Ma jimpurtax kemm marret il-mediċina, għad hemm mard inkurabbli. Fost dawn hemm id-dijabete. Skond l-istatistiċi, madwar 55 miljun persuna madwar id-dinja jbatu minn din il-marda. Jekk inqisu aktar pazjenti b'forma moħbija ta 'dijabete, allura n-numru tagħhom jiżdied b'10 miljun oħra.
Nies b'din il-marda jistgħu jgħixu ħajjithom kollha. Madankollu, monitoraġġ kostanti tad-dieta u l-glukosju ma jżidx ħajja ta 'ferħ. Biex tevita kumplikazzjonijiet addizzjonali, għandek bżonn tkun taf kif tipprevjeni l-iżvilupp tad-dijabete.
Persuna trid tiddeċiedi waħedha jekk iridx jiġġieled għal ħajtu jew tħallih jimxi waħedha, mingħajr ma taħseb dwar għada. Pazjent bid-dijabete jeħtieġ li jkun ippreparat għal xi restrizzjonijiet, iżda dan jgħin biex iżomm saħħtu fl-istess livell u jevita kumplikazzjonijiet tal-marda.
Kumplikazzjonijiet tad-Dijabete
Kumplikazzjonijiet tad-dijabete jistgħu jkunu ta 'severità differenti. Il-kumplikazzjonijiet li ġejjin x'aktarx iseħħu:
- memorja indebolita u attività tal-moħħ, f'każijiet rari, puplesija hija possibbli;
- malfunzjoni fis-sistema riproduttiva. Fin-nisa, ċiklu mestrwali jew saħansitra infertilità huwa possibbli, fl-irġiel, impotenza;
- naqra l-akutezza viżwali jew l-għama sħiħa;
- problemi bis-snien, deterjorazzjoni tal-kavità orali;
- Epatosi xaħma akkumpanjata minn funzjonament ħażin tal-fwied;
- telf ta 'sensittività għall-uġigħ u t-temperatura tar-riġlejn;
- ġilda xotta u d-dehra ta 'ulċeri fuqha;
- telf ta 'elastiċità fil-vini u ċirkolazzjoni fqira;
- deformità tar-riġlejn;
- problemi bis-sistema kardjovaskulari;
- il-probabbiltà ta 'gangrene u ampupunzjoni ulterjuri tal-parti ta' wara.
U jekk sempliċement huwa impossibbli li tiġi evitata d-dijabete tat-tip 1, allura d-dijabete tat-tip 2 tista 'tiġi evitata u ma titħallax tiżviluppa, għandek bżonn tkun taf kif tevita d-dijabete billi inizjalment timpedixxi l-iżvilupp tal-marda.
Dan hu veru speċjalment għal dawk in-nies li huma predisposti għal din il-marda għal numru ta 'raġunijiet, pereżempju, predispożizzjoni ġenetika jew marda tal-frixa.
Modi kif tevita d-dijabete
Jekk nwarrbu l-kawżi tad-dijabete indipendenti minn persuna, allura li nevitaw li sseħħ hi pjuttost sempliċi. Għandek tipprova ftit biss. Xjenzati Amerikani ħarġu bi 12-il mod kif jipprevjenu d-dijabete.
12-il mod kif tipprevjeni d-dijabete
Peress li kważi 25% tal-Amerikani jsofru minn jew huma predisposti għad-dijabete, ix-xjentisti żviluppaw metodu biex jipprevjenu l-iżvilupp tad-dijabete u l-kumplikazzjonijiet ta 'l-akkompanjatur tagħha. Dawn ir-rakkomandazzjonijiet huma pjuttost sempliċi u effettivi, u kulħadd jista 'jużahom, irrispettivament mill-età u s-sess.
Piż 'l isfel
Ġie ppruvat li t-telf tal-piż huwa biss 5 kg. inaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-marda daqs 70%. Din hija raġuni kbira biex tikkontrolla b'mod strett id-dieta tiegħek u żżomm rekord ta 'kaloriji.
Reviżjoni tad-Dieta
Il-pazjenti bid-dijabete għandhom bżonn id-drawwa li jieklu ikel bnin. Dawn jinkludu varjetà ta ’insalati imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa. L-użu tagħhom qabel l-ikla prinċipali jista 'jnaqqas ftit il-livell ta' glukosju.
Studji kliniċi kkonfermaw ukoll il-benefiċċji tal-ħall fil-ġlieda kontra z-zokkor għoli. Skond l-esperti, qabel il-pranzu, żewġ imgħaref ta 'ħall dilwit fl-ilma huma biżżejjed biex ibaxxu l-livell taz-zokkor. Il-ħaġa hi li l-aċidu aċetiku fih sustanzi li jnaqqsu l-assorbiment tal-karboidrati.
Stil ta ’ħajja attiv
Attività fiżika moderata qatt ma kienet ta 'ħsara. Anki l-mixi jista 'jkollu effett pożittiv fuq is-saħħa. Minbarra dan, il-piż se jitnaqqas ukoll, li huwa speċjalment meħtieġ għad-dijabete
Tobba minn madwar id-dinja kkonfermaw li eżerċizzju moderat jista 'jipprevjeni l-bidu tad-dijabete. Huwa biżżejjed li tiddedika biss nofs siegħa għall-attività fiżika u r-riskju tal-marda jonqos bi kważi 80%. sabiex l-isport u d-dijabete jistgħu jikkoeżistu.
Il-benefiċċji tal-mixi ġew ippruvati minn xjenzati. Il-ħaġa hi li meta timxi, l-effiċjenza ta 'l-assorbiment ta' l-insulina tiżdied. Jippenetra fiċ-ċelloli tal-ġisem u jkisser il-glukosju. Jekk il-kapaċità ta 'l-insulina li tippenetra permezz tal-membrani taċ-ċelluli hija mdgħajfa, allura l-glukosju jakkumula fid-demm tal-bniedem u jikkawża inkullar mal-ħitan tal-vini, li jista' jwassal għal konsegwenzi irreversibbli.
Tiekol Prodotti tal-Qamħ Sħiħ
Introduzzjoni għad-dieta ta 'prodotti minn għelejjel ta' ċereali mhux raffinati tgħin fil-ġlieda kontra kemm id-dijabete kif ukoll il-piż żejjed. Madankollu, wieħed għandu jiftakar li mhux iċ-ċereali kollha huma daqstant utli. Qabel ma tixtri, huwa utli li tiffamiljarizza ruħek mal-kompożizzjoni tal-prodott u l-kontenut taz-zokkor tiegħu.
Kafè fil-ġlieda kontra z-zokkor
Xjentisti wara 18-il sena ta ’riċerka wrew li dawk li jħobbu l-kafè huma inqas probabbli li jkollhom id-dijabete. Meta tixrob aktar minn 5 tazzi tal-kafè kuljum, ir-riskju ta 'mard tnaqqas b'medja ta' 50%. Jekk persuna tikkonsma sa 5 tazzi tal-kafè kuljum, ir-riskju jitnaqqas bi 30%. Tazza ta 'kafè kuljum m'għandhiex effett sinifikanti fuq il-livell ta' zokkor fil-ġisem.
Sabiex ikollok effett, trid tixrob kafè kaffeinat. Iħaffef il-proċessi metaboliċi fil-ġisem u jippromwovi assorbiment aħjar tal-glukosju. Barra minn hekk, il-kaffeina fiha xi oligoelementi meħtieġa għall-attività tal-ġisem.
Tinsa dwar l-ikel veloċi
Tiekol f’ristoranti tal-fast food ma tagħmel xejn ħlief ħsara. Jekk din hija żjara ta 'darba, allura mhux se jkun hemm ħafna ħsara, madankollu, jekk tiekol hemm saret drawwa ta' persuna, allura r-riskju ta 'dijabete mellitus jiżdied ħafna drabi.
Ħafna mill-platti msajra fir-ristoranti tal-fast food fihom ammont kbir ta 'xaħmijiet u karboidrati. Matul it-testijiet, grupp wieħed ta ’nies kien mitmugħ esklużivament ikel li junk. Wara ġimgħa ta 'nutrizzjoni bħal din, il-piż tagħhom żdied b'medja ta' 5 kilogrammi. Anke jekk il-bidliet fil-piż huma insinifikanti, ir-riskju tad-dijabete jiżdied kemm-il darba.
Ħaxix minflok laħam
Il-fatt li l-ħaxix huma utli ħafna u fihom ammont kbir ta 'vitamini huwa magħruf għal kulħadd. Iżda fl-istess ħin, mhux kulħadd lest biex jieqaf jiekol il-laħam. Madankollu, il-konsum ta 'kuljum tal-laħam jikkontribwixxi għall-iżvilupp tad-dijabete.
Ix-xjentisti jissuġġerixxu li l-kawża tista ’tkun il-kolesterol fil-laħam. Barra minn hekk, waqt it-trattament bis-sħana tal-prodott tal-laħam, xaħmijiet ta 'ħsara huma meħlusa. Pereżempju, imħabba ta 'bacon moqli żżid ir-riskju ta' mard bi kważi 30%.
Kannella biex tinnormalizza z-zokkor fid-demm.
L-effikaċja tal-kannella ġiet ippruvata minn xjenzati fl-esperimenti tal-laboratorju. Fil-persuni li użaw dan it-tħawwir, ir-riskju ta 'mard naqas bi kważi 10%.
Dan l-effett huwa dovut għall-enżimi li jinsabu fil-kannella. Jaġixxu fuq il-membrani taċ-ċelluli, u jippermettulhom jinteraġixxu aħjar mal-insulina. Mela l-kannella fid-dijabete diġà wriet prodott pożittiv.
Strieh shih
Mod ieħor biex tevita d-dijabete, kif ukoll ittejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem, huwa mistrieħ u rqad tajjeb, kif ukoll in-nuqqas ta 'stress. Meta l-ġisem ikun soġġett għal tensjoni kostanti u jkun f'tensjoni, jibda jakkumula s-saħħa għar-rispons. F’dawn il-mumenti, il-polz iħaffef, uġigħ ta ’ras u sens ta’ ansjetà. Fuq dan l-isfond, id-dijabete tista ’tiżviluppa.
Hemm bosta tekniki effettivi u sempliċi biex tittratta l-istress, pereżempju;
- klassi tal-yoga kuljum. Eżerċizzji ta 'filgħodu jistgħu jqajmu l-ġisem u jaffordjawhom fil-burdata ta' ħidma.
- nuqqas ta 'għaġġla f'xi negozju. Qabel ma jwettqu l-azzjoni, l-esperti jagħtu parir biex jieħdu ftit nifsijiet fil-fond, u biss wara jieħdu fuq dak li hu maħsub.
- Huwa meħtieġ li jiġu rranġati jiem ta 'mistrieħ. Mill-inqas darba fil-ġimgħa, għandek bżonn tqatta 'ħin fil-passatemp favorit tiegħek, distratta ruħek u ma taħsibx dwar ix-xogħol.
Irqad biex tevita l-mard
L-irqad huwa indispensabbli biex persuna tirrilassa. Tgħin ukoll biex tevita l-bidu tad-dijabete. Bħala medja, it-tul ta 'l-irqad għandu jkun 6-8 sigħat kuljum. Irqad inqas minn 6 sigħat iżid ir-riskju tad-dijabete bi kważi darbtejn, u jorqod iktar minn 8 sigħat - tlieta.
Komunikazzjoni mal-maħbubin
Ix-xjentisti jinnutaw li nies solitarji huma aktar probabbli li jbatu mid-dijabete. Dan huwa spjegat b’mod sempliċi. In-nies solitarji huma aktar probabbli li jkollhom drawwiet ħżiena bħat-tipjip, ix-xorb bl-alkoħol. Huma anqas probabbli li jaderixxu ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu.
Analiżi perjodika tal-glukosju fid-demm
Xi drabi d-dijabete sseħħ f'forma moħbija u hija kważi bla sintomi. Sabiex tiddeterminah fl-istadji bikrija u tibda kura f'waqtha, it-tobba jirrakkomandaw li jagħmlu test tad-demm għall-glukożju mill-inqas darba fis-sena.
Pjanti mediċinali għall-prevenzjoni tad-dijabete
Ħafna pjanti għandhom proprjetajiet li jbaxxu z-zokkor. L-użu tagħhom fil-forma ta 'tinturi, decoction jew tè jista' jkun sostitut eċċellenti għal mediċini u ħwawar għaljin li z-zokkor fid-demm jista 'jintuża perfettament flimkien.
Fost il-pjanti li jinnormalizzaw iz-zokkor fid-demm, wieħed jista 'jiddistingwi blueberries, irmied tal-muntanji, frawli u frawli selvaġġ, weraq u frott tal-ġewż u disa' forza. Minbarra l-fatt li dawn l-impjanti jistgħu jnaqqsu z-zokkor fid-demm, għandhom ukoll effett ta 'fejqan fuq il-ġisem kollu.
Piż żejjed u Zokkor
Huwa magħruf li n-nies li għandhom piż żejjed huma l-iktar suxxettibbli għad-dijabete. Għalhekk, sabiex jiġi evitat l-iżvilupp tagħha, in-nies li huma predisposti għal din il-marda għandhom bżonn jissorveljaw id-dieta tagħhom u n-numru ta 'kaloriji kkunsmati.
L-ikel tal-proteini għandu jkun preferut, peress li xaħam żejjed u karboidrati li jinbelgħu ma 'l-ikel jakkumulaw taħt il-ġilda bħala saff ta' xaħam u jwasslu għall-obeżità. Għandek tinsa dwar ħelu u prodotti tad-dqiq, xorb karbonizzat u ikel affumikat. L-ikel għandu jkun ibbilanċjat kemm jista ’jkun u jkun fih il-vitamini u l-minerali kollha meħtieġa.
F'ħafna każijiet, id-dijabete tista 'tiġi evitata b'modi sempliċi ħafna. L-effettività tagħhom ġiet ippruvata minn ħafna nies madwar id-dinja. Għalhekk, id-dijabete mhix sentenza, iżda raġuni biex tiġġieledha.
