U għal darb'oħra wasal iż-żmien li nitkellmu dwar deżerta ġentili għall-kolazzjon, li se tieħu ftit żmien biex tipprepara. Ħafna nies jonfqu ħafna enerġija fuq il-familja u x-xogħol, sabiex ma jkollhomx l-opportunità li jagħmlu sforzi kbar biex jippreparaw il-kolazzjon għal għada. Biex issolvi din il-kwistjoni, ir-riċetta tagħna tal-qxur tal-vanilla-kefir hija perfetta.
Il-preparazzjoni ta 'din id-deżerta hija rapida u ma teħtieġx sforzi speċjali. Ħallat ftit mill-ingredjenti u ħallihom matul il-lejl fil-friġġ - u l-kolazzjon ikun lest l-għada filgħodu. Imbagħad jibqa 'biss biex iġbed id-deżerta u jagħmel kafè jew tè.
Taf
Iż-żerriegħa tal-qanneb hija batterija reali li se tagħtik is-saħħa, fiha l-aċidi amminiċi kollha meħtieġa u hija sors kbir ta 'proteina.
Barra minn hekk, dawn iż-żrieragħ fihom ħafna vitamini u nutrijenti b'saħħithom oħra.
Jistgħu jiżdiedu maċ-ċereali, insalati, ċereali, platti tal-laħam moqli - l-immaġinazzjoni tiegħek isservi bħala fruntiera.
Sajjar bi pjaċir!
L-ingredjenti
- Qxur tas-sojja, 50 gr.
- Pod Vanilla (Frott)
- Eritritol, 2 imgħaref
- Żrieragħ ta 'Chia u żrieragħ tal-qanneb, 2 imgħaref kull wieħed
- Kefir, 200 ml.
- Lampun, 0.1 kg. (frisk jew iffriżat)
L-ammont ta 'ingredjenti huwa bbażat fuq 2 porzjonijiet. Preparazzjoni preliminari tal-komponenti tieħu madwar 10 minuti. Wara t-tisjir, iċ-ċereali jistgħu jittieklu immedjatament, iżda għall-aħjar aroma u togħma huwa xorta rakkomandat li tpoġġihom fil-friġġ matul il-lejl sabiex l-ingredjenti kollha jkunu saturati sew.
Valur nutrittiv
Valur nutrittiv approssimattiv għal kull 0.1 kg. il-prodott huwa:
| Kcal | kj | Karboidrati | Xaħmijiet | L-iskojjattli |
| 105 | 439 | 3.4 gr. | 5.5 gr. | 7.6 g |
Video riċetta
Passi tat-tisjir
- Ħu ħġieġ tad-deżerta ta ’daqs medju, ferra kefir, ferra l-eritritol.
- Pariri: Biex tħoll aħjar l-eritritol fil-krema kiesħa, tista 'ssaħha fil-mitħna żgħira tal-kafè. L-eritritol mitħun jitħallat sewwa taħt il-massa meħtieġa. Għal dan, sempliċi grinder żgħir tal-kafè, pereżempju, minn Clatronic, huwa adattat.
- Żid iż-żrieragħ ta 'chia u erġa' ħawwad sewwa. Filwaqt li ż-żrieragħ jintefħu, għandek bżonn tnaqqas il-miżwed tal-vanilla flimkien u iġbed il-ħbub.
- Jekk meħtieġ, minflok ħbub, tista 'tuża estratt tal-vanilla jew sostitut ieħor. Il-ħbub (estratt) għandhom jitferrgħu fil-kefir u ħawwad sewwa.
- Żid qxur tas-sojja u l-lampun. Ħalli l-lampun fuq wiċċ bħala dekorazzjoni, sprinkle qanneb fuq nett.
- Realizatu Agħlaq l-għatu tal-ħġieġ tad-deżerta u kessaħ il-lejl.
- Bon aptit u bidu tajjeb tal-ġurnata!
