Din ir-riċetta b’kontenut baxx ta ’karboidrati, minn naħa, hija pjuttost sempliċi, peress li tinkludi mhux daqshekk ingredjenti, iżda fl-istess ħin pjuttost sofistikata u sofistikata 🙂 Inti għandek definittivament tipprova sider tat-tiġieġ imgeżwer bil-bejken mimli bl-ispinaċi.
Nawguralkom ħin ta 'tisjir pjaċevoli. L-ismijiet, Andy u Diana.
Għall-ewwel impressjoni, ħejjejna riċetta tal-vidjow għalik mill-ġdid.
L-ingredjenti
- 600 g ta 'sider tat-tiġieġ;
- 100 g spinaċi friski;
- 200 g feta;
- 100 g flieli tal-bacon;
- 2 imgħaref ġewż tal-ananas;
- 3 imsiemer tal-qronfol;
- 1 għajn;
- Żejt tal-Ghee għall-qali;
- Bżar għat-togħma.
L-ammont ta 'ingredjenti għal din ir-riċetta b'livell baxx ta' karboidrati huwa għal 2 porzjonijiet.
Jieħdu madwar 15-il minuta biex tħejji l-ingredjenti. Il-ħin tal-ħami huwa ta ’madwar 30 minuta.
Valur nutrittiv
Il-valuri nutrittivi huma approssimattivi u jingħataw għal kull 100 g ta 'prodott b'livell baxx ta' karboidrati.
| kcal | kj | Karboidrati | Xaħmijiet | L-iskojjattli |
| 161 | 674 | 1.1 g | 9.3 g | 18.3 g |
Video riċetta
Metodu tat-tisjir
1.
Saħħan minn qabel il-forn sa 180 ° C (fil-mod tal-konvezzjoni) jew 200 ° C fil-mod ta 'tisħin ta' fuq u t'isfel.
2.
Qaxxar l-iskaluna u l-imsiemer tal-qronfol tat-tewm u aqta 'rqiq fin f'kubi. Saħħan il-ghee f'taġen u aqli l-basla mqatta 'u t-tewm fuqha sakemm tkun kannella dehbi.
Sauté l-iskaluna u t-tewm
3.
Laħlaħ l-ispinaċi taħt nixxiegħa ta 'ilma kiesaħ u ħalli l-ilma jiskula tajjeb.
Poġġi l-ispinaċi friski fil-pan ...
Żid l-ispinaċi fil-pan mat-tewm bil-basal u ħallih sakemm ikun artab.
... u taqli
Issa tista 'tneħħi l-pan minn fuklar.
4.
Ixxotta l-ġobon feta u farrak b'subgħajk. Ittrasferixxi l-ispinaċi moqli ġo skutella tal-ġobon.
Farrak il-ġobon feta
Sajjar il-ġewż tal-arżnu f'taġen mingħajr qali u żidhom mal-mili tal-ispinaċi.
Żid Ġewż tal-arżnu inkaljat
Staġun bil-bżar biex togħma u ħawwad sewwa.
5.
Laħlaħ is-sider tat-tiġieġ b'ilma kiesaħ u aħsel b'xugaman tal-kċina. B'sikkina li taqta ', aqta' f'kull but kemm jista 'jkun wiesa'.
Aqta 'l-bwiet
Imbagħad il-bwiet bil-feta u l-ispinaċi.
u affarijiet bl-ispinaċi
Fl-aħħar, nagħlaq is-sider f'nofs flieli ta 'bacon.
Kebbeb il-bejken
6.
Poġġi sider tat-tiġieġ imgeżwer bil-bacon mimli ġo dixx tal-ħami.
Poġġi s-sider fi dixx tal-ħami ...
Aħmi fil-forn għal 30 minuta sakemm imsajjar.
Sider tat-Tiġieġ Mimli Lest
Żid miegħu insalata tal-għażla tiegħek jew flieli bit-togħma tal-bżar. Bon aptit.
