Papaya u l-Avokado: ġenna b'livell baxx ta 'karboidrati

Meta t-triq tkun kiesħa u skomda, nifs ħafif tat-tropiċi jkun biss il-mod. L-unjoni tal-papaya u l-avokado biż-żieda indispensabbli tal-ġewż - din hija mod kif titwieled riċetta b'livell baxx ta 'karboidrati li jaħdem jistaqsi.

L-awturi tar-riċetta jippreferu dan il-platt bħala sekondarju, iżda jservi wkoll perfettament bħala deżerta indipendenti. Ingredjenti b'ħafna aċidi grassi bla dubju se jagħmlu din il-kura ta 'dekorazzjoni denja għat-tabella b'saħħitha tiegħek.

L-ingredjenti

• Nofs l-avokado misjur;
• Frott tal-papaya misjur;
• Ħalib tal-ġewż, 200 ml .;
• Żrieragħ ta 'Chia, 2 kuċċarini;
• Jogurt, 250 gr .;
• Eritritol, 2 kuċċarini.

L-ammont ta 'ingredjenti huwa bbażat fuq madwar 1-2 porzjonijiet. It-tieni nofs tal-avokado jista 'jintuża, pereżempju, f'pejst tal-ġobon tad-dgħajsa bil-lampun jew fl-Eintopfe fl-istil Messikan bit-tiġieġ.

Passi tat-tisjir

1. Qassam l-avokado f'nofs, neħħi l-laħam minn nofs. Ħu tablespoon, polpa tal-frott maxx, eritritol u 100 ml. ħalib tal-ġewż. Jekk in-numru tal-avokado naqas, tista 'żżid daqs kemm taħseb li huwa meħtieġ skont is-sitwazzjoni. Patata mgħaffġa m'għandhiex tkun rqiqa wisq. Jekk il-konsistenza għadha mhix ħoxna biżżejjed, għandek iżżid materjal li jħaxxen il-karboidrati.

2. Qassam il-frott tal-papaya f'nofs, neħħi ż-żrieragħ. Saff il-polpa bil-ħalib tal-ġewż (madwar 100 ml), żid iż-żerriegħa taċ-chia (2 imgħaref) u stenna madwar 15-il minuta sakemm iż-żrieragħ jintefħu.

3. Ikseb tazza għal deżerta. Fl-għażla tiegħek, tista 'taqsam il-komponenti f'żewġ porzjonijiet jew tagħmel waħda kbira.

Il-pass li jmiss: fi tazza għal deżerta, ħallat frott imnaddaf u jogurt.

4. Garnish għat-togħma: per eżempju, qxur tal-ġewż, lewż imqatta 'u cranberries tal-frott kbar.