Nista 'nagħmel sport bid-dijabete?

Id-dijabete mellitus hija marda manifestata minn defiċjenza ta 'insulina minħabba disturbi assoċjati mal-frixa jew minħabba problemi bl-assorbiment ta' l-ormon mit-tessuti tal-ġisem. Madwar 350 miljun persuna jbatu mid-dijabete, u ħafna minnhom għad għandhom l-opportunità li jagħmlu sport, u dan huwa importanti ħafna biex iżomm stat normali tal-ġisem kollu.

Id-dijabete u l-isport mhumiex biss affarijiet kompatibbli, peress li eżerċizzji ta 'fiżjoterapija huma obbligatorji ma' dan id-dijanjosi, speċjalment jekk ġejt iddijanjostikat bit-tip 2.

Karatteristiċi ta 'stress sportiv fid-dijabete

Huwa importanti li tissorvelja bir-reqqa l-livell ta 'zokkor li hemm fid-demm tiegħek, u huwa importanti li tissorvelja dan l-indikatur kemm qabel kif ukoll wara t-taħriġ, għaliex, skond l-esperti, b'devjazzjonijiet żgħar fit-tagħbijiet, jistgħu diġà jinħolqu kumplikazzjonijiet perikolużi, li se jiġu diskussi ftit wara.

Fid-dijabetiċi, l-istress jaffettwa ħafna dan li ġej:

• Piż tal-ġisem;
• Benesseri;
• Profil tal-lipidi u aktar.

Għandu jkun mifhum li l-piż għad-dijabetiċi huwa ferm iktar importanti u akbar minn dak għan-nies ordinarji. Il-fatt hu li huma eżerċizzji magħżula b'mod korrett li jgħinuk tikkontrolla aħjar il-livell ta 'glukożju tiegħek. Ma naħsibx li d-dijabete hija sentenza għalik, kif ukoll id-disperazzjoni u tieqaf tissorvelja lilek innifsek. Ħafna nies b'din id-dijanjosi mhux biss jgħixu, iżda wkoll igawdu l-ħajja, u jgawduha. Huwa importanti biss li ma tibda l-proċess u bid-dehra tal-ewwel sintomi biex tirreżisti b'mod attiv il-marda.

Kumplikazzjonijiet possibbli minħabba attività fiżika

Kif issemma qabel, f'xi sitwazzjonijiet, jekk tersaq lejn ir-responsabbiltà tad-dijabete b'responsabbiltà kbira, jistgħu jinħolqu kumplikazzjonijiet perikolużi, li l-biċċa l-kbira tagħhom huma disturbi metaboliċi. Dan għandu jinkludi ipogliċemija, li sseħħ l-iktar spiss, iżda dan ma jfissirx li definittivament jirnexxielek tirreżisti. Il-fatt hu li dan il-ksur huwa pjuttost insidjuż, minħabba li jista 'jiżviluppa malajr, u mhux biss waqt it-taħriġ innifsu, iżda wkoll wara t-tlestija tiegħu. Disturbi bħal dawn huma iktar komuni fid-dijabetiċi tat-tip 1, jiġifieri, persuni li jirċievu l-insulina bl-injezzjoni.

Hawn huma l-manifestazzjonijiet ewlenin ta 'ipogliċemija li huma importanti li wieħed jiftakar (meta jseħħu, waqqaf it-taħriġ u ċempel speċjalista):

• Deterjorazzjoni sinifikanti fil-benesseri;
• Lightheadedness;
• Dgħjufija ġenerali;
• Problemi ta 'vista, jiġifieri vaguess u tħossok;
• Għaraq
• Stun karatteristiku;
• Dardir
• Tkessaħ tal-ġilda;
• Ġenesi ta 'l-idejn, inqas spiss - ta' l-ilsien.

Prevenzjoni ta 'Kumplikazzjonijiet

Sabiex jiġu evitati sitwazzjonijiet perikolużi assoċjati ma 'tali kumplikazzjoni, huwa importanti li ssegwi xi regoli ta' prevenzjoni, hawnhekk hawn lista ta 'dawk ewlenin:

1. Kun żgur li tkejjel il-livell tal-glukosju darbtejn, jiġifieri - qabel it-taħriġ u wara t-tmiem tal-attività fiżika kollha.
2. Huwa aħjar li tħarreġ fil-ħinijiet ta 'filgħodu, jekk dik l-attività fiżika tkun regolari, u dan huwa importanti ħafna.
3. Kun żgur li jkollok karboidrati faċilment diġestibbli f'xi forma waqt it-taħriġ, pereżempju, meraq tal-għeneb huwa adattat, li għall-ebda raġuni m'għandux jinxtorob. Tista 'wkoll ikollok glucagon.
4. Flimkien mat-tabib, aġġusta d-dieta tiegħek, kif ukoll id-doża meħtieġa ta 'insulina għall-eżerċizzju.
5. Aġġusta d-dieta, għax l-aħħar ikla sħiħa qabel it-taħriġ għandha ssir f'madwar 3 sigħat. Ukoll, f'xi sitwazzjonijiet, l-esperti jagħtu parir biex jużaw snack tal-karboidrati, iżda għal dan, il-karatteristiċi individwali u l-indikaturi tal-glukosju huma importanti sal-workout.
6. Snack tal-karboidrati jista 'jintuża anke waqt it-taħriġ innifsu, imma biss jekk ikun twil, jiġifieri, iddum aktar minn siegħa.
7. Ikkonsma ħafna fluwidi, u m'għandekx tinsa tixrob anke waqt l-eżerċizzju.

F’xi sitwazzjonijiet, jiġu introdotti regoli addizzjonali, skont il-kumplikazzjonijiet preżenti u oħrajn.

Ta 'min isemmi li hemm ħaġa bħal ipogliċemija mdewwma. Din il-marda kważi dejjem tiżviluppa bil-lejl, jiġifieri, wara li t-taħriġ jitlesta, jieħu 6-10 sigħat, u xi kultant iktar. Din il-problema f'ħafna sitwazzjonijiet jista 'jkollha raġuni waħda biss - il-glikoġen ma ġietx restawrata għal kollox. F'sitwazzjonijiet rari, manifestazzjoni bħal din tista 'tidher f'dijabetiku anke 30 siegħa wara l-eżerċizzju, imma tip ta' ipogliċemija mdewwma tista 'tiġi evitata jekk tikkunsidra b'attenzjoni kejl tal-glukosju.

Kumplikazzjoni oħra l-iktar perikoluża hija l-ipergliċemija, jiġifieri, żieda sinifikanti fil-proċess ta 'sekrezzjoni ta' ċerti ormoni, per eżempju, adrenalina u glukonagon. Din il-kumplikazzjoni hija perikoluża għaż-żewġ tipi ta 'dijabetiċi, minħabba li tista' saħansitra twassal għal ketoacidosis dijabetika (tip 1) u koma ipermosmolari (tip 2). Għal din ir-raġuni, nistgħu nikkonkludu li huwa pprojbit li tibda t-taħriġ jekk għandek ketoacidosis u l-livell taz-zokkor huwa aktar minn 250 mg%. Jekk ma jkun hemm l-ebda ketoacidosis, allura r-restrizzjoni hija biss indikatur ta '300 mg%, iżda huwa importanti li wieħed joqgħod attent, u huwa rrakkomandat li tikkonsulta tabib dwar din il-kwistjoni.

Eżerċita terapija bl-insulina

It-terapija bl-insulina għandha tinbidel b’mod sinifikanti, u hemm limitazzjonijiet:

• Qabel ma tibda workout, huwa pprojbit li tinjetta insulina fir-riġlejn, l-unika għażla hija l-istonku;
• Kun żgur li tbaxxi d-doża ta 'l-insulina, u t-tnaqqis tal-perċentwali jiddependi mill-ħin tat-taħriġ, u l-intensità u t-tul tagħhom huma importanti, tali tnaqqis huwa importanti li jsir wara li jitkejjel iz-zokkor fid-demm qabel u wara l-klassi, il-parteċipazzjoni tat-tabib hija obbligatorja;
• Anki d-doża ta 'l-insulina marbuta ma' l-azzjoni ta 'tul medju għandha titnaqqas;
• Ipprova uża l-insulina, iżda mhux kulħadd jista 'jaqleb għaliha, il-vantaġġi tagħha huma l-azzjoni rapida tagħha, li ddum għal ħafna żmien;
• Ir-rata ta 'l-għoti ta' l-insulina tista 'wkoll tonqos jekk tuża dispensers li jintlibsu;
• Jekk qablet ma 'speċjalista li l-attività fiżika titwettaq wara ikla, imbagħad naqqas id-doża qabel ma tiekol.

Test tat-Tagħbija

Oqgħod attent għall-fatt li d-dijabete hija marda li tista 'tħaffef l-iżvilupp tal-marda l-iktar perikoluża - aterosklerożi. Għal din ir-raġuni, tipprova tagħmel eżami kardjoloġiku sħiħ aktar spiss, x'aktarx, l-ispeċjalista se jittratta din ix-xewqa b'għarfien. Fil-preżenza ta 'kwalunkwe fattur ta' riskju għall-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet, huwa importanti għalik li twettaq regolarment test ta' stress, li huwa stabbilit mir-regoli ta 'l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete.

Hawn huma l-indikazzjonijiet ewlenin li fihom it-tobba jagħtu parir biex ma jittraskurawx din it-tqassim:

1. Età 'l fuq minn 35 sena;
2. 1 tip ta 'dijabete mellitus li ġiet osservata fik għal aktar minn 15-il sena;
3. 2 tip ta 'dijabete mellitus, li ġiet osservata fik għal aktar minn 10 snin;
4. Mard tal-qalb koronarju, li ġie kkonfermat minn speċjalisti;
5. Il-preżenza ta 'kwalunkwe fattur ieħor li jżid ir-riskju li tiżviluppa aterosklerożi, pereżempju, abbuż tat-tabakk, eredità ħażina, pressjoni għolja;
6. Kumplikazzjonijiet mikroangiopatiċi ta 'natura differenti;
7. Aterosklerożi, li taffettwa l-arterji periferali;
8. Newropatija awtonomika.

Kumplikazzjonijiet bħal dawn ma jirrikjedux studju bir-reqqa, huwa sempliċement importanti li tkun taf dwar dan il-fatt u tipprova tevita problemi ta 'dan it-tip. Għal din ir-raġuni, tixtri żraben eċċezzjonalment artab li wkoll ma tagħsrux is-sieq tiegħek. Tinsiex il-kalzetti, li għandhom ukoll ineħħu l-umdità.

Nista 'nidħol fi sport professjonali għad-dijabete?

Il-kwistjoni tal-isport professjonali għad-dijabete hija wkoll relevanti ħafna, għaliex in-nies li jbatu minn din il-marda spiss jiffaċċjaw projbizzjonijiet, mhux biss minn tobba, iżda wkoll minn kowċis. Ta 'min jinnota li għall-ebda raġuni d-dijabetiċi ma jistgħu jiġu pprojbiti milli jieħdu sehem f'ċerti kompetizzjonijiet ta' livell serju, iżda anke hemm eċċezzjonijiet għal din ir-regola. Il-fatt hu li għadu possibbli li tipprevjeni milli tieħu sehem jekk l-organizzaturi tal-kompetizzjoni adottaw liġi speċjali li tipprojbixxi gruppi ta 'nies b'ċertu mard milli jieħdu sehem fil-kompetizzjoni. Tali projbizzjoni trid neċessarjament ikollha raġunijiet sinifikanti, u jekk tassew ikunu, huwa aħjar li tipproteġi lilek innifsek.

Ta 'min jinnota wkoll li tabib li se jkun fuq il-bord mediku jista' ma jagħtikx permess. Iżda għandu jkun hemm ukoll raġunijiet sinifikanti għal dan, ħafna drabi qed nitkellmu dwar diversi kumplikazzjonijiet tad-dijabete, per eżempju, dwar pressjoni għolja jew problemi ta 'natura kardjovaskulari. Fin-nuqqas ta ’problemi serji bħal dawn, dijabetiku jista’ jikkompeti f’numru kbir ta ’sports differenti.

Xi rakkomandazzjonijiet għall-kummissjoni għall-isports marbuta mal-preżenza ta 'mard bħal dawn huma wkoll sfumaturi, imma jekk kollox ikun sew bl-analiżi tiegħek, allura tista' tipproteġi l-interessi personali b'mod sigur.