju huma żewġ fenomeni interkonnessi
- Anaboliżmu. F'dan il-każ, is-sustanzi jingħaqdu biex jiffurmaw strutturi kumplessi. Dan jirrikjedi l-enerġija.
- Kataboliżmu. Dan il-proċess huwa l-oppost ta 'l-anaboliżmu. Matul l-implimentazzjoni tagħha, sustanzi kumplessi jinqasmu f'komponenti żgħar, li matulhom tinħeles l-enerġija.
Iż-żewġ proċessi huma importanti ħafna u ma jeżistux separatament. Ir-rilaxx tal-enerġija waqt il-kataboliżmu jipprovdi l-kors tal-anaboliżmu meta l-elementi meħtieġa huma sintetizzati.
Dan ifisser li hemm differenza sinifikanti bejn il-metaboliżmu u l-kataboliżmu. Il-kataboliżmu huwa wieħed mill-istadji fl-implimentazzjoni tal-metaboliżmu. U l-aħħar huwa proċess aktar voluminuż.
Tipi ta 'metaboliżmu
Il-metaboliżmu huwa proċess metaboliku fil-livell taċ-ċelluli. Hemm diversi tipi ta 'metaboliżmu, li kull wieħed minnhom huwa kkaratterizzat minn ċerti karatteristiċi. Għandek tkun taf dawn it-tipi sabiex tifhem aħjar il-prinċipju tal-funzjonament tagħhom.
Dawn jinkludu:
- Proteina. Huwa kkaratterizzat minn ossidazzjoni rapida u attività qawwija tas-sistema nervuża parasimpattika. Nies b'dan it-tip ta 'proċess metaboliku għandhom it-tendenza li jevitaw dieti stretti minħabba l-ġuħ frekwenti u intens. Id-detenturi tal-metaboliżmu tat-tip ta ’proteina huma nervużi u ttemprati bis-sħana. Huma dehra enerġetika, imma spiss iħossuhom għajjenin. Ħafna drabi għandhom jikkunsmaw ikel tal-proteina, iżda l-abbandunar kompletament tal-karboidrati mhux mixtieq ukoll.
- Karboidrat. F'dan il-każ, l-ossidazzjoni sseħħ bil-mod, u attività kbira hija osservata fis-sistema nervuża simpatetika. Nies bħal dawn ma jħossux xewqa għall-ħelu, għandhom aptit dgħajjef, iżda fl-istess ħin jikkunsmaw ħafna kafè. Dieta karboidrata hija utli għal ġisimhom, iżda wieħed għandu jiftakar li minħabba fiha, tista 'tieħu piż u tipprovoka l-iżvilupp ta' problemi ta 'saħħa. Għalhekk, din għandha tkun żviluppata minn speċjalista.
- Imħallat. B'dan it-tip, is-sintomi tal-ewwel żewġ tipi jistgħu jidhru, iżda mhumiex daqshekk intensi. Id-detenturi ta 'dan il-metaboliżmu huma kkaratterizzati minn għeja u ansjetà frekwenti. Għandhom ukoll effetti tax-xenqa akbar għall-ħelu, iżda mhux dejjem ibatu mill-problema tal-piż żejjed.
Dawn huma t-tipi ewlenin ta 'metaboliżmu misjub fil-bnedmin. Il-karatteristiċi tagħhom għandhom jiġu kkunsidrati sabiex jiġu evitati diffikultajiet ta 'saħħa.
Sintomi ta 'Vjolazzjoni
Attività eċċessiva jew bil-mod ta ’proċessi metaboliċi jistgħu jwasslu għal ċerti bidliet fil-funzjonament tal-ġisem. Minn dawn il-bidliet, tista 'ssir taf jekk il-metaboliżmu huwiex normali.
Jekk hija indebolita, minħabba li l-attività tagħha tonqos jew tiżdied, sintomi bħal:
- fraġilità tax-xagħar u tad-dwiefer;
- problemi gastro-intestinali;
- indiġestjoni
- problemi fil-ġilda
- telf ta 'snien u tħassir;
- bidla qawwija fil-piż, kemm 'il fuq kif ukoll' l isfel;
- għatx intens;
- ġuħ frekwenti;
- irregolaritajiet menstruwali fin-nisa.
Dawn il-karatteristiċi jistgħu jindikaw mhux biss ksur fil-proċess tal-metaboliżmu, iżda wkoll problemi oħra fil-ġisem. Għalhekk, jekk ikun disponibbli, huwa meħtieġ li jikkonsulta tabib.
Filmat dwar disturbi metaboliċi - x'jiġri fil-ġisem?
Kif tħaffef il-metaboliżmu?
Huwa maħsub li żieda fil-metaboliżmu jista 'jnaqqas il-piż, għalhekk nies li jixtiequ jitilfu l-piż iridu jgħaġġlu. Tista 'tuża metodi differenti għal dan.
Imma trid tifhem li l-preżenza ta 'metaboliżmu mgħaġġel mhux dejjem tipprovdi tnaqqis fil-piż tal-ġisem, u xi kultant jista' jwassal għall-iżvilupp ta 'diversi mard. Għalhekk, qabel ma tipprova tferrex il-metaboliżmu, ta 'min jikkonsulta ma' tabib dwar kemm huma xierqa tali azzjonijiet.
Il-metodi li jistgħu jżidu l-attività tal-proċessi metaboliċi jinkludu:
- Tiekol ikel li jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu. Karatteristiċi tad-dieta jistgħu jaffettwaw il-proċessi metaboliċi. Prodotti li jżidu l-attività tagħhom jinkludu:
- ħut
- laħam dgħif;
- tuffieħ
- prodotti tal-ħalib;
- tè aħdar
- frott taċ-ċitru;
- prodotti tal-qamħ sħiħ.
Għandhom jintużaw kuljum. Sabiex tiżdied l-effettività, għandek bżonn tiekol ikel f'porzjonijiet żgħar, kif ukoll tixrob biżżejjed ilma.
- L-użu ta 'xorb speċjali. Bl-għajnuna tax-xorb, tista 'wkoll tattiva proċessi metaboliċi. Biex tagħmel dan, uża:
- ilma (itejjeb il-metaboliżmu, huwa speċjalment utli wara l-qawmien);
- tè aħdar (għandu proprjetajiet ta ’ħruq ta’ xaħam u tindif);
- ħalib (jistimula proċessi metaboliċi minħabba l-kalċju li jkun fih);
- kafè (din ix-xarba tnaqqas il-ġuħ).
Trid tkun taf li dan il-metodu huwa effettiv flimkien ma 'oħrajn. Iżda l-abbuż jista 'jkun perikoluż.
- L-użu ta 'vitamini. L-użu ta 'dan il-metodu huwa permess biss wara li jkun ikkonsultat tabib. Li jforni lill-ġisem bl-elementi nieqsa huwa utli mhux biss għall-metaboliżmu, iżda wkoll għas-saħħa in ġenerali. Imma trid tkun taf eżattament liema sustanzi huma nieqsa, peress li eċċess ta 'vitamini jista' wkoll jagħmel ħsara. Speċjalista se jgħin biex jidentifika dan. Ħafna drabi, biex tħaffef l-iskambju, trid tuża:
- żejt tal-ħut, minħabba li jgħin biex jeħles mill-kolesterol żejjed;
- aċidu foliku, li jgħin biex isaħħaħ is-sistema immuni;
- vitamini mill-gruppi A, B, C u D, minħabba li jinnormalizzaw il-livelli ta 'l-insulina.
Dawn il-proprjetajiet ta 'dawn il-vitamini jikkontribwixxu għall-aċċellerazzjoni tal-proċessi metaboliċi.
- Attivazzjoni bid-drogi. Hemm ħafna mediċini li jistgħu jħaffu l-metaboliżmu, imma għandek bżonn tużahom biss kif preskritt mit-tabib tiegħek biex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek. Huma għandhom kontra-indikazzjonijiet, ukoll dawn il-mediċini jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji. Għalhekk, l-ewwel trid tikkonsulta ma 'speċjalista. U anke wara li jiksbu l-permess, dawn m'għandhomx jiġu abbużati.
- L-użu ta 'pjanti mediċinali. Xi ħwawar għandhom ukoll il-ħila li jinfluwenzaw il-metaboliżmu. Dawn jinkludu:
- ġinseng;
- serje ta ';
- żolji;
- lemongrass;
- echinacea;
- weraq tal-frawli.
Pjanti mediċinali huma kkunsidrati bla periklu minħabba li huma ta 'oriġini naturali. L-uniku riskju assoċjat mal-użu tagħhom huma reazzjonijiet allerġiċi probabbli. Għalhekk, dawn ukoll m'għandhomx jiġu abbużati, u jikkonsultaw ma 'speċjalista qabel ma jibdew il-kura.
- Tagħmel eżerċizzji. Mingħajr attività fiżika, metodi ta 'aċċellerazzjoni metabolika oħra ġeneralment ma jkunux effettivi. Għalhekk, l-ewwelnett, trid tibda tilgħab l-isports, li fil-futur tista 'tkun sostnuta mill-influwenza ta' metodi oħra.
Huwa rakkomandabbli li jintużaw il-metodi ta 'hawn fuq biex iħaffu l-metaboliżmu f'kumpless sabiex il-ġisem ma jkunx espost għal espożizzjoni eċċessiva għal kwalunkwe rimedju wieħed, li huwa perikoluż ħafna. Iżda l-ewwel għandek bżonn tkun żgur li teżisti l-ħtieġa għal tali miżuri.
Vidjow dwar modi kif tħaffef il-metaboliżmu:
Kif iżżid il-piż?
Xi nies huma inkwetati mhux b’piż żejjed iżda taħt il-piż. Dan il-fenomenu huwa wkoll meqjus bħala problema u jista 'jwassal għal devjazzjonijiet fil-ġisem. Għalhekk, xi kultant persuna tkun interessata li tnaqqas ir-ritmu tal-proċessi metaboliċi, minħabba li għandha bżonn tiżdied il-piż.
L-azzjonijiet li ġejjin jistgħu jgħinu:
- Ibdel l-iskeda tal-ikel. Ta 'min jikkonsma ikel inqas ta' spiss, u dan iġiegħel lill-ġisem inaqqas il-proċess tal-assimilazzjoni tiegħu.
- Konsum ta 'ikel li fih karboidrati kumplessi. Il-qsim tagħhom jieħu ħafna ħin.
- Rifjut li tixrob kafè u tè aħdar. Dawn ix-xorb ġeneralment iħaffu l-metaboliżmu, jekk tieqaf tixrobhom, l-effett oppost ikun osservat.
- Irqad fit-tul. Fil-ħolma, jiġi osservat tnaqqis fil-proċessi kollha li jseħħu fil-ġisem. Dan japplika wkoll għall-metaboliżmu.
- Tnaqqis tal-konsum ta 'kaloriji ta' ikel. F'dan il-każ, il-korp se jkun imġiegħel jakkumula l-enerġija.
L-effikaċja ta 'dawn l-azzjonijiet hija dovuta għall-fatt li huma jikkontradixxu r-regoli ta' dieta tajba. Bl-użu tagħhom, huwa possibbli li jiżdied il-piż tal-ġisem, jekk meħtieġ. Iżda mhux ukoll ta 'min jabbuża minn azzjonijiet bħal dawn - preċiżament minħabba li huma ksur ta' stil ta 'ħajja b'saħħtu.
Fin-nuqqas tal-ħtieġa għall-użu tagħhom jew fin-nuqqas ta 'superviżjoni medika, dawn jistgħu jikkawżaw bidliet irreversibbli fil-proċessi metaboliċi. Ir-riżultat huwa żieda ta 'piż patoloġikament aċċellerata, li tikkawża ħafna problemi ta' saħħa.
Dan ifisser li huwa meħtieġ li jiġu applikati l-metodi msemmija ta 'deċelerazzjoni metabolika biss wara konsultazzjoni ma' tabib. Jekk speċjalista jgħid dwar il-ħtieġa ta 'gwadann tal-massa, allura l-użu tagħhom jagħmel sens.
Iżda anke f'dan il-każ, wieħed għandu jaderixxi ma 'rakkomandazzjonijiet stretti sabiex jiġu evitati bidliet sinifikanti. Mhux mixtieq li tibda t-tnaqqis jew l-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu waħdek.
Vidjow dwar kif taqbad piż:
Ħafna nies m'għandhomx l-għarfien meħtieġ għal dan, barra minn hekk, huwa diffiċli għalihom biex jivvalutaw l-istat ta 'ġisimhom u jiddeterminaw il-ħtieġa tiegħu għal telf ta' piż jew żieda fil-piż. U anke jekk teżisti din il-ħtieġa, trid tqis il-karatteristiċi individwali, u għalhekk għandek tikseb rakkomandazzjonijiet speċjali mingħand it-tabib, iffokati fuq il-każ speċifiku.
