Id-dijabete mellitus hija marda endokrinoloġika kronika severa. Sa issa, il-mediċina ma setgħetx tfejjaq kompletament din il-patoloġija.
It-terapija ta ’manutenzjoni ssir bi pilloli jew injezzjonijiet ta’ l-insulina. Kumplikazzjonijiet komuni tal-marda huma sieq dijabetika, polineuropatija, insuffiċjenza tal-kliewi.
Sabiex titnaqqas il-probabbiltà ta 'dawn l-effetti u biex titjieb il-benesseri ġenerali, it-tobba jirrakkomandaw terapija fiżika għad-dijabete.
Il - benefiċċji u l - għanijiet ta 'terapija ta' l - eżerċizzju fid - dijabete mellitus tip 1 u 2
Terapija tal-eżerċizzju jew terapija fiżika hija kkunsidrata bħala parti integrali tal-kura ta ’pazjenti bid-dijabete. Eżerċizzju ta 'kuljum jistimula proċessi metaboliċi u l-użu tal-glukosju.
Studji minn xjenzati juru li l-attività fiżika dożaġġ tgħin biex tnaqqas b'mod sinifikanti l-konċentrazzjoni ta 'zokkor sa n-norma. Għalhekk, pazjenti b'forma ħafifa ta 'patoloġija jistgħu jirrifjutaw il-pilloli.
Il-benefiċċji tat-terapija għall-eżerċizzju għal nies bl-ewwel jew it-tieni forma ta 'dijabete huma:
- tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem. Ħafna pazjenti b'disturbi endokrinali għandhom piż żejjed. Kumpless magħżul b'mod korrett jippermettilek tinnormalizza l-metaboliżmu tal-lipidi u teħles minn liri żejda;
- żieda fl-azzjoni ta 'l-ormon ta' l-insulina. Dan jagħmilha possibbli li tintuża l-mediċina f'dożaġġ iktar baxx;
- glukożurja mnaqqsa u ipergliċemija. Minħabba dan, is-sintomatoloġija karatteristika tad-dijabete ssir inqas evidenti;
- it-titjib tal-kundizzjoni tal-arterji u l-prevenzjoni ta 'kumplikazzjonijiet vaskulari;
- effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonament tas-sistema nervuża ċentrali, li hija affettwata ħafna mill-patoloġija endokrinali;
- it-titjib tal-prestazzjoni umana, ir-reżistenza għal fatturi avversi;
- tistimula s-sinteżi ta 'endorfini li jtejbu l-burdata;
- tnaqqis fid-dgħjufija fil-muskoli, adynamia;
- jipprevjenu l-iżvilupp ta 'pressjoni għolja, aterosklerożi, disturbi fil-kliewi, sieq dijabetika.
L-għanijiet ewlenin tat-terapija għall-eżerċizzju għad-dijabete:
- stabbilizzazzjoni tal-istat psikoemozzjonali;
- stimulazzjoni ta 'l-azzjoni ta' l-insulina fl-ewwel tip ta 'patoloġija;
- tnaqqis ta 'ipergliċemija fit-tieni forma tal-marda;
- prestazzjoni akbar;
- ir-restawr tal-funzjonament tal-qalb;
- tisħiħ ta 'arterji;
- titjib tas-sistema respiratorja.
Eżerċita kumplessi skond is-severità tal-marda
Speċjalisti fil-qasam tad-dijabetoloġija żviluppaw lista ta ’eżerċizzji li huma adattati għal pazjenti bl-ewwel jew it-tieni forma ta’ patoloġija. Kumplessi differenti huma rrakkomandati skond is-severità tal-marda. It-taħriġ għandu jsir b'ċerta intensità.
Forma ħafifa
Għal dijabete ħafifa, il-gruppi kollha tal-muskoli għandhom ikunu involuti waqt l-eżerċizzju. Il-movimenti jsiru b'pass bil-mod (medju) b'amplitudni għolja.
Ta 'min tibda b'eżerċizzji sempliċi, li żżid gradwalment dawk aktar kumplessi f'termini ta' koordinazzjoni. Klassijiet irrakkomandati b'suġġetti.
Dan li ġej huwa kumpless effettiv għad-dijabete:
- mixi rebbiegħa mill-ġenbejn. Id-dahar għandu jkun dritt, u n-nifs għandu jkun ritmiku permezz tal-imnieħer. Kemm iddum - minn 5 sa 7 minuti;
- tiġbid quddiem stikka tal-ġinnastika;
- mixi alternattivament fuq tkaken u sieq. Idejk waqt movimenti għandhom jinfirxu minn xulxin;
- tlajja 'biċ-ċinturin ta' l-irkopptejn fuq nifs fil-fond. Meta terġa 'lura għall-pożizzjoni tat-tluq, exhale;
- stikka ta 'rkib fuq l-art bis-suletti ta' l-estremitajiet baxxi;
- ixerred dirgħajk f'direzzjonijiet differenti u twettaq movimenti rotazzjonali fuq l-minkbejn (l-ewwel minnek innifsek, imbagħad lejn lilek innifsek). il-muskoli għandhom jiġu msaffi kemm jista 'jkun;
- tinsab fuq l-istonku tiegħek, tgħawweġ fuq nifs fil-fond u tinkina;
- niskata massaġġi tal-widna għal madwar minuta;
- mixi kalm fuq il-post.
It-tul totali tat-taħriġ mhux aktar minn 40 minuta. Il-kumpless t'hawn fuq għandu jitwettaq kuljum.
Forma tan-nofs
Għal dijabete moderata, l-eżerċizzju għandu jdum mhux aktar minn 30 minuta b'pass moderat. Bejn eżerċizzji għal gruppi ta 'muskoli differenti, għandek bżonn tieħu pawżi.
Kumpless rakkomandat:
- movimenti ċirkulari tal-ġenbejn lejn il-lemin, ix-xellug;
- saqajn u dirgħajn jitbandlu 'l quddiem, lura u lejn il-ġenb;
- mixi fuq distanza ta '2-7 km;
- squats b'riġlejn wiesa ';
- push-ups fuq l-irkopptejn (id-dahar għandu jinżamm dritt);
- korp idur fuq il-lemin / ix-xellug;
- irfigħ alternattivament saqajn iddrittati li jinsabu fuq dahrek;
- mixi fuq il-post.
Forma tqila
Karatteristika tad-dijabete severa hija l-preżenza ta 'mard vaskulari u kardijaku. Għalhekk, l-ewwel taħriġ għandu jsir taħt is-superviżjoni ta 'speċjalista. It-tul tal-lezzjoni mhux aktar minn 10-13-il minuta. It-tagħbija għandha tagħżel il-minimu.
L-eżerċizzji li ġejjin huma permessi:
- ipoġġu fuq l-art, saqajn apparti f'direzzjonijiet differenti. Ibda fuq in-nifs alternattivament mal-kalzetti, fuq l-exhalation - iddritta;
- mimduda fl-art biex twettaq l-eżerċizzju "rota";
- ogħrok bil-bastun iż-żona ta ’l-addome, saqajn. Il-movimenti għandhom isiru lejn il-lemin.
L-ewwel, eżerċizzji għall-gruppi tal-muskoli medji u żgħar huma mwettqa. Wara li l-ġisem jadatta għall-attività fiżika, huwa permess li jinkludi gruppi kbar ta 'muskoli fix-xogħol.
Eżerċizzju għall-obeżità
Is-segwenti huwa sett ta 'eżerċizzji li jgħinu lil dijabetiku biex ineħħi xaħam żejjed tal-ġisem:
- mixi regolari fil-post b'pass kalm;
- mixi fuq sieq b'ġenbejn għoljin;
- mimdud fuq dahrek u bl-irkopptejn mgħawweġ biex tgħolli l-pelvi;
- Jogging bil-mod
- torso f'direzzjonijiet differenti;
- korp idur fuq il-lemin u x-xellug;
- eżerċizzju "rota";
- push ups mill-art;
- mimdud fuq dahrek biex tqajjem saqajn dritti.
Ġinnastika terapewtika għar-riġlejn
Pazjenti dijabetiċi huma kkaratterizzati minn deterjorazzjoni fil-provvista tad-demm għall-estremitajiet baxxi. Għalhekk, ħafna drabi huma preskritti eżerċizzji terapewtiċi għar-riġlejn..
Kumpless approssimattiv:
- issikkar u drittar tas-swaba ';
- gerbeb minn għarqub sa sieq u lura;
- swaba li jinqabdu oġġetti żgħar;
- seduta tgħolli u ddritta s-saqajn;
- tfassal bis-saqajn ta ’figura tmienja;
- tagħmel movimenti rotazzjonali fl-għaksa.
Eżerċizzji jsiru 15-il darba.
Eżerċizzji tal-għajnejn
Kumplikazzjoni komuni tad-dijabete hija r-retinopatija.
It-tobba jagħtu parir biex iwettqu eżerċizzji bħal dawn biex isaħħu s-sistema muskolari ta 'l-organu tal-vista:
- għalaq għajnejk ħafna, tiftaħhom u ma teptip;
- massaġġi l-għajn ta 'isfel u ta' fuq bis-swaba 'tiegħek;
- ħarsa lejn oġġett li jinsab fil-viċin, imbagħad - fid-distanza;
- itteptep malajr;
- għalaq għajnejk għal ftit minuti.
Tali ħlas itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm għall-għajnejn u jżomm l-akutezza viżwali għal żmien twil.
Ġinnastika respiratorja Strelnikova
Eżerċizzji utli u tan-nifs fis-sistema Strelnikova. It-teknika terġa 'ddaħħal it-ton vaskulari, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Sett ta 'eżerċizzji:
- wieqfa dritta, liwja l-minkbejn tiegħek u dawwar il-pali tiegħek. Wettaq nifsijiet storbjużi u qosra storbjużi minn ġo l-imnieħer, waqt li tagħlaq il-pali tiegħek fist;
- wieqaf, idejh ippressat lejn l-istonku tiegħu. Meta tieħu n-nifs, tnaqqas drastikament ir-riġlejn ta 'fuq' l isfel, waqt li tintefa '- terġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu;
- wieqfa, saqajn fil-wisa 'ta' l-ispalla l-bogħod minn xulxin. Tgħawweġ u tieħu nifs storbjuż minn imnieħrek;
- dawriet tar-ras f'direzzjonijiet differenti b'nifs storbjuż u qasir minn ġo l-imnieħer.
Qigong għad-dijabetiċi
Qigong huwa rrakkomandat għat-trattament komprensiv tad-dijabete. Eżerċizzji minn din it-teknika jinnormalizzaw ix-xogħol ta 'l-organi interni, b'mod partikolari, itejbu l-funzjonament tal-frixa.
Kumpless:
- għalaq għajnejk, nifs u termi 6 darbiet;
- saqajn l-ispalla wisa 'l-bogħod, id-dahar baxx rilassat. Liwja dahrek, imbagħad iddritta 'l fuq u rtirat il-tailbone;
- dgħif 'il quddiem hekk kif tispira u tirrilassa l-armi tiegħek. Fuq in-nifs, iddritta u tgħolli r-riġlejn ta 'fuq quddiemek. Eżegwixxi sakemm il-ġisem jibda jegħleb lura.
Kontra-indikazzjonijiet għal terapija fiżika
It-terapija tal-eżerċizzju għandha numru ta ’kontra-indikazzjonijiet:
- il-preżenza ta 'l-aċetun fl-awrina;
- eżawriment serju tal-ġisem;
- dikompensar;
- pressjoni għolja
- varjazzjoni qawwija fil-livell ta 'gliċemija waqt l-eżerċizzju;
- mard infettiv;
- zokkor tax-xorrox huwa iktar minn 16.5 mmol / L.
Uġigħ moderat fil-ġogi fil-kors kroniku tad-dijabete mhuwiex kontra-indikazzjoni. It-terapija tal-eżerċizzju, għall-kuntrarju, tgħin biex tneħħi sintomu spjaċevoli.
Vidjows relatati
Dwar il-benefiċċji tat-terapija u eżerċizzji għad-dijabete tat-tip 1 u 2 fil-video:
Għalhekk, terapija ta 'eżerċizzju tippermetti lid-dijabetiċi jinnormalizzaw il-livelli taz-zokkor u jipprevjenu l-iżvilupp ta' kumplikazzjonijiet tal-marda. Sabiex tikseb suċċess, għandek bżonn twettaq l-eżerċizzji kuljum u tqis ir-rakkomandazzjonijiet tat-tabib. Ma tistax tagħbija żejda l-ġisem u teżerċita waqt mard infettiv.
