Illum għandna kolazzjon Delicious mill-ġdid bil-Overnight Flakes tagħna. L-aħħar riċetta ntlaqgħet tajjeb daqshekk li ma stajtx naħbi minnek verżjoni oħra. Din id-darba għandi kolazzjon bil-kiwi għalik.
Qiwi? Hemm ħafna zokkor fiha? Bħal kull prodott naturali, huwa soġġett għal varjazzjonijiet naturali. L-ammont medju diġestibbli ta 'karboidrati li jinsabu fih huwa biss madwar 9.1 g kull 100 g ta' frott. Skont il-maturità, dan il-valur jista 'jitla' għal 15 g.
Għandu jkun innutat li kiwi wieħed jiżen medja ta ’madwar 70 gramma, u għandu jiġi kkunsmat b’moderazzjoni. Għal kulħadd fuq dieta ketogenic, il-kiwi jista 'jkun theddida għall-ketożi. Għalhekk, hawnhekk trid tkun taf il-limitu tal-konsum individwali tal-karboidrati tiegħek.
Għal dawk li huma ffokati fuq id-dieta Ducan, il-kiwi jista 'jiġi inkluż fil-pjan ta' nutrizzjoni li jibda mill-fażi 3. Atkins issolviha wkoll fit-tielet fażi. Fid-dieta b'livell baxx ta 'gliċemija, huwa sett bażiku ta' prodotti, sabiex tkun tista 'tgawdiha regolarment.
Kif tistgħu taraw, kulħadd għandu l-opinjoni tiegħu dwar dan il-frott. Dieta b'ħafna karboidrati verament iġġib ferħ, u tista 'tbiddel id-dieta tiegħek mingħajr riskju ta' tkabbir esponenzjali ta 'xagħar griż, hux? 😉 Mill-esperjenza personali tiegħi, il-kiwi jista 'jiġi kkunsmat mingħajr problemi.
Niekol din il-frotta żgħira anke waqt il-fażi ketogenic, mingħajr ma “tarmi” mill-ketożi. Imma mbagħad għal darb'oħra, kull waħda għandha l-konfini individwali tagħha. Dak li jaqbel lili m'għandux għalfejn jaqbel lilek.
Issa ħlief ir-riċetta ta ’Overnight Flakes bil-kiwi u l-ħalib tal-ġewż.
L-ingredjenti
- 50 g ta 'trofof tas-sojja;
- 1 kiwi
- 1 tablespoon meraq limet;
- 2 imgħaref ta 'eritrite;
- 1/2 kuċċarina qxur ta 'żerriegħa tal-platain;
- 100 g ta 'ġobon tad-dgħajsa b'kontenut ta' xaħam ta '40%;
- 100 g ta 'ħalib tal-ġewż;
- Numru żgħir ta 'ġellewż;
- 1 kuċċarina qxur tal-ġewż (jekk mixtieq).
L-ammont ta 'ingredjenti għal din ir-riċetta b'livell baxx ta' karboidrati huwa għal 1 porzjon.
Valur nutrittiv
Il-valuri nutrittivi huma approssimattivi u jingħataw għal kull 100 g ta 'prodott b'livell baxx ta' karboidrati.
| kcal | kj | Karboidrati | Xaħmijiet | L-iskojjattli |
| 199 | 831 | 5.6 g | 15.1 g | 9.1 g |
Metodu tat-tisjir
1.
Neħħi l-qoxra mill-kiwi u aħsarha bil-meraq tal-limetta. Biex tagħmel il-patata mgħaffġa ftit eħxen, żid magħha l-qxur taż-żerriegħa tal-platain u ħawwad. Żomm f'moħħok li l-qxur jieħdu żmien twil biex jintefħu għal kollox. Ħlew il-smoothie bi ftit eritritol.
2.
Issa ħawwad 50 gramma ta 'trofof tas-sojja ma' ġobon tad-dgħajsa u ħalib tal-ġewż u żid magħha mgħarfa oħra ta 'eritritol. Sabiex l-eritritol jinħall sew, jien dejjem itħan għal grinder tal-kafè.
3.
Ħu deżerta tal-ħġieġ jew kontenitur ieħor biex tpoġġi l-Flixkun Overnight fi saffi. L-ewwel saff se jkun puree tal-kiwi u meraq tal-limetta. It-tieni saff huwa massa bil-qxur tas-sojja,
4.
Bħala topping, jekk mixtieq, tista 'tuża kiwi. Żid ftit ġellewż fuq nett u ferrex kollox bil-ġewż. Poġġi fil-friġġ matul il-lejl u tgawdi l-għada filgħodu. Il-kolazzjon baxx ta 'karboidrati tiegħek huwa lest.
