Min għandu bżonn għaġin b'livell baxx ta 'karboidrati jekk hemm alternattiva delizzjuża daqs it-tonn u l-pollock? Inħobb il-ħut, allura x'jista 'jkun aħjar milli tħejji lasagna minnha?
Meta jaraw din ir-riċetta, it-Taljani jieqfu u jinsew dwar il-verżjoni klassika tagħha. Huwa ideali għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u fl-istess ħin jieklu tajjeb.
L-ingredjenti
- 2 zucchini;
- 4 karrotti;
- 300 g pollock;
- 150 g mozzarella;
- 50 g ta 'ġobon emmentali maħkuk;
- 1 bott tat-tonn;
- 1 bott ta 'tadam mqatta';
- 1 sinna tat-tewm;
- 1 tablespoon ta 'pejst tat-tadam;
- 1/2 tsp marjoram;
- Melħ;
- Bżar
L-ammont ta 'ingredjenti għal din ir-riċetta b'livell baxx ta' karboidrati huwa maħsub għal 2-3 porzjonijiet. Il-ħin tat-tisjir, inkluż il-ħin tat-tisjir, jieħu madwar 45 minuta.
Valur nutrittiv
Il-valuri nutrittivi huma approssimattivi u jingħataw għal kull 100 g ta 'prodott b'livell baxx ta' karboidrati.
| kcal | kj | Karboidrati | Xaħmijiet | L-iskojjattli |
| 68 | 286 | 3.6 g | 2.2 g | 8.1 g |
Metodu tat-tisjir
1.
Aħsel zucchini friski u karrotti tul irqiq tul it-tul. Irranġa l-ħaxix fuq srievet tal-karta u melħ. Il-melħ jiġbed l-ilma mill-ħaxix. Wara kollox, ma rridux naraw lasagna idemmgħu fuq platt fl-aħħar.
2.
Imbagħad aqbad it-tewm u l-mozzarella f'kubi żgħar. Huwa importanti li taqta 't-tewm, u li ma tiċritah fl-għafas tat-tewm - dan huwa kif żjut essenzjali jiġu ppreservati aħjar.
3.
Saħħan il-bankina bil-melħ u bżar u fry fuq iż-żewġ naħat f'taġen non-stick. Żid it-tewm hemm u fry ftit aktar.
4.
Imbagħad żid it-tadam u l-marjoram mal-pan. Aqta 'bil-mod il-pollock fil-pan bi spatula, imbagħad żid it-tonn u ħawwad sewwa. Staġun bil-kunserva u ħalliha ttektek għal ftit minuti.
5.
Il-pass li jmiss huwa li saħħan il-forn għal 180 ° C (fil-mod tal-konvezzjoni). Pat ta 'zucchini u karrotti b'xugaman tal-karta.
6.
Gubrika d-dixx tal-casserole biż-żejt taż-żebbuġa u tpoġġi alternattivament saffi ta 'karrotti, zucchini, taħlita tat-tadam-ħut b'ammont żgħir ta' mozzarella maħkuk, bħal fil-preparazzjoni tal-lasagna.
7.
Fl-aħħar, roxx il-ġobon Emmental fuq u aħmi fil-forn għal 20 minuta. Bon aptit.
Diġà taf?
Minkejja l-fatt li l-għaġin huwa attribwit lit-Taljani, it-taljarini ġew għalina mill-Medju Evu. U grazzi għan-negozjant famuż Venezjan Marco Polo, l-għaġin eventwalment sab triqtu lejn l-Ewropa. It-Taljan fuq medja jiekol daqs 25 kilogramma ta ’taljarini fis-sena.
Għalkemm l-għaġin huwa wkoll pjuttost popolari fil-Ġermanja, għadna pjuttost 'il bogħod minn tali valuri. Aħna waqfu madwar 8 kilogrammi ta 'taljarini kull persuna fis-sena. Ħafna nies li jaqilbu għal dieti b'livell baxx ta 'karboidrati jitilfu l-għaġin favoriti tagħhom f'varjetà wiesgħa ta' modi.
Għalkemm m'hemm l-ebda raġuni għal dan. Hemm daqstant alternattivi Delicious għall-għaġin klassiku li llum jew għada tista 'tagħti r-rieda tiegħek.
Il-ħolqien tagħna tal-lum definittivament se jissorprendi. Fiha, it-tonn imur tajjeb ma 'saithe u huwa kkumplimentat minn zucchini u karrotti. Dan id-dixx mhux biss alternattiva brillanti għat-tixbit, iżda wkoll sors siewi ta 'proteina, u grazzi għall-ħut u l-ħaxix huwa estremament utli.
Jiena assolutament ċert li din il-lasagna se tieħu post qawwi fid-dieta tiegħek. Fi kwalunkwe każ, inħobbha u niftakar biss kultant it-tixbit klassiku. Nixtieqilkom bon appétit, ħu żmien tajjeb waqt li ssajjar u tgawdi l-ikla tiegħek saħansitra aktar.
