Ammont sinifikanti ta 'glukosju fid-demm ta' persuna mhux dejjem jindika li l-pazjent għandu dijabete. Sadanittant, jekk ma tiħux il-miżuri meħtieġa biex tikkontrolla l-indikaturi taz-zokkor fil-ġisem, din il-marda tista 'tiżviluppa maż-żmien.
F'dan ir-rigward, fl-ewwel sinjali allarmanti, trid tagħti attenzjoni lid-dieta u tibda tieħu ikel li jbaxxi z-zokkor. Huwa wkoll importanti li tibda tagħmel eżerċizzju regolari li għandu l-għan li jbaxxi l-għadd tal-glukosju tiegħek.
Meta jagħżlu prodotti tal-ikel, huwa meħtieġ li niffukaw fuq l-indiċi gliċemiku tagħhom, li jiddetermina l-livell ta 'zokkor li jinsab fihom. Dan jista 'jkun megħjun minn tabella li fiha jiġu elenkati prodotti li jbaxxu z-zokkor fid-demm.
Indiċi tal-Prodotti gliċemiku
Il-prodotti kollha għandhom l-hekk imsejjaħ indiċi gliċemiku, li jindika l-grad ta 'influwenza fuq iż-żieda taz-zokkor fid-demm. 5 unitajiet huma kkunsidrati l-iktar baxxi, u l-ogħla huwa 50 unità. Allura, pereżempju, l-indikatur minimu huwa 5 għall-frott tal-baħar, ħodor u ħxejjex li għandhom indiċi gliċemiku ta '15.
Ħafna drabi, ikel li huwa utli għad-dijabetiċi jkollu punteġġ ta 'mhux aktar minn 30. Huwa maħsub li platti bħal dawn inklużi fid-dieta ta' dijabetiku għandhom effett ta 'benefiċċju fuq is-saħħa tal-pazjent.
Sabiex tfassal dieta b'mod korrett, l-ewwelnett, huwa meħtieġ li niffukaw fuq dawn l-indikaturi. Il-prodotti kollha li kapaċi jbaxxu l-glukosju fid-demm għandhom indiċi baxx, u għandhom jiġu inklużi fil-menu.
Liema ikel tnaqqas iz-zokkor?
Il-frott tal-baħar huwa l-ewwel fost l-aktar ikel utli għad-dijabetiċi - dawn l-ikel li jbaxxu z-zokkor fid-demm għandhom indiċi gliċemiku ta '5. Benefiċċju enormi għas-saħħa huwa li kważi m'hemm l-ebda karboidrati fil-frott tal-baħar li jaffettwa l-livelli tal-glukosju fid-demm. Fihom l-ammont meħtieġ ta ’proteina għal nutrizzjoni tajba.
Barra minn hekk, klamar, molluski, gambli u frott tal-baħar ieħor jinterferixxu mal-iżvilupp ta 'kanċer fl-istonku. Se jkunu utli primarjament għal dawk li jfittxu li jitilfu l-piż u jinnormalizzaw il-piż tal-ġisem.
Ħaxix u ħodor ħodor fihom ammont minimu ta 'zokkor, għandhom indiċi gliċemiku baxx, u huma sinjuri f'karboidrati bil-mod u f'fibra tal-pjanti. Meta tagħżel prodotti tal-pjanti, huwa tajjeb li wieħed jiffoka fuq ħaxix li huwa aħdar, peress li huma l-inqas sinjuri fil-glukosju.
Speċjalment utli fir-rebbiegħa. Meta l-pazjent jesperjenza nuqqas akut ta ’vitamini u fibri. Id-dieta għandha tinkludi karfus, asparagu, kaboċċi, zucchini, ħjar, spinaċi u ħwawar oħra.
Ukoll, xama 'bħal:
- bżar ħelu
- ravanell
- tadam
- brunġiel
- pitravi.
Il-qaqoċċ, li minnu huma magħmula l-insalati, huwa meqjus speċjalment utli għal dijabetiku. Fih sustanzi utli, li huma analogu naturali ta 'l-insulina u ma jippermettux li l-glukosju jogħla' l fuq min-normal.
Frott u frott taċ-ċitru
Fost il-frott, il-mexxej ewlieni huwa l-frott taċ-ċitru, li jbaxxi l-livell taz-zokkor fid-demm fid-dijabetiċi. Il-larinġ fih fibra b'saħħitha, li tnaqqas ir-ritmu tal-assorbiment tal-glukosju fid-demm. Il-lumi għandu l-abbiltà li jimblokka l-effett fuq iz-zokkor fid-demm ta 'ikel ieħor. Grejpfrut iżid l-effetti ta 'l-insulina fuq il-ġisem.
L-avokado għandu proprjetà simili, iżda ma japplikax għall-frott taċ-ċitru. Dawn il-frott għandhom fibra li tinħall, antiossidanti u aċidu foliku fil-kompożizzjoni tagħhom u jistgħu jiġu mitmugħa b'kontenut għoli ta 'zokkor fid-demm.
Ukoll, tuffieħ li jieklu bil-qoxra għandu effett pożittiv fuq il-livelli ta 'glukosju fid-demm. Jekk spiss jittieħdu bħala ikel, ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari jiġi normalizzat, li huwa speċjalment importanti għal dawk bid-dijabete.
Ċereali u ħwawar
Iċ-ċereali għandhom effett sinifikanti fuq it-tnaqqis tal-livelli taz-zokkor. Fihom fibra u vitamini ta ’benefiċċju li jnaqqsu l-livell ta’ glukosju fil-ġisem. Speċjalment sinjuri fil-fibra huma platti minn ġewż, ċereali u legumi. Ammont sinifikanti ta ’karboidrati essenzjali jinsab
- sojja
- għads
- piżelli
- fażola.
Fost iċ-ċereali, platti tal-ħafur jaffettwaw il-livelli taz-zokkor. Minflok zokkor, żid lanġas, banana jew berquq imnixxef biex iżżid il-ħlewwa. Il-ġewż jistabbilizza wkoll il-livelli tal-glukosju, iżda jeħtieġ li jiġu kkunsmati fi kwantitajiet limitati, peress li fihom ħafna kaloriji, li jistgħu jagħmlu ħsara għas-saħħa.
Ħwawar u ħwawar magħżula sewwa jgħinu biex jikkoreġu z-zokkor fid-demm tiegħek. Skond it-tobba, xi ħwawar huma prevenzjoni eċċellenti għal pazjenti bid-dijabete. Dawn joħolqu effett speċjali jekk jiżdiedu mal-platti mmirati biex inaqqsu l-glukosju. Ħwawar bħal dawn jinkludu:
- ħodor
- Ġinġer
- mustarda
- ħall
Speċjalment utli hija l-kannella, li għandek tieħu kuljum f'0.25 kuċċarina. It-tewm jgħin lill-frixa biex jipproduċi l-insulina darbtejn aktar attiva u fih antiossidanti li jsaħħu l-ġisem.
Lista ta 'l-Ikel għas-Saħħa tad-Dijabete
Jekk ikun hemm ksur tal-livell taz-zokkor fid-demm, dieta speċjali hija preskritta għad-dijabetiċi, li teskludi ħafna ikel mhux tajjeb għas-saħħa, ikel xaħmi u pikkanti, kif ukoll xorb li fih l-alkoħol.
Biex tifhem x'tista 'tiekol bid-dijabete, il-pazjenti għandhom jagħmlu lista speċjali ta' ikel li huma permessi għall-inġestjoni. Fost dawn, fl-ewwel lok għandu jkun hemm platti li jnaqqsu z-zokkor fid-demm.
Il-frott tal-baħar u l-ġobon tofu jgħinu biex iżommu l-livelli tal-glukosju fid-demm normali.
Żieda minima fil-glukożju hija influwenzata mill-kaboċċi, zucchini u insalata ħadra.
Prodotti bħal passolina sewda, żebbuġ, nevew, qaqoċċ ta 'Ġerusalemm, għerq tal-ġinġer, żebbuġ, tadam, bżar, karfus, ravanell għandhom effett li jbaxxu.
Minħabba l-kontenut sinifikanti ta 'fibra, ħafur u platti minnu jaffettwaw b'mod favorevoli l-ġisem.
Ġewż f'ammont żgħir inaqqas ir-riskju ta 'dijabete.
Minħabba l-kontenut għani ta 'manjeżju, l-ispinaċi jħalli n-normalizzazzjoni tal-vini u l-livelli taz-zokkor fid-demm.
Komposti tal-manjesju, fibra u polifenoli misjuba fil-kannella inqas zokkor fid-demm.
Iċ-ċirasa hija antiossidant eċċellenti, għandha ammont minimu ta 'kaloriji u persentaġġ sinifikanti ta' fibra.
It-grejpfrut u l-lumi minħabba l-preżenza ta 'limonene, rutin u vitamina Ċ jgħinu biex jinżammu l-livelli tal-glukosju u jappoġġjaw il-funzjonament tas-sistema immuni. Huma rrakkomandati li jintużaw bħala addittiv fl-insalati, u tabilħaqq, ikun sabiħ li tkun taf liema frott tista 'tiekol bid-dijabete.
L-avokado jżid l-effetti ta 'l-insulina fuq il-ġisem u jsostni l-ġisem b'fosfru, manjeżju, ħadid, aċidu foliku u sustanzi oħra ta' benefiċċju.
Żejt tal-kittien fih ram, tiamina, aċidi grassi, manjeżju, fosfru u sustanzi oħra utli li jnaqqsu l-glukosju fil-ġisem.
Il-basla friska tbaxxi mhux biss iz-zokkor fid-demm, iżda wkoll il-kolesterol.
It-tewm jaġixxi bħala antiossidant eċċellenti, u għandu wkoll effett stimulanti fuq il-frixa, li jirdoppja l-produzzjoni tal-insulina.
Il-platti tal-fażola jnaqqsu l-assorbiment taz-zokkor minħabba l-preżenza ta 'ammont rikk ta' proteina.
Il-faqqiegħ huwa magħmul minn fibra u fluwidu, għalhekk, ma jaffettwawx iż-żieda fil-glukosju.
Il-ħut, it-tiġieġ u l-laħam fihom proteini, li jipprevjenu l-assorbiment rapidu ta 'zokkor.
Iċ-ċereali u platti minnhom jeliminaw sustanzi tossiċi fil-ġisem u jinterferixxu mal-assorbiment tal-glukosju.
Fost il-frott, id-dijabetiċi għandhom bżonn jieklu frawli, tuffieħ imqaxxar, bettieħ, banana, lanġas.
Pazjenti b'dijabete mellitus mhumiex irrakkomandati li jieklu platti ta 'patata, qamħ, karrotti, pitravi.
