Mara tqila, sabiex it-tarbija tagħha tiżviluppa sew u tkun b'saħħitha, trid tiekol bilanċjat. Għalhekk, waqt it-tqala, il-konsum ta 'ċertu ikel għandu jitnaqqas. L-oġġetti ewlenin fil-lista pprojbita huma x-xorb u l-ikel li fihom sostituti artifiċjali għal zokkor naturali.
Sostitut artifiċjali huwa sustanza li tagħmel l-ikel ħelu. Ammont kbir ta 'ħlewwa jinstab f'ħafna prodotti, li jinkludu:
- ħelu;
- xorb
- Ħelu
- platti ħelwin
Ukoll, il-ħlewwiet kollha jistgħu jinqasmu f'żewġ gruppi:
- sostitut ta 'zokkor b'ħafna kaloriji;
- Ħlewwa mhux nutrittiva.
Ħlewwiet sikuri għal nisa tqal
Il-ħlewwiet li jagħmlu parti mill-ewwel grupp jipprovdu lill-ġisem kaloriji inutli. B'mod iktar preċiż, is-sustanza żżid in-numru ta 'kaloriji fl-ikel, iżda fiha l-ammont minimu ta' minerali u vitamini.
Għal nisa tqal, dawn il-ħlewwiet jistgħu jintużaw biss f'dożi żgħar u biss meta ma jikkontribwixxux għal żieda fil-piż.
Madankollu, xi kultant sostitut taz-zokkor mhuwiex rakkomandat. L-ewwelnett, il-ħlewwiet m'għandhomx jiġu kkunsmati waqt it-tqala jekk l-omm li titwieled tbati minn diversi tipi ta 'dijabete mellitus u jkollha reżistenza għall-insulina.
L-ewwel tip ta 'sostitut essenzjali taz-zokkor huwa:
- sukrosju (magħmul mill-kannamieli);
- maltosju (magħmul mill-malt);
- għasel;
- frotttożju;
- destrosju (magħmul mill-għeneb);
- Ħlewwa tal-qamħ.
Ħlewwiet li fihom m'hemmx kaloriji li jagħmlu parti mit-tieni grupp huma miżjuda ma 'l-ikel f'dożi minimi. Ħafna drabi, dawn il-ħlewwiet jintużaw fil-manifattura ta 'ikel tad-dieta u xorb karbonizzat.
Is-sostituti taz-zokkor li tista 'tuża waqt it-tqala jinkludu:
- potassju aċesulfam;
- aspartame;
- sucralose.
Potassju Acesulfame
Ħlewwa tista 'tinstab fil-casseroles, ilma ħelu karbonizzat, deżerti friżati jew ġelatina, jew f'oġġetti moħmija. F’ammont żgħir, acesulfame ma jagħmilx ħsara lin-nisa tqal.
Aspartame
Jappartjeni għall-kategorija ta 'addittivi sostituti ta' kaloriji baxxi, iżda saturati, li jistgħu jidhru f'ġuleppi, ilma ħelu karbonizzat, deżerta tal-ġelatina, jogurt, casseroles u chewing gum.
L-aspartame huwa sigur waqt it-tqala. Ukoll, dan ma jġibx ħsara lit-treddigħ, imma definittivament għandek titlob rakkomandazzjonijiet lit-tabib tiegħek xi kultant jista 'jkun hemm effett sekondarju.
Oqgħod attent! In-nisa tqal li d-demm tagħhom fih livelli elevati ta 'fenilalanina (disturb rari ħafna fid-demm) m'għandhomx jieklu ikel u xorb li jkun fih l-aspartame!
Sucralose
Huwa artifiċjali, sostitut ta 'zokkor ta' kaloriji baxxi magħmul minn zokkor. Tista 'ssib sucralose f':
- ġelat;
- prodotti tal-forn;
- xroppi;
- xorb biz-zokkor;
- meraq;
- chewing gum.
Sucralose ħafna drabi jiġi sostitwit minn zokkor tal-mejda regolari, minħabba li dan is-sostitut taz-zokkor ma jaffettwax il-glukosju fid-demm u ma jżidx il-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ikel. Imma l-ħaġa ewlenija hija li mhix se tagħmel ħsara lill-mara tqila u tista 'tintuża b'mod sikur minn ommijiet li qed ireddgħu.
Liema ħlewwiet m'għandhomx jintużaw minn nisa tqal?
Żewġ ħlewwiet ewlenin huma kklassifikati bħala ħlewwiet ipprojbiti waqt it-tqala - saccharin u cyclamate.
Saccharin
Illum rarament jintuża, iżda xorta jista 'jinstab f'ċerti ikel u xorb. Preċedentement, is-sakkarina kienet ikkunsidrata li ma tagħmilx ħsara, iżda studji riċenti sabu li tidħol faċilment fil-plaċenta, li takkumula fil-fetu. Għalhekk, it-tobba ma jirrakkomandawx nisa tqal biex jikkunsmaw ikel u xorb li fih is-sakkarina.
Ċiklamat
Studji mediċi sabu li ċ-ċiklamat iżid ir-riskju ta ’kanċer.
Importanti! F’ħafna pajjiżi, il-manifatturi tal-ikel u x-xorb huma pprojbiti milli jżidu cyclamate mal-prodotti tagħhom!
Għalhekk, l-użu ta 'dan il-ħlewwa jista' jkun perikoluż kemm għall-omm kif ukoll għall-fetu li qed jiżviluppaw fil-ġuf tagħha.
