Probabbilment smajt li l-istess mard jiġi ttrattat b'mod differenti f'pajjiżi differenti. Għalhekk, huwa dejjem interessanti li tqabbel l-esperjenza tiegħek stess u dik ta 'oħrajn. Illum nistednuk biex issir taf kif tobba mir-Renju Unit javviċinaw il-problema tad-dijabete.
L-Assoċjazzjoni Nazzjonali tal-Karità tad-Dijabete tar-Renju Unit hija l-akbar organizzazzjoni tar-Renju Unit iddedikata għall-appoġġ tan-nies bid-dijabete. Fil-paġni tal-pubblikazzjonijiet tagħha, hija tippubblika regolarment pariri esperti dwar id-dijabete. Hawn hu silta minn artiklu dwar in-nutrizzjoni.
Regoli Importanti
- Id-dieta tiegħek hija importanti mhux biss biex tikkontrolla d-dijabete, iżda wkoll biex tikkontrolla l-benesseri u l-enerġija tiegħek, u għalhekk ma tmurx għall-estremitajiet;
- L-ammont ta 'ikel u xorb ikkunsmat jiddependi direttament fuq l-età, is-sess, l-attività u l-għanijiet li tkun iffissat għalik innifsek, għalhekk m'hemm l-ebda dieta universali definita b'mod ċar għad-dijabete;
- Id-daqsijiet tas-Notifika kibru f'dawn l-aħħar snin hekk kif il-mejda kbira saret moda. Agħżel platti żgħar, bwieqi u platti biex tnaqqas il-porzjonijiet tiegħek, u rranġa l-platti fuq platt biex ikun hemm ħafna ikel;
- L-ebda wieħed mill-prodotti f'daqqa ma fih in-nutrijenti kollha meħtieġa għall-ġisem, u għalhekk għandek bżonn tikkonsma prodotti mill-gruppi ewlenin kollha tal-ikel.
Frott u ħaxix
Frott u ħaxix min-natura fihom ftit xaħam u kaloriji, iżda ħafna vitamini, minerali u fibra, għalhekk huma xierqa biex iżidu l-benefiċċji u t-togħma f'kull ikla. Huma jgħinu wkoll biex jipproteġu kontra puplesija, mard kardjovaskulari, pressjoni għolja u ċerti tipi ta 'kanċer.
Kemm-il darba?
Mill-inqas 5 darbiet kuljum. Frott u ħaxix frisk, iffriżat, imnixxef u fil-laned huma magħduda kollha. Kul frott u ħaxix tal-kuluri kollha tal-qawsalla biex tikseb kemm jista 'jkun vitamini u minerali.
Ipprova:
- Bettieħa mqatta ', grejpfrut, numru żgħir ta' frott żgħir, berquq frisk jew pruna bil-jogurt ta 'kaloriji baxxi għall-kolazzjon;
- Zunnarija, piżelli, jew fażola ħadra bl-għaġin sħiħ;
- Żid il-ħaxix mat-tisjir - għar-ross tal-piżelli, l-ispinaċi għall-laħam, il-basla għat-tiġieġ.
Prodotti tal-lamtu
Il-patata, ir-ross, l-għaġin, il-ħobż, il-ħobż pita fihom karboidrati, li meta jinqasmu, jiffurmaw glukosju u jintużaw bħala fjuwil miċ-ċelloli tagħna, ma tistax tagħmilhom mingħajrhom. L-aħjar għażliet għall-ikel tal-lamtu huma ħobż u għaġin sħiħ, ross basmati u ross ismar jew selvaġġ, fihom ħafna fibra, li tgħin lis-sistema diġestiva tiegħek taħdem sewwa. Huma wkoll aktar bil-mod li jiddiġerixxu minħabba l-indiċi gliċemiku baxx, u jħallu għal żmien twil sensazzjoni ta 'xaba'.
Kemm-il darba?
Ipprova tinkludi kuljum l-ikel bil-lamtu tajjeb fid-dieta tiegħek.
Ipprova:
- Żewġ flieli ta 'toast multigrain bil-butir tal-karawett bħala snack;
- Ross, għaġin jew taljarini fil-forma ta 'risotto jew insalati;
- Patata fi kwalunkwe forma, iżda mhux moqlija, huwa aħjar - fl-uniformijiet tagħhom li tippreserva fibra siewja. Agħżel ġobon tad-dgħajsa jew fażola bla xaħam bħala addittivi;
- Patata ħelwa moħmija bil-qoxra biex tippreserva l-fibra.
Laħam, kavjar, bajd, legumi u ġewż
Dan l-ikel huwa rikk fil-proteini, li jgħin biex jibni u jsewwi l-muskoli. Fihom il-ħadid meħtieġ għall-formazzjoni tad-demm. Ħut xaħmi bħall-kavalli, is-salamun u s-sardin huma sorsi ta 'aċidi grassi omega-3 essenzjali għas-saħħa tal-qalb. Legumi, għads, fażola tas-sojja u tofu huma wkoll għoljin fil-proteina.
Kemm-il darba?
U għal darb'oħra, huwa rrakkomandat li tiekol prodotti minn dan il-grupp kuljum, u ħut żejtni jiekol mill-inqas 1-2 darbiet fil-ġimgħa.
Ipprova:
- Tista 'grill laħam, tiġieġ jew dundjan, aħmi fil-forn jew fry f'taġen f'ammont żgħir ħafna ta' żejt veġetali sħun ħafna b'ħawwad kostanti;
- Ponn żgħir ta 'ġewż u żrieragħ nej jistgħu jittieklu bħala snack separat, u jistgħu jiġu mqatta' u miżjuda ma 'l-insalata;
- Fi ixwi, legumi u għads jistgħu parzjalment jew saħansitra jissostitwixxu kompletament il-laħam.
Prodotti tal-ħalib
Il-ħalib, il-ġobon u l-jogurt fihom kalċju, li huwa meħtieġ għal kulħadd, iżda speċjalment għat-tfal waqt it-tkabbir għal għadam u snien b'saħħithom. Huma wkoll sorsi tajbin ta 'proteina. Xi prodotti tal-ħalib huma pjuttost mxaħħma, huma għandhom ukoll xaħmijiet saturati, u għalhekk jagħżlu ikel b'ħafna xaħam jew bi ftit xaħam (u mingħajr zokkor!). Il-ħalib b'xaħam medju fih aktar kalċju milli sħiħ, iżda inqas kaloriji u vitamini, u għalhekk dan il-ħalib m'għandux jingħata lit-tfal taħt is-sentejn. Ħalib xkumat kompletament huwa adattat biss għal tfal wara 5 snin.
Kemm-il darba?
Ipprova tikkonsma prodotti tal-ħalib kuljum, iżda ma tagħmilx eċċessiv.
Ipprova:
- Tazza ta 'ħalib bi niskata kannella hija snack. Tista 'tixrob tazza ħalib bil-iskutella tal-ħafur għall-kolazzjon;
- Bsaten tal-karrotta bil-ġobon tad-dgħajsa;
Ikel Mxaħħam u Żokkor
Għandek tħalli lilek innifsek dan l-ikel kultant biss u soġġett għal dieta bilanċjata l-bqija tal-ħin. Imma ftakar li ikel u xorb biz-zokkor fihom kaloriji żejda u jgħollu z-zokkor fid-demm, għalhekk agħżel dieta jew alternattivi b'kaloriji baxxi. Imma l-aqwa ħabib tiegħek huwa l-ilma. Ix-xaħam fih ħafna kaloriji, għalhekk għandek bżonn tuża ftit żejt kemm jista 'jkun fit-tisjir tiegħek. Ix-xaħmijiet għandhom ikunu mhux saturati, għalhekk jagħżlu ġirasol, żerriegħa tal-kolza jew żejt taż-żebbuġa biex iżommu qalbek b'saħħitha.
Kemm-il darba?
L-inqas spiss, l-aħjar.
Melħ
Ammont kbir ta 'melħ iżid il-pressjoni, u dan jista' jwassal għal puplesija. Il-prodotti industrijali għandhom ukoll ħafna melħ. Ipprova biex issajjar lilek innifsek u tikkontrolla l-ammont ta 'melħ, billi tibdilha bi ħwawar b'saħħithom u fit-togħma.
Kemm-il darba?
L-adulti huma intitolati għal mhux aktar minn 1 kuċċarina ta 'melħ kuljum, u t-tfal għandhom bżonn saħansitra inqas.
Ipprova:
- Neħħi l-ħawwad tal-melħ mit-tabella, imma poġġi bżar mitħun iswed;
- Minflok melħ, żid ħwawar u ħwawar mal-platti tiegħek. Ġinġer, ġir u kosbor imorru tajjeb ma 'ikel moqli u moħmi;
- Zalza kaptan tal-chutney magħmula minn cilantro, menta tal-bżar, bżar sħun aħdar u meraq tal-ġir;
- Kejjel il-melħ b ’kuċċarina għal ġurnata u ħawwad gradwalment is-servizz. Jekk tagħmel dan ftit ftit, il-familja ma tinduna xejn!
- Staġun l-insalati bil-meraq tal-lumi, CHILI u bżar iswed.
Dijabete tat-Tip 1 u mard celiac
Il-marda Celiac hija marda awtoimmuni li ħafna drabi takkumpanja d-dijabete tat-tip 1. Bil-marda coeliac, il-ġisem jirreaġixxi b'mod negattiv għall-glutina (tip speċjali ta 'proteina misjuba fil-qamħ, ix-xgħir, is-segala u l-ħafur), li jagħmel ħsara lill-membrana intestinali u jxekkel l-assorbiment ta' l-ikel.
Il-pazjenti kollha bid-dijabete tat-tip 1 għandhom jiġu ttestjati għal mard celiac. Jekk ir-riżultati huma pożittivi, id-dijanjosi hija kkonfermata minn bijopsija tat-tessut intestinali. Tibdax dieta mingħajr glutina qabel l-eżami, biex ma taffettwax ir-riżultat. L-uniku trattament għall-marda coeliac hija l-esklużjoni sħiħa tal-glutina mill-ikel għal dejjem.
