Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Prodotti:
- ilma - 1 litru flimkien ftit iktar għat-togħlija;
- flett tat-tiġieġ - 250 g;
- mazz ta 'spinaċi friski;
- niskata bżar tal-lumi;
- Melħ tal-baħar.
Tisjir:
- Neħħi l-ġilda mill-flett tat-tiġieġ, aqta 'sewwa x-xaħam kollu. Laħlaħ, preferibbilment bosta drabi. Għalli sakemm imsajjar, neħħi u aqta ’fi strixxi twal irqaq.
- Biex tiffiltra l-brodu, jekk possibbli permezz tal-pastizzi, allura tkun speċjalment sabiħa. Poġġi fuq il-fuklar mill-ġdid, poġġi l-flett imqatta ’f’taġen, saħħan fuq sħana medja.
- Aħsel il-weraq tal-ispinaċi u aqta 'b'mod fin, poġġi fil-brodu. Sajjar għal tliet minuti, waqt li tħawwad kultant, il-bqija tal-ħin l-għatu għandu jkun magħluq.
- Żid il-bżar, togħma, melħ u ħawwad mill-ġdid. Dan huwa kollox!
Peress li s-soppa hija ħafifa ħafna, tista 'tiekolha ħobż tal-qamħ sħiħ, ftakar biss biex iżżid kaloriji. 4 porzjonijiet. Kull wieħed fih 17.8 g ta ’proteina, 2.2 g ta’ xaħam, 1.3 g ta ’karboidrati, 100 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
