SOPPA TAL-MAJJAL ORJENTALI

Send

Prodotti:

flett tal-majjal - 250 g;
brodu tat-tiġieġ (mingħajr melħ u mingħajr xaħam) - 1 l;
għerq tal-ġinġer - kwart ta 'kuċċarina;
żejt tal-ġulġlien - 1 tbsp. l .;
karrotta waħda;
xampanja friska fi flieli - ¾ tazza;
għat-togħma u x-xewqa tal-basal aħdar u cilantro (ftit).

Tisjir:

Aqta 'l-majjal fi strixxi rqaq. Laħlaħ u nixxef sewwa. Żid ġinġer maħkuk.
Saħħan iż-żejt tal-ġulġlien f’taġen, fry għal tliet minuti. Poġġi l-majjal fuq srievet biex tneħħi ż-żejt żejjed, u mbagħad fuq platt.
Fi stokk tat-tiġieġ jagħli, poġġi l-karrotti mqatta 'f'biċċiet irqaq, issajjar għal 10 minuti. Żid faqqiegħ, kurrat tal-majjal, majjal. Tliet minuti wara, is-soppa hija lesta. Kinzu poġġih f'kull porzjon separatament.

Niżżel 6 porzjonijiet ta ’soppa b’ħafna proteini. Ma jistax jiġi kkombinat ma 'xejn, huwa dixx kompletament indipendenti. Kalorija għal kull porzjon ta '99 kcal. 9,5 g ta 'proteina, 6 g ta' xaħam, 1,5 g ta 'karboidrati.

Send