It-tobba spiss jgħidu lill-pazjenti tagħhom li d-dijabete mhix marda, iżda waħda speċjali, kemmxejn differenti mill-mod ta 'ħajja tas-soltu tagħhom.
U l-edukazzjoni fiżika b'din id-dijanjosi tista 'ttejjeb b'mod sinifikanti l-kwalità tagħha, jekk tagħżel is-sett it-tajjeb ta' eżerċizzji, tagħmelha dożaġġ, regolarment.
Fid-dijabete, l-isport għandu effett pożittiv fuq il-proċessi metaboliċi. Bis-saħħa tal-eżerċizzju, il-konsum tal-muskolu tal-glukosju jiżdied, u t-tolleranza tar-riċetturi għal dan l-ormon tiżdied.
Barra minn hekk, l-edukazzjoni fiżika tipprovoka aktar tqassim tax-xaħam, li jikkontribwixxi għal telf ta 'piż, u dan inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' mard kardjovaskulari. Dan l-artikolu jitkellem dwar jekk id-dijabete u l-isport humiex kompatibbli, x'inhu l-iskop tal-idoneità għal din il-patoloġija.
Nista 'nagħmel sport bid-dijabete?
Endokrinologi u terapisti fil-unison jgħidu: bid-dijabete, l-isport għandu jsir parti importanti mill-ħajja.
Għandu jiġi ttrattat minn nies li jbatu miż-żewġ tipi ta 'mard, inklużi dawk li għandhom problemi bl-estremitajiet baxxi.
L-attività fiżika tippromwovi l-metaboliżmu tal-glukosju, ittejjeb is-sensittività tar-riċetturi għalih.
Huwa għalhekk li l-livell ta 'zokkor fid-demm bħala riżultat ta' logħob sportiv jonqos, u dan jippermetti li jitnaqqas in-numru ta 'mediċini kkontrollati minnu. L-isports bid-dijabete huma daqstant importanti daqs in-nutrizzjoni b'livell baxx ta 'karboidrati. Flimkien, huma jikkontrollaw b'mod effettiv il-glukosju fil-plażma, il-piż.
Eżerċizzju ta 'għanijiet għad-dijabete
Għaliex huwa daqstant importanti li l-isport isir parti mill-ħajja ta 'dijabetiku? Ir-risposta għall-mistoqsija tinsab fuq il-wiċċ.
Hija sempliċi u tinftiehem minn kull persuna. Anke tifel jaf din il-frażi, u din se tkun ir-risposta: l-isport huwa s-saħħa.
L-edukazzjoni fiżika hija t-triq għal żgħażagħ twal.
U jekk l-għan huwa li tippreserva l-freskezza tal-wiċċ mingħajr tikmix, kulur tal-ġilda sabiħ għal ħafna snin, allura eżerċizzju regolari jgħin biex ikun realizzat. Diġà ġie ppruvat li wara ftit xhur ta 'saħħa, persuna tidher iżgħar, u r-riżultat se jkun viżibbli b'mod ċar fil-mera.
L-eżerċizzju huwa mod kif tikkontrolla l-livell taz-zokkor tiegħek. Jekk l-għan huwa li jitnaqqas il-konsum ta 'drogi dijabetiċi u jiġu stabbilizzati n-numri ta' glukosju fid-demm, allura l-edukazzjoni fiżika tgħin biex tirrealizzaha.
L-eżerċizzju huwa aktar ta 'benefiċċju jekk il-pazjent ikun pożittiv lejhom.
Il-benefiċċji ta 'klassijiet regolari huma diffiċli biex jiġu stmat iżżejjed. Persuna malajr tħossha nnifisha, u l-edukazzjoni fiżika se tibda ġġib dejjem aktar pjaċir.
Hemm każijiet meta n-nies bid-dijabete bdew jagħmlu eżerċizzji bl-insistenza ta 'tabib jew qraba, fi kliem ieħor, għaliex "meħtieġ." In-nuqqas ta 'xewqa ma wassalx għal bidliet pożittivi fil-ġisem, iżda kkawża biss deterjorazzjoni fil-burdata, diżappunt. Huwa għalhekk li huwa estremament importanti li tiġi ddeterminata l-motivazzjoni.
Allura, minbarra t-tiġdid notevoli, titbaxxa l-livell ta 'gliċemija, edukazzjoni fiżika regolari, fitness, yoga tgħin:
- itejjeb l-irqad;
- tiffaċilita torqod;
- tnaqqas u tikkontrolla l-piż;
- jinnormalizzaw proċessi metaboliċi.
In-nies involuti fl-isport iħossuhom vigorużi, attivi matul il-ġurnata, iżidu r-reżistenza, it-tolleranza għall-istress, itejbu l-memorja.
Attività fiżika
Id-dijabete tat-tip 1
Għaqqad id-dijabete tat-tip 1 u l-isport għandhom ikunu ggwidati minn xi regoli:
- Konsultazzjoni obbligatorja ma 'tabib. Tabib li jaf l-istorja tal-marda ta 'pazjent partikolari għandu d-dritt li jiddeċiedi liema eżerċizzji, multiplikazzjoni, intensità tal-klassijiet huma adattati għal persuna li tkun għamlet applikazzjoni għal konsultazzjoni. Mhux aċċettabbli li tibda fitness waħdek;
- it-tagħbija tiżdied bil-mod, gradwalment. L-ewwel għandek tagħmel għal 10 minuti. Fi ftit ġimgħat, tista 'ġġib il-ħin tax-xogħol għal 30-40. Għandek tħarreġ ħafna drabi - mill-inqas 4 darbiet fil-ġimgħa;
- ma tistax tieqaf f'daqqa fil-klassijiet. Bil-waqfa twila, hemm ir-riskju li l-glikemija terġa 'lura għan-numri għoljin inizjali, u l-effetti benefiċi kollha miksuba jiġu rrisettjati malajr:
- jagħżel l-isport it-tajjeb. Jekk persuna li tbati mid-dijabete ma jkollhiex xi patoloġiji konkomitanti, il-ġiri, il-yoga, l-aerobika u l-għawm huma adattati għalih. Il-kwistjoni tat-taħriġ tas-saħħa hija deċiża mit-tabib. Normalment, huwa pprojbit li jidħlu fi sport tqil għal dijabetiċi b'retinopatija, it-theddida ta 'distakkament tar-retina, mard tal-qalb koronarju u katarretti;
- Huwa importanti li nibnu sew l-ikel. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, nies li jbatu mid-dijabete qabel klassijiet intensivi għandhom inaqqsu d-doża ta 'l-insulina. Huwa rakkomandabbli li tiżdied id-doża tas-soltu ta 'karboidrati għall-kolazzjon, tiekol aktar frott, prodotti tal-ħalib. Jekk il-lezzjoni ddum iktar minn 30 minuta, għandek tuża meraq u jogurt tax-xorb fil-proċess.
Kif tissostitwixxi l-insulina fid-dijabete tat-tip 2
Huwa possibbli li wieħed jilgħab sportiv bid-dijabete tat-tip 2? L-edukazzjoni fiżika għad-dijabete 2 hija importanti ħafna, billi tnaqqas ir-reżistenza għall-insulina.
Huwa magħruf li żieda fil-massa tal-muskoli twassal għal żieda fis-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina.
Huwa importanti li tkun taf li taħlita bħal dijabete u ġiri tat-tip 2 għandha l-istess effett. Ir-reżistenza għall-insulina għandha relazzjoni mal-proporzjon tal-massa tal-muskoli mas-saff ta 'xaħam fuq l-addome, qadd. Anke eċċess ta 'piż ta' 5-7 kilogramma jista 'jkollu konsegwenzi ħżiena. Fi kliem ieħor, iktar ma jkun xaħam, agħar is-sensittività għall-insulina.
Jekk tieħu diliġenza, timpenja sew, it-tolleranza taċ-ċelloli għall-ormon tiżdied b'mod sinifikanti. L-isport bid-dijabete tat-tip 2 jgħin biex jippreserva ċ-ċelloli beta li jifdal u, jekk il-pazjent diġà ġie kkonvertit parzjalment jew kompletament għall-insulina, iħassarha jew inaqqas id-doża. It-tobba wrew li f'aktar minn 85% tal-każijiet, l-ormon għandu jingħata lil dawk il-pazjenti li huma għażżienin jeżerċitaw biss nofs siegħa kuljum 4-5 darbiet fil-ġimgħa.
L-iktar eżerċizzju utli
Dan il-kumpless huwa adattat għal pazjenti b '"sieq dijabetika", kif ukoll għal dawk li jixtiequ jipprevjenu l-iżvilupp ta' din il-patoloġija spjaċevoli. Pożizzjoni tal-bidu: seduta fit-tarf ta 'siġġu. Irrepeti 10 darbiet.
Eżerċizzju 1:
- liwja s-sieq;
- ddritta.
Eżerċizzju 2:
- l-għarqub huwa ffissat fuq l-art, it-toe ġej mill-art;
- il-kalzetta tinżel mal-art;
- l-istess ħaġa tkun ripetuta bl-għarqub, jiġifieri, viċi versa.
Eżerċizzju 3:
- kalzetti biex jerfgħu, billi jżommu l-għarqbejn fl-art;
- jrabbuhom f'direzzjonijiet opposti;
- minn din il-pożizzjoni tbaxxihom sa l-art;
- biex tqabbad kalzetti.
Eżerċizzju 4:
- tgħolli l-għarqbejn, il-kalzetti joqogħdu sew fuq l-art;
- bil-mod ir-razza tagħhom;
- minn din il-pożizzjoni tbaxxi l-art;
- biex tqabbad il-għarqbejn.
Eżerċizzju 5:
- tiċrita rkoppa minn siġġu;
- iddritta s-sieq fil-ġonta;
- tistira s-sieq il quddiem;
- tbaxxi riġel tiegħek.
Tiġbid il-muskoli tad-dahar tal-koxxa waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu
Eżerċizzju 6:
- meded iż-żewġ saqajn;
- tmissx l-art fl-istess ħin;
- tgħolli s-saqajn mifruxa;
- żomm mal-piż;
- liwja, imbagħad tgħawweġ fl-għaksa.
Eżerċizzju 7:
- lift żewġ saqajn alternattivament;
- iwettaq movimenti f'ċirku fis-sieq;
- ikteb in-numri fl-arja bil-kalzetti.
Kontroll taz-zokkor fid-demm
Kif diġà semmejna, l-edukazzjoni fiżika tbaxxi l-livelli tal-glukosju. Għalhekk, it-tabib jeħtieġ li jnaqqas id-doża ta 'l-ormon amministrat.
Dijabetiku għandu jkejjel b’mod indipendenti z-zokkor fuq stonku vojt filgħodu, qabel nofs siegħa wara li jagħmel l-eżerċizzji, jirrekordja kull figura f’djarju ta ’awto-monitoraġġ.
Id-deċizjoni jekk tagħmelx fitness illum għandha tkun ibbażata wkoll fuq il-livelli ta 'glukosju. Allura, jekk filgħodu l-meter wera numri inqas minn 4 jew aktar minn 14 mmol / l, m'għandekx għalfejn tagħmel eżerċizzji fiżiċi, għax dan huwa mimli bl-okkorrenza ta 'ipo- jew ipergliċemija.
Restrizzjonijiet fuq klassijiet għal kumplikazzjonijiet tal-marda
Hemm numru ta 'ċirkostanzi oġġettivi li jillimitaw b'mod sinifikanti t-tipi ta' attività fiżika fid-dijabete. Dawn jinkludu:
- Età avvanzata;
- riskju għoli ta 'attakk tal-qalb;
- mard sever tas-CCC li jikkomplika l-kors tad-dijabete;
- retinopatija dijabetika, qtugħ tar-retina;
- patoloġija renali severa;
- ipogliċemija kkontrollata ħażin, ipergliċemija;
- l-obeżità
F’każijiet rari, jekk il-kumplikazzjonijiet huma severi, it-tabib jista ’jipprojbixxi kompletament is-saħħa. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, fil-preżenza ta 'mard konkomitanti, it-tobba jagħżlu settijiet ta' eżerċizzji li ma jneħħux sewwa.
Vidjows relatati
Għajnuniet għall-eżerċizzju jekk għandek id-dijabete:
Fil-qosor, għandu jingħad li l-isport huwa parti neċessarja u integrali tar-rutina ta 'kuljum tad-dijabetiċi, li tippermetti li tittawwal il-ħajja u li titjieb b'mod sinifikanti l-kwalità tiegħu. Iżda, minkejja l-benefiċċji imprezzabbli li l-eżerċizzji fiżiċi jġibu lill-ġisem marid, imwettqa mingħajr kontroll u b'mod sistematiku, jistgħu jikkawżaw ħsara. Huwa għalhekk li, qabel tibda rkupru bl-għajnuna ta 'saħħa tajba, għandek tikkonsulta tabib.
