Bil-marda bħad-dijabete, l-attività fiżika hija element importanti ta 'trattament. Il-ġinnastika tista 'timmassimizza l-irkupru jew tnaqqas is-sintomi fid-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2.
Il-metodi ta 'terapija fiżika huma rikonoxxuti bħala li jikkumpensaw b'mod effettiv għall-marda. Grazzi għal tali tagħbijiet, l-insulina tiġi assorbita malajr.
L-iktar forma komuni ta 'din il-marda hija d-dijabete tat-tip 2. Huwa rreġistrat f'90% tal-każijiet. Normalment, il-marda hija akkumpanjata minn obeżità, li twassal għal tnaqqis fit-teħid ta 'l-insulina. Biex issolvi dawn il-problemi, għandek teżerċita.
Il-sfumaturi tal-ġinnastika
Fid-dijabete mellitus, ġinnastika terapewtika hija indikata bħala metodu ta ’trattament addizzjonali. Għandu jinħoloq sett ta 'eżerċizzji li ma jweġġux jew iżafferja lill-pazjent, li huwa estremament importanti għad-dijabete.
Biex tifhem aħjar l-eżerċizzji terapewtiċi, huwa utli li tistudja l-materjali tal-vidjow. Il-klassijiet għandhom jadattaw b’mod armonjuż għall-karatteristiċi ta ’persuna u għar-ritmu tas-soltu tal-ħajja tiegħu.
Kumpless tal-ġinnastika għal pazjenti bid-dijabete mellitus:
- jottimizza l-istat tas-sistema kardjovaskulari,
- itejjeb is-sistema respiratorja,
- iżid il-prestazzjoni umana irrispettivament mill-età u mit-tul tal-marda.
Sett kompetenti ta 'eżerċizzji jippermetti li titnaqqas l-ipergliċemija f'nies li għandhom tip ta' mard indipendenti mill-insulina. Barra minn hekk, hija l-ġinnastika li tipprovdi l-opportunità li ttejjeb l-azzjoni reali ta 'l-insulina għal nies bid-dijabete tat-tip 1.
Għandha tiġi nnotata l-oppożizzjoni tal-makroangiopatija u l-mikroangiopatija. Iżda huwa importanti li tikkonforma mar-regoli stabbiliti.
Ġinnastika u eżerċizzju għal dijabetiċi tat-tip 2
Minbarra l-eżerċizzju, l-eżerċizzji tan-nifs tad-dijabete jibbenefikaw ukoll lill-pazjenti. Din hija għażla ta 'trattament li hija distinta minn tiġbid tal-muskoli. Meta tagħmel xi eżerċizzju, huwa importanti li tingħata attenzjoni speċjali lin-nifs.
Biex tagħmel dan, hemm ħlas aerobiku u respiratorju speċjali għal dijabetiċi tat-tip 2 u vidjow. Kuljum għandek bżonn tqatta 'mill-inqas 15-il minuta fuq il-ġinnastika. L-eżerċizzji kollha jsiru sakemm tibda ftit għeja.
Fid-dijabete tat-tip 2, huma pprovduti eżerċizzji li jsiru bl-ippurgar. L-ewwel, is-sieq tgħawweġ, is-saqajn jiddrittaw u jissikkaw. It-takkuna m'għandhiex tinqata 'mill-art, waqt li s-swaba' jogħlew u jaqgħu.
Huwa wkoll utli li tuża s-sieq tiegħek biex tgħolli l-lapsijiet, il-pinen, jew tibdilhom ma 'kull sieq min-naħa tagħhom. Biex tiżviluppa s-sieq t'isfel, huwa utli li jsiru movimenti ċirkolari mal-għarqbejn, mingħajr ma jintrefgħu s-sieq 'l barra mill-art. Qiegħed fuq siġġu, iġġebbed saqajhom paralleli mal-art, iġbed il-kalzetti, imbagħad poġġi saqajh mal-art u rrepeti dan sa 9 darbiet.
Imbagħad għandek toqgħod u dgħif fuq wara tas-siġġu. Minn din il-pożizzjoni, fi stat vertikali, persuna tinqaleb minn għarqub għal sieq, u mbagħad titla ’bil-mod lejn il-kalzetti u tbaxxi.
Jekk possibbli, tista 'tagħmel eżerċizzji fuq l-art. Raġel jinsab fuq dahru, jgħolli saqajh wieqaf. Sussegwentement, diversi ċrieki jsiru f’saqajn minn din il-pożizzjoni. L-approċċi jieħdu mhux aktar minn żewġ minuti. Jekk huwa diffiċli ħafna, huwa permess li żżomm is-saqajn b'idejk.
Bid-dijabete, huwa utli li jsiru mixjiet regolarment b'qgħad ħafif jew mixi.
L-aktar eżerċizzju sempliċi huwa t-teknika ta 'nifs ta' krib. Huwa neċessarju li tinġibed man-nifs u tan-nifs mill-ħalq, b'nifs qawwi u qasir u b'exhalazzjoni twila ta 'tliet sekondi. Dan l-eżerċizzju għandu jsir sa sitt darbiet kuljum għal 2-3 minuti.
Mixi Nordika
Il-mixi Nordiku huwa metodu dijabetiku effettiv ta ’eżerċizzji ta’ fiżjoterapija. Il-mixi jista 'jintuża bħala profilattiku. Bħalissa, il-mixi Nordiku qed jiġi introdott b’mod attiv madwar id-dinja, billi jifhem il-potenzjal tiegħu għan-normalizzazzjoni taz-zokkor fid-demm u għat-tnaqqis tal-kolesterol.
Studji juru li ħafna nies involuti fil-mixi Nordiku 3 darbiet fil-ġimgħa, jieqfu jesperjenzaw ħtieġa għolja ta 'injezzjonijiet ta' l-insulina u jużaw farmaċewtiċi.
Xi parteċipanti fir-riċerka komplew jieħdu aġenti ipogliċemiċi, iżda d-dożaġġ tagħhom inżamm għal minimu. L-injezzjonijiet tal-insulina m'għadhomx meħtieġa.
Siegħa biss ta 'mixi Nordiku kuljum tipprovdi opportunità għad-dijabetiċi:
- ittejjeb il-kwalità tal-ħajja
- tnaqqas il-piż tal-ġisem
- telimina l-insomnja.
Il-mixi Nordiku huwa differenti mill-mixi normali, billi t-tagħbija hija inqas fuq id-dahar u r-riġlejn, filwaqt li jinħarqu aktar kaloriji. Dan jinkiseb grazzi għal bsaten speċjali li jintużaw għal dan it-tip ta 'tagħbija.
B'mod separat, għandha tiġi enfasizzata newropatija periferali, li hija komplikazzjoni tipika tad-dijabete.
B'din il-patoloġija, ammont insuffiċjenti ta 'demm jidħol fis-saqajn biex jattiva l-fluss tad-demm, għandek timxi ħafifa.
Post Restrizzjonijiet Eżerċizzju
Wara l-klassi, għandek tieħu banju frisk jew doċċa. Tużax ilma kiesaħ. Barra minn hekk, tinsiex dwar timsaħ, minħabba li l-proċeduri tal-ilma jtejbu l-proċessi ossidattivi fil-ġisem b'mard ta 'kwalunkwe tip.
It-tħakkik jibda b'xugaman li qabel kien ġie mxarrab bl-ilma f'temperatura tal-kamra. Gradwalment, għandek tbaxxi t-temperatura ta 'l-ilma b'1 grad f'perjodu ta' 2-4 ijiem.
Hemm ċerti restrizzjonijiet fir-rigward tal-minimizzazzjoni tal-kumpless ta 'eżerċizzji. B'mod partikolari, il-ġinnastika b'restrizzjonijiet għandha tkun fin-nies:
- Grupp ta 'età anzjana
- b'mard kardjovaskulari varji u riskju għoli ta 'attakk tal-qalb.
Meta jiġu assenjati eżerċizzji, huwa importanti li titqies il-forma fiżika, il-preżenza ta 'piż żejjed, it-tul ta' dijabete mellitus, kif ukoll il-preżenza ta 'kumplikazzjonijiet.
L-aħjar għażla tkun li toħloq ċiklu tal-ġinnastika permezz ta ’vidjow jew bl-għajnuna ta’ konsulent. Sett magħżul b'mod korrett ta 'eżerċizzji jgħin biex dijabetiku jillivella diversi kumplikazzjonijiet, kif ukoll isaħħaħ il-ġisem, li huwa estremament importanti għad-dijabete tat-tip 2.
Eżerċizzju Sportiv u Sensittività għall-Insulina
It-tobba jemmnu li l-benefiċċju speċjali fil-kura tad-dijabete huwa minn eżerċizzji ta 'saħħa.
F'dan il-każ, għandek bżonn twettaq ġinnastika sempliċi, speċjalment jekk il-persuna mhix imdorrija biex tgħabbi tqal.
Id-dijabetiċi fl-età huma murija bil-mixi u bl-eżerċizzju. F'ħafna każijiet, eżerċizzji u l-mediċini li ġejjin huma kkombinati:
- Glucophage.
- Siofor.
Fondi bħal dawn huma meħtieġa sabiex il-ġisem jipperċepixxi aħjar l-insulina. L-effettività tagħhom tiżdied jekk persuna tagħmel il-ġinnastika.
Huwa ppruvat li bi sforz fiżiku, il-ħtieġa għal injezzjoni ta 'l-insulina titnaqqas. Il-ġinnastika tgħin kemm mal-mard tat-tip 1 kif ukoll it-tip 2. Huwa nnutat li anke wara l-waqfien ta 'l-isports, l-effett jibqa' għal madwar ġimgħatejn oħra.
Il-klassijiet għad-dijabete tat-tip 2 isiru l-aħjar barra jew f'żona ventilata tajjeb. Huwa importanti li tissorvelja l-ħin kollu tan-nifs tiegħek. Meta tagħmel ġinnastika għad-dijabetiċi, huwa rrakkomandat li tagħmel amplitudni kbira għall-ġogi. Il-gruppi kollha tal-muskoli għandhom ikunu tensi.
It-tobba jagħtu parir għat-taħriġ darbtejn kuljum. Filgħodu għandu jkun hemm taħriġ aktar intens, u filgħaxija - aktar faċli.
Għandu jiġi nnutat u l-proprjetà negattiva ta 'eżerċizzji terapewtiċi. Attivitajiet bħal dawn jeħtieġu monitoraġġ kostanti tal-livelli taz-zokkor fid-demm, speċjalment bit-terapija bl-insulina. Dan huwa importanti għaliex l-ammont ta 'glukożju se jinbidel.
Ħafna drabi anke ftit jogging jista 'jbaxxi z-zokkor fid-demm tiegħek. Jekk tinjetta injezzjoni ta 'l-insulina, tista' tifforma ipogliċemija - tnaqqis qawwi taz-zokkor. Għandek taqbel dwar il-karatteristiċi tat-terapija u pjan dwar il-logħob sportiv mat-tabib tiegħek. Il-video f'dan l-artikolu jurik x'għandek tagħmel bid-dijabete.
