Send

Huwa speċjalment importanti għad-dijabetiċi li jimmonitorjaw in-nutrizzjoni tagħhom, kif ukoll il-kwantità u l-kwalità tal-kaloriji kkunsmati. Jekk tħoss li int bil-ġuħ, jew li għandek attività fiżika li ddum aktar minn 30 minuta, jeħtieġ li jkollok ikla ħafifa, li, minn naħa waħda, tgħin tissodisfa l-ġuħ tiegħek, min-naħa l-oħra mhux se tikkawża qabża taz-zokkor fid-demm. Aħna preżenti 8 snacks fit-togħma u korretti minn dan il-lat.

Ġewż

B'kollox, numru żgħir ta 'ġewż (madwar 40 g) huwa snack nutrittiv b'ammont żgħir ta' karboidrati. Lewż, ġellewż, ġewż, makadamja, anakardji, pistaċċi jew karawett huma kollha sinjuri fil-fibra u xaħmijiet b'saħħithom. Kun żgur li tagħżel mingħajr melħ jew ftit immellaħ.

Ġobon

Varjetajiet li huma baxxi fix-xaħam, bħall-irkotta u l-mozzarella, huma għoljin fil-proteini u jgħinu fil-kontroll taz-zokkor fid-demm. Adattat għal snacking u cottage cheese. Ħu madwar 50 g ta 'ġobon tad-dgħajsa, żid ftit frott u żid ħobż tal-qamħ sħiħ mar-rikotta.

Hummus

Iva, għandha l-karboidrati, iżda huma diġestibbli bil-mod. Dan ifisser li ġismek ma jassorbihom malajr daqs oħrajn, u z-zokkor se jidħol fid-demm gradwalment, mingħajr qbiż f'daqqa. Iċ-ċiċri fl-hummus fihom ħafna fibra u proteini, u dan jagħti sensazzjoni ta 'xaba' tajba. Użaha bħala zalza tal-ħaxix jew ferrex crackers tal-qamħ sħiħ.

Bajd

Omeletta tal-proteini hija ikla ta 'proteina għolja meraviljuża. Tista 'wkoll tgħalli ftit bajd iebes u aħżenhom għal gidma malajr.

Jogurt

Aqta 'frott frisk fi jogurt b'kaloriji baxxi u ħu deżerta ħelwa mingħajr karboidrati żejda jew snack kbir qabel it-taħriġ. Jekk tħobb il-melħ aktar, żid ħwawar u ħwawar li togħġobhom, u aqta 'flieli ta' ħaxix jew pretzels b'kontenut baxx ta 'melħ fil-jogurt.

Popcorn

Numru żgħir ta 'popcorn f'borża sandwich. 0 snack b'saħħtu waqt il-moviment. Tista 'żżid niskata melħ għal tisbita bi pjaċir saħansitra aktar.

Avokado

L-Avokado huwa frott li għandu togħma tajba waħdu, imma tista 'tagħmel snack saħansitra aktar interessanti barra minnu. Maxx 3 avokados, żid is-salsa, ftit cilantro u meraq tal-ġir, u voila - ikollok guacamole. Porzjon ta '50 g fih biss 20 g ta' karboidrati.