Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Prodotti:
- tadam, preferibbilment roża, - nofs kilogramma;
- ħjara waħda kbira;
- sprig wieħed ta 'mint u cilantro;
- sinna tat-tewm;
- imgħaref u nofs ta 'meraq tal-ġir;
- sostitut taz-zokkor - l-ekwivalenti ta 'kuċċarina waħda jew għat-togħma.
Tisjir:
- Għandek bżonn tibda bil-fjuwil mill-ġdid. Biex tagħmel dan, ħu meraq tal-ġir, ibgħat tewm imfarrak, zekka mqatta 'u cilantro, sostitut taz-zokkor.
- Imqatta 'l-ħjar u t-tadam. Jekk m'intix għażżien wisq biex tħawwad, it-tadam jista 'jitqaxxar u meraq biż-żrieragħ, iżda l-insalata se tkun tajba mingħajrha.
- Poġġi ħxejjex mqatta 'fi skutella, ferra dressing. Mhux irrakkomandat ħafna li titħallat ma 'xi ħaġa metallika. Huwa rakkomandabbli li jew tuża kuċċarina tal-injam / spatula jew tagħlaq sewwa l-iskutella u ħawwad sewwa.
- L-insalata tista 'tittiekel immedjatament jew wara 10 - 15-il minuta (żommu fil-friġġ).
Jirriżulta 2 porzjonijiet, kull wieħed fih 3 g ta 'proteina, 1 g ta' xaħam, 13 g ta 'karboidrati u 72 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
