Prinċipji ta 'dieta għal kolesterol fid-demm għoli

Id-dijabete mellitus ħafna drabi tkun akkumpanjata minn żieda fil-kolesterol fid-demm, li twassal għal numru ta ’kumplikazzjonijiet.

Il-kolesterol fid-demm normali ma jaqbiżx il-5.2 mmol. Għan-nisa, l-indikatur ottimali huwa sa 4.7. Jekk jaqbeż in-numru 5.2, iżda taħt is-6.4 mmol, allura jkun hemm ksur tan-norma. B'indikaturi ta 'aktar minn 6.4 mmol, persuna teħtieġ trattament urġenti. Kundizzjoni perikoluża bil-kolesterol 'il fuq minn 7.8 mmol.

Jekk id-dijabete tinstab għall-ewwel darba, allura jkun hemm żieda fil-kolesterol. Fit-tieni tip ta 'dijabete, din il-karatteristika hija assoċjata ma' piż żejjed, li jaffettwa kważi n-nies b'kontenut għoli ta 'zokkor fid-demm. Il-bniedem huwa dak li jiekol. Għalhekk, hija d-dieta li tifforma l-bażi tat-trattament, inkluż b'kontenut għoli ta 'glukosju fid-demm. In-nutrizzjoni fid-dieta timplika numru ta 'restrizzjonijiet fuq l-ikel li jridu jiġu segwiti.

Il-prinċipji bażiċi tad-dieta

Ir-regola ewlenija tad-dieta hija l-konsum limitat ta 'ikel b'xaħmijiet saturati. Il-ħtieġa ta 'kuljum għall-kolesterol fil-bniedem hija ta' 1000 mg. Fl-istess ħin, il-korp huwa kapaċi jipproduċih fl-ammont ta '80%. Il-20% li jifdal jinkiseb minn prodotti tal-annimali.

Il-passjoni għall-ikel li junk u ikel xaħmi eċċessivament taffettwa l-istat tas-saħħa b'mod negattiv. Jekk ikun hemm żieda taz-zokkor fid-demm, allura d-dieta għandha tittieħed bis-serjetà.

Nies li m'għandhomx problemi ta 'saħħa jistgħu wkoll jaderixxu mal-prinċipji ta' dieta b'livell baxx ta 'kolesterol bħala miżura preventiva.

Sabiex teħles b'mod effettiv minn dan il-kompost organiku, għandhom jiġu segwiti l-prinċipji li ġejjin:

1. Nutrizzjoni frazzjonali. L-ikel għandu jittieħed f'porzjonijiet żgħar u aktar spiss. Minħabba dan, ir-riskju li tiekol ikel żejjed huwa minimu.
2. Konsum limitat ta 'xaħmijiet mill-annimali - għandhom effett ikbar fuq il-kolesterol fid-demm. Uża żejt taż-żebbuġa għal ikel moqli.
3. Konsum tal-melħ limitat. Id-doża ta 'kuljum m'għandhiex taqbeż il-5 grammi. Il-melħ iżomm il-fluwidu interstizjali u jippromwovi l-formazzjoni ta 'edema.
4. Rifjut sħiħ biex tieħu alkoħol u tabakk. Dawn il-vizzji jipprovokaw tagħqid tad-demm, u dan iwassal għal numru ta ’kumplikazzjonijiet.
5. L-ammont ta 'laħam fl-istess ħin m'għandux ikun aktar minn 100 gramma.
6. Konsum moderat ta 'ħalib u prodotti li fihom il-ħalib.
7. L-għasfur għandu jittiekel mingħajr xaħam u ġilda.
8. Matul l-estinzjoni, in-nuqqas ta 'żejt jista' jiġi kkumpensat b'ilma sempliċi.
9. Karatteristika importanti tad-dieta hija l-użu tal-fibra, minħabba li tipprevjeni l-assorbiment tal-kolesterol fil-passaġġ gastro-intestinali. L-akbar ammont tagħha fih ċereali, ħaxix, frott. Agħżel ħaxix li jkun fih minimu ta 'lamtu. Il-basal u t-tewm huma utli ħafna wkoll, għandhom jiġu kkunsmati nej.
10. L-użu tal-vitamina D, li ħafna minnhom jinstab fil-ħut.

Id-dieta tgħin biex ittejjeb il-kundizzjoni ġenerali, tnaqqas l-ammont ta 'xaħam u ttejjeb il-proċessi metaboliċi fil-ġisem.

X'għandek ma tiekolx?

Jekk l-indikatur jaqbeż xi ftit in-norma, allura l-lista tal-prodotti elenkati hawn taħt għandha tkun limitata. F’każ ta ’eċċess qawwi, tirrifjuta kompletament li teħodhom.

Ikel li huwa pprojbit:

1. Ikel rikk fil-karboidrati u b’kontenut għoli ta ’zokkor: pasti, deżerti, ħelu.
2. Dixxijiet ippreparati mill-organi interni ta 'l-annimali, jiġifieri: fwied, ilsien, kliewi, qalb.
3. Laħam affumikat u zalzett, iz-zalzett huwa rikk f'xaħmijiet ta 'ħsara.
4. Prodotti li fihom il-ħalib. Il-krema u l-krema qarsa huma mxaħħma ħafna fil-kompożizzjoni, għandhom jiġu kkunsmati mill-inqas possibbli. Il-mayonnaise hija pprojbita, jekk possibbli, għandha tiġi eskluża kompletament mid-dieta. Insalati jistgħu jiġu imħawwar biż-żejt mill-qamħ, żebbuġ, ġirasol, kittien.
5. Tiekolx isfar tat-tiġieġ, għax fih kolesterol eċċessiv. Jekk nikkunsidraw il-bajda kollha kemm hi, allura fiha ammont suffiċjenti ta 'kloramfenikolu, li jnaqqas is-sustanzi ta' ħsara li jinsabu fil-isfar.
6. Minflok il-laħam xaħmi, għandek tagħti attenzjoni lit-tjur u l-ħut.
7. Gambli
8. Ġelat, għax fih ħafna zokkor.
9. Ikel Mgħaġġel: Hot Dogs, Hamburgijiet, u Ċipep.
10. Huwa meħtieġ li tneħħi x-xaħam minn laħam qabel ma tisjir. L-għażla ideali hija ċanga, ħaruf, laħam taż-żiemel.
11. Tipi differenti ta 'ġobnijiet.

Prodotti permessi

Liema ikel tbaxxi l-kolesterol? Id-dieta għandha tkun arrikkita b'xaħmijiet essenzjali, li huma sinjuri fiż-żejt veġetali, ħut xaħmi, ġewż.

Ix-xjentisti kkonfermaw li dan il-kompost huwa kompletament assenti fix-xaħmijiet veġetali. Għalhekk, jistgħu jittieħdu mingħajr limitazzjoni. Għal benefiċċju akbar, mhux irrakkomandat li jsaħħanhom. Użat biex iżżid mal-porridge meta tħejji insalati minn ħaxix u frott.

Il-ħut għandu jkun miżjud mad-dieta mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa. L-għażla ideali hija ħut tal-baħar. Tista 'tieħu l-fwied minn varjetajiet differenti ta' ħut, kif ukoll żejt tal-ħut li jinħall jew kapsulari. Ix-xaħmijiet Omega-3 irqaq id-demm u jinnormalizzaw il-kolesterol.

Biex tixtri ħalib, krema qarsa, krema, kefir, ġobon tad-dgħajsa b'kontenut minimu ta 'xaħam. Makawoni esklussivament mill-qamħ dur. Ħobż magħmul minn nuħħala. Laħmijiet bi ftit xaħam: tiġieġ, fenek, dundjan.

Huwa rrakkomandat li tikkonsma aktar ħxejjex varji, b'mod partikolari dawk bil-weraq. L-aċidu ossaliku misjub fil-kaboċċi, fis-sorrel, l-ispinaċi inaqqas perfettament il-komposti grassi fil-ġisem.

Ħaxix f'fibra jneħħi ż-zokkor u x-xaħam żejjed. Il-porridge għandu jkun ippreparat minn qamħ sħiħ mhux ipproċessat. Porridge tal-ħafur, qamħ jew qamħ saraċin bi kwalunkwe żejt veġetali - ideali għall-bidu tal-ġurnata.

Bħala xorb, tista 'tuża diversi tejiet tal-ħxejjex u ħxejjex, ilma minerali, meraq. Tindaħalx fil-kafè. Għal deżerta, xorb tal-frott, insalati tal-frott, meraq tal-ħaxix huma adattati.

Jekk il-kolesterol u z-zokkor fid-demm huma għoljin, għandek bżonn tiżviluppa pjan ta 'nutrizzjoni kuljum. L-ikel għandu jittieħed mill-inqas 5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar.

Menu Kampjun għall-ġurnata:

1. Kolazzjon. Porridge tal-qamħ saraċin jew qamħirrum bit-tuffieħ jew oranġjo. Te, kafè, compote tal-frott mingħajr zokkor.
2. It-tieni kolazzjon. Insalata tal-ħjar, tadam, ħass u spinaċi biż-żejt taż-żebbuġa. Tazza ta 'meraq tal-zunnarija.
3. Ikla. Soppa b'żejt taż-żebbuġa. Fit-tieni, il-qatgħat tat-tiġieġ bil-fwar bi stew tal-ħaxix. Porzjon ta 'ħobża u meraq tat-tuffieħ.
4. Għoli tè. Qamħ tal-ħafur u tazza meraq tat-tuffieħ.
5. Pranzu. Ħut imsajjar, ħobż tan-nuħħala, tè jew brodu ta 'tela selvaġġa mingħajr zokkor.

Nutrizzjoni tajba tgħin biex tinsa 'l-marda u tgħix ħajja sħiħa.

Il-ħtieġa għal nutrizzjoni xierqa

Id-dieta tgħin biex tirregola l-kontenut ta 'lipoproteini, minħabba li l-livell ta' sustanza fid-demm jonqos. F'ħafna każijiet, l-indikatur jista 'jiġi normalizzat bi nutrizzjoni xierqa, anke mingħajr l-użu ta' terapija speċjali bil-mediċina.

Id-dieters għandhom bastimenti nodfa. Dan għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema kardjovaskulari, il-ġilda, l-imsiemer, ix-xagħar.

Dieti bla kolesterol fihom antiossidanti. Dawn is-sustanzi jgħinu biex inaqqsu l-proċess ta 'bidliet relatati mal-età fuq il-ġilda, u jipprevjenu diversi patoloġiji milli jiżviluppaw.

Il-konsegwenzi ta 'nuqqas ta' dieta

Jekk l-analiżi wriet kolesterol għoli, huwa meħtieġ li wieħed jgħaddi malajr biex jitbaxxa. Biex tagħmel dan, il-pazjent għandu jaderixxi ma 'dieta stretta. Jekk din il-kundizzjoni ma tiġix osservata, il-kundizzjoni tista 'tmur għall-agħar.

Livell miżjud ta 'komposti lipofiliċi u zokkor fid-demm huwa mimli bl-iżvilupp ta' aterosklerożi tal-vini u l-arterji. Il-marda sseħħ meta plakki tal-kolesterol jiffurmaw fl-arterji li jeħlu mal-ħitan u jistgħu parzjalment jew kompletament jimblokkaw il-lumen. Dan iwassal għal problemi ċirkolatorji.

Livell għoli ta 'xaħmijiet ta' ħsara jista 'jipprovoka puplesija fl-irġiel u fin-nisa (ħsara fil-moħħ minħabba disturbi fiċ-ċirkolazzjoni), infart mijokardijaku (tibdil nekrotiku fil-muskolu tal-qalb).

Bil-kolesterol għoli, tista 'sseħħ aterosklerożi ċerebrali, li fiha hemm problemi ta' memorja, disturbi tas-smigħ u tal-vista.

Materjal video dwar it-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm:

Wieħed għandu jiftakar li d-dieta u metodi oħra ta 'trattament jistgħu jintużaw biss wara konsultazzjoni ma' tabib. L-awto-medikazzjoni tista 'tkun perikoluża ħafna.