Menu għal ġimgħa b'sintomi ta 'stat prediabetic u piż żejjed

Fid-dinja moderna, persuna hija soġġetta għal numru kbir ta 'mard u patoloġiji, li d-daqqa ewlenija tagħhom tittieħed mis-sistema endokrinali tal-ġisem. Waħda mill-aktar disturbi ormonali komuni hija d-dijabete, li prekursur tagħha hija kundizzjoni msejħa prediabetes. Fost trattamenti oħra, dieta bilanċjata u dettaljata għal prediabetes hija l-ewwel pass lejn it-tnaqqis tar-riskju tad-dijabete.

Karatteristika ta 'Prediabetes

L-istat ta ’qabel id-dijabete huwa kkaratterizzat minn valuri miżjuda ta’ glukosju u emoglobina glukata meta mqabbla man-norma, madankollu, id-differenza tagħha mid-dijabete hi li persuna tista ’tkun stabbilizzata billi tinnormalizza l-livelli taz-zokkor. Test tad-demm għall-glukożju jittieħed strettament fuq stonku vojt, u l-ikel u x-ikel mhumiex affettwati mill-istudju ta 'emoglobina glikata.

Il-kawżi tal-prediabetes jinkludu malfunzjonijiet funzjonali fil-frixa, kif ukoll kundizzjonijiet patoloġiċi taċ-ċelloli tal-ġisem, li ma jibqgħux jirrispondu għall-esponiment għall-insulina. Il-fatturi ta 'riskju għal prediabetes u sussegwentement għad-dijabete jinkludu:

• predispożizzjoni ereditarja;
• dijabete preċedenti waqt it-tqala;
• piż żejjed;
• Età avvanzata;
• mard kroniku tal-fwied u l-kliewi;
• koagulazzjoni tad-demm baxxa;
• livelli għoljin ta 'kolesterol fid-demm.

Barra minn hekk, huwa ppruvat klinikament li l-istress u diversi problemi mentali u nervużi jistgħu jkollhom effett negattiv fuq il-glukosju fid-demm.

Sintomi

Normalment, l-istat ta 'fruntiera qabel id-dijabete ma jiġix espress minn sintomi ovvji, madankollu, taħt l-influwenza ta' fatturi esterni, jistgħu jidhru sinjali ta 'diżordnijiet fil-ġisem:

• għatx kostanti;
• awrina frekwenti;
• naqas il-vista;
• għeja;
• ħakk tal-ġilda u tal-membrani mukużi;
• naqsu l-abbiltajiet riġenerattivi tal-ġisem;
• amenorreja;
• impotenza situazzjonali.

Stat prediabetic mhux dejjem ikun espress minn sintomi bħal dawn, madankollu huwa meħtieġ li nisimgħu s-sinjali tal-ġisem u jekk iseħħu manifestazzjonijiet negattivi jew mhux tas-soltu, huwa importanti li tikkonsulta tabib.

Terapija bid-dieta

Il-kawża tad-dijabete jew kundizzjoni ta ’fruntiera hija spiss il-malnutrizzjoni. Żieda żejda, abbuż ta 'ħelu jew ikel mgħaġġel, konsum eċċessiv ta' xorb karbonizzat jew viċi versa, intervalli twal wisq bejn ikliet, dieta żbilanċjata, nuqqas ta 'oligoelementi huma meħtieġa - dan kollu jista' jikkawża prediabetes.

It-trattament ta 'l-istat tal-ġisem tal-bniedem, li fih il-livelli taz-zokkor jiżdiedu b'mod sinifikanti (sa 6.5 mm / l b'norma ta' 5.2 mm / l), rarament jitwettaq b'mod medikazzjoni. F'ħafna każijiet, l-endokrinologi jippreskrivu lill-pazjent dieta magħżula individwalment li tissodisfa l-prinċipji kollha ta 'dieta tajba. L-għoti biss ta 'drawwiet u vizzji ħżiena, kif ukoll iż-żamma ta' dieta bilanċjata u rikka ta 'vitamini u minerali, tgħin biex in-normalizzazzjoni tal-livelli ta' glukosju u terġa 'tiġi stabbilita l-produzzjoni ta' l-insulina.

Għall-użu fi stat prediabetes, skont il-preżenza jew in-nuqqas ta 'piż żejjed, l-ispeċjalisti żviluppaw 2 tipi ta' dieti - taħt in-numri 8 u 9.

Dawn huma differenti f'dak li huwa mmirat biex jistabbilizza l-valuri tal-glukosju u jinnormalizza s-sekrezzjoni ta 'l-insulina, u l-ieħor għandu l-istess effett, iżda aġġustat biex jistimula t-telf ta' piż.

Il-karatteristiċi ta 'l-ikel ikkunsmat fl-ikel u kkontrollat ​​mir-regoli ta' dawn id-dieti jinkludu:

• kontenut ta ’kaloriji (m’għandux ikun aktar minn 2200 kcal kuljum);
• proporzjon ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati;
• vitamini tal-gruppi A, B, C;
• oligoelementi (Potassju, Kalċju, Sodju, Ħadid, Fosfru);
• ammont ta 'fluwidu użat;
• l-ammont tal-melħ użat.

F'ħafna każijiet, il-kawża ta 'diversi problemi endokrinali hija piż żejjed. Għalhekk, biex tkun normalizzata l-ħidma tal-ġisem, huwa meħtieġ l-ewwelnett li tiġi eliminata l-kawża inizjali ta 'l-istat ta' prediabetes.

Il-kontroll tal-ammont ta 'karboidrati deħlin, kif ukoll il-kompożizzjoni tagħhom (veloċi jew kumplessi) huwa l-bażi tat-terapija tad-dieta biex teħles minn liri żejda. Minbarra bidliet fin-nutrizzjoni, għandek bżonn tagħmel aġġustamenti għall-istil ta 'ħajja, jiġifieri biex tiżdied l-attività fiżika, tibda l-isport.

Lista tal-Prodotti Projbiti

Il-lista ta 'prodotti li huma pprojbiti taħt il-prediabetes hija pjuttost estensiva. Minbarra d-dieta, ta 'min jieqaf ipejjep u tixrob l-alkoħol, anke fi kwantitajiet żgħar.

• Għaġin
• għaġina tal-ħmira;
• Laħam xaħmi u brodi tal-faqqiegħ;
• laħam xaħmi (majjal, ħaruf), tjur (papri, wiżż) u ħut (fil-perjodu tal-ħarifa-xitwa, meta l-ħut tax-xmara isir xaħmi eċċessivament);
• laħam affumikat (zalzett, zalzett, zalzett, chops, bacon);
• ikel fil-laned (stew, ħut, kavjar veġetali);
• kavjar ta 'sturjun u ħut tas-salamun;
• Ġobon tad-dgħajsa xaħam (aktar minn 2%), krema qarsa, krema, ġobon;
• is-semolina;
• Spins pasturizzati fid-dar
• zokkor, għasel, frott imnixxef, preserva, kremi tal-għaġina;
• frott ħelu u berries (banana, bettieħ, frawli);
• Meraq frisk u mbuttat;
• zlazi sħan (sojja, mayonnaise);
• legumi;
• ikel veloċi
• Xaħmijiet ta 'l-annimali (butir, xaħam, marġerina);
• isfar tal-bajd.

Lista tal - Prodotti Rakkomandati

Din il-lista tinkludi prodotti li magħhom għandek tibni dieta bażika bi prediabetes u piż żejjed:

• Għaġin li ma jistax jittiekel, ħobż tas-segala;
• brodi tal-ħaxix, rarament brodi tat-tiġieġ jew tal-vitella;
• prodotti tal-laħam ta 'l-ispettru tad-dieta (fenek, tiġieġ, dundjan);
• fwied (mgħolli biss);
• frott tal-baħar u ħut bi ftit xaħam (merluzz, pollock, marlozz);
• prodotti tal-ħalib, ġobon tad-dgħajsa b'livell baxx ta 'xaħam u krema qarsa;
• ċereali (qamħ saraċin, xgħir tal-perla, ħafur);
• patata (rarament), tadam, ħjar, brunġiel, ħodor, zucchini;
• frott mhux ħelu (tuffieħ, għasafar) f'forma friska jew moħmija;
• compots magħmulin mid-dar minn berries friski;
• dekorazzjonijiet tal-ħxejjex, tè, kawkaw, meraq tal-ħaxix;
• żejt veġetali;
• ħwawar naturali (kannella, tewm, kosbor);
• abjad tal-bajd.

Nutrizzjoni ġenerali

Huwa importanti li wieħed jiftakar li meta tħejji platti mil-lista ta 'ikel permess fid-dieti 8 u 9, huwa meħtieġ li titqies bir-reqqa l-ammont ta' vitamini, minerali u kaloriji għal kull dixx individwali u tissodisfa l-konsum rakkomandat ta 'kuljum biex jinkiseb l-effett mixtieq.

Il-prodotti kollha jistgħu jiġu msajra, stewed fuq l-ilma jew bil-fwar, moħmija fil-forn. Il-menu rakkomandat huwa pjuttost divers u, jekk mixtieq, tista 'tiġbed immaġinazzjoni u ma tinnotax differenzi serji bejn il-mejda ta' persuna dijabetika u persuna b'saħħitha.

Minbarra li tosserva l-konfini fl-għażla tal-prodotti, għandek issegwi regoli sempliċi:

• huwa importanti li jinżamm l-ammont meħtieġ ta 'fluwidu fil-ġisem (1.5 litri kuljum);
• rifjut sħiħ ta 'ħelu li fih iz-zokkor, agħti preferenza lis-sostituti taz-zokkor;
• għandhom jittieklu aktar spiss, iżda f'porzjonijiet żgħar (250 g) biex jinnormalizzaw l-attività tal-frixa;
• huwa rakkomandabbli li tabbanduna tali metodu ta 'trattament bis-sħana ta' prodotti bħal qali fiż-żejt, iżda bħala eċċezzjoni, tista 'kultant tuża platti moqlija ppreparati b'ammont minimu ta' żejt (preferibbilment taż-żebbuġa);
• ir-rifjut ta 'karboidrati mgħaġġla favur dawk kumplessi huwa mixtieq (huma żieda gradwali fil-livelli taz-zokkor fid-demm, u mhux spażmodiċi);
• il-konsum tal-melħ għandu jitnaqqas b'mod sinifikanti (3-5 g);
• Il-konsum tal-fibra għandu effett pożittiv fuq il-ġlieda kontra l-piż żejjed (meta tipproċessa fibra, il-ġisem jirċievi inqas enerġija milli tieħu biex jiddiġerixxiha).

Menu tal-kampjun

Hawn taħt hawn ftit għażliet ta 'dieta kuljum bl-użu ta' ikel mil-lista rakkomandata. Jistgħu jintużaw meta tħejji l-menu għal ġimgħa meta ssegwi r-regoli tad-dieta Nru 8 jew Nru 9.

Numru tal-Għażla 1

Numru tal-għażla 2

Numru tal-Għażla 3

Meta jkollok piż żejjed, huwa importanti li niżguraw bir-reqqa li l-kontenut totali ta 'kaloriji tal-platti ma jaqbiżx ir-rata ta' kuljum permessa.

It-terapija bid-dieta fl-istat ta ’qabel id-dijabete għandha rwol sinifikanti fl-irkupru. Il-bilanċ u s-saturazzjoni tiegħu jiggarantixxu l-għoti tal-ġisem mas-sustanzi meħtieġa għall-ħajja normali. Dieta bħal din hija bbażata fuq il-prinċipji ta 'stil ta' ħajja xieraq u hija użata anke minn nies b'saħħithom sabiex jipprevjenu mard endokrinali.