L-attività fiżika hija waħda mill-aktar komponenti importanti tat-trattament b'suċċess tad-dijabete, kemm fl-ewwel u fit-tieni tip. Tgħin biex ittejjeb il-metaboliżmu tal-karboidrati u taċċellera l-assorbiment tal-glukosju, u b'hekk tnaqqas b'mod sinifikanti z-zokkor fid-demm.
Madankollu, huwa importanti li tifhem li l-attività fiżika fid-dijabete tista 'mhux biss iġġib benefiċċji, iżda wkoll tagħmel ħsara jekk intagħżlu ħażin u mingħajr konsiderazzjoni għall-kundizzjoni tal-pazjent, speċjalment jekk huwa tifel.
Għalhekk, qabel il-bidu tat-taħriġ sportiv, huwa meħtieġ li jiġi stabbilit eżattament liema tagħbijiet huma permissibbli fid-dijabete, kif huma magħqudin mat-terapija bl-insulina u liema kontra-indikazzjonijiet hemm.
Benefiċċju
Il-benefiċċji ta 'eżerċizzju regolari fid-dijabete huma tassew kbar. Huma jgħinu lill-pazjent jikseb ir-riżultati pożittivi li ġejjin:
Tnaqqis fil-livell taz-zokkor. Ix-xogħol attiv fil-muskoli jikkontribwixxi għal assorbiment imsaħħaħ tal-glukosju, li tnaqqas b'mod sinifikanti z-zokkor fid-demm.
Teħles mill-piż żejjed. Attività fiżika għolja fid-dijabete tgħin biex teħles minn liri żejda, li huma waħda mill-kawżi ewlenin ta 'zokkor għoli fid-demm. U wkoll:
- Titjib tas-sistema kardjovaskulari. Id-dijabete mellitus għandha effett negattiv fuq il-funzjonament tal-qalb u tal-vini. L-eżerċizzju jgħin biex itejjeb is-saħħa tagħhom, inklużi l-bastimenti periferali, li huma partikolarment affettwati ħafna minn zokkor għoli;
- It-titjib tal-metaboliżmu. Eżerċizzju regolari fid-dijabete jgħin lill-ġisem jassorbi l-ikel aħjar filwaqt li jaċċelera l-eliminazzjoni ta 'tossini u sustanzi oħra ta' ħsara.
- Sensittività akbar fit-tessut għall-insulina. Ir-reżistenza għall-insulina taċ-ċelloli hija r-raġuni ewlenija għall-iżvilupp tad-dijabete tat-tip 2. Eżerċizzji fiżiċi jindirizzaw b’mod effettiv din il-problema, li ttejjeb b’mod sinifikanti l-kundizzjoni tal-pazjent.
- Tbaxxi l-kolesterol fid-demm. Il-kolesterol għoli huwa fattur addizzjonali fl-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet fid-dijabete. Li tagħmel eżerċizzji tgħin biex tbaxxi l-kolesterol, li għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema kardjovaskulari.
Kif jidher minn hawn fuq, l-attivitajiet sportivi jgħinu biex itejbu b'mod sinifikanti l-kundizzjoni ta 'pazjent bid-dijabete u jipprevjenu l-iżvilupp ta' kumplikazzjonijiet.
Dijanjostiċi preliminari
Qabel ma tibda l-isport attiv, għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek. Dan japplika għall-pazjenti kollha bid-dijabete, anke dawk li m'għandhomx ilmenti speċjali dwar is-saħħa.
Id-dijanjosi ta 'mard li jingħata fl-istess ħin f'pazjent għandha titqies fit-tfassil ta' pjan għal klassijiet futuri. Il-pazjent għandu jirrifjuta kwalunkwe tip ta 'attività fiżika, li tista' tiggrava l-kundizzjoni tiegħu.
Barra minn hekk, huwa meħtieġ li ssirilhom diversi eżamijiet dijanjostiċi obbligatorji, jiġifieri:
- Elettrokardjogramma Għal dijanjosi xierqa, dejta tal-ECG hija meħtieġa, kemm fi stat kalm kif ukoll waqt eżerċizzju. Dan jippermetti lill-pazjent jidentifika xi anormalitajiet fix-xogħol tal-qalb (arritmja, anġina pectoris, pressjoni għolja, mard tal-arterja koronarja u aktar);
- Eżami ortopediku. Id-dijabete mellitus jista ’jkollha effett negattiv fuq il-kundizzjoni tal-ġogi u tal-kolonna vertebrali. Għalhekk, qabel ma tibda l-isport, għandek tiżgura li l-pazjent ma jkollux kumplikazzjonijiet serji;
- Eżami oftalmoloġiku. Kif tafu, livell għoli ta 'zokkor jikkawża l-iżvilupp ta' mard fl-għajnejn. Xi eżerċizzji jistgħu jaggravaw il-kundizzjoni ta 'l-organi tal-vista tal-pazjent u jikkawżaw feriti aktar severi. Eżami ta 'l-għajnejn jiżvela l-preżenza ta' patoloġiji.
Rakkomandazzjonijiet
Mixja ta '30 minuta biss b'pass mgħaġġel tgħin biex iżżid il-konsum ta' glukosju f'ġismek għall-jumejn li ġejjin.
Attività fiżika bħal din hija partikolarment utli f'każ ta 'dijabete mellitus tat-tip 2, peress li tiġġieled b'mod effettiv kontra r-reżistenza għall-insulina tat-tessuti.
L-attivitajiet fiżiċi li ġejjin huma l-iktar preferuti għal pazjenti b'dijabete mellitus:
- Mixi
- Għawm;
- Ċikliżmu;
- Skiing;
- Ġiri:
- Klassijiet ta 'żfin.
Il-prinċipji li ġejjin għandhom ikunu l-bażi ta 'kwalunkwe attività sportiva:
- Eżerċizzji sistematiċi. L-attività fiżika għandha tinvolvi numru ta 'gruppi ta' muskoli kemm jista 'jkun;
- Ir-regolarità tal-attività fiżika. Attività fiżika żgħira, iżda ta 'kuljum, iġġib lill-ġisem aktar benefiċċji minn taħriġ rari imma intens;
- Moderazzjoni ta 'attivitajiet sportivi. Bid-dijabete, huwa importanti ħafna li ma tagħbija żejda lill-ġisem b'attività fiżika, għax dan jista 'jwassal għal tnaqqis drastiku taz-zokkor fid-demm u l-iżvilupp ta' ipogliċemija. Barra minn hekk, workouts intensi żżejjed jistgħu jikkawżaw korrimenti sportivi li jfejqu għal żmien twil b'kontenut għoli ta 'zokkor, speċjalment bid-dijabete tat-tip 2.
L-għażla tal-iktar attività fiżika ottimali għandha ssir individwalment, skont l-età, l-istat tas-saħħa u l-grad tal-idoneità tal-persuna. Għalhekk, jekk qabel il-pazjent ma kienx jilgħab l-isport, allura t-tul ta 'l-istudji tiegħu m'għandux ikun aktar minn 10 minuti.
Maż-żmien, it-tul ta 'l-eżerċizzji sportivi għandu jiżdied gradwalment sakemm jilħaq il-45-60 minuta. Din id-darba hija biżżejjed biex tikseb l-iktar effett pożittiv mill-isforz fiżiku.
Sabiex l-eżerċizzji fiżiċi jġibu l-benefiċċji mixtieqa, dawn għandhom ikunu regolari. Huwa meħtieġ li l-attivitajiet sportivi jingħataw mill-inqas 3 ijiem fil-ġimgħa f'intervalli ta 'mhux aktar minn jumejn. Bi waqfa itwal bejn l-workouts, l-effett terapewtiku tal-edukazzjoni fiżika jisparixxi malajr ħafna.
Jekk ikun diffiċli għall-pazjent li jimxi mal-iskeda stabbilita tal-klassijiet tiegħu stess, huwa jista 'jingħaqad mal-grupp għall-pazjenti bid-dijabete. Li tmur għall-isports fil-kumpanija ta 'nies oħra huwa ħafna aktar faċli u aktar interessanti. Barra minn hekk, it-taħriġ fi gruppi ta 'kura jitwettaq skont pjanijiet imfassla speċifikament għad-dijabetiċi u taħt is-superviżjoni ta' għalliem b'esperjenza.
L-eżerċizzju huwa speċjalment utli għall-kura tad-dijabete fit-tfal. Normalment, it-tfal infushom igawdu sport ta 'barra bi pjaċir kbir. Madankollu, huwa importanti li niżguraw li waqt it-taħriġ it-tifel ma jirċevix korrimenti serji, speċjalment daqqa fuq ir-ras, li tista 'twassal l-iżvilupp ta' mard fl-għajnejn.
Għal din ir-raġuni, sport ta 'kuntatt bħal futbol jew hockey, kif ukoll kwalunkwe tip ta' arti marzjali, għandhom ikunu evitati. Tifel bid-dijabete se jkun adattat aħjar għall-isport individwali, jiġifieri l-atletika, l-għawm jew l-iskijar.
Huwa tajjeb jekk mhux se jkun ingaġġat waħdu, iżda fil-kumpanija ta 'ħbieb li jkunu jistgħu josservaw il-kundizzjoni tiegħu.
Prekawzjonijiet
Matul l-attività fiżika huwa importanti ħafna li tissorvelja bir-reqqa saħħtek stess.
Id-dijabete mellitus u l-attività fiżika jistgħu jikkoeżistu perfettament biss b'kontroll kostanti taz-zokkor. Huwa importanti li tifhem li l-eżerċizzju għandu effett qawwi fuq iz-zokkor fid-demm u huwa kawża komuni ta 'ipogliċemija fid-dijabetiċi.
Għalhekk, meta tkun qed tieħu sport huwa importanti ħafna li dejjem ikollok, pereżempju, il-glukometru One Touch Ultra, li jgħin biex jiġi determinat il-fluss perikoluż tal-glukosju fil-ġisem. Raġuni kbira biex tieqaf eżerċizzju immedjatament għandha tkun l-iskumdità li ġejja:
- Uġigħ fir-reġjun tal-qalb;
- Uġigħ ta 'ras sever u sturdament,
- Nuqqas ta 'nifs, diffikultà biex tieħu n-nifs;
- Inabilità li tiffoka viżjoni, duwalità ta 'oġġetti;
- Dardir, remettar.
Għal kontroll effettiv taz-zokkor huwa meħtieġ:
- Kejjel il-livell tiegħu, qabel it-taħriġ, waqt l-isport u immedjatament wara l-gradwazzjoni;
- Naqqas id-doża tas-soltu ta 'l-insulina qabel u wara l-eżerċizzju, waqt li tqis l-intensità u t-tul ta' l-eżerċizzji. Għall-ewwel u t-tieni darba jista 'jkun diffiċli li tagħmel dan it-tajjeb, iżda maż-żmien, il-pazjent jitgħallem doża l-insulina b'mod aktar preċiż;
- Kultant tieħu ammont dipoli ta 'karboidrati waqt l-eżerċizzju biex iżżomm il-provvista ta' enerġija tal-ġisem u tevita l-iżvilupp ta 'ipogliċemija. Dan is-snack għandu jiżdied ma 'l-ikla li jmiss.
- Fid-dijabete, l-attività fiżika għandha dejjem tkun ippjanata minn qabel sabiex il-pazjent ikollu ħin biex iħejji sewwa għalihom. Jekk ikollu tagħbija mhux skedata, allura l-pazjent jeħtieġ li jiekol ammont addizzjonali ta 'karboidrati u jnaqqas id-doża ta' l-insulina waqt l-injezzjoni li jmiss.
Dawn l-istruzzjonijiet huma partikolarment importanti għad-dijabete tat-tip 1, peress li f'dan il-każ ir-riskju li tiżviluppa ipogliċemija huwa ħafna ogħla.
Kontra-indikazzjonijiet
Attività fiżika għolja mhix dejjem ta 'benefiċċju għal nies bid-dijabete. L-isport huwa kontraindikat fil-kundizzjonijiet li ġejjin:
- Zokkor għoli sa 13 mM / L, ikkumplikat bil-preżenza ta 'l-aċetun fl-awrina (ketonurja);
- Livell kritiku taz-zokkor sa 16 mM / L anki fin-nuqqas ta 'ketonuria;
- B'emoftalmja (emorraġija fl-għajnejn) u qtugħ tar-retina;
- Fl-ewwel sitt xhur wara l-koagulazzjoni tar-retina tal-lejżer;
- Preżenza ta 'sindromu ta' sieq dijabetika f'pazjent;
- Ipertensjoni severa - żieda frekwenti u sinifikanti fil-pressjoni;
- Fin-nuqqas ta ’sensittività għal sintomi ta’ ipogliċemija.
Mhux l-attivitajiet fiżiċi kollha huma adattati tajjeb għal nies dijanjostikati bid-dijabete. Id-dijabetiċi għandhom bżonn jevitaw l-isports li jistgħu jikkawżaw korriment serju jew stress, kif ukoll ma jippermettulhomx jirrispondu għal varjazzjonijiet taz-zokkor fid-demm fil-ħin.
Dawn l-isports jinkludu:
- Għadds, surfing;
- Tixbit fuq il-muntanji, vjaġġi twal;
- Paraxut, hang gliding;
- Weightlifting (kull eżerċizzju ta ’rfigħ tal-piż);
- Aerobika
- Hockey, futbol u logħob ieħor ta 'kuntatt;
- Kull tip ta 'lotta;
- Boxing u arti marzjali.
Attività fiżika xierqa tista 'mhux biss tbaxxi z-zokkor fid-demm, iżda wkoll tipprevjeni l-iżvilupp ta' kumplikazzjonijiet u ttejjeb b'mod sinifikanti l-kwalità tal-ħajja ta 'pazjent bid-dijabete.
It-tabib juri b'mod ċar f'filmat f'dan l-artikolu serje ta 'eżerċizzji li jgħinu jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm.
