Cookies għad-dijabetiċi - riċetti fit-togħma u b'saħħithom

Bid-dijabete, huwa importanti li ssegwi linji gwida nutrizzjonali stretti. M'hemmx għalfejn taħseb li issa tista 'tinsa l-prodotti tas-soltu, inklużi deżerti u pasti.

Id-dijabete tat-tip 2 tfisser li prodotti rikki bħal kejkijiet u għaġniet huma pprojbiti. Meta jkollok bżonn tiekol ikel ħelu, il-cookies huma l-aħjar. Anke bil-marda, dan jista 'jsir fil-kċina tiegħek stess jew jinxtara f'ħanut.

Issa hemm għażla ta 'prodotti għad-dijabetiċi. Id-deżerti jinxtraw fi spiżeriji u ħwienet speċjali. Il-cookies jistgħu wkoll jiġu ordnati online jew imsajra fid-dar.

Karatteristiċi cookies għal dijabetiċi tat-tip 2

Liema cookies tad-dijabete huma permessi? Jista 'jkun tat-tipi li ġejjin:

1. Gallettini u crackers. Huwa rrakkomandat li tużahom ftit, sa erba 'murtaletti kull darba.
2. Cookies speċjali għad-dijabetiċi. Huwa bbażat fuq sorbitol jew fruttożju.
3. Il-cookies magħmula fid-dar huma l-aħjar soluzzjoni u l-iktar utli minħabba li l-ingredjenti kollha huma magħrufa.

Il-cookies għandhom ikunu mitkellma bi fruttożju jew sorbitol. Se jkun apprezzat mhux biss mid-dijabetiċi, iżda wkoll minn nies li josservaw il-bażi ta 'nutrizzjoni xierqa. Għall-ewwel, it-togħma tidher mhux tas-soltu. Sostitut taz-zokkor ma jistax iwassal kompletament it-togħma taz-zokkor, iżda l-stevia naturali ttejjeb b'mod sinifikanti t-togħma tal-cookies.

Hemm diversi tipi ta 'mard, u għalhekk jista' jkun hemm sfumaturi karatteristiċi. Id-dijabetiċi jistgħu jagħżlu cookies anke f’dipartimenti regolari. Huwa permess li tiekol murtaletti, minħabba li ma fihomx aktar minn 55 g ta 'karboidrati. Il-cookies m'għandhomx ikollhom xaħmijiet, ikunu ħelwin ħafna u sinjuri.

L-għażla tal-cookies

Qabel ma takkwista goodies, ta 'min jikkunsidra fatturi bħal:

• Dqiq Id-dqiq għandu jkollu indiċi gliċemiku baxx. Din hija ikla ta 'għads, ħafur, qamħ saraċin, jew segala. Dqiq tal-qamħ huwa kategorikament impossibbli.
• Ħlewwa Anke hekk kif iz-zokkor tat-tbexxix huwa pprojbit, fructose jew sostitut taz-zokkor għandhom ikunu ppreferuti.
• Butir. Ix-xaħam fil-marda huwa wkoll ta 'ħsara. Il-cookies għandhom ikunu msajra fuq marġerina jew kompletament ħielsa mix-xaħam.

Prinċipji bażiċi ta 'riċetti fuq cookies

Ta 'min joqgħod attent għall-prinċipji li ġejjin:

• Huwa aħjar li ssajjar fuq dqiq tas-segala sħiħa minflok dqiq tal-qamħ;
• Jekk possibbli, tpoġġix ħafna bajd fid-dixx;
• Minflok butir, uża marġerina;
• Huwa pprojbit li tinkludi z-zokkor fid-deżerta, biex tippreferi l-ħlewwa minn dan il-prodott.

Cookies speċjali għal dijabetiċi tat-tip 2 għandhom jiġu. Se jissostitwixxi ħelu ordinarju, jista 'jkun ippreparat mingħajr diffikultà u bi spejjeż minimi ta' ħin.

Riċetta ta ’cookies malajr

Deżerta magħmula minnha nnifisha hija l-aħjar għażla għad-dijabete tat-tip 2. Ikkunsidra l-iktar riċetta u l-eħfef riċetta tal-proteina għad-deżerta:

1. Ħabbat abjad tal-bajd sakemm jidher ir-ragħwa;
2. Sprinkle bis-sakkarina;
3. Poġġi fuq karta jew folja tal-ħami niexfa;
4. Ħallih jinxef fil-forn, billi jdawwar it-temperatura medja.

Cookies tal-ħafur tad-dijabete tat-tip 2

Riċetta għal 15-il biċċa. Għal biċċa waħda, 36 kalorija. Kul mhux aktar minn tliet cookies kull darba. Għal deżerta ser ikollok bżonn:

• Ħafur - ħġieġ;
• Ilma - 2 imgħaref;
• Fructose - 1 tablespoon;
• Marġerina b'ammont minimu ta 'xaħam - 40 g.

Riċetta pass pass:

1. Kessaħ marġerina, ferra dqiq. Fin-nuqqas tagħha, tista 'tagħmel dan lilek innifsek - ibgħat qxur lill-blender.
2. Żid il-fruttożju u l-ilma sabiex il-massa ssir twaħħal. Itħan it-taħlita b’kuċċarina.
3. Issettja l-forn għal 180 grad. Poġġi karta tal-ħami fuq baking sheet biex ma tinfirex iż-żejt fuqha.
4. Poġġi l-għaġina b'kuċċarina, ifforma 15-il biċċa.
5. Ħalli għal 20 minuta, stenna sakemm tkessaħ u iġbed.

Deżerta hija lesta!

Cookies tad-dqiq tas-segala

F'biċċa waħda, hemm 38-44 kaloriji, indiċi glikemiku ta 'madwar 50 kull 100 g. Huwa rrakkomandat li ma tikkonsmax aktar minn 3 cookies f'ikla waħda. Għar-riċetta għandek bżonn l-ingredjenti li ġejjin:

• Marġerina - 50 g;
• Zokkor sostitut - 30 g;
• Vanillina - għat-togħma;
• Bajd - biċċa 1;
• Dqiq tas-segala - 300 g;
• Ċikkulata dijabetika sewda fiċ-ċipep - 10 g.

Riċetta:

1. Kessaħ marġerina, żid sostitut taz-zokkor u vanillina. Itħan sewwa.
2. Ħabbat il-bajd b'furketta, ferra 'l-marġerina, ħawwad sewwa.
3. Ferra d-dqiq bil-mod, ħawwad.
4. Meta titħalla sakemm tkun lesta, żid iċ-ċikkulata. Tqassam indaqs fuq it-test.
5. Saħħan minn qabel il-forn, poġġi karta.
6. Poġġi l-għaġina f'kuċċarina żgħira, iffurma cookies. Għandhom joħorġu madwar tletin biċċa.
7. Aħmi għal 20 minuta f’ 200 grad.

Wara li tkessaħ, tista 'tiekol. Bon aptit!

Kura tal-Ġinġer

Cookie wieħed jammonta għal 45 kalorija, indiċi gliċemiku - 45, XE - 0.6. Biex tħejji jkollok bżonn:

• Ħafur - 70 g;
• Dqiq tas-segala - 200 g;
• Marġerina imrattab - 200 g;
• Bajd - 2 biċċiet;
• Kefir - 150 ml;
• Ħall
• Ċikkulata dijabetika
• Ġinġer
• Soda;
• Frottosju.

Riċetta tal-Gallettini tal-Ġinġer:

1. Ħallat il-ħafur, marġerina, soda ma 'ħall, bajd;
2. Agħfas l-għaġina, tifforma 40 linja. Dijametru - 10 x 2 cm;
3. Għatti bil-ġinġer, ċikkulata maħkuk u fruttożju;
4. Agħmel rombli, aħmi għal 20 minuta.

Cookies tal-Bajd tal-Qalba

Hemm 35 kalorija għal kull cookie. L-indiċi gliċemiku huwa 42, XE huwa 0.5.

Il-prodotti li ġejjin se jkunu meħtieġa:

• Dqiq tas-sojja - 200 g;
• Marġerina - 40 g;
• Bajd tal-Lvant - 8 biċċiet;
• Ġobon tad-djar - 100 g;
• Sostitut taz-zokkor;
• Ilma;
• Soda

Riċetta pass pass:

1. Ħallat l-isfar u d-dqiq, ferra l-marġerina mdewba, l-ilma, is-sostitut taz-zokkor u s-soda, mitfija bil-ħall;
2. Forma għaġina, ħalliha għal sagħtejn;
3. Ħabbat l-abjad sakemm jidher ragħwa, poġġi ġobon tad-dgħajsa, ħawwad;
4. Agħmel 35 ċirku żgħir. Id-daqs approssimattiv huwa 5 cm;
5. Poġġi f’nofs massa ta ’ġobon tad-dgħajsa;
6. Sajjar għal 25 minuta.

Il-cookie hija lesta!

Gallettini tat-tuffieħ

Hemm 44 kalorija għal kull cookie, l-indiċi glikemiku huwa 50, u XE huwa 0.5. Il-prodotti li ġejjin se jkunu meħtieġa:

• Tuffieħ - 800 g;
• Marġerina - 180 g;
• Bajd - 4 biċċiet;
• Qxur tal-ħafur mitħun fi grinder tal-kafè - 45 g;
• Dqiq tas-segala - 45 g;
• Sostitut taz-zokkor;
• Ħall

Riċetta:

1. Fil-bajd, separati l-proteini u l-isfar;
2. Neħħi l-qoxra mit-tuffieħ, aqta 'l-frott f'biċċiet żgħar;
3. Ħawwad id-dqiq tas-segala, isfar, isfar, ħafur, soda bil-ħall, sostitut taz-zokkor u marġerina sħuna;
4. Forma għaġina, aqbeż, agħmel kwadri;
5. Ħabbat l-abjad sakemm ir-ragħwa;
6. Poġġi d-deżerta fil-forn, poġġi l-frott fin-nofs, u l-iskojjattli 'l fuq.

Il-ħin tat-tisjir huwa ta '25 minuta. Bon aptit!

Cookies taż-Żbib tal-Ħafur

Kalorija waħda tirrappreżenta 35 kalorija, indiċi gliċemiku - 42, XE - 0.4. Għad-deżerta futura li jkollok bżonn:

• Ħafur - 70 g;
• Marġerina - 30 g;
• Ilma;
• Frottosju;
• Żbib.

Riċetta pass pass:

• Ibgħat il-ħafur lil blender;
• Poġġi marġerina mdewba, ilma u fruttożju;
• Ħawwad sewwa;
• Poġġi karta jew fojl ta 'rintraċċar fuq folja tal-ħami;
• Forma 15-il biċċa mill-għaġina, żid iż-żbib.

Il-ħin tat-tisjir huwa ta '25 minuta. Il-cookie hija lesta!

M’hemmx għalfejn taħseb li bid-dijabete huwa impossibbli li tiekol fit-togħma. Issa n-nies li m'għandhomx dijabete qed jippruvaw jirrifjutaw iz-zokkor, peress li jqisu dan il-prodott bħala ta 'ħsara għall-figura u s-saħħa tagħhom. Din hija r-raġuni għad-dehra ta 'riċetti ġodda u interessanti. In-nutrizzjoni dijabetika tista 'tkun ħafna fit-togħma u varjata.