Id-dijabete tat-tip 2 hija waħda minn dawk il-mard li jistgħu jiġu kkontrollati billi n-normalizzazzjoni tal-piż tal-ġisem u wara dieta tajba. Bħala regola, dawn il-metodi ta 'għajnuna u attività fiżika moderata jippermettu lill-pazjenti jagħmlu mingħajr ma jieħdu medikazzjoni. Il-pilloli biex inaqqsu z-zokkor jew l-insulina huma preskritti għal pazjenti bħal dawn biss jekk l-għażliet ta 'trattament mhux mid-droga ma jġibux effett tanġibbli. Nies li għandhom piż żejjed jeħtieġ li jaderixxu mal-prinċipji ta 'dieta għal telf ta' piż b'dijabete tat-tip 2, minħabba li piż tal-ġisem eċċessiv jaggrava l-kors tal-marda u jżid ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet.
Għaliex għandi titlef il-piż?
Massa tal-ġisem kbira taffettwa b’mod negattiv il-benesseri ta ’anki persuna b’saħħitha. Bid-dijabete, xaħam żejjed tal-ġisem huwa saħansitra aktar perikoluż, minħabba li joħloq problemi bis-sensittività tat-tessut għall-insulina. Il-mekkaniżmu ta 'żvilupp tad-dijabete tat-tip 2, bħala regola, huwa bbażat fuq il-fenomenu tar-reżistenza għall-insulina. Din hija kundizzjoni li fiha s-sensittività tat-tessuti tal-ġisem għall-insulina tonqos. Il-glukożju ma jistax jidħol fiċ-ċelloli fil-konċentrazzjoni t-tajba u l-frixa taħdem biex tilbes biex tikkumpensa għal din is-sitwazzjoni.
Din is-sensittività tista 'tittejjeb billi titlef il-piż. Li titlef il-piż fih innifsu, ovvjament, mhux dejjem ittaffi l-pazjent minn problemi endokrinali, iżda ttejjeb ħafna l-kundizzjoni tas-sistemi u l-organi vitali kollha. L-obeżità hija wkoll perikoluża minħabba li żżid ir-riskju li tiżviluppa mard tas-sistema kardjovaskulari, aterosklerożi u angiopatiji ta 'lokalizzazzjoni differenti (problemi bil-vini żgħar).
B'telf ta 'piż fil-ġisem ta' dijabetiku, tali bidliet pożittivi huma osservati:
- hemm tnaqqis taz-zokkor fid-demm;
- il-pressjoni tad-demm tinnormalizza;
- qtugħ ta 'nifs;
- nefħa tonqos;
- il-kolesterol fid-demm jitnaqqas.
Il-ġlieda kontra liri żejda għad-dijabetiċi hija possibbli biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib. Dieti estremi u ġuħ mhumiex aċċettabbli għalihom. Tali miżuri ddisprati jistgħu jwasslu għal konsegwenzi irreparabbli fuq is-saħħa, u għalhekk huwa aħjar li jitilfu l-piż gradwalment u bla xkiel.
It-telf tal-piż inaqqas l-effetti negattivi tal-fatturi tal-istress. Bit-telf tal-piż, il-burdata ta 'persuna titjieb gradwalment, u maż-żmien, issir aktar kalma u bilanċjata
Liema prodotti għandhom jipprevalu fuq il-menu?
Il-bażi tal-menu ta 'dijabetiku li jixtieq jitlef il-piż għandu jkun ħaxix, frott u ċereali b'saħħithom. Meta tagħżel prodotti, trid tagħti attenzjoni lill-kontenut ta 'kaloriji u indiċi glikemiku (GI) tagħhom. Dan l-indikatur juri kemm malajr wara li tieħu prodott partikolari fid-demm se jkun hemm żieda taz-zokkor. Fid-dijabete mellitus, il-pazjenti kollha jitħallew jieklu platti b'indiċi gliċemiku baxx jew medju. Id-dijabetiċi kollha għandhom jintremew mill-ikel b'GI għolja (anke jekk ma jkollhomx problemi bil-piż żejjed).
Menu għad-dijabetiċi tat-tip 2 obeżiHuwa rakkomandabbli għal nies b'piż żejjed li jinkludu ikel li jbaxxi l-kolesterol fuq il-menu. Dawn jinkludu tewm, bżar aħmar, kaboċċi, pitravi u larinġ. Kważi l-ħxejjex kollha għandhom GI jew medju baxx, u għalhekk għandhom jipprevalu fid-dieta ta 'pazjent li jfittex li jitlef il-piż. L-unika ħaġa li għandek bżonn tillimita lilek innifsek ftit huwa l-użu tal-patata, minħabba li hija waħda mill-ħaxix l-iktar kalorija għolja u fiha ħafna lamtu.
Karfus u ħodor (tursin, xibt, basal aħdar) għandhom kompożizzjoni kimika rikka u fl-istess ħin għandhom ftit kaloriji. Jistgħu jiżdiedu ma 'l-insalati tal-ħaxix, sopop u platti tal-laħam. Dawn il-prodotti jitnaddfu l-ħitan tal-vini tad-demm minn depożiti ta 'xaħam u jissaturaw il-ġisem b'vitamini meħtieġa għall-ħajja normali.
Laħam jew tjur bi ftit xaħam huma sorsi importanti ta 'proteina. Ma tistax tirrifjutahom, għax dan jista 'jwassal għal aggravament ta' problemi metaboliċi. L-aħjar tipi ta 'laħam huma dundjan, tiġieġ, fenek u vitella. Jistgħu jiġu msajra jew moħmija, imnaddfa qabel minn films żejtni. Il-melħ huwa mibdul l-aħjar bi ħwawar naturali tal-ħxejjex, u meta tkun qed issajjar laħam biex ittejjeb it-togħma, tista 'żżid tursin u karfus fl-ilma.
Ħut b'livell baxx ta 'xaħam u ħut tax-xmara huwa għażla tajba għal pranzu ħafif iżda li jissodisfa. Jista 'jkun ikkombinat ma' ħaxix ħafif mgħolli jew moħmi, iżda mhux mixtieq li tiekol f'ikla waħda bil-porridge jew patata. Huwa aħjar li tistad il-ħut, għaliex f'dan il-każ l-ammont massimu ta 'oligoelementi u vitamini huwa maħżun fih.
Ikel konvenjenti huwa kontraindikat fid-dijabetiċi kollha. L-użu tagħhom mhux biss iżid ir-riskju ta 'l-obeżità, iżda wkoll jipprovoka l-okkorrenza ta' edema u problemi bl-apparat diġestiv.
Ikliet Projbiti
Peress li d-dijabete mellitus tat-tip 2 hija indipendenti mill-insulina, in-nutrizzjoni ta 'pazjenti b'din il-patoloġija għandha tkun stretta u tad-dieta. Huma kategorikament ma jistgħux jieklu zokkor, ħelu u ħelu ieħor ta 'kaloriji għoljin b'ħafna karboidrati sempliċi fil-kompożizzjoni. Dan l-ikel iżid it-tagħbija fuq il-frixa u jiskulah. Mill-użu tal-ħelu, problemi maċ-ċelloli beta ta 'dan l-organu jistgħu jseħħu anke f'dawk il-forom ta' dijabete tat-tip 2 li fihom inizjalment ħadmu relattivament normalment. Minħabba dan, f'każijiet severi tal-marda, il-pazjent jista 'jkollu bżonn injezzjonijiet ta' insulina u jieħu mediċini oħra ta 'appoġġ.
Barra minn hekk, ikel b'indiċi gliċemiku għoli jikkawża żieda mgħaġġla taz-zokkor fid-demm. Minħabba dan, il-vini tad-demm isiru aktar fraġli, u d-demm - aktar viskuż. L-imblukkar ta 'bastimenti żgħar iwassal għall-iżvilupp ta' disturbi fiċ-ċirkolazzjoni ta 'organi vitali u estremitajiet baxxi. F'pazjenti b'tali patoloġiji, ir-riskju li tiżviluppa kumplikazzjonijiet terribbli tad-dijabete mellitus (sindromu tad-dijabete tas-sieq, attakk tal-qalb) jiżdied b'mod sinifikanti.
Minbarra l-ħelu, mid-dieta trid teskludi ikel bħal dan:
- ikel xaħmi u moqli;
- zalzett;
- prodotti b'numru kbir ta 'preservattivi u taħwir;
- Ħobż abjad u prodotti tad-dqiq.
X'inhu l-aħjar mod biex issajjar ikliet?
Il-pazjenti li jbatu mid-dijabete tat-tip 2 u li għandhom piż żejjed jagħżlu aħjar metodi ta 'tisjir ġentili:
- ħami;
- tisjir;
- fwar;
- Tifi.
Fil-proċess tal-preparazzjoni tal-platti tal-laħam u tal-ħaxix, huwa rrakkomandat li żżid ftit żejt possibbli, u jekk possibbli, huwa aħjar li tagħmlu mingħajrha. Jekk il-preskrizzjoni ma tistax tgħaddi mingħajr xaħmijiet, għandek bżonn tagħżel żjut veġetali b'saħħithom (żebbuġa, qamħ). Butir u prodotti simili ta 'l-annimali huma mminimizzati sew.
Żejt taż-żebbuġa ma fihx gramma waħda ta ’kolesterol, u f’ammonti moderati, l-użu tiegħu jibbenefika biss mill-ġisem tad-dijabete mdgħajjef
Huwa aħjar li tiekol ħxejjex u frott frisk, minħabba li waqt it-tisjir u l-istuffar, xi wħud min-nutrijenti u l-fibra jintilfu. Dawn il-prodotti jgħinu biex itejbu l-funzjonament tas-sistema diġestiva, u għalhekk jgħinu biex jitnaddfu l-ġisem minn tossini u komposti metaboliċi. Tiekol ħxejjex moqli għal dijabetiċi li jaderixxu mal-prinċipji ta 'dieta għal telf ta' piż mhix mixtieqa.
Prinċipji ta 'Dieta Sikura għal Telf ta' Piż
Kif titlef il-piż bid-dijabete tat-tip 2, waqt li ma titlef parti minn saħħtek bi liri żejda? Minbarra tisjir xieraq, huwa importanti li taderixxi ma 'diversi prinċipji ta' ikel tajjeb għas-saħħa. Ma tistax immedjatament tnaqqas sewwa l-konsum totali ta 'kaloriji, dan għandu jiġri gradwalment. Tabib biss jista 'jikkalkula l-ammont meħtieġ ta' nutrijenti kuljum, billi jqis il-fiżika ta 'persuna marida, is-severità tad-dijabete u l-preżenza ta' mard konkomitanti.
Jafu n-norma ta ’kuljum tiegħu, dijabetiku jista’ faċilment jikkalkula l-menu tiegħu diversi jiem qabel. Dan huwa speċjalment konvenjenti għal dawk in-nies li għadhom qed jibdew jitilfu l-piż, u għalhekk se jkun aktar faċli u aktar mgħaġġel għalihom li jinnavigaw il-valur nutrittiv tal-platti. Minbarra l-ikel, huwa importanti li tixrob biżżejjed ilma nadif mhux karbonizzat, li jħaffef il-metaboliżmu u jnaddaf il-ġisem.
Mhuwiex biżżejjed biss li jitilfu l-piż fid-dijabete, huwa importanti li jinżamm piż normali matul il-ħajja. Il-korrezzjoni ta 'drawwiet ta' ikel ħażin u attività fiżika ħafifa, ovvjament, tgħin f'dan, iżda l-ewwelnett, għandek bżonn tħarreġ il-forza ta 'rieda tiegħek u ftakar il-motivazzjoni. Telf ta 'piż għal pazjenti bħal dawn mhuwiex biss mod kif titjieb id-dehra tal-ġisem, iżda wkoll opportunità tajba biex tinżamm is-saħħa għal ħafna snin.
Karatteristiċi ta 'dieta għal ipertensivi
Il-pressjoni tad-demm għolja hija ħbieb spjaċevoli tad-dijabete. Dawn il-pazjenti ħafna drabi jkollhom piż żejjed, li barra minn hekk jipprovoka qtar ta 'pressjoni gravi u joħloq tagħbija akbar fuq il-qalb, il-ġogi. Id-dijabete tat-tip 2 u l-ipertensjoni, il-prinċipji tad-dieta jibqgħu l-istess, imma xi sfumaturi huma miżjuda magħhom.
Huwa importanti għal pazjenti bi pressjoni għolja mhux biss li tillimita l-ammont ta 'melħ fil-prodotti, imma jekk ikun possibbli tibdilha kompletament bi ħwawar oħra.
M’għandniex xi ngħidu, il-melħ fih minerali ta ’benefiċċju, iżda jistgħu jinkisbu fi kwantitajiet suffiċjenti minn ikel ieħor aktar sustanzjuż. Barra minn hekk, in-nutrizzjonisti wrew li persuna tiekol ikel mingħajr melħ ħafna aktar malajr, u dan jaffettwa b'mod pożittiv id-dinamika ta 'telf ta' piż fid-dijabete. Maż-żmien, meta l-valuri tal-piż tal-ġisem u l-pressjoni tad-demm jidħlu fil-limiti aċċettabbli, se jkun possibbli li żżid ftit melħ ma 'l-ikel, iżda fl-istadju li titlef il-piż f'pazjenti bi pressjoni għolja huwa aħjar li tirrifjuta dan.
Minflok melħ, tista 'żżid ħwawar friski, meraq tal-lumi u ħxejjex imnixxfin biex ittejjeb it-togħma tal-platti.
Bħala zalza fit-togħma u b'saħħitha, tista 'tipprepara puree tal-ħaxix minn tadam, ġinġer u pitravi. Jogurt Grieg bi ftit xaħam bit-tewm huwa alternattiva tajba għas-saħħa għal mayonnaise mhux tajba. Meta tgħaqqad prodotti mhux tas-soltu, tista 'tikseb kombinazzjonijiet ta' togħma interessanti u tiddiversifika d-dieta ta 'kuljum.
Pawżi twal għall-ġuħ għal dijabetiċi li jbatu minn pressjoni għolja huma kontraindikati. Bi metaboliżmu indebolit ta 'karboidrati, sensazzjoni ta' ġuħ gravi tindika ipogliċemija. Din hija kundizzjoni perikoluża li fiha z-zokkor fid-demm jaqa 'taħt in-normal u l-qalb, il-moħħ u l-vini tad-demm jibdew ibatu.
Dieta frazzjonali, li hi rakkomandata għad-dijabetiċi kollha mingħajr eċċezzjoni, hija utli wkoll għal pazjenti bi pressjoni għolja. Jippermettilek li żżomm sensazzjoni ta 'milja u tipprovdi lill-ġisem bl-enerġija meħtieġa matul il-ġurnata.
Menu tal-kampjun
Li tagħmel menu ftit jiem bil-quddiem tgħin biex tikkalkula b'mod korrett l-ammont meħtieġ ta 'karboidrati u kaloriji fl-ikel. Huwa importanti li l-ikliet kollha (anke dawk minuri) jiġu kkunsidrati. Eżempju menu tad-dieta jista 'jidher bħal dan:
- kolazzjon: ħafur jew porridge tal-qamħ fuq l-ilma, ġobon iebes, tè mhux ħelu;
- ikla: tuffieħ jew oranġjo;
- ikla ta 'nofsinhar: soppa ħafifa tat-tiġieġ, ħut mgħolli, porridge tal-qamħ saraċin, insalata tal-ħaxix frisk, compote;
- snack wara nofsinhar: jogurt mhux ħelu mingħajr kontenut minimu ta 'xaħam u frott;
- pranzu: ħxejjex steamed, sider tat-tiġieġ mgħolli;
- it-tieni pranzu: tazza ta 'kefir mingħajr xaħam.
Il-menu m'għandux jiġi ripetut kuljum, meta tiġborha, il-ħaġa ewlenija li għandek tikkonsidra hija n-numru ta 'kaloriji u l-proporzjon ta' proteini, xaħmijiet u karboidrati. Huwa aħjar li ssajjar ikel id-dar, minħabba li huwa diffiċli li tiskopri l-kontenut eżatt ta 'GI u kaloriji ta' platti ppreparati f'kafetteriji jew mistednin. Fil-preżenza ta 'patoloġiji konkomitanti tas-sistema diġestiva, id-dieta tal-pazjent għandha tkun approvata mhux biss minn endokrinologu, iżda wkoll minn gastroenterologu. Xi ikel permess għad-dijabete tat-tip 2 huwa pprojbit fil-gastrite u l-kolite b'aċidità għolja. Pereżempju, dawn jinkludu meraq tat-tadam, tewm, tadam frisk u faqqiegħ.
Biex teħles mill-piż żejjed, trid tikkontrolla l-kwantità u l-kwalità tal-ikel li jittiekel, u wkoll tinsiex dwar l-attività fiżika. Ġinnastika sempliċi għandha ssir drawwa, mhux biss tgħin biex titlef il-piż, iżda wkoll tipprevjeni l-istaġnar fil-vini. Li titlef il-piż bid-dijabete, ovvjament, hija xi ftit iktar diffiċli minħabba mard metaboliku. Iżda b'approċċ kompetenti, dan huwa pjuttost realistiku. In-normalizzazzjoni tal-piż tal-ġisem hija kważi importanti daqs it-tnaqqis taz-zokkor fid-demm. Billi tikkontrolla dawn il-parametri importanti, tista 'tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa kumplikazzjonijiet serji tad-dijabete u żżommok tħossok tajjeb għal ħafna snin.
