Il-kolesterol huwa maqsum f'żewġ tipi - tajbin u ħżiena. Il-kolesterol tajjeb huwa involut fil-kostruzzjoni tal-membrani taċ-ċelloli. Il-kolesterol ħażin, bl-eċċess tiegħu fil-ġisem, jiġi depożitat fuq il-ħitan ta 'l-arterji, li jimblokka l-lumen tagħhom parzjalment jew kompletament. F'dan il-każ, il-proċess ta 'ċirkolazzjoni tad-demm huwa mfixkel.
Lipoproteini ta 'densità għolja huma kolesterol tajjeb, u lipoproteini ta' densità baxxa huma ħżiena jew ħżiena. Jekk il-livell ta 'lipoproteini u trigliċeridi ta' densità baxxa jinqabeż fil-ġisem tal-bniedem, ir-riskju li jiżviluppa numru kbir ta 'mard jiżdied.
L-iktar komuni huma:
- puplesija;
- attakk tal-qalb;
- mard tal-qalb
- mard tal-arterja koronarja;
- disturbi fiċ-ċirkolazzjoni fl-estremitajiet baxxi;
- mard vaskulari, fosthom l-aterosklerożi l-aktar komuni.
Aterosklerożi sseħħ b'akkumulazzjoni kbira ta 'kolesterol ta' ħsara fil-ġisem, dan il-komponent eventwalment jiddepożita fuq il-ħitan tal-vini tad-demm fil-forma ta 'plakki aterosklerożi. Jekk ma tibda t-trattament fil-ħin, il-plakki jibdlu emboli li jistgħu jwasslu għall-iżvilupp ta ’kumplikazzjonijiet serji jew mewt. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tikkontrolla l-kolesterol billi tuża test tad-demm ġenerali. Jiddependi fuq is-sess u l-età, il-livell ta 'HDL u LDL fil-bnedmin ivarja.
Ir-riżultati tal-analiżi tal-kolesterol totali jista 'jkun fihom l-indikaturi li ġejjin.
Għan-nisa:
- Minn 3.6 sa 5.2 mmol / L hija n-norma.
- Aktar minn 6.2 mmol kull litru - miżjud.
Għall-irġiel:
- Minn 3.5 sa 5.2 mmol / L hija n-norma.
- Minn 5.2 sa 6.18 mmol / L - jiżdied ftit.
- Fuq 6.2 mmol / L - żdied ħafna.
Kolesterol ta 'densità baxxa għan-nisa - ir-rata normali ma taqbiżx it-3,5 millimetru kull litru, wara 4.00 mmol / l ir-rata hija għolja.
Il-kolesterol ta 'densità baxxa fl-irġiel għandu rata normali ta' 2.25 sa 4.82 mmol / L.
Il-kolesterol ta ’densità għolja fin-nisa f’kundizzjoni normali jvarja minn 0.9 sa 1.9 mmol kull litru.
Il-kolesterol ta 'densità għolja għall-irġiel huwa normalment minn 0.7 sa 1.7 mmol / L.
Biex tkun żgur li l-kolesterol fid-demm għandu livell miżjud jew imnaqqas, għandek tikkonsulta professjonist mediku.
Wara li tgħaddi xi testijiet, tista 'tibda t-trattament jekk il-pazjent ikollu bżonnu.
Illum, hemm ħafna modi kif terġa 'tinkiseb livell aċċettabbli ta' kolesterol fil-ġisem tal-bniedem.
It-tnaqqis tal-indikatur miżjud ta 'dan il-komponent fil-ġisem jista' jinkiseb billi tiekol ikel fuq il-lista bla kolesterol.
Hemm numru ta 'prodotti li jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol fid-demm malajr u b'mod effettiv:
- Inbid aħmar. Ix-xjentisti u l-esperti wrew il-benefiċċji għas-saħħa tal-inbid aħmar reali. Sfortunatament, mhux kulħadd jaf li l-inbid tal-għeneb fih ammont kbir ta ’fibra. Għalhekk, qabel ma tagħmel inbid minn varjetajiet ta 'għeneb aħmar, trid tistudja t-teknoloġija korretta tat-tisjir. Wara kollox, xarba tajba tgħin biex tnaqqas il-livell ta 'kolesterol u tnaddaf il-bastimenti. Xjentisti Ġappuniżi jsostnu li l-konsum ta ’kuljum ta’ inbid aħmar fl-ammont ta ’100 ml jista’ jbaxxi l-livell ta ’kolesterol ħażin b’10%. Issa, minflok ma tikkonsma statins, tista 'tikkonsma inbid homemade.
- Ħut bi ftit xaħam. Dixxijiet magħmula minn ħut tal-ilma mielaħ bħas-salamun huma sors siewi ta 'omega-3s. Aċidi grassi jridu jiġu kkunsmati għall-mard tal-qalb u d-dijabete. Ukoll, minbarra dan, xi speċi ta 'ħut xaħmi jistgħu jaffettwaw sinifikament it-tindif tal-bastimenti tad-demm mill-kolesterol ħażin. Skond pazjenti, is-salamun, is-sardin, l-aringi jinnormalizzaw il-kolesterol b'saħħtu. Għal min iħobb il-ħut, huwa rrakkomandat li tuża mal-ġinġer u l-lumi.
- Tewm. Din il-ħaxix hija kapaċi tnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari, tinnormalizza l-kolesterol fil-ġisem u tnaddaf il-vini mid-demm magħqud. Huwa imperattiv li tiekol tewm f'forma mhux maħduma, billi t-trattament bis-sħana ineħħi s-sustanzi u l-komponenti kollha ta 'benefiċċju mit-tewm. Għal dawk li għandhom kolesterol ħażin, hemm ir-riskju li tifforma plakka tal-kolesterol, għandek bżonn biss tikkonsma 3 imsiemer tal-qronfol kuljum.
Barra minn hekk, tista 'tuża l-avokado. Dan huwa wieħed mis-sorsi ta 'xaħmijiet mhux saturati. Bis-saħħa ta 'dan il-prodott, il-livell ta' kolesterol tajjeb jogħla u l-livell ta 'kolesterol ħażin jonqos.
L-avokado, bħal xi frott u berries oħra, fih beta-sitosterol, li jgħin inaqqas il-kolesterol totali. Iżda meta tuża dan il-frott, wieħed għandu jżomm f'moħħu li 100 gramma tal-prodott fih 300 kilokalorija.
Sabiex tbaxxi l-livell ta 'kolesterol fid-demm, għandek bżonn mhux biss tiekol ikel li jgħin biex tbaxxi l-lipidi, iżda wkoll tillimita l-konsum ta' ikel li jżid dan l-indikatur fil-ġisem.
Għal dan il-għan, varjetà ta 'dieti bla kolesterol huma użati.
Ammont kbir ta 'kolesterol jinstab f'ikel bħal laħam xaħmi u ħut, żejt tal-ħut, bajd, xi frott tal-baħar u prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam.
Minbarra l-lista ta 'hawn fuq, għandek bżonn toqgħod lura mill-kafè, billi bl-użu ta' kuljum jista 'jżid ir-riskju li jiżdied il-kolesterol ħażin b'20%.
Hawn taħt hawn tabella ta 'ikel li tiekol b'kawtela
| 100 gramma | L-ammont ta 'kolesterol, mg |
| imħuħ tal-annimali | 2000 |
| il-fwied | 1000 |
| majjal | 100 |
| ċanga | 85 |
| żejt tal-ħut | 480 |
| Ħut żejtni | 170 |
| butir (73%, 82%) | 180 |
| il-bajd | 230 |
Sabiex tikkontrolla l-ammont ta 'kolesterol kkunsmat ma' l-ikel, huwa rakkomandat li tiżviluppa menu ta 'dieta ta' kuljum. Biex tagħmel dan, għandek tkun taf kemm u x'tip ta 'xaħam jinsab fl-ikel ikkunsmat. Dan mhux biss jikkontrolla l-kolesterol, iżda wkoll il-kontenut ta 'kaloriji u l-valur enerġetiku tad-dieta.
Kul ikel tal-kolesterol baxx:
- laħam dgħif;
- prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam - ġobon, krema qarsa, cottage cheese, ħalib, kefir u l-bqija;
- tè, iżda aħdar biss, fih sustanza li ssaħħaħ il-ħitan tal-arterji;
- ġewż: lewż, ġewż, ġellewż;
- Varjetajiet ta 'ħut bi ftit xaħam, fl-ebda każ kavjar tal-ħut;
- legumi;
- ħafur, porridge tar-ross;
- ħobż tan-nuħħala;
- Għaġin tal-qamħ durum;
- Frott frisk, berries, ħaxix, speċjalment għeneb, pitravi, tadam.
Bħala dressing għall-insalati, tista 'tuża żejt taż-żebbuġa.
Naqqas il-livell ta 'alkoħol xaħmi ħażin u naddaf il-ħitan tal-vini tad-demm, huwa possibbli mhux biss b'mediċini u pilloli, iżda b'rimedji folkloristiċi.
Illum tipprattika t-trattament billi tuża ħafna riċetti. Xi wħud minnhom fihom ċitru, ħwawar, u anke alkoħol. Popolari ħafna huma infużjonijiet u decoctions.
Waħda mill-aktar tinturi popolari għall-kolesterol huwa prodott ippreparat abbażi ta 'lumi, tewm, weraq tar-rand u vodka.
Għat-tisjir ser ikollok bżonn:
- lumi wieħed;
- kap ta 'tewm u nofs;
- diversi biċċiet ta 'weraq tar-rand;
- 650 ml ta 'vodka.
Il-metodu tat-tisjir huwa kif ġej. It-tewm u l-lumi huma mqaxxra. L-ingredjenti huma mgħaffġa bl-użu ta 'blender. F’massa omoġenja żid vodka u weraq tar-rand. It-tintura għandha tkun infuża għal 30 jum fil-friġġ. Għandek bżonn tuża l-mediċina kuljum, tliet darbiet kuljum, wara li tiekol tablespoon kull wieħed.
Biex tagħmel ħelu tal-ġinġer li jbaxxi l-kolesterol, ser ikollok bżonn:
- Ġinġer imqatta '- 50 g;
- għasel - 60 g;
- Ġewż imqatta '- 60 g.
Ingredjenti għat-tisjir għandhom jiġu mgħaffġa. Il-prodotti kollha għandhom jintwew f'kontenitur u jitħalltu sewwa sakemm ikun hemm konsistenza omoġenja. Huwa meħtieġ li tinsisti fuq il-massa li tirriżulta għal 24 siegħa, preferibbilment f'post sħun. Ikkonsma 2 kuċċarina qabel kull ikla.
Għar-riċetta li ġejja għandek bżonn:
- lumi - biċċiet 3;
- basla - 1 biċċa;
- tewm - 150 g.
Fil-proċess tat-tisjir, għandek taħsel il-lumi, qaxxar il-basla u t-tewm. Itħan l-ingredjenti billi tuża blender jew grinder tal-laħam. Ħawwad sakemm tkun bla xkiel. Għal min iħobb effett ħelu u aħjar, tista 'żżid ftit għasel, madwar 50 g se jkunu biżżejjed. Uża l-prodott għal 45 jum, tliet darbiet kuljum, kuċċarina waħda kull wieħed.
Tista 'tipprepara rimedju bbażat fuq frott taċ-ċitru.
Biex tħejji din il-mediċina, għandek bżonn l-ingredjenti li ġejjin:
- lumi - biċċiet 2;
- oranġjo - 2 biċċiet.
Qabel ma ssajjar, aħsel sewwa l-frott. Dawwar ġo grinder tal-laħam, żid 60 g ta 'għasel. Ħawwad sakemm tkun bla xkiel. Żomm f'post frisk. Mhux meħtieġ li tinsisti fuq ir-rimedju. Huwa rrakkomandat li tuża għal 30 jum, kuljum, tablespoon waħda mingħajr slide.
Liema ikel b'livell ta 'kolesterol huwa deskritt fil-video f'dan l-artikolu.
