Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Prodotti:
- Brussels sprouts - 500 g;
- bacon (affumikat, mingħajr xaħam) - 2 flieli;
- nofs turnip aħmar tal-basla;
- tuffieħ aħmar wieħed;
- tewm - 1 sinna;
- mustarda - 1 tsp;
- Ħall tas-sidru tat-tuffieħ - 2 tbsp. l .;
- bżar iswed mitħun - 2 għafsa;
- ilma - 2 tbsp. l .;
- Melħ tal-baħar.
Tisjir:
- Aqta 'l-bacon f'biċċiet, ftit zokk. Poġġi fi platt.
- Qaxxar it-tuffieħ mill-qoxra u l-qalba, imqatta 'f'kubi.
- Aqta 'l-basla b'mod fin.
- Poġġi t-tuffieħ u l-basal f'taġen, żid l-ilma, ħall u ftit ħalli.
- Kaboċċa rqiqa, żid mat-tuffieħ u l-basal. Itfi għal 5 - 7 minuti oħra, ħawwad spiss, żomm taħt l-għatu.
- Kważi kollox huwa lest, jibqa 'għall-fjuwil. Ittrasferixxi l-kontenut tal-pan fuq skutella tal-insalata, ħallih jiksaħ għal stat sħun, melħ, poġġi l-mustarda u ħawwad. Garnish bil-bacon.
Jirriżulta 8 porzjonijiet ta 'dixx bilanċjat. Kull wieħed fih 3 g ta 'proteina, 1.5 g ta' xaħam, 8.5 g ta 'karboidrati u 55 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
