PANCAKES TAL-ĦAFUR ĦELU - - PRODOTTI U PRODOTTI BAŻIĊI TAL-IKEL

Send

Prodotti:

Ħafur - 1 tazza;
dqiq tal-qamħ - 2 tbsp. l .;
ħalib - 300 ml;
bajd tat-tiġieġ - 2 pcs .;
Ħall tat-tuffieħ - 1 tbsp. l .;
nofs kuċċarina ta 'soda;
Ħlewwa abitwali - ekwivalenti għal żewġ imgħaref ta 'zokkor;
niskata melħ;
żejt veġetali - 2 tbsp. l għall-għaġina u ftit biss biex tikber il-pan.

Tisjir:

Saħħan xi ftit il-ħalib, ħabbat ħafif bil-bajd. Ferra, żid is-sostitut taz-zokkor, ħawwad sakemm jinħall.
Ħawwad sewwa l-ewwel ħafur, imbagħad id-dqiq tal-qamħ (kun żgur li tgħarbel).
Soda Quench bil-ħall, żid mal-għaġina, jerġa 'jagħġen. Għatti l-iskutella b'għatu u ħalli f'post sħun għal nofs siegħa. Matul dan iż-żmien, il-ħafur se jintefaħ.
Qabel ma taħli pancakes, żid żejt veġetali mal-għaġina. Jekk l-għaġina hija ħoxna, tista 'tiġi dilwita bl-ilma sal-konsistenza mixtieqa.
Griż pan bil-qali biż-żejt, saħħan sew il-pancakes u aħmi. Huwa importanti li tiftakar li fuq il-ħafur jirriżultaw mhux irqaq ħafna, iżda ratba u lush. Pancakes lesti f'munzelli. Jekk il-porzjon ta 'kuljum tal-butir permess għadu ma ntużax, tista' tfejjaq pancakes, dawn isiru saħansitra aktar artab u aktar fit-togħma.

Għal 100 gramma, 5 g ta 'proteina, 4 g ta' xaħam, 18 g ta 'karboidrati, 128 kcal (eskluż butir) huma meħtieġa. Skond is-severità tad-dieta, tista 'żżid kuċċarina ta' ġamm dijabetiku jew krema qarsa b'xaħam baxx.

Send