L-ipogliċemija hija kkaratterizzata minn konċentrazzjoni baxxa ta 'zokkor fid-demm. Din il-kundizzjoni għandha ħafna sintomi li ġeneralment jisparixxu wara kwart ta 'siegħa.
Għall-waqfien, huwa biżżejjed li tiekol xi ħaġa kalorija għolja u ħelwa. Il-livell ta ’glukożju li fih is-sinjali ta’ din il-kundizzjoni jibdew jiġu rintraċċati huwa differenti minn nies differenti.
Normalment, l-ormon tal-frixa (l-insulina) jgħin lill-istrutturi ċellulari tal-ġisem jassorbu l-glukosju mid-demm. Bħala regola, iz-zokkor fil-plażma għandu t-tendenza li jiżdied immedjatament wara ikla diretta. Għalhekk, il-produzzjoni tal-ormoni tiżdied aktar.
Eċċess ta 'din is-sustanza fil-ġisem u xi diżordnijiet oħra jistgħu jwasslu għall-fatt li l-kontenut ta' glukożju jinżel ħafna inqas mill-valuri normali. F'dan l-artikolu, tista 'ssir familjari mal-kawżi ewlenin ta' kundizzjoni bħal ipogliċemija. Hawn huma wkoll elenkati l-isports ewlenin li jgħinu biex jeħles minn liri żejda.
Aħna nikkunsidraw dieti li huwa rakkomandabbli li nżommu f'din il-kundizzjoni. Tista 'wkoll issir taf jekk is-sawm b'kontenut baxx ta' zokkor fid-demm huwiex aċċettabbli jew le. Dieta, telf ta 'piż, sports b'ipogliċemija - huwa possibbli jew le? It-tweġibiet kollha jinsabu fl-artiklu hawn taħt.
Il-livell taz-zokkor waqt is-sawm f'persuna b'saħħitha u bid-dijabete
Għal persuni bid-dijabete, il-valuri normali tal-glukosju fil-plażma huma tal-akbar importanza. Mhux mixtieq li z-zokkor għoli, kif ukoll zokkor baxx.
Huwa importanti li wieħed jiftakar li n-norma tagħha f'dijabetiku tat-tieni tip għandha neċessarjament tħabrek għal indikaturi tajbin għas-saħħa.
Kif tafu, valuri adegwati ta 'zokkor fil-ġisem huma minn 3 sa 5.5 unitajiet. Huwa għal dawn il-parametri li kulħadd għandu jistinka.
Kawżi ta 'ipogliċemija fl-atleti
Persuna li regolarment tilgħab l-isport, tmexxi stil ta 'ħajja b'saħħtu u tiekol sewwa, tista' tesperjenza sintomi ta 'sturdament, dgħjufija u ħafif, nawżea li ma tantx tidher. Dwar xiex jitkellem?
X'aktarx, il-livell taz-zokkor naqas b'mod sinifikanti. Dan jindika l-preżenza ta 'ipogliċemija.
Zokkor fil-plażma tad-demm huwa karburant indispensabbli għall-moħħ u s-sistema nervuża kollha. Meta tkun osservata defiċjenza sinifikanti ta 'glukosju fil-ġisem, il-moħħ jibda juża r-riservi tiegħu stess ta' karburant effettiv - ketoni.
Bħala riżultat, is-sistema muskolari kollha tibda taħdem ħażin. Jekk persuna għandha ipogliċemija, allura huwa diffiċli ħafna li tisforza lilek innifsek biex teżerċita. Kull ripetizzjoni ta 'l-eżerċizzju tinbidel f'turtura vera.
Zokkor imnaqqas temporanjament jista 'jiġi rintraċċat ħafna drabi.
Pereżempju, int irrifjutat ikel filgħodu, u l-lejl li għadda ħdimt ħafna fil-ġinnasju.
Madwar nofs in-nhar, il-konċentrazzjoni tal-glukosju fid-demm tinżel għal livelli kritiċi. Int ser tibda tesperjenza skumdità emozzjonali u fiżika severa.
Dan ma jfissirx li dawn huma xi tip ta 'uġigħ qawwi. B'mod ġenerali, individwu kompletament b'saħħtu jista 'jittollera zokkor fid-demm baxx għal diversi jiem. Barra minn hekk, ma jidhru l-ebda sintomi perikolużi. Iżda, madankollu, għandu jkun innutat li ma tirnexxix li tikseb riżultati tajbin fil-ġinnasju.
Il-livell taz-zokkor fil-plażma huwa rregolat bl-ormon tal-frixa - l-insulina, il-glukagon u l-adrenalina. Flimkien jidħlu fis-seħħ meta l-bilanċ tal-enerġija jinbidel fil-ġisem tal-bniedem. Pereżempju, wara li tiekol jew waqt workout eżawrjenti.
Iżda sempliċement ma jkunux kapaċi jaħdmu mingħajr il-fjuwil vitali - il-karboidrati li jiġu mal-ikel.
Il-komposti tal-karboidrati jibdew jakkumulaw fil-forma ta ’glukoġen (blokki tal-glukożju marbutin ma’ xulxin). Din is-sustanza tinħażen prinċipalment fl-istrutturi tal-fwied u fil-muskoli.
Meta atleta jibda jimpenja ruħu f'attività fiżika, il-muskolu glikoġen isir l-ewwel sors ta 'karboidrati. Waqt it-tmexxija, ċikliżmu jew taħriġ qawwi bil-piżijiet, din is-sustanza tibda tiġi kkunsmata bosta drabi aktar malajr.
Iz-zokkor huwa importanti ħafna għax issostni s-sistema nervuża. Mingħajr din is-sustanza utli u nutrittiva, l-attività tal-moħħ tikkawża tfixkil serju. Barra minn hekk, it-taħriġ jitlef l-effettività tiegħu, irrispettivament minn liema perċentwali ta 'gliċogenu huwa fil-muskoli.
Ta 'min jinnota li z-zokkor jibqa' jiġi prodott fl-istrutturi ċellulari tal-fwied. Huwa ffurmat minn amino aċidi, lactate u pyruvates, li jiġu mid-demm.
Dan il-proċess kumpless u t-tqassim ta 'gliċogenu akkumulat fil-fwied jgħinu lill-ġisem tal-bniedem iżomm iz-zokkor f'livell aċċettabbli anke waqt sawm fit-tul.
Taħt kondizzjonijiet normali, waqt l-attività fiżika, il-konċentrazzjoni tal-glukosju fil-ġisem għandha tiżdied b’mod kostanti.
Speċjalment meta bdejt tilgħab l-isports bl-ammont sħiħ ta 'glycogen fil-fwied, tibqa' f'livell għoli għal bosta sigħat wara li tieqaf it-taħriġ.
Jekk iz-zokkor huwa kontinwament baxx wara l-idoneità, kif ma jiżdiedx?
Għal diversi raġunijiet, wara li jsiru eżerċizzji fiżiċi f'persuni b'indeboliment tal-metaboliżmu tal-karboidrati, il-livelli ta 'glukosju fil-plażma jistgħu jonqsu b'mod kostanti.
L-Isport permess li Jitlef il-Piż
Bl-eżerċizzju regolari, il-kundizzjoni tal-ġogi u l-muskoli titjieb.. Dan jippermettilek tiffaċilita d-dehra ta 'bidliet relatati mal-età fil-ġisem.
Barra minn hekk, l-eżerċizzji ta 'fiżjoterapija jsaħħu s-sistema muskuloskeletali.
Il-prinċipju ta 'l-influwenza ta' l-isports fuq il-ġisem ta 'dijabetiku huwa li b'tagħbija dgħajfa u anke intensa, il-muskoli jibdew jassorbu l-glukosju bosta drabi aktar malajr milli meta l-ġisem ikun fi stat ta' rilassament.
Barra minn hekk, bid-dijabete tat-tip 2, li hija akkumpanjata minn żieda żejda fil-piż, anki mixi mgħaġġel qasir għal ħames sa seba 'darbiet fil-ġimgħa jgħin biex tiżdied b'mod sinifikanti r-reżistenza ta' strutturi ċellulari għall-ormon tal-frixa - l-insulina. Iċ-ċikliżmu għadu permess, minħabba li jgħin ukoll biex jitilfu l-piż.
Eżerċizzji projbiti għall-ġinnastika
Huwa importanti li wieħed jiftakar li fil-preżenza ta 'disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati, mhuwiex irrakkomandat li tidħol fi sport estrem. Dawn jinkludu qbiż tal-paraxut, tixbit tal-muntanji, tiġrijiet fit-toroq, kif ukoll eżerċizzji bi grad għoli ta 'trawma.
Prinċipji ta 'Nutrizzjoni għall-Ipogliċemija
Minkejja logħob sportiv, huwa importanti ħafna li l-ġisem jipprovdi nutrizzjoni xierqa u bilanċjata.
Liema dieta trid issegwi?
Hemm dieta ipogliċemika li ġiet żviluppata biex tnaqqas l-effett tal-karboidrati fuq iz-zokkor fid-demm. Speċjalisti identifikaw grupp ta 'ċertu ikel li jitħalla jiġi kkunsmat f'din il-kundizzjoni.
Fl-istadju inizjali tad-dieta mid-dieta, huwa meħtieġ li jiġi eskluż l-ikel kollu li jkollu indiċi gliċemiku għoli.
Għandu jkun ikkunsidrat: frott ħelu, ħelu, għasel, patata, popcorn, kif ukoll xi prodotti oħra. L-użu regolari tagħhom jista 'jwassal għal żieda rapida fil-piż tal-ġisem.
Jista 'jiġi pprattikat is-sawm?
Il-ġuħ huwa test fiżiku u morali serju, li fi ftit jew wisq grad huwa dejjem assoċjat ma 'ċertu stress għall-ġisem tal-bniedem.
It-tobba jgħidu li fil-preżenza ta 'problemi bil-funzjonalità tal-frixa huwa strettament ipprojbit li tirrifjuta l-ikel, għax dan jista' jwassal għal konsegwenzi irreversibbli.
Dan minħabba l-fatt li minħabba nuqqas akut ta 'zokkor fil-ġisem, dijabetiku jista' jiżviluppa ipogliċemija.
Menu tal-kampjun
L-ikel kollu għandu jinqasam fi tliet dożi. Snacks żgħar huma permessi matul il-ġurnata: pereżempju, tista 'tiekol tuffieħ u frott ieħor li għandhom ftit sukrożju.
Dieta approssimattiva hija kif ġej:
- kolazzjon: ħalib jew meraq, ħafur bi żbib;
- ikla: soppa tal-ħaxix, 2 flieli ta 'ħobż sħiħ, frott;
- pranzu: ċanga mgħollija, fażola u ħodor.
Jekk tħoss bil-ġuħ qabel tmur torqod, tista 'tixrob tazza kefir.
Attakk ipogliċemiku minn Lactofiltrum
Din il-medikazzjoni tista 'tgħinek bil-ħin żejjed.Iżda, hemm każijiet meta din il-mediċina tikkawża waqgħa f'daqqa ta 'zokkor fil-plażma.
X'għandek tagħmel f'din is-sitwazzjoni?
Bħala regola, għandek tiekol minnufih xi ħaġa ħelwa.
Dan jgħin biex jinnormalizza l-livelli ta 'glukosju fil-ġisem.
Vidjow utli
X'inhuma l-aktar trattamenti effettivi għall-ipogliċemija? Tweġibiet fil-video:
Il-konformità mar-regoli sempliċi u li jinftiehmu tad-dieta ipogliċemika jippermettilek teħles minn ħames kilogrammi ta 'piż żejjed fi ftit xhur. Dan ir-riżultat ma jistax jinkiseb anki jekk il-lipidi jkunu kompletament esklużi.
Iżda qabel ma tapplika din id-dieta lilek innifsek, l-ewwel għandek tikkonsulta man-nutrizzjonist personali tiegħek. Jekk meħtieġ, trid tgħaddi mit-testijiet xierqa, li juru l-istat tal-ġisem. Jekk issegwi din id-dieta, għandek tnaqqas l-ammont ta 'karboidrati u xaħmijiet ikkunsmati fid-dieta ta' kuljum tiegħek.
