Illum, l-aterosklerożi hija meqjusa bħala marda komuni ħafna minħabba l-istil ta ’ħajja sedentarja mifrux, il-malnutrizzjoni u l-preżenza ta’ drawwiet ħżiena. Dan kollu jwassal għal disturbi metaboliċi fil-ġisem, li fl-aħħar jipprovokaw il-bidu tal-marda.
Il-patoloġija hija perikoluża minħabba li l-espansjoni tal-plakki tal-kolesterol fil-vini tad-demm tikkawża infart mijokardijaku, mard tal-qalb koronarju u puplesija. Għalhekk, l-iċċarġjar għal pazjenti anzjani bl-aterosklerożi huwa profilattiku eċċellenti u opportunità biex jiġu evitati kumplikazzjonijiet flimkien ma 'tieħu mediċini.
Fid-dijabete mellitus, huwa importanti li jiġi identifikat il-ksur f'waqtu u jiġi evitat l-iżvilupp serju tal-patoloġija. Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija, eżerċizzji, eżerċizzji ta' nifs, sports, massaġġi jgħinu biex iżommu l-ġisem f'forma tajba, jinnormalizzaw il-livelli ta 'glukożju u kolesterol.
Għaliex hija importanti l-attività fiżika għall-aterosklerożi?
Huwa importanti għal pazjenti anzjani dijanjostikati bl-aterosklerożi li jagħtu attenzjoni speċjali lill-attività fiżika. Skont l-età, il-kundizzjoni ġenerali tal-pazjent u d-dejta disponibbli dwar il-marda, it-tabib jippreskrivi sett speċjali ta 'eżerċizzji.
Anke bi eżerċizzju ħafif kuljum, tista 'tnaqqas il-konċentrazzjoni ta' kolesterol ħażin u ttejjeb il-kundizzjoni tal-vini. Imma t-tagħbija għandha tkun adegwata sabiex il-kundizzjoni tal-persuna ma tmurx għall-agħar.
Jekk ikun hemm nuqqas ta 'nifs u uġigħ fiż-żona tas-sider waqt l-eżerċizzju, għandek tuża skema ta' taħriġ aktar ġentili. Anzjani għandhom jimxu t-taraġ għal tal-anqas 15-il minuta kuljum. Din il-forma ta 'warm-up tissostitwixxi 10 minuti ta' sport, filwaqt li żżid ir-reżistenza ġenerali, tnaqqas il-piż tal-ġisem, tinnormalizza l-pressjoni tad-demm u tnaqqas il-kolesterol.
Fil-preżenza ta 'patoloġija, l-edukazzjoni fiżika tista' ttejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-pazjent u tarrikkixxi l-organi interni bl-ossiġnu.
- Is-sistema kardjovaskulari ssaħħaħ;
- Il-provvista tad-demm qed titjieb;
- Il-metaboliżmu tal-lipidi huwa normalizzat;
- It-taħbit tal-qalb jikkalma;
- Proċessi atrofiċi huma sospiżi.
Bl-aterosklerożi, huwa importanti li timxi regolarment fl-arja friska, biex tagħmel eżerċizzji tan-nifs. Fl-istess ħin, it-tagħbijiet għandhom jalternaw mal-mistrieħ sabiex il-pazjent ma jinżammx żejjed.
Liema sport huma permessi
Biex tagħżel għażla sigura u adatta għall-età u l-intensità tat-tagħbija, huwa rrakkomandat li ssir test ta 'tensjoni speċjali. L-aerobika hija meqjusa l-iktar sport adattat għan-nies fis-snin; isservi bħala mezz ideali għall-prevenzjoni ta 'mard vaskulari.
Huwa possibbli li titjieb il-kondizzjoni ġenerali u t-ton tal-arterji, tiġi normalizzata l-piż, tiżdied il-fluss tad-demm, u rqaq id-demm bl-użu ta 'ċċarġjar konvenzjonali. L-iktar mod raġonevoli huwa l-mixi. Huwa utli wkoll li tagħmel ġiri, qdif, skiing, għawm, ċikliżmu.
Il-ġinnastika għall-flessibilità tgħin tajjeb ħafna. Biex tivvaluta l-istat tal-muskoli, il-pazjent joqgħod bilqiegħda, jillixxa saqajh u jipprova jilħaq saqajh bil-pali tiegħu. Pilates u tiġbid jikkontribwixxu għal tiġbid eċċellenti.
Bl-aterosklerożi ta 'l-estremitajiet baxxi, huwa speċjalment utli li tipprattika fuq treadmill jew rota tal-eżerċizzju. Biex tagħmel dan, uża teknika sempliċi.
- Saqajn fil-pożizzjoni ta ’isfel għandhom ikunu dritti jew kemmxejn mgħawweġin.
- Il-veloċità tiżdied jew tonqos gradwalment.
- Fil-jiem bikrija, it-tul tal-klassijiet għandu jkun massimu ta '5 minuti, wara l-perjodu jiżdied gradwalment.
- L-iċċarġjar għandu jsir esklussivament fuq stonku vojt.
- Wara l-klassijiet, mixja bil-mod qasira hija rrakkomandata.
- Waqt it-taħriġ, m'għandekx tixrob fluwidi, bħala għażla, tista 'tlaħlaħ ħalqek bl-ilma.
Huwa utli ħafna għall-vini tad-demm tlieta sa erba 'darbiet fil-ġimgħa għal 10 minuti biex jimpenjaw ruħhom fil-mixi u jogging bil-mod. Jekk jintuża treadmill, il-pazjent għandu jżomm fuq il-poġġamani u jillixxa l-ġisem.
Riżultati effettivi ħafna jingħataw mill-yoga bl-aterosklerożi tal-bastimenti ċerebrali u disturbi aterosklerożi oħra. Bl-użu tal-metodu Ayurvedic, Panchakarma jista 'jneħħi malajr it-tossini akkumulati mill-ġisem u jtejjeb il-metaboliżmu.
Din it-terapija tinkludi l-użu ta 'dieta veġetarjana bbażata fuq it-teħid ta' żjut skond skema speċjali.
Eżerċizzji għal aterosklerożi tal-bastimenti ċerebrali
Biex ittejjeb l-istat ta 'aterosklerożi ċerebrali, għandek bżonn tevita sitwazzjonijiet stressanti, tieqaf tpejjep, tiekol frott u ħaxix frisk. Ġinnastika għall-arterjosklerożi ċerebrali tinkludi diversi settijiet ta 'eżerċizzji.
L-ewwelnett huwa meħtieġ li titjieb il-kundizzjoni tal-vini tad-demm li jwasslu għall-għonq, peress li jipprovdu nutrijenti u demm lill-moħħ. Jekk il-muskoli tal-għonq jiddgħajfu, il-pazjent spiss ikollu ħass ħażin u uġigħ ta 'ras.
Sabiex tissaħħaħ l-għonq, huma ppressati kontra l-ħajt, ippressati ġo dahar u miżmuma fit-tensjoni għal seba 'sekondi. Ukoll, f'pożizzjoni bilqiegħda, jagħfsu l-pali tagħhom fuq il-frotta sabiex ir-ras jinżel ftit lura u l-muskoli tal-għonq jissikkaw. L-eżerċizzju huwa ripetut 5-7 darbiet. Huwa utli li tagħmel rotazzjonijiet bil-mod tar-ras mingħajr ma tbatti lura.
L-ewwel kumpless jinkludi l-azzjonijiet li ġejjin.
- Il-pazjent bil-mod jimxi madwar il-kamra għal 60 sekonda. Ir-ras jinġibed lura u jxaqleb 'il quddiem 5-7 darbiet.
- Ir-riġlejn huma miżmuma flimkien, waqt l-inalazzjoni, id-dirgħajn fl-ispallejn huma mgħawweġ, jitilgħu 'l fuq, u baxxi fuq ir-exhale. L-eżerċizzju huwa ripetut 7 darbiet.
- Persuna tieħu n-nifs, tieħu l-ispallejn lura, idejh jinsabu fuq iċ-ċinturin tiegħu. Meta teżenta, għandek bżonn terġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħha. Il-movimenti huma ripetuti 3-5 darbiet.
- Waqt l-exhalation, il-ġisem jegħleb 'il quddiem, eżerċizzju jsir mill-inqas 5 darbiet. Il-pazjent iżomm mal-appoġġ, jieħu saqajh mal-ġenb 7-9 darbiet.
- It-taħriġ jintemm bil-mixi faċli għal minuta.
Inkluż it-tieni sett ta 'movimenti propost.
- Il-pazjent jimxi għal 40 sekonda, waqt li jerfa 'l-irkopptejn u jxejru jdejh.
- Sussegwentement hija mixja bil-mod għal 60 sekonda.
- Idejk huma mqiegħda fuq l-addome, exhale u jagħmlu moviment repulsive, l-eżerċizzju huwa ripetut 5 darbiet.
- L-idejn huma miżmuma fil-livell ta 'l-ispalla, imbagħad imtella' u mbaxxija 'l isfel 5 darbiet.
- Il-pazjent jeħel mal-parti ta ’wara tas-siġġu u ħawwad imiss ma’ saqajh 4-8 darbiet.
- Matul ir-rotazzjoni tal-ġisem, jintefgħu l-idejn, il-moviment jiġi ripetut 6 darbiet. Wara jaqilbu għal roundabouts regolari.
- Wara l-ġinnastika, mixja bil-mod ta 'żewġ minuti hija meħtieġa.
It-tielet kumpless jinkludi eżerċizzji kkumplikati.
- Il-pazjent jimxi għal tliet minuti, bl-irkopptejn tiegħu jduru u d-dirgħajn jitbandal. Persuna tieħu n-nifs bil-mod u termi 8 darbiet.
- L-idejn huma fil-livell tas-sider, waqt l-inalazzjoni huma maqsuma, bl-exhalation huma mnaqqsa. Il-moviment huwa ripetut 6 darbiet.
- Ir-riġlejn huma spazjati ħafna, kemmxejn mgħawġa, waqt li l-piż tal-ġisem jiġi trasferit 5-8 darbiet minn sieq għall-oħra.
- Pugni tal-clench, l-ewwel naħa titla ', u t-tieni tinġibed lura, u wara dan il-pożizzjoni tinbidel għal simetrika. L-eżerċizzju jsir 8-12 darbiet.
- Idejn huma estiżi quddiemek. Tbandil tas-sieq isir alternattivament biex jilħaq il-pali.
- Il-ġisem jegħleb ‘il quddiem 3 darbiet, persuna trid tilħaq idu mal-kalzetti tiegħu.
- Waqt li żżomm l-appoġġ, il-pazjent jinqatgħu 5 darbiet. Wara mixja ta ’żewġ minuti.
Il-partikolarità tal-ġinnastika bl-aterosklerożi ta 'l-estremitajiet baxxi
Jekk iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-bastimenti tas-saqajn tkun imxekkla, bl-aterosklerożi li titħassar, l-eżerċizzji jsiru f'pożizzjoni 'l fuq minn xulxin. Il-pazjent qiegħed fuq l-istonku tiegħu u jgħawweġ ir-riġlejn ta 'isfel fl-irkopptejn 10 darbiet sabiex jilħaq il-warrani.
Il-pazjent jinsab fuq dahru, min-naħa tiegħu jgħolli l-irkopptejn sabiex is-saqajn jiġbed linja orizzontali. Huwa wkoll utli li tagħmel il-famuż eżerċizzju "Biċikletta" mill-inqas 10 darbiet. Inkella, is-saqajn jiġu mqajma f'angolu żgħir u miżmuma f'din il-pożizzjoni għal 15-il sekonda.
Fil-pożizzjoni 'l fuq, ir-riġlejn jogħlew u jgħawġu fl-irkopptejn f'angolu rett, u mbagħad baxxi. Tbandil bis-saqajn u eżerċita "Imqass", waqt li l-pali jinsabu taħt il-koċċi. Stroking, massaġġi u saqajn jagħrfu jgħinu biex itejbu l-kundizzjoni.
Il-Professur Bubnovsky żviluppa kumpless ta ’terapija ta’ eżerċizzju għall-aterosklerożi, li jinkludi taħriġ fin-nifs xieraq. Ġinnastika speċjali tgħin biex tipprovdi l-ossiġnu u tikkalma s-sistema nervuża.
- Nifs mill-imnieħer, u exhale permezz tal-ħalq. Biex tikkalma, tieħu n-nifs mix-xellug, trażżan il-proċess respiratorju. Exhale f'partijiet, ix-xufftejn mitwija b'tubu.
- Jinnormalizza b'mod effettiv l-istat ta 'kif jinġibdu bl-idejn mgħollija, mixi fuq saqajk, waqt li jieħu n-nifs bil-mod u b'mod uniformi.
- Jegħleb 'il quddiem, tagħmel l-eżerċizzju "Imqass" b'idejhom. Meta tinġibed man-nifs, l-istonku jintefaħ u meta jinġibed man-nifs, dan jinġibed lura.
Iżda huwa importanti li wieħed jikkunsidra li bl-aterosklerożi ta 'l-arterji tal-brakoċeċeġiċi, radikulite, osteokondrożi, tromboflebite, pressjoni għolja, xi eżerċizzji jistgħu jkunu kontraindikati.
Għalhekk, qabel ma tibda t-trattament, ta 'min jikkonsulta mat-tabib tiegħek, huwa jgħinek tagħżel is-sett ta' movimenti it-tajjeb u l-aktar sikur.
Aterosklerożi Yoga
Dan it-tip ta ’ġinnastika jintuża għall-prevenzjoni u t-trattament tal-marda. Il-Yoga jgħin biex itejjeb l-istat tal-vini tad-demm, jattiva proċessi metaboliċi, jelimina żieda fil-piż tal-ġisem, jikkalma s-sistema nervuża u jtaffi l-uġigħ.
Għal jibdew u nies b'mard, huwa rrakkomandat li twettaq asanas sempliċi, li jipprovdu tagħbija minima fuq it-tessut tal-muskolu. It-tul tal-klassijiet huwa ta 'mhux aktar minn 20 minuta.
B'marda ta 'tħaddim, it-tagħbija għandha tkun minima. L-asanas maqluba bl-aterosklerożi huma kontraindikati.
- Il-pazjent qiegħed fuq l-art u jgħaqqad saqajh. Waqt l-ispirazzjoni, għandek bżonn tistira ftit 'il fuq, waqt li s-saqajn jibqgħu fuq l-art, u s-saqajn ma jgħawġux. Dan l-eżerċizzju huwa ripetut 6 darbiet.
- Jibqgħu fl-istess pożizzjoni, exhale u fl-istess ħin dgħif 'il quddiem, is-swaba' jeħtieġu li jmissu l-art. Waqt l-exhalation, dawn iddrittaw, jgħollu l-kap tagħhom u jerġgħu lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħhom.
- Barra minn hekk, meta teżenta u tmejjel, għandek tikseb l-art bil-pali tiegħek. Nifshom, ibaxxu l-kapijiet u ħarsa 'l isfel, imbagħad jerġgħu lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħhom. Dan l-eżerċizzju huwa ripetut 4 darbiet.
Il-prinċipju bażiku ta 'Ayurveda huwa li tinħoloq purità ta' ġewwa. Dan jista 'jinkiseb billi jittieħed iż-żebbuġa, il-ġulġlien u l-ghee. Nutrizzjoni bħal din tgħin biex tneħħi t-tossini akkumulati, sustanzi tossiċi u kolesterol ħażin. L-ewwelnett, it-teknika tfejjaq l-ipertensjoni, tinnormalizza l-metaboliżmu u l-istat tas-sistema kardjovaskulari.
- Minbarra l-eżerċizzji fiżiċi, għandek bżonn issegwi b'mod razzjonali r-reġim tal-ġurnata, it-tagħbija trid tkun alternata mal-mistrieħ, tiekol kif suppost u mhux iżżejjed. Jekk isseħħ uġigħ fis-sieq, il-ġinnastika trid titwaqqaf.
- Bid-dijabete, huwa importanti li tissorvelja l-kundizzjoni tas-saqajn, tagħżel biss żraben komdi u ta 'kwalità għolja għad-dijabetiċi. Jekk ikun hemm brix mhux fejqan, għandek tikkonsulta immedjatament lit-tabib tiegħek.
- Trid ukoll tieqaf kompletament it-tipjip, peress li dan il-vizzju ħażin iddejjaq l-arterji, ma jippermettix li tinġarr ossiġenu u jikkawża l-formazzjoni ta 'emboli.
Eżerċizzji tal-ġinnastika jkunu effettivi jekk issegwi r-regoli kollha. Int trid tmur torqod sa mhux aktar tard minn 22 siegħa u qum fis-6 sigħat. Id-dieta għandha tinkludi ħodor, frott u ħaxix frisk.
Kuljum għandek bżonn tagħmel mixjiet twal ta 'tliet sigħat fl-arja friska, biex tevita stress u tagħbija żejda fiżika. Eżerċizzju għandu jkun inkluż fil-kumpless ta 'miżuri bażiċi għat-trattament ta' aterosklerożi, f'dan il-każ biss it-terapija għandha ġġib ir-riżultat xieraq.
Kif tfejjaq l-aterosklerożi tgħid l-espert fil-video f'dan l-artikolu.
