Eżerċizzju fid-dijabete mellitus (eżerċizzji ta 'fiżjoterapija)

L-attività fiżika ta ’kuljum tgħin biex issaħħaħ il-ġisem tal-bniedem. Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għad-dijabete mellitus huma partikolarment utli. Attività fiżika mtejba ttejjeb is-suxxettibilità tar-riċetturi ta 'l-insulina, u tnaqqas b'mod sinifikanti l-glukosju fid-demm. Dawn l-azzjonijiet jippermettu lill-pazjent inaqqas id-doża ta 'l-insulina u l-mediċini ipogliċemiċi.

Eżerċizzju regolari jistimula l-metaboliżmu tal-proteini, telf ta 'piż u jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard vaskulari assoċjat mad-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2. Iżda, bħalma qed tieħu mediċini, għandek bżonn issegwi r-regoli l-aktar sempliċi ta 'eżerċizzji ta' fiżjoterapija, inkella tista 'tiżviluppa ipogliċemija.

Regoli bażiċi għad-dijabetiċi fl-edukazzjoni fiżika

1. Kull attività fiżika miżjuda (żfin, għawm) għandek bżonn kull 30 minuta. jikkonsma addizzjonalment 1 XE. (tuffieħ, porzjon ta 'ħobż)
2. B'attività fiżika intensa ħafna (xogħol fil-pajjiż, ikkampjar), għandek tnaqqas id-doża ta 'l-insulina b'20-50%.
3. Jekk isseħħ ipogliċemija, huwa meħtieġ li tikkumpensa għaliha b'karboidrati, li faċilment jiġu assorbiti fil-ġisem (meraq, xarba ħelwa).

Importanti! Eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2 jista 'jsir b'livell imnaqqas ta' zokkor fid-demm, għaliex fl-isfond ta 'livell miżjud, l-eżerċizzju jżid il-konċentrazzjoni ta' glukosju fid-demm.

Kull pazjent għandu jkun jaf li b'indiċi taz-zokkor ta '15 mmol / L jew aktar, kwalunkwe attività fiżika hija strettament ipprojbita.

Id-distribuzzjoni tal-attività fiżika hija fattur essenzjali għal pazjenti bid-dijabete. Għandha ssir skeda. Pereżempju:

• Ġinnastika filgħodu;
• l-aktar eżerċizzji diffiċli jistgħu jsiru wara 1-2 sigħat wara ikla (probabbiltà baxxa ta 'ipogliċemija);
• tqassim proporzjonat ta ’eżerċizzji fiżiċi għal kull jum (biex tikkontrolla l-kors tad-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2).

Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għad-dijabete mellitus tat-tip 1 u 2, applikazzjoni

1. Approċċ individwali għal kull pazjent meta jagħżel attività fiżika waqt li jikkunsidra l-karatteristiċi fiżjoloġiċi (età, saħħa, saħħa tal-ġisem).
2. Il-konformità mar-reġim tat-taħriġ (kuljum f'ċertu intervall ta 'żmien) hija importanti b'mod speċjali għal pazjenti b'dijabete tat-tip 1.
3. Żieda gradwali fin-numru u l-pass tat-tagħbija. L-ordni ta 'l-eżekuzzjoni hija minn dawl għal aktar kumpless. Huwa importanti li ma tiġbedx żejjed il-ġisem, il-pazjent m'għandux ikun għajjien.
4. L-edukazzjoni fiżika għandha ssir b'kumpens tajjeb għad-dijabete.

Huwa interessanti li titqies in-nutrizzjoni sportiva għal dijabetiċi tat-tip 1 u tat-tip 2. Qabel ma tibda workout ta 'kwalunkwe kumplessità, kemm jekk timxi fuq il-post jew jogging, l-ewwel trid tiddetermina z-zokkor fid-demm u tieħu porzjon żejjed ta' ikel (sandwich, ġobon jew tazza ħalib).

B'eżerċizzju fiżiku fit-tul, għandek tieħu aktar ikel b'ħafna kaloriji u tnaqqas id-doża ta 'l-insulina, biex tevita tnaqqis qawwi fil-glukożju fid-demm.

In-numru ta 'nies li jippreferu prodotti sportivi qed jiżdied b'mod mgħaġġel. Dawn huma dijabetiċi involuti serjament fl-isport. Għall-konvenjenza ta 'l-utenti, ħwienet onlajn inħolqu fejn tista' faċilment tixtri nutrizzjoni sportiva.

Iżda m'għandekx taħseb li ikla bħal din tista 'tissostitwixxi ikla normali.

Kull sforz fiżiku huwa akkumpanjat minn telf kbir ta 'fluwidu.

Biex tevita d-deidrazzjoni, għandek tixrob ilma (meraq, komposti, xorb tal-frott), kemm qabel kif ukoll wara l-eżerċizzju.

L-workouts kollha jistgħu jinqasmu fi tliet stadji ta 'diffikultà:

1. Jissaħħan. Taħt l-influwenza tat-tagħbija fuq il-ġisem, isseħħ tisħin ġenerali tal-ġisem, li jdum madwar 5 minuti. Dan il-proċess jista 'jinkludi squats, eżerċizzji għaċ-ċinturin ta' fuq, tagħbijiet ta 'l-ispallejn u mixi f'posthom.
2. Effett ta 'tqanqil. Jiddependi fuq sforzi mmirati lejn is-sistema kardjovaskulari u huwa madwar is fuq il-prestazzjoni tal-workout kollu. It-tul ta 'dan il-perjodu huwa minn 20 sa 30 minuta. Dan jinkludi għawm, jogging, mixi u aktar.
3. Reċessjoni. Matul dan il-perjodu, ir-ritmu tat-taħriġ inaqqas, il-ġisem ikessaħ u jdum 5 minuti. Matul dan il-perjodu ta 'żmien, għandek tagħmel tranżizzjoni bla xkiel mill-ġiri sal-mixi, eżerċizzji għat-torso u l-armi. Matul dan iż-żmien, il-korp jerġa 'lura għan-normal.

L-intensità ta 'l-attività fiżika ta' kategoriji ta 'etajiet differenti għandha tkun maqsuma. Pazjenti b'dijabete mellitus tat-tip 1 ta 'età żgħira għandhom iwettqu eżerċizzji aktar diffiċli minn pazjenti anzjani.

Jekk l-anzjani jibbenefikaw mill-mixi u xi settijiet ta 'eżerċizzji, għal-logħob iżgħar f'tim huma aċċettabbli, bħal futbol, ​​volleyball, basketball. Madankollu, li tieħu sehem f'kompetizzjonijiet hija kontraindikata, peress li dawn jirrikjedu limitu ta 'saħħa fiżika u enerġija.

Fost affarijiet oħra, it-taħriġ fiżiku għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema nervuża, li l-funzjonalità tagħha tgħaddi minn bidliet patoloġiċi sinifikanti fid-dijabete mellitus. Ġinnastika ta 'kuljum tippromwovi r-rilaxx ta' endorfini u komposti simili, li grazzi għalihom il-pazjent jibda jesperjenza sens naturali ta 'pjaċir u ferħ mill-ħajja.

Pazjenti bid-dijabete tat-tip 2 involuti fl-isport jitilfu b’suċċess, itejbu s-suxxettibilità tal-glukosju, li tgħin biex tnaqqas id-doża ta ’mediċini li jbaxxu z-zokkor jew saħansitra tabbandunahom kompletament. Il-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem titjieb, l-għajxien tal-movimenti u l-interess fil-ħajja jidhru.

M'hemm l-ebda ostaklu biex tibda l-edukazzjoni fiżika (terapija ta 'eżerċizzju). La l-età tal-pazjent u lanqas iż-żmien tas-sena. L-unika ħaġa verament meħtieġa hija l-motivazzjoni, għan stabbilit b'mod ċar għalik innifsek. Bis-saħħa ta 'eżerċizzji regolari, tista' ttejjeb is-saħħa tiegħek b'mod sinifikanti - dan għandu jkun l-għan numru 1.

Fl-ewwel 7-10 ijiem, ikun diffiċli għal persuna mhux imħarrġa li ma titlef l-entużjażmu tiegħu, billi l-kundizzjoni ta 'pazjent bid-dijabete tista' tiddeterjora drastikament. Madankollu, wara 2-3 ġimgħat is-sitwazzjoni tinbidel b'mod radikali.

Il-benesseri u l-prestazzjoni ġenerali se jtejbu b'mod sinifikanti, il-persentaġġ ta 'zokkor fid-demm u fl-awrina jonqos.

Mhux inqas importanti, għad-dijabetiċi tat-tip 1 u tat-tip 2, hemm proċeduri tal-ilma. Peress li d-dijabetiċi huma suxxettibbli għal diversi mard tal-ġilda, huwa meħtieġ li tieħu banju jew doċċa kemm jista 'jkun, speċjalment wara l-eżerċizzju.

Jekk dan mhux possibbli, imsaħ bl-ilma sħun. It-tobba jirrakkomandaw li tuża sapun newtrali għall-pH, li prattikament ma jirritax il-ġilda.

Meta tagħżel ħwejjeġ għall-edukazzjoni fiżika, għandha tingħata attenzjoni speċjali liż-żraben. Għandu jkun mingħajr ħjatat mhux maħduma, artab u komdu. Dan huwa meħtieġ sabiex tiġi protetta l-ġilda minn feriti u scuffs.

Saqajn, bħall-ġisem, għandhom jinħaslu b'ilma sħun u sapun newtrali, u mbagħad imsaħ sewwa ż-żona bejn is-swaba '.

M’hemmx għalfejn tibża ’tilgħab l-isports, minkejja l-marda. It-terapija tal-eżerċizzju għad-dijabete hija pass żgħir ieħor għall-irkupru. Għalkemm id-dijabete ma tistax titfejjaq, tista 'titgħallem tgħix magħha. Wara kollox, l-isport huwa saħħa, u s-saħħa hija ħajja!

Tabella dwar il-konsum tal-enerġija meta jsiru eżerċizzji fiżiċi.