Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Prodotti:
- tadam frisk - 2 pcs .;
- Fażola ħadra - 150 g;
- qamħirrum u piżelli ħodor - 3 tbsp kull wieħed. l .;
- patata - 400 g;
- 1 - 2 bajd tat-tiġieġ;
- basal aħdar;
- cilantro jew tursin;
- Basal vjola - 2 pcs .;
- tewm - 2 imsiemer tal-qronfol;
- ftit ħlewwa, melħ għat-togħma;
- meraq tal-lumi - 2 tbsp. l .;
- Żejt taż-żebbuġa - 3 tbsp. l
Tisjir:
- Sajjar il-patata (melħ bl-ilma), ħallih jiksaħ, maqtugħ f'kubi.
- Aqta 'l-basla b'mod fin.
- Bajd iebes, imqatta 'bl-ingrossa.
- Neħħi l-polpa u ż-żerriegħa mit-tadam, aqta 'l-porzjon imlaħħam fi flieli żgħar.
- F'ammont żgħir ta 'żejt imsaħħan, żid il-fażola u t-tewm.
- Ħallat l-ingredjenti kollha.
- Għaż-zalza, ħabbat il-meraq tal-lumi bis-sostitut taż-żejt taż-żebbuġa, melħ u zokkor li jifdal. Żid mal-kontenitur bl-ingredjenti kollha u erġa ’ħawwad sewwa.
L-insalata hija aktar fit-togħma meta tkun wieqfa ftit (naturalment, jekk għandek biżżejjed paċenzja). Jirriżulta 4 porzjonijiet b'kontenut ta 'kaloriji ta' 190 kcal kull 100 g. BJU, rispettivament 5 g, 5 g u 22 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
