Id-dijabete mellitus hija problema serja tal-umanità. Aktar minn nofs l-abitanti tal-pajjiżi żviluppati għandhom piż żejjed, u n-numru tagħhom qed jikber. L-obeżità qed tinbidel f'epidemija. Aħna qegħdin ngħixu f'era ta 'karboidrati "veloċi" u ma nindunaw li huma bil-mod iżda żgur joqtluna. Sfortunatament, il-biċċa l-kbira tan-nies jieħdu t-triq it-tajba biss meta l-piż żejjed jitlaq mill-iskala, u r-rekord mediku għandu dijanjosi diżappuntanti. Persuna ssir ostaġġ tal-mard tagħha, u l-ġlieda għas-saħħa tinbidel fi stil ta 'ħajja. Dwar kif jitilfu l-piż bid-dijabete u jtejjeb sew il-benesseri, u se jiġu diskussi.
Għaliex titlef il-piż?
Huwa meħtieġ li jitilfu l-piż sabiex il-marda timxi aktar faċilment u l-kwalità tal-ħajja tal-bniedem titjieb. Barra minn hekk, kulħadd irid iħares aħjar, iħossu rilassat u jiċċaqlaq attivament, jaf li mhux se jkollu jieħu waqfa ta 'ħames minuti biex jaqbad nifs.
Nies bid-dijabete għandhom kull ċans li jkollhom l-istess għomor bħal nies b'saħħithom. Wara li tilfu l-ewwel ftit kilogrammi u wara li għaddew it-testijiet tad-demm, huma jkunu konvinti li jinsabu fit-triq it-tajba:
- is-sensittività taċ-ċelloli tal-ġisem għall-insulina tiżdied b'mod sinifikanti - din hija l-motivazzjoni ewlenija biex titlef il-piż;
- livelli taz-zokkor fid-demm jonqsu gradwalment;
- il-pressjoni tinnormalizza;
- it-tagħbija fuq il-frixa tonqos b'mod sinifikanti - u għalhekk il-kumplament taċ-ċelloli beta ħajjin ta 'l-organu jgħin biex il-ġisem ilaħħaq aħjar mal-marda;
- il-ġogi u l-ispina jinħattu, u, bħala riżultat, uġigħ jisparixxi fihom;
- għaraq tonqos, nuqqas ta 'nifs tisparixxi.
Id-dijabete hija iktar minn motivazzjoni biex titlef il-piż.
F'każijiet fejn id-dijabete dehret dan l-aħħar, hemm kull ċans li jinżamm livell ta 'zokkor fid-demm ottimu u anke li titqassam l-injezzjonijiet ta' l-insulina.
Żewġ Dijabete - Dieta Żewġ
Peress li r-raġunijiet għall-iżvilupp tat-tip 1 u tad-dijabete mellitus tat-tip 2 huma differenti, hemm karatteristiċi tal-ġlieda kontra l-piż żejjed, skont liema tip ta 'dijabete persuna partikolari hija marida. Għal din ir-raġuni, l-ewwel nikkunsidraw l-ispeċifiċitajiet ta 'telf ta' piż f'kull każ.
Telf ta 'Piż fid-Dijabete tat-Tip 1 (Insulin Dependent)
Id-dijabete mellitus tat-tip 1 tiġi manifestata minħabba predispożizzjoni ġenetika fil-każ ta ’espożizzjoni fil-ġisem ta’ pazjent potenzjali għal fatturi esterni (per eżempju, marda virali). Bħala regola, dan it-tip ta 'dijabete jimmanifesta ruħu f'età pjuttost żgħira. Il-karboidrati biss li jidħlu fil-ġisem jaffettwaw il-livell taz-zokkor fid-demm, u għalhekk id-dieta tkun ibbażata fuq il-limitazzjoni tal-konsum tagħhom u fuq il-kalkolu tad-doża meħtieġa ta 'l-insulina.
Karboidrati - agħar għadu tad-dijabetiċi
Il-pazjent għandu jirrispetta b'mod strett ir-regoli li ġejjin fl-ikel:
Kif titlef il-piż bid-dijabete tat-tip 2 id-dar- il-konsum ta 'karboidrati, li jiġu assorbiti malajr u assorbiti, huwa assolutament eskluż. Jiġifieri, iz-zokkor fid-dieta għandu jkun assenti - tista 'żżid sostitut minflok;
- il-meraq tal-frott kollu huwa pprojbit;
- ser ikollok tinsa dwar l-użu ta 'żbib. B'attenzjoni kbira, xi kultant tista 'tiekol xi berquq imnixxef, pruna, tin jew dati;
- Frott ħelu mhux rakkomandat ukoll. Ananas, persimoni, banana u mangu huma evitati bl-aħjar mod. L-għeneb huwa strettament projbit. Tuffieħ mhux ħelu, lanġas, frott taċ-ċitru, bettieħ (dulliegħ, bettieħ), kif ukoll frott żgħir, isiru alternattiva;
- il-patata u l-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm huma fil-lista ta' prodotti, li l-użu tagħhom għandu jkun ittrattat b'attenzjoni (u huwa aħjar li tinsa 'minnhom). Fir-rigward ta 'ħaxix ieħor, kif ukoll ħodor, m'hemm l-ebda projbizzjoni stretta, iżda kull tip huwa aħjar li tuża mhux aktar minn darba fil-ġimgħa;
- legumi huma permessi fi kwantitajiet żgħar;
- l-għaġin u l-ħobż għandhom jiġu ppreparati biss mid-dqiq sħiħ;
- taċ-ċereali, id-dijabetiċi huma l-aktar adattati għall-ħafur u l-qamħ saraċin, u bi prijorità baxxa - qamħ u ross (kannella, mhux imqaxxra). L-użu tas-semolina huwa eskluż;
- prodotti tas-sojja jistgħu jiżdiedu mad-dieta;
- huwa obbligatorju li tiekol ħut billi tgħin lill-ġisem biex jipproduċi l-insulina tiegħu stess u għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari;
- laħam huwa permess biss dieta. Prodotti affumikati u zalzett iridu jkunu minsija;
- il-bajd u l-butir mhumiex inklużi fid-dieta ta 'pazjenti bid-dijabete;
- faqqiegħ jista 'jiġi kkunsmat fi kwalunkwe kwantità;
- mill-prodotti tal-ħalib inti tista 'kollha mhux żejtni. Ġobon qawwi u krema qarsa m'għandhomx ikunu inklużi fid-dieta.
Dawk li jilagħbu l-isport jew jeżerċitaw regolarment għandhom dejjem ikollhom xi ħaġa karboidrati faċilment diġestibbli u kun żgur li jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor tagħhom kemm qabel kif ukoll wara l-eżerċizzju.
Telf ta 'Piż fid-Dijabete tat-Tip 2 (Mhux dipendenti fuq l-insulina)
Dan it-tip ta 'dijabete huwa aktar komuni. Bħala regola, in-nies b'din id-dijanjosi għandhom piż żejjed. Il-marda tiżviluppa minħabba l-fatt li eċċess ta 'tessut xaħmi jipprevjeni li ċ-ċelloli jassorbu l-insulina, li għandha tipprovdi glukosju għan-nutrizzjoni tat-tessut. Iżda ma jilħaqx l-għan u jakkumula fid-demm. Għalhekk, il-prinċipju ewlieni tat-trattament tat-tieni tip ta 'dijabete huwa t-telf tal-piż u l-limitazzjoni tal-ammont ta' xaħmijiet ikkunsmati u karboidrati "ħfief".
Id-dijabete hija ħbieb ta ’spiss ta’ l-obeżità
Biex teħles minn liri żejda, il-pazjent irid iżomm dieta baxxa ta 'kaloriji, li tiggarantixxi t-telf ta' 300 - 400 gramma żejda ta 'piż fil-ġimgħa. Ir-riżultat mixtieq jista 'jinkiseb billi titnaqqas il-konsum ta' kaloriji għal 15 - 17 għal kull kilogramma ta 'piż.
Hawnhekk hawn ftit linji gwida nutrizzjonali li għandhom isegwu:
- xaħmijiet li joriġinaw mill-annimali għandhom jisparixxu mid-dieta: butir, marġerina, krema qarsa, krema u ħalib sħiħ. Int ser ikollok ukoll tabbanduna l-ġelat u l-ġobon (kemm varjetajiet iebsin kif ukoll artab);
- Laħam xaħmi u ikel ipproċessat huma esklużi. Dawn huma tipi kollha ta 'zalzett, pejst u laħam affumikat. Ġewwieni (fwied, kliewi, moħħ), jekk mhumiex ipprojbiti mit-tabib li jkun qed jattendi, tista 'tiekol darba biss kull xahrejn;
- il-proteini għandhom jinbelgħu bil-frott tal-baħar u l-ħut, tiġieġ, dundjan, fenek, vitella;
- L-użu ta 'numru kbir ta' ħxejjex u frott frisk u ffriżat huwa indikat;
- iċ-ċereali kollha għandhom ikunu sħaħ;
- il-fibra għandha tiġi nkluża fid-dieta, billi tottimizza l-assorbiment tal-karboidrati mit-tessuti, tnaqqas l-assorbiment tagħhom mill-imsaren u għalhekk tipparteċipa fit-tnaqqis taz-zokkor fid-demm u fl-awrina;
- sa 2 darbiet fil-ġimgħa huwa permess li tiekol isfar minn bajda tat-tiġieġ;
- minflok zokkor, xylitol jew sorbitol jistgħu jiżdiedu mal-ikel;
- huwa obbligatorju l-konsum ta 'vitamini, speċjalment A u D.
Għadd tal-unitajiet tal-ħobż huwa kruċjali għad-dijabetiċi
Minbarra r-regoli speċifiċi stabbiliti għal kull tip ta 'marda, hemm rakkomandazzjonijiet universali għad-dijabetiċi, wara li tista' ttaffi l-kors tal-marda u ttejjeb il-benessri:
- huwa mixtieq li l-ikel ikun frazzjonali. Jinvolvi li tiekol ikliet żgħar minn 5 sa 6 darbiet kuljum;
- l-ammont ta 'melħ ikkunsmat għandu jitnaqqas;
- l-ikel għandu jkun fih ammont suffiċjenti ta ’vitamini, mikro-elementi u makro;
- waqaf tpejjep u tixrob l-alkoħol;
- huwa meħtieġ li jinżammu reġistri ta 'l-unitajiet tal-ħobż ikkunsmat (miżura speċjali għall-kalkolu konvenjenti tal-karboidrati li jinsabu fil-prodotti);
- għal "ħruq" tal-glukosju u jitilfu l-piż, eżerċizzju regolari huwa meħtieġ.
Attività fiżika u sport
Għad-dijabetiċi, stil ta 'ħajja li jiċċaqlaq mhuwiex biss rakkomandazzjoni ordinarja, iżda neċessità.
It-tipi ottimali ta 'attività fiżika huma l-mixi (30-60 minuta diversi drabi fil-ġimgħa), għawm, ċikliżmu, skiing u pattin tas-silġ, jogging.
Kull tagħbija hija kkalkulata mit-tabib, minħabba li l-età tal-pazjent u l-preżenza ta 'mard konkomitanti jaffettwaw il-kwantità u t-tul tiegħu. Hija meħtieġa kawtela għall-ipertensjoni, mard tal-qalb koronarju, kumplikazzjonijiet varji tad-dijabete.
Id-dijabetiċi għandhom jiftakru li tagħbijiet eċċessivi jwasslu għal tibdil fil-livelli taz-zokkor fid-demm, u għalhekk huwa meħtieġ li titkejjel qabel u wara l-attività fiżika.
Appoġġ tad-droga
Għar-regolazzjoni tal-proċessi metaboliċi u t-telf tal-piż, hemm diversi pilloli u supplimenti tal-ikel. Tali mediċini jnaqqsu r-reżistenza għall-insulina u t-trigliċeridi u, bil-maqlub, iżidu s-sensittività taċ-ċelloli beta u jżidu n-numru ta 'riċetturi ta' l-insulina.
L-aħjar għażliet huma fondi fuq estratti tal-pjanti naturali tal-ġinġer, oranġjo, blueberries, tè aħdar, żerriegħa tal-għeneb, frott tal-bużbież, kif ukoll fuq il-weraq ta 'Gimnemi Sylvester (fih gumarin, li jirregola l-insulina u jnaqqas il-kolesterol u l-aptit).
Li titlef il-piż fid-dijabete hija ħtieġa għal pazjenti, minħabba li l-benesseri tagħhom jiddependi direttament minn dan. Jekk issegwi r-regoli u d-dieta u l-attività fiżika regolari, tista 'twassal ħajja sħiħa, tħossok tajjeb u xi kultant anke tinsa' l-insulina.
