Il-fibra hija fibra vojta, kull massa tal-pjanti organiċi tikkonsisti fihom, jekk titqiegħed f'likwidu, il-fibri jintefħu gradwalment, u jiżdiedu fil-volum. Dan huwa l-benefiċċju ewlieni tal-fibra u kwalunkwe ikel li fih ikun preżenti.
It-tobba jużaw prodotti b’ħafna fibri biex jitnaddfu l-apparat diġestiv, jinnormalizzaw il-funzjonament tiegħu u jnaqqsu l-piż tal-ġisem fid-dijabete. Il-partikolarità u l-uniċità tal-fibra hija li mhix kapaċi tiddiġerixxi u tkisser, għal din ir-raġuni hija effettiva ħafna bħala massa ta 'trasportatur biex tistimula l-motilità intestinali.
L-użu tal-fibra jgħin biex jeħles malajr il-passaġġ diġestiv mill-fdalijiet tal-ikel, il-moviment tal-fibra jneħħi l-akkumulazzjoni ta 'impuritajiet organiċi, u jnaddaf il-villi tal-epitelju li jillimitaw l-intestini.
Il-konsum regolari ta 'fibra fid-dijabete jinnormalizza l-kolesterol, proċessi metaboliċi, iżid l-ammont ta' insulina fid-demm. Ikel bil-fibra jiżdied sew fil-volum, malajr u jissatura l-pazjent b'mod permanenti, u hemm ammont minimu ta 'kaloriji f'tali ikel.
Huwa fatt magħruf li huwa biżżejjed li tiekol madwar 20 gramma ta 'fibra kuljum. Illum il-ġurnata, mingħajr problemi, tista 'tixtri pilloli li fihom il-fibra hija disponibbli fl-ammont meħtieġ. Iva, huwa konvenjenti ħafna, imma huwa aħjar li tiekol ikel tal-fibra friska.
Tipi ta 'Fibra
Il-fibra hija ta 'żewġ tipi: li tinħall u li ma tinħallx, kull wieħed minnhom għandu effett differenti fuq il-ġisem tal-bniedem. Fibra li tinħall flimkien ma 'l-ilma tifforma sustanza bħal ġelatina fl-imsaren. Għalhekk, dan it-tip ta 'prodott huwa kapaċi jnaqqas l-assorbiment ta' ikel xaħmi u l-assorbiment tal-glukosju. Jekk hemm bżonn li tnaqqas iz-zokkor fid-dijabete tat-tip 2, it-tabib jirrakkomanda fibra li tinħall.
Nuħħala tal-ħafur, ħafur tal-ħafur sħiħ, polpa ta 'frott, berries, żerriegħa tal-kittien, piżelli, fażola u ġewż se jkunu sors ideali ta' fibra li tinħall. L-użu sistematiku ta 'dawn il-prodotti se jnaqqas b'mod effettiv iz-zokkor u jtaffi l-effetti negattivi tad-dijabete.
Fibra li ma tinħallx mhix diġerita fl-imsaren, inkella tissejjaħ pinzell. Dan jgħin biex l-ikel jgħaddi mill-apparat diġestiv aktar malajr, li huwa importanti għall-piż żejjed u l-obeżità. Il-ġisem tal-bniedem m'għandux enżimi speċjali li jistgħu jiddiġerixxu tali fibra, u għalhekk isir saborra:
- mhux diġerit;
- mhux suġġett għal bidla.
Il-fibra għad-dijabetiċi timbotta l-fdalijiet tal-ikel li tkun akkumulaw għal żmien twil u li jistgħu jikkawżaw intossikazzjoni tal-ġisem. Fibra li ma tinħallx tista 'tinstab fi ħbub sħaħ, żrieragħ ta' frott u ħaxix, nuħħala tal-qamħ.
Il-fibra tal-pjanti taffettwa l-assorbiment tal-glukosju, bħala riżultat, ir-rata ta 'gliċemija u l-ormon ta' l-insulina jidħlu għan-normal.
F'dan il-każ, huwa aħjar li tiekol fibra li tinħall, hija ħafna iktar li ma tinħallx.
X'inhi l-fibra Siberja (antidjabete)
M'hemm l-ebda sustanzi aromatiċi u addittivi kimiċi ta 'ħsara fil-fibra Siberja; dan il-prodott huwa assolutament sikur u naturali. Il-prodott fih ħafna komponenti utli, neċessarjament fih qxur tal-qamħ u mill-sikrana, addittivi tal-frott (tuffieħ, berquq), supplimenti tal-berry (blueberries, irmied tal-muntanji), ġewż (qalba tal-ġewż tal-arżnu).
Prodott b'ħafna komponenti għad-dijabete tat-tip 2 jgħin lill-pazjenti b'disturbi metaboliċi jitilfu l-piż u jistabbilizzawha. Barra minn hekk, tista 'sserraħ fuq żieda fil-motilità intestinali, naddafha mill-akkumulazzjoni ta' debris tal-ikel mhux iddepożitati.
Użu regolari tal-prodott jikkontribwixxi għall-iżvilupp u ż-żamma ta 'mikroflora intestinali tajba, għall-istabbilizzazzjoni tal-konċentrazzjoni tal-glukosju fid-demm, u għat-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm ta' densità baxxa. L-antidiabeti se tpatti għan-nuqqas ta 'mikroelementi u vitamini, ittejjeb it-ton tal-ġilda, u se ssir mezz biex tipprevjeni ħafna mard, inkluż ħsara fil-qalb u l-vini.
Qabel l-użu, il-prodott jiġi dilwit f'ilma sħun nadif, wara l-għoti, il-prodott jinħasel b'ammont żgħir ta 'ilma:
- in-norma ta ’kuljum tinqasam minn 3-4 darbiet;
- tieħu 30 minuta qabel l-ikel.
Jekk dijabetiku juża regolarment ir-rata ta ’kuljum tal-fibra Siberja, ġismu jinħaraq madwar 120 kalorija.
Reviżjonijiet kontra s-dijabete tal-fibra Siberja jindikaw li huwa aħjar li ma tużax il-prodott għad-dijabetiċi b'mard sever tal-passaġġ gastro-intestinali, jiġifieri bl-ulċera peptika tad-duwodenu, kif ukoll ma 'kolite, gastrite.
Kif tasal fl-istonku, il-fibra toħloq sensazzjoni ta 'milja, tipprevjeni l-iżvilupp mgħaġġel tal-ġuħ, u dan jgħin biex inaqqas faċilment il-konsum ta' kaloriji. Għalhekk, huwa possibbli li jiġu eliminati l-isforzi bil-ġuħ ta 'l-istonku fil-moħħ, m'hemmx xewqa li tiekol xi ħaġa ta' kaloriji għoljin.
Meta pazjent ikun qed jiekol fibra fil-preżenza ta 'dieta bilanċjata, huwa ħafna iktar faċli għalih li jitlef il-piż, u r-riżultat miksub ikun iffissat għal żmien twil.Konsum sistematiku ta' fibra se jissatura l-ġisem b'sustanzi ta 'valur, telf konkomitanti ta' piż se jkun bonus pjaċevoli għal pazjent b'dijabete mellitus tat-tip 2.
X'tista 'tissostitwixxi f'fibra?
Jekk għal xi raġuni mhux possibbli li tikkonsma fibra, imma ma tistax tiekol ħafna ħaxix, tista 'tuża oħrajn minflok dawn il-prodotti. Żerriegħa tal-kittien mitħuna, nuħħala, psyllium, u ċelluloża huma simili ħafna fl-effetti tagħhom fuq il-ġisem tal-bniedem.
Żerriegħa tal-kittien imqatta 'hija prodott tal-baġit, li jista' jinxtara faċilment f'kull katina ta 'supermarket jew spiżerija. Żerriegħa tal-kittien sħaħ huma wkoll mibjugħa, huma wkoll adattati tajjeb għall-użu mid-dijabetiċi, biss l-ewwel għandhom jiġu mgħaffġa bi tħaffir tal-kafè.
Il-kondizzjoni ewlenija hija li ż-żerriegħa trid tkun mitħuna biss qabel l-użu. Jekk taħsad żrieragħ għal użu fil-futur, l-aċidi grassi mhux saturati jevaporaw malajr, u jirriżulta fi prodott ossidizzat li mhux se jkun utli.
It-tikketta tal-kittien tindika li fiha ħafna karboidrati, iżda għandu jinftiehem li f'pajjiżna mhux soltu li tindika karboidrati separatament:
- diġestibbli;
- mhux diġestibbli
Fir-realtà, prattikament ma hemm l-ebda karboidrati diġestibbli fil-kittien, għal kull 100 gramma tal-prodott hemm biss 5-7 grammi minnhom, u kull ħaġa oħra hija fibra tal-pjanti.
Prodott interessanti huwa psyllium, mhux kulħadd jaf għalxiex. Psillium huwa biss qoxra miż-żerriegħa ta 'pjanta tal-pjantaġġini, li jista' jinxtara fil-forma ta 'nuħħala jew dqiq. Il-prodott rarament jinbiegħ fl-ispiżeriji, ħafna drabi huwa mixtri permezz tal-Internet. Madwar 75% tal-fibra tinħall, grazzi għaż-żieda ta 'ilma, din issir ġelatina.
Psillium huwa ħieles mill-glutina u m'għandux kaloriji.
Fibra tal-ħafur, ċelluloża
Għal kuċċarina waħda ta 'fibra tal-ħafur, 3 grammi ta' fibra huma immedjatament disponibbli, fi kliem ieħor, il-prodott m'għandux impuritajiet, ma fihx xaħam u proteini, il-kontenut ta 'kaloriji huwa żero. Il-fibra tal-ħafur mhix ipproċessata mill-ġisem ta 'dijabetiku, se tkun pinzell eċċellenti għall-imsaren.
Il-fibra ma tobrox il-ħitan tal-passaġġ diġestiv, bil-mod u mingħajr tbatija tneħħi l-eċċess għal barra, persuna titlef il-piż darbtejn aktar malajr. Fibra tista 'tiġi miżjuda minflok dqiq ma' platti kulinari, għal kefir, deżerti. Fil-fatt, hemm ħafna riċetti fejn tintuża l-fibra, jista 'jkun kejkijiet tal-ħobż, pancakes, pasti.
Aġent magħruf ieħor huwa ċ-ċelluloża mikrokristallina. L-istruzzjonijiet għall-użu jindikaw li dan il-prodott għandu jkun inkluż fid-dieta mhux biss għad-dijabete, iżda wkoll għal:
- aterosklerożi tal-vini tad-demm;
- intossikazzjoni;
- diversi gradi ta ’obeżità.
Iċ-ċelluloża hija fibra tad-dieta, huma miksuba bħala riżultat ta 'tindif bir-reqqa taċ-ċelluloża tal-qoton. Tista 'tixtri l-prodott f'forma ta' trab, pilloli.
Jippenetraw fl-istonku, il-prodott jassorbi immedjatament fluwidu, jintefaħ u jimla l-ispazju fl-organu. Riċetturi gastriċi jagħtu lill-moħħ sinjal ta 'xaba'; bħala riżultat, l-aptit jitnaqqas jew jitrażżan kompletament.
Għandek tkun konxju li ċ-ċelluloża minfuħa tista 'wkoll tassorbi nutrijenti, u dan jikkawża nuqqasijiet ta' mikronutrijenti, vitamini. Għalhekk, huwa wkoll meħtieġ li jittieħdu wkoll kumplessi ta 'vitamini.
Huwa rrakkomandat li tuża l-prodott b'ħafna ilma nadif, inkella stitikezza u problemi oħra diġestivi inevitabbilment jibdew. In-nuqqas ta 'fluwidu jwassal għall-fatt li ċ-ċelluloża ma tkunx tista' tintefaħ b'mod normali, għandha tittieħed qabel l-ikel fl-20-30 minuta. Ħafna manifatturi ta 'ċelluloża mikrokristallina jargumentaw li l-effett tal-prodott huwa notevoli wara 7-10 ijiem wara l-bidu ta' l-użu regolari.
Bħala konklużjoni, għandu jkun innutat li huwa impossibbli li tibda tikkonsma ammont kbir ta 'fibra f'daqqa, peress li formazzjoni eċċessiva ta' gass, nefħa, nawżea, stitikezza jew dijarea dijabetika. Ħafna fibra se tikkawża t-telf ta 'nutrijenti, potassju, manjeżju, żingu, ħadid u vitamini B.
Il-benefiċċji tal-fibra għad-dijabete huma deskritti fil-video f'dan l-artikolu.
