Ma ntqal xejn dwar il-kolesterol u r-rwol tiegħu fil-ġisem tal-bniedem. L-ewwelnett, jitkellmu dwar il-perikli ta 'din is-sustanza. Fil-fatt, il-kolesterol għandu rwol pjuttost importanti fil-ġisem, peress li huwa involut fil-biċċa l-kbira tal-proċessi bijokimiċi, inkluża l-istruttura taċ-ċelloli l-ġodda.
Il-kolesterol huwa ppreżentat f'żewġ forom ewlenin, b'mod partikolari densità għolja u baxxa. Il-proporzjon korrett ta 'dawn iż-żewġ tipi ta' sustanza waħda huwa importanti. Jekk il-livell ta 'kolesterol "ħażin" jitla' għoli wisq, tifforma imblukkar tal-vini tad-demm u, bħala riżultat, il-funzjonament tal-ġisem kollu hu mħarbat.
Ir-rabta bejn l-isport u l-kolesterol
Kif tafu, attività fiżika distribwita b'mod moderat għandha effett pożittiv fuq il-ġisem tal-bniedem. Il-kontrazzjonijiet tal-muskoli li jseħħu waqt l-eżerċizzju jgħinu biex iħaffu l-metaboliżmu u, għalhekk, ibiddlu l-ammont ta 'komponenti bijokimiċi fil-ġisem.
Skont id-dejta miksuba wara l-istudju fost atleti ta 'gruppi varji fil-grupp ta' età minn 18 sa 25 sena, wara sforz fiżiku, l-atleti kellhom livell imnaqqas ta 'kolesterol "ħażin" meta mqabbel mal-indikaturi stabbiliti qabel il-klassijiet.
B'kuntrast, kien possibbli li jiżdied il-livell ta 'kolesterol ta' densità għolja jew "tajjeb". L-istudju sar abbażi ta ’analiżi bijokimika tad-demm mill-vina qabel u wara l-eżerċizzju.
Minbarra l-atleti, maqsuma f'diversi sottogruppi, l-esperiment involva wkoll 15-il persuna li mhumiex involuti b'mod attiv fl-isports, iżda huma kompletament b'saħħithom. Il-parteċipanti kollha għamlu eżerċizzji fuq rota eżerċizzju għal nofs siegħa. Instab li matul l-eżerċizzju, lipoprotein lipase jiġi rilaxxat, li jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta 'lipoproteini ta' densità għolja mill-istess sustanza ta 'densità baxxa, filwaqt li l-prestazzjoni fi gruppi differenti ta' atleti kienet differenti. Barra minn hekk, iktar ma jkun għoli l-livell ta 'kolesterol "tajjeb" fil-ġisem, iktar tkun tista' tiflaħ l-attività fiżika fil-ġisem ta 'l-atleta.
B’hekk, kien possibbli li jiġi stabbilit li l-isport attiv jgħin in-normalizzazzjoni tal-bilanċ tal-kolesterol u ttejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem. Effettività ikbar f'din il-kwistjoni tista 'tinkiseb billi tiġi osservata nutrizzjoni xierqa.
Dawn iż-żewġ elementi ewlenin jgħinu biex in-normalizzazzjoni tal-kolesterol fid-demm mingħajr l-użu addizzjonali ta 'drogi potenti.
Kolesterol elevat fl-Atleti
Hemm sitwazzjonijiet meta kolesterol għoli jiġi osservat fl-atleti, minkejja attività fiżika għolja.
F'każijiet bħal dawn, trid tkun taf kif tista 'tnaqqas il-livell tagħha u tevita li ma tikberx ogħla.
Minbarra r-rimedji folkloristiċi, jintużaw preparazzjonijiet speċjali.
Jistgħu jintużaw statini. Drogi li jgħinu biex jimblokkaw l-enzimi li permezz tagħhom il-fwied jipproduċi l-kolesterol, kif ukoll iżid il-konċentrazzjoni ta 'lipoproteini "tajbin". Jintużaw ħafna drabi minħabba l-livell għoli ta 'effiċjenza (minn 60%).
L-aċidi fibroċi jistgħu wkoll jiġu preskritti. Dawn il-mediċini huma mmirati biex inaqqsu r-reazzjonijiet ta 'ossidazzjoni li jseħħu ma' lipoproteini ta 'densità baxxa.
Mediċini kemmxejn inqas użati b'mod komuni li jinteraġixxu ma 'aċidi tal-bili u jnaqqsu r-ritmu tal-produzzjoni tal-kolesterol fil-fwied.
Minbarra dawn il-mediċini, huwa wkoll possibbli li jintużaw ċerti supplimenti, li jikkontribwixxu wkoll biex inaqqas il-kolesterol fil-ġisem.
Fost dawn hemm:
- il-vitamina E, skond ix-xjentisti, dan l-antiossidant jipprevjeni l-qerda ta 'lipoproteini ta' densità baxxa, u għalhekk il-formazzjoni ta 'plakki fuq il-vini tad-demm;
- suppliment omega-3 huwa aċidu xaħmi li jnaqqas il-formazzjoni ta 'emboli tad-demm u jnaqqas ir-riskju ta' mard aterosklerożiku;
- ħafna drabi l-atleti jintroduċu te aħdar fid-dieta tagħhom, li jtejjeb il-metaboliżmu tal-lipidi, barra minn hekk, it-te aħdar huwa antiossidant mill-isbaħ;
- It-tewm huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar modi effettivi biex jiġġieled il-emboli tad-demm. Barra minn hekk, tħallat perfettament id-demm;
- il-proteina tas-sojja taġixxi fuq il-ġisem bl-istess mod bħall-estroġeni, u tinnormalizza l-kolesterol fid-demm, barra minn hekk taġixxi bħala antiossidant;
- il-vitamina B3 jew l-aċidu nikotiniku, inaqqas il-livell ta 'kolesterol "ħażin" u fl-istess ħin iżid il-livell ta' "tajjeb";
Barra minn hekk, il-vitamini B6 u B12 huma iżolati. Ammont insuffiċjenti ta 'dawn is-sustanzi jwassal għal funzjonament indebolit tal-muskolu tal-qalb.
Il-kolesterol fil-ħajja ta 'kull persuna
Nutrizzjoni tajba u stil ta 'ħajja sportivi huma kruċjali għas-saħħa. Bl-għajnuna tagħhom, anki predispożizzjoni għal ċertu mard mhix daqshekk terribbli, minħabba li l-attività fiżika tgħin biex tattiva l-mekkaniżmi protettivi ta 'kważi kwalunkwe organiżmu. Eżerċizzji regolari fil-ġinnasju jippermettu mhux biss li jiġu normalizzati l-metaboliżmu, iżda wkoll biex tħarreġ il-muskolu tal-qalb, il-muskoli, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, issaħħaħ il-ħitan tal-vini tad-demm, eċċ.
Minbarra li ttejjeb is-saħħa fiżika, l-isport jgħin biex itaffi l-istress u d-dipressjoni, itejjeb l-istat tas-sistema nervuża u jgħin biex itaffi t-tensjoni nervuża. Ġie ppruvat li ħafna atleti jħossuhom ewforiċi fit-tmiem tat-taħriġ, u li persuni attivi fiżikament huma inqas probabbli li jesperjenzaw stress. Għalhekk, għal dawk li jfittxu li jnaqqsu r-riskju ta 'mard assoċjat mal-kolesterol eċċessiv, huwa rrakkomandat li taderixxi ma' stil ta 'ħajja attiv u nutrizzjoni xierqa. Dan iservi bħala l-aħjar prevenzjoni ta 'kwalunkwe marda u jgħin biex tiġi evitata l-okkorrenza ta' ħafna problemi ta 'saħħa fil-futur.
Il-kolesterol huwa element vitali għall-ġisem tal-bniedem. L-unika ħaġa hija li tissorvelja l-kontenut tagħha, kif ukoll il-bilanċ korrett ta 'kolesterol "tajjeb" u "ħażin", peress li livell għoli ta' lipoproteini ta 'densità baxxa jwassal għad-dehra ta' mard serju.
L-effetti tal-kolesterol fuq il-ġisem huma deskritti fil-video f'dan l-artikolu.
