Il-granza hija waħda mill-iktar elementi utli u bi prezz raġonevoli ta 'dieta xierqa għad-dijabete.
Ħafna tobba u nutrizzjonisti magħrufa jirrakkomandaw li jieħdu nuħħala għad-dijabete, fihom ħafna oligoelementi u kumpless ta 'vitamini, jgħinu biex inaqqsu l-ġuħ u jtejbu d-diġestjoni.
Kompożizzjoni u proprjetajiet utli
In-nuħħala hija qoxra li titħalla wara l-ipproċessar tal-qamħ; fiha ħafna fibra, li mbagħad hija maqsuma f'żewġ tipi: diġestibbli u indireġibbli.
Il-fibra diġerita fiha pektin, inulina u raża, li jidħlu fl-istonku, u din il-fibra tinħall kompletament u tiġi diġerita fl-istonku, li tifforma film nutrittiv għat-tkabbir ta 'batterji ta' benefiċċju li jtejbu d-diġestjoni.
Fibra indiġestibbli fiha hemicellulose, lingin u ċelluloża, dawn is-sustanzi mhumiex kapaċi jiddiġerixxu fl-istonku tal-bniedem u, wara ftit żmien, jitneħħew mill-ġisem.
Madankollu, dawn huma sustanzi meħtieġa għall-funzjonament tajjeb tal-passaġġ gastro-intestinali, peress li huma kapaċi jassorbu t-tossini, inaqqsu l-proċess tad-diġestjoni (inkluż il-livell ta 'zokkor, minħabba li l-livell taz-zokkor ma jiżdiedx), ittaffi l-ippurgar u jaffettwaw il-ħitan ta' l-istonku. Bħala riżultat ta 'dan, hemm kontrazzjoni bħal mewġa u taħlit tal-kontenut ta' l-istonku u l-imsaren, li wkoll itejjeb il-proċess ta 'l-assimilazzjoni ta' l-ikel.
It-teħid ta 'qxur iebsa ta' qmuħ jippermettilna niġġieldu mhux biss id-dijabete, dawn jgħinu biex jirrestawraw il-vitamini waqt l-ipovitaminożi, iżidu l-volum tal-ippurgar u jlaħħqu mal-istitikezza, inaqqsu l-kolesterol, itejbu l-funzjonament tas-sistema vaskulari, u jgħinu wkoll bil-gastrite, dijarea, ulċeri u oħrajn problemi gastro-intestinali.
Il-fibra tad-dieta li tinsab fil-prodott tal-mitħna tad-dqiq, meta tidħol fl-istonku, tassorbi l-ilma, tiżdied fid-daqs u l-istonku jibgħat sinjali ta 'xaba', u huwa għalhekk li ħafna esperti jirrakkomandaw li jużawhom bħala mezz biex jitilfu l-piż.
Il-fibri tad-dieta huma diġeriti għal żmien twil mis-sistema tal-passaġġ gastro-intestinali u jissodisfaw il-ġuħ għal żmien twil, barra minn hekk, huma saturati b'ammont kbir ta 'nutrijenti. Minbarra l-użu intern, in-nuħħala tintuża biex isiru diversi maskri, infużjonijiet u decoctions, kif ukoll użata fil-kosmetoloġija.
Kif tużah?
It-teħid ta 'nuħħala għal dijabete tat-tip 2 hija wkoll meħtieġa minħabba li tgħin biex tikkontrolla l-piż.
Madankollu, huwa importanti li tosserva n-numru ta 'ikliet u l-metodu tat-tisjir.
Huwa aħjar li tieħu l-prodott filgħodu fuq stonku vojt, dawn għandhom ikunu msajra mhux aktar tard minn 2-3 sigħat qabel il-konsum, peress li malajr jitilfu l-proprjetajiet nutrittivi u l-kontenut ta 'vitamini tagħhom, il-nuħħala tal-bieraħ jeħtieġ li jintefgħu, ma jġibu l-ebda benefiċċju għal tiegħek il-korp.
Il-punti importanti huma l-konformità mal-frekwenza tal-użu, pereżempju, tieħu nuħħala għal 20 jum, u teskludihom mill-ikel għall-10 ijiem li ġejjin, dan jimpedixxi l-istonku tiegħek milli jidra magħhom.
Uża l-prodott bil-mod li ġej: trid tieħu żewġ imgħaref ta 'nuħħala mqatta', tiekolhom b'1 jew 2 nuċċalijiet ta 'ilma sħun. Wieħed għandu jiftakar li dan il-prodott ma jissostitwixxik b'xi kolazzjon sħiħ, ikla jew pranzu, għalhekk, nofs siegħa wara l-konsum tiegħu, għandek bżonn ikla sħiħa bbażata fuq id-dieta preskritta mit-tabib tiegħek.
Biex tiddiversifika t-togħma, tista 'timla l-prodott tat-tħin tad-dqiq bil-ħalib jew kefir fi pjanċa, fl-istess proporzjon: 2 imgħaref ta' nuħħala għal kull 400-500 ml ta 'likwidu.
Mhuwiex meħtieġ li ssaħħan it-taħlita li tirriżulta sabiex mikro-organiżmi u vitamini ta 'benefiċċju ma jevaporawx.
Ta 'min jiftakar li ma tistax tixrob il-prodott b'diversi tinturi u decoctions, kif ukoll tieħu pilloli u drogi magħhom, inkella l-fibra li tinsab fihom se tassorbi l-kontenut tal-mediċina u ma tirċevix trattament.
Tipi u l-karatteristiċi tagħhom
Tipi differenti ta 'prodotti tat-tħin tad-dqiq għandhom kompożizzjoni differenti u huma utli għal diversi mard. Propjetà importanti fid-dijabete hija l-indiċi glikemiku tan-nuħħala (GI), li jirrifletti l-kontenut tal-glukosju fl-ikel u jaffettwa direttament l-ammont ta 'zokkor fid-demm.
Nuħħala tal-ħafur
Speċi differenti huma wkoll differenti fil-kontenut kaloriku u l-istruttura ta 'mikroelementi, pereżempju, ir-ross fih l-akbar ammont ta' xaħam (7%), u l-akbar ammont ta 'proteina jinstab fin-nuħħala tal-qamħ żgħir tal-qamħ. Barra minn hekk, il-kontenut ta ’vitamini f’diversi ċereali huwa bejn wieħed u ieħor fl-istess livell.
It-tipi ta 'nuħħala li ġejjin:
- ħafur. Ħafna drabi jintużaw fid-dieti biex inaqqsu l-piż żejjed, fihom beta-glucan, li jnaqqas il-livell ta 'kolesterol fid-demm. L-indiċi glikemiku ta 'nuħħala tal-ħafur huwa 15, dan huwa GI baxx ħafna, għalhekk huwa rrakkomandat li tieħu nuħħala tal-ħafur għal dijabete tat-tip 2;
- segala. Jintuża biex jitnaddaf il-ġisem minn tossini u tossini akkumulati. Huma utli għad-dijabete, l-obeżità, aterosklerożi, u l-anemija. L-indiċi gliċemiku tan-nuħħala tas-segala huwa 25;
- qamħ. B'differenza speċi oħra, fihom ħafna fibra tad-dieta, li ttejjeb it-tranżitu intestinali, tgħin bil-istitikezza u tissodisfa l-ġuħ, l-indiċi glikemiku ta 'nuħħala tal-qamħ huwa 15;
- ross. Bħal ross, għandhom kompożizzjoni kimika rikka, vitamini B1, B2, B5, B6, E, K u fosfru, barra minn hekk, kalċju, żingu, manjeżju, ħadid. Dawn jintużaw għall-ħobż u l-cookies, l-indiċi glikemiku tan-nuħħala tal-qamħ huwa 25.
Kontra-indikazzjonijiet
Minkejja l-benefiċċji li jieħdu prodotti tat-tħin tad-dqiq, huma għandhom il-kontra-indikazzjonijiet għall-użu tagħhom, il-ksur tagħhom mingħajr ma jikkonsulta speċjalista jista 'jwassal għal malfunzjoni serja fil-ġisem.
M'għandekx tassumi li n-nuħħala tissostitwixxi inti bil-mediċini jew l-ikel kollha, u l-konsum kbir tagħhom iwassal għal problemi diġestivi u dijarea.
Ir-riċeviment ta 'nuħħala fil-fażi akuta ta' ulċera jew gastrite huwa pprojbit, minħabba li dan jiggrava biss l-iżvilupp tal-marda.
Għandek teskludihom mid-dieta tiegħek għal mard infettiv ieħor tal-musrana. Jekk għandek problemi bil-mukoża gastrika, pereżempju, meta tkun issaldjat, għandek tevita li tiekol prodotti tad-dqiq jew tnaqqashom għal minimu (mhux aktar minn 1 tablespoon kuljum).
Id-doża ta 'kuljum m'għandhiex taqbeż it-30 gramma jew 6 imgħaref.
Peress li n-nuħħala tmajna l-proċess ta ’diġestjoni, sustanzi ta’ benefiċċju minn prodotti oħra ma jkollhomx ħin biex jiġu assorbiti mill-ġisem u jitneħħew mill-imsaren flimkien ma ’ħmieġ.
Huwa importanti li tkun taf li l-prodotti għat-tħin tad-dqiq mhumiex mezz biex jitilfu l-piż, billi jeħodhom fuq bażi kontinwa għal dan il-għan se jikkawża tnaqqis fil-memorja, tnaqqis fil-proċessi mentali, alluċinazzjonijiet, depressjoni u ħass ħażin.
Vidjows relatati
Dettalji tal-proprjetajiet benefiċi kollha tan-nuħħala għad-dijabetiċi:
Il-granza hija prodott eċċellenti użat bħala żieda għal mediċini u mezz biex in-normalizzazzjoni taz-zokkor fid-demm, u l-użu tagħhom huwa rrakkomandat għad-dijabete tat-tip 2. Minkejja l-isem li ma jgħaddix, in-nuħħala hija suppliment nutrizzjonali importanti meħtieġ għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem kollu u sors tajjeb ta 'vitamini.
Madankollu, taqbeż id-dożaġġ u ħudhom aktar minn 30 gramma. kuljum. Kun żgur li tixrobhom bl-ilma f'ammont ta '1-2 nuċċalijiet u tixrob mill-inqas 3 litri ta' ilma matul il-ġurnata. Dan il-prodott tat-tħin itejjeb id-diġestjoni u l-funzjoni intestinali. Jekk tieħu nofs siegħa qabel ma tiekol, tista 'tnaqqas l-indiċi glikemiku ta' ikel meħud wara dan u tnaqqas l-assorbiment tal-glukosju mill-ġisem.
