Meta persuna tkun iddijanjostikata bid-dijabete, hu għandu bżonn ibiddel kompletament l-istil ta ’ħajja tiegħu biex jikkumpensa għall-marda. Għal dan il-għan, trid issegwi dieta, tieħu mediċini li jbaxxu z-zokkor, bħal Metformin, tilgħab l-isport, u xi kultant tirrikorri għal terapija bl-insulina. Għalhekk, il-kors tal-marda jista 'jiġi kkontrollat, iżda jeħtieġ xi sforz.
Parti integrali tat-trattament li rnexxa mhux biss id-dijabete, iżda wkoll l-ażma hija l-attività fiżika. Imma huwa possibbli li tmur tgħaġġel bl-ażma u d-dijabete?
Tista 'taħdem ma' mard bħal dan, minħabba li eżerċizzji sistematiċi u kompetenti ma 'dan l-isport jipprevjenu l-obeżità, l-iżvilupp ta' problemi bil-qalb u l-vini, itejbu l-burdata, jaħdmu l-kapaċità u jżidu l-immunità.
Iżda l-effett pożittiv massimu mill-isforz fiżiku huwa l-attivazzjoni ta 'proċessi metaboliċi u żieda fl-assorbiment tal-glukosju. Minħabba dan, f'xi każijiet, tista 'teħles kompletament mid-dipendenza mill-insulina jew tnaqqas b'mod sinifikanti d-doża ta' mediċini antidjabetiċi.
Mixi u ġieri
It-tip ottimali ta 'attività fiżika għad-dijabete u l-ażma huwa l-mixi. Wara kollox, anke mixja twila se tkun tagħbija tajba għall-ġisem, li matulu l-glikemija tiġi normalizzata, il-muskoli se ton u l-endorfini jibdew jiġu prodotti - ormoni li jtejbu l-burdata. Fost affarijiet oħra, eżerċizzju moderat jikkontribwixxi għal telf ta 'piż u jipprevjeni l-iżvilupp ta' l-obeżità fil-futur.
Speċjalment il-mixi se jkun utli għal dawk il-pazjenti li, minħabba raġunijiet ta 'saħħa, ma jistgħux imorru għall-isport. Din il-kategorija tinkludi persuni anzjani u dawk li żviluppaw kumplikazzjonijiet dijabetiċi jew għandhom mard serju ieħor.
Jekk it-taħriġ jintgħażel sew, allura ma jinħolqu l-ebda effetti sekondarji. Għall-kuntrarju, dan jippermettilek tinħaraq kaloriji żejda, ittejjeb il-burdata u tirrestawra t-ton tal-muskoli.
Madankollu, id-dijabetiċi kollha jeħtieġ li jiftakru li wara l-attività fiżika jistgħu jiżviluppaw ipogliċemija, li hija kkaratterizzata minn tnaqqis f'daqqa fil-livelli taz-zokkor. Għalhekk, dejjem għandek iġġorr xarba jew prodott tal-karboidrati, pereżempju, ħelu jew meraq ħelu. Għalkemm b'dieta bilanċjata u nutrizzjoni frekwenti, iċ-ċansijiet ta 'ipogliċemija huma minimizzati.
Jekk pazjent ikollu dijabete tat-tip 2, it-tobba jirrakkomandaw li huwa jipprattika l-mixi Nordiku. Xorta dan it-tip ta 'eżerċizzji ta' fiżjoterapija jintuża biex jerġa 'jibda l-funzjonament normali tas-sistema muskuloskeletali u l-prevenzjoni ta' mard kardjovaskulari.
Għalkemm il-mixi Nordiku akkwista l-istatus ta 'sport sħiħ, dan qatt ma waqqafha milli tkun waħda mill-aqwa tagħbijiet għal atleti mhux professjonali u persuni b'diżabilità. Tassew, il-mixi Nordiku jippermettilek tikkontrolla l-intensità tat-tagħbija, ibbażata fuq il-bżonnijiet individwali tal-ġisem, u tippermetti wkoll li żżomm 90% tal-muskoli f'forma tajba.
Għall-klassijiet, għandek tuża stikka speċjali, li tista 'tinxtara minn ħanut sportiv. Kanna ta 'tul ħażin toħloq tagħbija żejda fuq l-ispina u l-irkopptejn.
Il-mixi Finlandiż bi stikka speċjali jagħmel it-tagħbija fuq il-ġisem ratba u bilanċjata. Barra minn hekk, klassijiet regolari f'dan l-isport iżidu l-immunità, u l-iktar importanti, huma disponibbli għal nies b'mard varju.
Ir-ritmu tal-moviment jintgħażel individwalment, filwaqt li ma hemmx standards speċifiċi. Għalhekk, jegħleb u jimbotta kontra stikka, persuna tista 'timxi fir-ritmu tagħha stess, li jippermettilu jtejjeb b'mod sinifikanti l-benesseri tiegħu u jsaħħaħ l-immunità tiegħu.
Fir-rigward tal-ġiri, ikun utli fl-istadju inizjali tad-dijabete, meta l-pazjent ma jbatix minn stadju pronunzjat ta 'obeżità, u fin-nuqqas ta' fatturi ta 'riskju addizzjonali. Imma jekk il-mixi jintwera lil kważi kulħadd, allura hemm xi restrizzjonijiet għall-ġiri:
- retinopatija
- il-preżenza ta 'aktar minn 20 kg ta' piż żejjed;
- Dijabete severa, meta l-gliċemija ma tkunx ikkontrollata, li tista ’twassal għal konsegwenzi serji ta’ stress attiv.
Għal dawn ir-raġunijiet, il-ġiri huwa ideali għal dijabete ħafifa. Bis-saħħa ta 'ħruq ta' kaloriji malajr, tisħiħ tal-muskoli, flimkien ma 'terapija ta' dieta u l-użu ta 'mediċini antidjabetiċi bħal Metformin, tista' ttejjeb b'mod sinifikanti l-metaboliżmu u tikkumpensa għad-dijabete.
Madankollu, ma tistax tmexxi minnufih distanzi twal u b'pass mgħaġġel. Huwa rrakkomandat li tibda bil-mixi, tiżviluppa ġonot u sprains.
L-intensità tat-tagħbija għandha tiżdied bil-mod, mingħajr ma ssir tqassim mill-ġdid ta 'opportunitajiet. Tassew, bl-ażma u d-dijabete, il-kompitu ewlieni mhuwiex li jinkisbu rebħiet sportivi, iżda li jiġu attivati proċessi metaboliċi.
Madankollu, ta 'min jiftakar li tagħbija moderata biss tista' tikkontribwixxi għal telf ta 'piż u tnaqqas ir-riskju ta' mard vaskulari u tal-qalb, issaħħaħ l-immunità u tevita l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet dijabetiċi.
Dawk id-dijabetiċi li jħossuhom tajbin m'għandhomx ikunu għażżien u jissostitwixxu t-tmexxija bil-mixi, għax it-tagħbija għandha tkun ġentili, iżda mhux faċli.
Regoli dwar id-Dijabete
Hemm numru ta 'rakkomandazzjonijiet li huma importanti biex isegwu għad-dijabete.
Allura, qabel il-klassi, trid tkejjel il-glukosju fid-demm.
Barra minn hekk, dijabetiku għandu dejjem ikollu karboidrati mgħaġġlin miegħu, pereżempju biċċa zokkor jew ċikkulata.
Wara li tkun għaddej, huwa rrakkomandat li tixrob tazza ta 'meraq friska mbuttat jew tiekol frott ħelu. Jekk il-livell taz-zokkor huwa inizjalment elevat, jista 'jkollok bżonn ikla ħafifa waqt l-eżerċizzju.
Barra minn hekk bid-dijabete, ir-rakkomandazzjonijiet li ġejjin għandhom jiġu osservati:
- xogħol permezz tal-forza u tagħbija żejda fuq il-ġisem huwa kontraindikat;
- it-tagħbijiet kollha għandhom jissaħħu gradwalment, mingħajr vultaġġ żejjed;
- għandek bżonn tagħmel dan regolarment, minħabba li taħriġ okkażjonali se jkun stressanti għall-ġisem;
- Ma tistax teżerċita fuq stonku vojt, għax dan jista 'jwassal għal tnaqqis fil-konċentrazzjoni tal-glukosju;
- huwa aħjar li timxi qabel l-ikel u sagħtejn wara kolazzjon sħiħ.
Barra minn hekk, għall-isports huwa meħtieġ li tixtri żraben sportivi ta 'kwalità għolja u komdi. Għad-dijabetiċi, din ir-regola hija partikolarment importanti, peress li anke zokk żgħir jista 'jsir problema sinifikanti, minħabba li d-difett se jfejjaq għal żmien twil.
Id-dijabetiċi li jiddeċiedu li jibdew jogging għandhom jikkonsultaw ma ’endokrinologu u trainer sportiv li jqabbel ir-riskji kollha u jagħżel it-tip u l-ħin tal-klassijiet ottimali. Allura, bl-istadju avvanzat tad-dijabete u l-ażma, din tista 'tkun mixja qasira bil-mod (sa 15-il minuta), u b'kundizzjoni stabbli u kumpens għall-marda, it-tul tal-workout jista' jitla 'sa siegħa ta' mixi mgħaġġel jew ġirja ta 'tletin minuta.
Id-dijabetiċi kollha għandhom jiftakru li qabel, matul jew wara l-attività fiżika jistgħu jiżviluppaw ipogliċemija jew ipergliċemija. Sabiex iz-zokkor fid-demm ma jinżelx għal livelli kritiċi, trid issegwi dieta bir-reqqa, titmexxa regolarment u fl-istess ħin.
Ukoll, qabel kull workout, għandek bżonn tkejjel il-gliċemija. Qabel ma tibda l-klassijiet, huwa rrakkomandat li tikkonsulta tabib li jaġġusta terapija bl-insulina u dieta. Huwa importanti li jiżdied l-ammont ta 'ilma kkunsmat, għax waqt l-eżerċizzju l-ġisem jitlef ħafna fluwidu.
B'daqqa ta 'zokkor, dijabetiku jista' jiżviluppa koma, għalhekk, anke b'forma ta 'marda indipendenti mill-insulina u glikemija mhux ikkontrollata, l-isport jista' jkun kontraindikat. Għal pazjenti 'l fuq minn 35 sena, b'kors twil tal-marda (minn 10 snin), huwa rakkomandat li jsiru testijiet speċjali qabel it-taħriġ.
Barra minn hekk, hemm fatturi ta 'riskju addizzjonali. Pereżempju, it-tipjip jew l-aterosklerożi, li jikkumplikaw sinifikament it-terapija u jistgħu jipprevjenu mhux biss il-ġiri, iżda anke l-mixi sempliċi.
Sports Performance Improvement Drogi
Minkejja l-progress farmakoloġiku, l-aħjar modi biex jiġi miġġieled il-piż żejjed, bħal qabel, huma l-isport u nutrizzjoni xierqa.
Madankollu, hemm numru ta 'mediċini, li l-effettività tagħhom hija kkonfermata minn ħafna tobba, li tgħin biex taċċellera l-proċessi metaboliċi u tnaqqas il-konċentrazzjoni ta' zokkor.
Il-komunità tan-nutrizzjoni sportiva toffri numru ta 'prodotti li jitilfu l-piż. L-aħjar mediċini jinkludu Metformin u l-analogi tiegħu Siofor u Glucofage. Dawn huma aġenti relattivament li ma jagħmlux ħsara li għandhom effett kumpless, kif jidher minn bosta studji.
Ta 'min jenfasizza wkoll fondi oħra, li jinkludu:
- Sibutramine (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) huma mediċini popolari li jrażżnu l-aptit, iżda ma jinħelsux mingħajr riċetta tat-tabib, minħabba li għandhom numru ta ’effetti sekondarji perikolużi.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - irażżan il-proċess ta 'assorbiment tax-xaħmijiet, imma jekk ir-riċeviment tiegħu ma jkunx ikkombinat ma' dieta, mhux se jkun effettiv u se jikkawża taqlib diġestiv.
- Il-Fluoxetine (Prozac) huwa anti-dipressant li jrażżan il-ġbid mill-ġdid tas-serotonin.
- Acarbose (Glucobai) - inaqqas l-assorbiment tal-karboidrati, iżda ma 'nutrizzjoni mhux xierqa tista' tipprovoka dijarea.
Ta 'min isemmi wkoll il-berners kumplessi tax-xaħam li jieħdu atleti professjonali. Dawn huma peptidi, anaboliċi, Ephedrine u Clenbuterol.
Iżda għad-dijabetiċi, Metformin se tkun l-aħjar għażla. Għalhekk, għandek tikkunsidra din il-mediċina f'aktar dettall.
L-għodda tappartjeni għall-grupp ta 'biguanidi, l-effett tagħha huwa bbażat fuq l-inibizzjoni tal-glukonejoġenesi. Iżid ukoll is-sensittività għall-insulina tar-riċetturi periferali u jippromwovi l-assorbiment tal-glukosju mill-muskoli.
Metformin jista 'jbaxxi l-konċentrazzjoni bażika ta' zokkor, u l-kontenut tiegħu wara ikla. Il-mediċina ma tistimulax is-sekrezzjoni ta 'l-insulina, għalhekk, ma tikkawżax ipogliċemija.
Kif imsemmi hawn fuq, il-mediċina tikkontribwixxi għal telf ta 'piż sinifikanti fid-dijabete, akkumpanjata minn obeżità. Jattiva l-glikolisi anerobika, inaqqas l-aptit u l-assorbiment tal-glukosju fil-passaġġ gastro-intestinali, u jipprovdi effetti fibrinolitiċi u li jbaxxu l-lipidi.
Id-doża ta 'kuljum hija ta' gramma waħda. Wara 10-14 ijiem, l-ammont jista 'jiżdied, li huwa determinat bil-konċentrazzjoni ta' zokkor.
Id-doża medja ta 'manutenzjoni hija 1.5 -2 g, il-massimu huwa ta' 3 grammi. Sabiex jitnaqqas l-effett negattiv tal-mediċina fuq il-passaġġ diġestiv, l-ammont totali tal-mediċina jinqasam f'żewġ, tliet dożi.
Il-pilloli jittieħdu fil-proċess jew wara ikla, maħsula bl-ilma. Id-dożaġġ għal pazjenti anzjani huwa kkalkulat skont il-kundizzjoni tal-kliewi tagħhom.
Rigward l-effetti sekondarji, wara li tieħu Metformin ħafna drabi hemm problemi bil-passaġġ gastro-intestinali, bħal uġigħ addominali, dardir, aptit ħażin, dijarea u rimettar. Ħafna drabi, sinjali bħal dawn jidhru fil-bidu tat-terapija, iżda mbagħad jgħaddu waħedhom.
Kultant bi sensittività eċċessiva għall-mediċina, il-pazjent jiżviluppa eritema moderata. U f'xi dijabetiċi wara li ħadu mediċina bħal Metformin 850, hemm assorbiment fqir ta 'vitamina B12 u tnaqqis fil-konċentrazzjoni tagħha fid-demm, li tikkawża anemija megaloblastika u ematopoiesi hija indebolita.
Kultant, l-aċidożi lattika tista 'tiżviluppa. F'dan il-każ, il-pillola titwaqqaf.
Kontra-indikazzjonijiet biex tieħu Metformin huma:
- Precoma dijabetika u ketoacidosis;
- età sa 15-il sena;
- gangrena
- dijarea jew rimettar;
- infart mijokardijaku akut;
- sindromu tas-sieq dijabetika;
- problemi fil-kliewi u fil-fwied;
- deni
- aċidożi lattika;
- mard infettiv u aktar.
Għalhekk, fid-dijabete, li tieħu mediċini kontra l-obeżità trid tkun ikkombinata ma 'ġiri jew mixi. Dan inaqqas u jżomm il-piż normali, jistabbilizza l-gliċemija, itejjeb il-funzjonament tal-qalb u tal-vini, inaqqas il-livell ta 'trigliċeridi u kolesterol fid-demm.
Il-video f’dan l-artiklu jitkellem dwar il-benefiċċji tat-tħaddim għad-dijabete.
