L-edukazzjoni fiżika hija waħda mill-aktar kundizzjonijiet importanti għat-trattament b'suċċess tad-dijabete tat-tip 2. Attività fiżika regolari tgħin biex tħaffef il-metaboliżmu, titlef liri żejda u huwa speċjalment importanti li tiżdied is-sensittività ta 'tessuti għall-insulina, u tnaqqas b'mod sinifikanti r-reżistenza għall-insulina.
Madankollu, huwa importanti li tifhem li mhux l-isports kollha huma daqstant utli għad-dijabete, li għandhom jiġu kkunsidrati meta jintgħażlu eżerċizzji fiżiċi. L-eżerċizzju ideali għal dijabetiku għandu jkollu effett restawr u jagħti pjaċir lill-pazjent.
Kull sport debilitanti jew trawmatiku għandu jkun eskluż kompletament fid-dijabete. Ukoll, wieħed m'għandux jinvolvi ruħu f'eżerċizzji ta 'rfigħ ta' piż immirati biex iżidu l-massa tal-muskoli. Eżerċizzju aerobiku bħall-ġiri jew l-għawm huwa l-iktar ta 'benefiċċju għad-dijabete.
Madankollu, iċ-ċikliżmu huwa l-iktar tip ta ’attività fiżika għad-dijabete, u hemm żewġ raġunijiet għal dan: l-ewwel, rota tikkontribwixxi għal telf ta’ piż aktar attiv u tbaxxi l-glukosju fid-demm milli jogging jew mixi, u t-tieni, iċ-ċikliżmu huwa ferm iktar interessanti. minn sempliċement tagħmel edukazzjoni fiżika.
Kif tuża rota għad-dijabete
Allura x’inhu l-użu ta ’roti għad-dijabete tat-tip 2? Kif innotat hawn fuq, iċ-ċikliżmu jgħin biex jitlef il-piż faċilment u jżomm forma fiżika tajba. Iżda, daqstant importanti, tikkontribwixxi għal tnaqqis sinifikanti fix-xewqa għall-ikel żejjed, speċjalment ikel karboidrat.
Dan minħabba l-fatt li waqt l-isport attiv, speċjalment interessanti daqs ir-rota, ammont kbir ta ’ormoni tal-kuntentizza - endorfin - huma prodotti fil-ġisem tal-bniedem. Għalhekk, l-attività fiżika tgħin biex tittratta l-istress u tkun ġejja minn workout, il-pazjent iħoss aktar kalm u kuntent.
Dan jipproteġih mix-xewqa li "tiġġammja" l-problemi tiegħu bil-ħelu, laqx, pasti jew cookies, li huma sors ieħor magħruf ta 'endorfini. Iżda l-pazjent juri interess kbir f'ikel ta 'proteina b'saħħtu, li huma meħtieġa biex jerġa' jġib il-ġisem wara t-taħriġ attiv u ma jipprovokax żieda fiż-zokkor fid-demm.
Il-benefiċċji ta 'roti għad-dijabete tat-tip 2:
- Ir-rota tipprovdi lill-ġisem b'tagħbija aerobika attiva, li tgħin biex issaħħaħ is-sistema kardjovaskulari, saturat iċ-ċelloli tal-ġisem bl-ossiġenu u tħaffef l-eliminazzjoni ta 'tossini u tossini minħabba għaraq intens;
- Tnaqqis qawwi fil-livelli taz-zokkor fid-demm b'mod naturali mingħajr drogi li jbaxxu z-zokkor jew injezzjonijiet ta 'l-insulina;
- Meta tkun riekeb bir-rota, il-gruppi kollha tal-muskoli jaħdmu, li jippermettilek issaħħaħ saqajk, dirgħajn, abs u lura b'eżerċizzju wieħed biss. Dan mhux biss għandu effett ta 'tisħiħ ġenerali fuq il-ġisem, iżda jippermettilek li tinħaraq in-numru massimu ta' kaloriji u taċċellera t-telf tal-piż;
- Fi ftit siegħa ta 'ċikliżmu mgħaġġel, il-pazjent jista' jonfoq madwar 1000 Kcal. Dan huwa ħafna iktar minn mixi jew jogging;
- Il-biċċa l-kbira tal-pazjenti bid-dijabete tat-tip 2 għandhom piż żejjed u għalhekk ma jistgħux jinvolvu ruħhom fi sport li jpoġġu pressjoni serja fuq il-ġogi tagħhom, bħal ġiri jew qbiż. Madankollu, irkib bir-rota jipprovdi xogħol intensiv fil-muskoli mingħajr ir-riskju ta 'korriment;
B'differenza mill-attivitajiet popolari tal-lum fis-swali tal-isport, iċ-ċikliżmu dejjem iseħħ fl-arja friska, li hija ta 'benefiċċju kbir għall-ġisem;
Effetti tar-rota fuq ir-reżistenza għall-insulina
Minħabba l-fatt li l-gruppi tal-muskoli kollha huma involuti fiċ-ċikliżmu, dan jgħin biex tiżdied b'mod sinifikanti s-sensittività tat-tessuti interni għall-insulina. Dan jippermettilek tiġġieled b'mod effettiv ir-reżistenza għall-insulina, li hija l-kawża ewlenija tad-dijabete tat-tip 2.
Il-partikolarità taċ-ċikliżmu hija li, b'differenza għal ġiri jew għawm, mhux biss isaħħaħ il-qalb u l-vini tad-demm, iżda jgħin ukoll biex jibni tessut tal-muskolu. Hija t-taħlita ta 'dawn iż-żewġ azzjonijiet tar-roti fuq il-ġisem li tgħin bl-aħjar mod biex tiġġieled id-dijabete, u żżid b'mod sinifikanti s-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina.
Huwa importanti li jkun enfasizzat hawn li r-reżistenza għall-insulina tiżviluppa f'persuna fi żmien meta l-livell ta 'tessut xaħmi fl-addome jaqbeż b'mod sinifikanti l-għadd ta' fibri tal-muskoli. Għalhekk, il-kura tad-dijabete tat-tip 2 hija li tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem u żżid il-massa tal-muskoli, u dan jgħin biex jinkiseb iċ-ċikliżmu.
Barra minn hekk, l-effikaċja taċ-ċikliżmu biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm u żżid is-sintesi ta 'l-insulina proprja hija kważi 10 darbiet ogħla minn dik ta' mediċini popolari li jbaxxu z-zokkor, bħal Siofor jew Glucofage. Iżda b'differenza mill-pilloli, iċ-ċikliżmu m'għandux effetti sekondarji jew kontra-indikazzjonijiet serji.
Ta 'min jinnota li riżultati pożittivi verament notevoli miċ-ċikliżmu ma jseħħux immedjatament, iżda biss wara diversi ġimgħat ta' taħriġ regolari. Iżda l-isforzi kollha li jsiru fuq l-isport se jiġu ppremjati bi tnejn, peress li maż-żmien dawn jippermettu lill-pazjent jabbanduna kompletament l-injezzjonijiet ta 'l-insulina u jwassal għal stil ta' ħajja sħiħ.
Il-preparazzjonijiet għall-insulina huma estremament ta 'ħsara fid-dijabete tat-tieni forma billi jikkontribwixxu għall-ġbir ta' piż żejjed tal-ġisem u b'hekk isaħħu biss l-insensittività taċ-ċelloli tal-ġisem għall-insulina tagħhom stess. Ghalhekk ghal
Trattament b'suċċess ta 'din il-marda, huwa importanti li tieqaf kompletament tinjetta l-insulina, li tista' tinkiseb inkluż l-użu ta 'roti.
F'90% tal-każijiet, pazjenti dijanjostikati bid-dijabete tat-tip 2 jirrikorru għall-injezzjonijiet ta 'l-insulina mhux kemm minħabba bżonn kbir, iżda minħabba r-riluttanza tagħhom li jaderixxu ma' dieta stretta ta 'karboidrati u jagħmlu eżerċizzju regolari. Iżda dawn il-komponenti tat-trattament jistgħu jwasslu għal fejqan kważi komplet tal-pazjent.
Iżda jekk il-pazjent diġà inkluda injezzjonijiet ta 'l-insulina fit-terapija terapewtika tiegħu, allura huwa kategorikament mhux irrakkomandat li tikkanċellahom matul il-lejl.
Huwa meħtieġ li tnaqqas gradwalment id-doża tal-mediċina billi ċ-ċikliżmu inaqqas il-konċentrazzjoni ta 'glukosju fid-demm u jżid is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina tagħhom stess.
Kif tagħmel ċikliżmu bid-dijabete
L-isport attiv bid-dijabete tat-tip 2 jista 'jikkawża żieda taz-zokkor fid-demm. Dan huwa dovut għall-fatt li waqt sforz fiżiku intens fil-ġisem tal-bniedem, l-ormoni tal-istress - adrenalina u cortisol jibdew jiġu segretati.
Dawn l-ormoni jistimulaw il-produzzjoni ta 'gliċogenu fiċ-ċelloli tal-fwied, li, meta jidħol fid-demm, jiġi kkonvertit għal glukożju. Dan iseħħ fil-bidu tat-taħriġ u huwa meħtieġ li jipprovdi lill-ġisem b'enerġija biżżejjed.
Iżda jekk dan l-eżerċizzju terapewtiku bid-dijabete huwa twil u mmirat biex jiżviluppa reżistenza, il-glukosju żejjed fid-demm jinħaraq malajr u ma jikkawżax ħsara lill-pazjent.
Hija din it-tip ta 'attività fiżika li tipprovdi lil persuna riekeb bir-rota.
Regoli għall-isport fid-dijabete:
- Jekk il-pazjent ikollu kumplikazzjonijiet ikkawżati mid-dijabete, allura r-restrizzjonijiet relatati kollha għandhom ikunu strettament osservati;
- Għaċ-ċikliżmu, għandek tagħżel postijiet kwieti ħdejn id-dar, tħawwil ta 'park jew foresta hija ideali;
- Għall-isport, ċerti sigħat għandhom jiġu allokati u ssegwi b'mod strett din l-iskeda;
- Iċ-ċikliżmu għandu jsir mill-inqas kull ġurnata oħra, u saħansitra aħjar 6 darbiet fil-ġimgħa;
- It-tul tal-klassijiet għandu jkun ta 'l-anqas nofs siegħa, madankollu, workouts kull siegħa huma meqjusa bħala l-iktar effettivi;
- Int teħtieġ li tibda t-taħriġ bl-irkib b'pass moderat, li tiżdied gradwalment b'veloċità, li tgħin biex tħejji aħjar il-ġisem għall-istress u tipproteġi mill-korrimenti;
- Klassijiet li jwettqu dejjem għandhom bżonn "iħossuhom". Jekk il-pazjent iħoss mhux tajjeb, allura l-intensità għandha titnaqqas u l-ammont ta 'taħriġ għandu jitnaqqas.
U l-iktar ħaġa importanti hija eżerċizzju regolari fid-dijabete mellitus, li teskludi workouts ta 'qbiż u pawżi twal bejn il-klassijiet. Ħafna drabi l-pazjenti, wara li kisbu titjib notevoli fil-kundizzjoni tagħhom, jitilfu l-interess fiċ-ċikliżmu tagħhom, jekk wieħed jassumi li m'għadhomx bżonn ta 'attività fiżika.
Madankollu, għandu jiġi enfasizzat li l-effett pożittiv tal-attività fiżika jdum biss għal ġimgħatejn, u wara dan il-livell taz-zokkor jerġa 'lura għal-livell preċedenti tiegħu u l-pazjent jerġa' jeħtieġ injezzjonijiet ta 'insulina.
Il-video f'dan l-artikolu jagħti rakkomandazzjonijiet dwar kif twaqqaf ir-rota tiegħek.
