Il-biċċa l-kbira tal-kolesterol huwa prodott mill-fwied, b’nutrizzjoni xierqa u bilanċjata, l-ammont ta ’din is-sustanza li tixbah ix-xaħam jibqa’ fil-medda normali. Bl-abbuż ta 'ikel li junk, hemm qabża qawwija fil-kolesterol, deterjorazzjoni fil-benesseri.
Mhux il-kolesterol kollu jikkawża ħsara lill-ġisem, iżda biss il-komposti ħfief tiegħu. Dawn is-sustanzi li għandhom il-ħila li joqgħodu fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, jikkawżaw il-formazzjoni ta ’plakki aterosklerożi, li jinterferixxu maċ-ċirkolazzjoni normali tad-demm.
Pjanċi aterosklerożi jistgħu joħorġu, jinstaddu l-bastimenti, u dan jikkawża l-mewt ta 'ċertu organu intern, billi l-ossiġnu ma jibqax jiċċirkola lejh. Meta l-proċess patoloġiku jseħħ f'bastimenti u arterji li jinsabu ħdejn il-qalb, dijabetiku huwa ddijanjostikat b'attakk tal-qalb. Jekk id-demm ma jippenetrax sew fil-moħħ, huwa puplesija.
Ħafna drabi, dawn il-problemi jseħħu fin-nisa wara l-età ta '50 sena, peress li l-ormoni li jirregolaw dan il-proċess huma prodotti inqas u inqas. Ir-riżultat huwa inevitabbli:
- il-livelli ta 'kolesterol qed jiżdiedu;
- kundizzjoni tas-saħħa hija disturbata;
- is-sintomi tal-mard eżistenti jmorru għall-agħar.
Għalhekk, huwa importanti li dieta tiġi osservata b'kolesterol għoli fin-nisa wara 50 sena.
Anke wara 40 sena, il-ġisem ta 'kull mara jgħaddi minn tibdil fl-isfond ormonali, u wara l-menopawża l-probabbiltà ta' puplesija, attakk tal-qalb kontra d-dijabete jiżdied biss. It-tobba jirrakkomandaw bis-saħħa li jimmonitorjaw in-nutrizzjoni, u b'hekk jipprevjenu kumplikazzjonijiet ta 'disturbi metaboliċi u żieda fil-livell ta' sustanzi simili fix-xaħam fid-demm.
Ir-regoli ewlenin tad-dieta
L-ewwel u l-liġi prinċipali tad-dieta hija li tuża ammont minimu ta 'xaħam tal-annimali, dan il-prodott huwa l-kawża ewlenija ta' kolesterol għoli fid-demm.
Matul il-ġurnata, mara bl-ikel tista 'tikkonsma mhux aktar minn 400 mg ta' kolesterol, il-pazjenti jridu neċessarjament jikkalkulaw l-ammont ta 'sustanza fid-dieta.
Tabelli speċjali jaslu għas-salvataġġ, jiddeskrivu fid-dettall kemm il-kolesterol fih mitt gramma ta 'prodott. Għall-ewwel, dan huwa skomdu u mhux tas-soltu, iżda wara ftit taż-żmien, in-nisa jitgħallmu jiddeterminaw l-ammont ta 'sustanza sempliċement mill-għajn.
Ikun neċessarju wkoll li jiġi limitat l-ammont ta 'prodotti tal-laħam; massimu ta' 100 g ta 'laħam jew ħut jittiekel kuljum; għandhom ikunu b'kontenut baxx ta' xaħam. Huwa utli li tissostitwixxi x-xaħmijiet ta 'l-annimali b'żjut veġetali naturali:
- żerriegħa tal-kittien;
- taż-żebbuġ;
- ġirasol
Fihom ħafna aċidi grassi omega-3 u omega-6 li jarrikkixxu l-ġisem b'komponenti siewja. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li ż-żjut bħal dawn mhumiex adattati għall-qali, iżda huma kkunsmati esklussivament f'forma friska. Matul it-trattament bis-sħana taż-żejt veġetali, sustanzi benefiċi jinbidlu fi karċinoġeni ta 'ħsara.
Il-menus huma ssupplimentati b'ikel rikk fil-fibra, li jkompli jbaxxi l-livell ta 'kolesterol ta' densità baxxa. Huwa tajjeb li jiġu inklużi frott nej, ħaxix, ħwawar u ċereali fid-dieta. Il-pektin iġib ħafna benefiċċji; jinstab fil-ħaxix u l-frott li għandhom kulur aħmar: qara, dulliegħa, karrotti, frott taċ-ċitru.
Għal nisa 'l fuq minn ħamsin sena, konsum regolari ta' laħam dgħif jgħin biex inaqqas il-kolesterol. It-tobba jagħtu parir biex jagħżlu dundjan, tiġieġ, vitella, ċanga. L-għasafar għandhom ikunu bla ġilda, ċanga mingħajr strixxi ta 'xaħam, films.
Kundizzjoni oħra li tgħin biex teħles mill-kolesterol huwa l-użu ta 'ħut tal-ilma mielaħ:
- tonn
- merluzz;
- marlozz;
- pollock;
- barbun.
Id-dijabetiċi għandhom jinsew dwar l-għaġina u l-għaġina, ibdilhom bil-ħobż tas-segala, l-aħjar li lbieraħ. Dixxijiet huma steamed, moħmija jew mgħollija.
Ir-regola hija rilevanti mhux biss għan-nisa bid-dijabete u l-kolesterol għoli, l-irġiel għandhom ukoll jaderixxu mar-rakkomandazzjonijiet magħmula.
Ġewż, ħaxix, frott, ċereali
Tobba b'kolesterol għoli fid-demm huma avżati biex jieklu ftit ġewż, iżda biss filgħodu. Jistgħu jissostitwixxu kompletament il-ħelu u anke jeħilsu mill-effetti tax-xewqa għal karboidrati vojta. Jekk mara trid tiekol ħelu, huwa utli li jkollok numru żgħir ta 'ġewż għal ikla ħafifa. Ma rridux ninsew li l-ġewż huwa utli jekk tiekolhom nej, meta l-qali jisparixxu s-sustanzi utli kollha.
B'użu moderat ta 'lewż, huwa possibbli li tinkiseb attivazzjoni tal-funzjonament tal-moħħ, billi tiġi eliminata l-ovarabundance ta' kolesterol ta 'densità baxxa. Għal ġurnata, in-norma permessa tal-ġewż hija ta '50 gramma, dan ma jippermettix li l-livell ta' sustanza li tixbah ix-xaħam jogħla.
Huwa tajjeb li tiekol ħxejjex, ħafna minnhom huma fibra, u l-frott huwa kompletament magħmul minnha. Il-fibra hija importanti għall-eliminazzjoni ta 'sustanzi ta' ħsara mill-fluss tad-demm, saturat b'vitamini u minerali.
Kif tnaqqas il-kolesterol fid-demm fin-nisa wara 50 sena? Kul kull jum ammont suffiċjenti ta 'ikel tal-pjanti, għandu jkun madwar 70 fil-mija. Huwa possibbli li jagħli l-ħaxix, iżda mingħajr ma ninsa li waqt it-trattament tas-sħana l-fibra tintilef fi prodotti bħal dawn:
- pitravi;
- karrotti;
- zucchini.
Bħal platti tal-laħam, il-ħaxix għandu jkun moħmi, mgħolli jew stewed. Xi tipi ta 'ħaxix għandhom jiġu kkunsmati esklussivament f'forma prima.
Peress li ħafna tipi ta 'laħam jitneħħew mill-ikel, u l-ġisem irid jirċievi ċertu ammont ta' proteina, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tiekol proteina veġetali. Dan isir sostitut eċċellenti għall-materja mill-annimali.
Użu frekwenti ta 'legumi, ċereali jgħin biex itejjeb il-benesseri, inaqqas il-kolesterol. Ikel bħal dan għandu ħafna fibra, is-sustanza, kif kienet, tiġbor il-kolesterol ħażin, hija mneħħija mill-ġisem miegħu, għax, kif taf, il-fibra mhix diġerita fis-sistema diġestiva.
Dak li hu aħjar li tirrifjuta għal dejjem
Id-dieta tad-dieta tipprovdi għall-esklużjoni ta 'ċertu ikel mill-menu, li jikkontribwixxi għal żieda fil-kolesterol. F'dieta b'kolesterol għoli, mara wara 50 sena m'għandhiex ikollha laħam xaħmi, mayonnaise, butir, krema qarsa u zlazi oħra ta 'kaloriji għoljin.
Mill-perspettiva tal-kolesterol, isfar tal-bajd huma ta 'ħsara, huwa rrakkomandat li tnaqqas l-ammont ta' dan il-prodott fid-dieta. Allura huwa tajjeb li tabbanduna prodotti nofshom lesti, zalzett, ħelu, ħelu u ħelu. Id-dar
Għal ċertu żmien, l-użu ta 'alkoħol, ħami tal-butir, u kull tip ta' ċikkulata huwa limitat. Huwa possibbli li tiekol prodotti tal-ħalib iffermentat, iżda kefir, ħalib u jogurt għandhom ikunu b'ammont minimu ta 'xaħam.
Skond ir-reviżjonijiet, b'dan l-approċċ għan-nutrizzjoni, huwa possibbli li tiġġieled il-kolesterol mingħajr ma tuża drogi.
Għażliet ta 'Dieta Kuljum
It-tobba jippreskrivu li jaderixxu ma 'ċertu menu, joffru riċetti utli għall-preparazzjoni ta' ikliet għal ġimgħa. Dieta ddisinjata sew hija l-aħjar mediċina kontra l-kolesterol għoli.
Huwa meħtieġ li tibda dieta bi froġa ħafifa ta 'proteina, meraq tal-frott jew tal-ħaxix. Huwa meħtieġ li tiekol mill-inqas 5-6 darbiet kuljum, it-tadam huwa tajjeb bħala ikla ħafifa, iżda dijabetiku m'għandux jinsa dwar in-numru rakkomandat ta 'tadam kuljum u kif iħejjihom. Huwa utli li tagħmel insalati minn ħaxix, żid magħhom żjut veġetali mhux raffinati.
Għall-ikel, huma jieklu sopop tal-ħaxix, soufflé taċ-ċanga, zucchini stewed jew kavjar mill-zucchini, tazza ta 'tè b'ammont żgħir ta' ħalib xkumat u mingħajr zokkor. Fl-intervall bejn l-ikla ta ’nofsinhar u l-pranzu, ħobż tad-dqiq tal-qamħ sħiħ jittiekel, maħsul b’tazza ta’ brodu ta ’tela selvaġġa.
Ħut tal-baħar moħmi huwa ppreparat għall-pranzu, il-ħaxix frisk huwa miżjud mal-platt tal-ġenb, u l-porridge jittiekel. Tmiem il-pranzu:
- tazza ta 'kefir ta' kaloriji baxxi;
- tè bl-stevia jew ħlewwa oħra;
- compote tal-frott imnixxef
Alternattivament, tuffieħ moħmi bil-ġobon tad-dgħajsa jew ġobon tad-dgħajsa bi ftit xaħam bi jogurt naturali huwa ppreparat għal snack.
Sabiex tbaxxi gradwalment is-sustanza li tixbah ix-xaħam, huwa utli li tiekol soppa tat-tadam tax-xgħir tal-perla, qatgħat tal-vitella, steamed, asparagu mgħolli. Għandek tixrob meraq naturali, mbuttat mill-prodotti permessi għad-dijabete. Huwa permess li tiekol patata ġakketta, sider tat-tiġieġ mgħolli, flett tad-dundjan, meraq tal-karrotta. Barra minn hekk, jintużaw ħlewwiet naturali u sintetiċi.
Kif tiekol bil-kolesterol għoli hija deskritta fil-video f'dan l-artikolu.
