Il-kolesterol, ukoll il-kolesterol, huwa meħtieġ għat-twettiq korrett ta 'bosta kompiti importanti għall-ġisem, b'mod partikolari, jieħu sehem fis-sinteżi tal-vitamina D. Meta t-tobba jitkellmu dwar kolesterol elevat, qed nitkellmu dwar livelli għoljin tad-demm tal-hekk imsejjaħ kolesterol "ħażin" - lipoproteini b'piż molekulari baxx, jew LDL.
Din is-sustanza viskuża twaħħal fil-bastimenti, imblukkata bi pjanċi tal-kolesterol, li hija perikoluża ħafna minħabba li tista 'tipprovoka embolu tad-demm fl-arterji, u dan, imbagħad, spiss iwassal għall-mewt. Dan hu għaliex il-kolesterol fid-demm jeħtieġ li jiġi kkontrollat minn żmien għal żmien. L-iktar mod affidabbli huwa li tagħti d-demm għall-analiżi. L-esperti se jagħmlu test u jirrappurtaw ir-riżultat eżatt.
Quddiem din il-problema, il-pazjent jista ', minbarra trattament b'mediċini, jieħu vitamini li jgħinu n-normalizzazzjoni tal-livelli ta' LDL.
Vitamini li jbaxxu l-kolesterol jinkludu:
- aċidu askorbiku;
- beta-karotene (vitamina A);
- vitamini tal-gruppi B, E u F.
Jekk tieħu dawn il-vitamini b'kontenut għoli ta 'kolesterol f'ammont ta' mill-inqas mhux inqas min-norma ta 'kuljum, tista' tittama mhux biss għal tnaqqis sinifikanti fil-kolesterol "ħażin", iżda wkoll biex ittejjeb il-benesseri b'mod ġenerali, minħabba li l-erja tal-effett pożittiv tal-vitamini mhix limitata għal din il-problema.
Huma jipparteċipaw fi kważi l-proċessi kollha tal-ħajja tal-bniedem u għalhekk jintużaw fit-trattament ta 'diversi mard, anke konnessi b'mod laxk ma' xulxin.
Hemm żewġ modi kif tieħu vitamini:
- Flimkien ma 'prodotti tal-ikel li fihom.
- Fil-forma ta 'mediċini mixtrija fi spiżerija bir-riċetta jew mingħajrha.
It-tieni metodu huwa rrakkomandat jekk persuna għandha defiċjenza impressjonanti ta 'ċerta vitamina fil-ġisem, jew jekk huwa urġentement meħtieġ li jiżdied il-livell tal-kontenut tagħha. Jekk kollox mhux daqshekk radikali, allura għandek tirrikorri għall-ewwel metodu.
Tali għażla mhix se tagħti riżultat immedjat, iżda se ġġib magħha benefiċċji sinifikament aktar għall-ġisem, minħabba li anke l-prodotti li huma l-iktar saturati b'din il-vitamina jew fihom sustanzi oħra meħtieġa għas-saħħa u l-ħajja, pereżempju, proteini u mikroelementi (żingu, ħadid, jodju u oħrajn).
Cocktail tal-vitamini fih mhux biss vitamini, u b'hekk iġib aktar benefiċċji.
Il-benefiċċji ta 'vitamini A u C b'kolesterol għoli
Meta l-vitamina Ċ u l-kolesterol għoli jaffrontaw lil xulxin, dan tal-aħħar huwa avversarju mhux ugwali. Hija sempliċement m'għandha l-ebda ċans kontra l-aċidu askorbiku - isem ieħor għal din il-vitamina.
Huwa antiossidant qawwi ħafna li jirregola l-proċessi redox kollha fil-ġisem. Jinnormalizza malajr u b'mod effettiv il-kolesterol, jipprevjeni l-aterosklerożi, jew għall-inqas sa ċertu punt inaqqas ir-riskju ta 'din il-konsegwenza perikoluża ta' LDL għolja.
L-ammont rakkomandat ta 'vitamina Ċ kuljum huwa 1g. Dażgur, ħafna minnu jinstabu fil-frott taċ-ċitru. Minbarra l-larinġ u l-mandolin favoriti tiegħek, tista 'tiekol lumi friski u grejpfruti - huma saħansitra aktar utli.
Grapefruits jattiraw lin-nisa wkoll minħabba li huma burners tax-xaħam effettivi. Il-konċentrazzjoni ta 'aċidu askorbiku fil-frawli, it-tadam u l-basal hija wkoll għolja, u għalhekk ta' min iżżid l-ammont tagħhom fid-dieta mhux biss għat-trattament u l-prevenzjoni tal-problemi ta 'saħħa diġà msemmija, iżda wkoll għat-tisħiħ ġenerali tas-sistema immunitarja.
Sa mit-tfulija, kulħadd ġie mgħallem li l-vitamina A hija tajba għall-vista. Iżda ftit nies jindunaw li hu kapaċi wkoll inaqqas il-kolesterol.
Ikel frisk tal-pjanti b'kontenut għoli ta 'fibra jinibixxi l-assorbiment tal-kolesterol mill-ħitan tal-musrana.
Il-beta-karotene jipprevjeni l-formazzjoni tal-kolesterol, u l-fibra tassorbi s-sustanzi kollha potenzjalment ta 'ħsara u perikolużi u tneħħihom mill-ġisem flimkien ma' skart ieħor.
Il-Vitamina A u l-beta-karotene - il-prekursur tagħha - jgħinu wkoll lill-ġisem jeħles mir-radikali ħielsa.
Ħafna minn din il-vitamina tinstab f'ikel tal-pjanti b'kuluri sħan (aħmar u isfar). Huwa assorbit bl-aħjar mod b'ammont suffiċjenti ta 'vitamina E u selenju fil-ġisem - oligoelement li jinsab fil-legumi, faqqiegħ, laħam, ġewż, żrieragħ u xi frott.
Għal persuna, 1 mg ta 'vitamina A hija meqjusa bħala n-norma ta' kuljum.
Benefiċċji tal-Vitamina B għal LDL Għoli
Hemm tmien tipi ta 'vitamini B, li kull wieħed minnhom għandu rwol importanti fit-tħaddim xieraq tal-ġisem tal-bniedem.
Flimkien, dawn jinnormalizzaw mhux biss il-kolesterol, iżda wkoll iz-zokkor fid-demm.
Barra minn hekk, jikkontribwixxu għat-titjib tal-funzjonament tas-sistema diġestiva u tas-sistema nervuża ċentrali.
F'aktar dettall dwar kull vitamina ta 'dan il-grupp hawn taħt:
- Thiamine (B1) jaffettwa b'mod attiv il-metaboliżmu, jipprevjeni l-iżvilupp ta 'aterosklerożi, u jaġixxi wkoll bħala titjib tal-proprjetajiet anti-ossidanti ta' vitamini oħra. Madankollu, il-benefiċċji potenzjali kollha ta 'tiamina jistgħu jiġu annullati mill-vizzju ta' drawwiet ħżiena: il-kafè, it-tipjip u l-alkoħol jimblokkaha u ma jippermettux li juru proprjetajiet ta 'benefiċċju. It-thiamine jinstab fil-legumi, patata, ġewż u nuħħala.
- Riboflavin (B2) huwa wkoll indispensabbli fil-metaboliżmu. Dan jikkawża numru suffiċjenti ta 'ċelluli ħomor fid-demm, u jiżgura wkoll il-funzjonament sħiħ u b'saħħtu tal-glandola tat-tirojde. Jinstab l-iktar f’ikel bħal spinaċi jew brokkoli. In-norma ta 'kuljum ta' riboflavin hija ta '1.5 mg.
- In-niacina (B3) ma tinteraġixxix ma 'LDL, minflok tikkontribwixxi għal żieda fil-livelli ta' demm HDL - kolesterol "tajjeb", li jikkombina għat-tnaqqis tal-kolesterol "ħażin", hekk kif il-bilanċ jiġi rrestawrat. Din il-mediċina hija parti mill-kura kumplessa ta 'aterosklerożi, peress li tiddilita u tnaddaf il-vini tad-demm. Kontenut għoli ta 'aċidu nikotiniku huwa famuż għal ġewż, frott imnixxef, ross mhux ipproċessat, kif ukoll tjur u ħut. 20 mg ta 'din is-sustanza għandhom jiġu kkunsmati kuljum.
- Il-kolin (B4) mhux biss ibaxxi l-livell ta ’LDL fid-demm, iżda jservi wkoll bħala tarka għall-membrani taċ-ċelluli, itejjeb il-metaboliżmu u jtaffi n-nervituri. Għalkemm il-korp sintetizza l-kolin waħdu, iżda dan l-ammont huwa żgħir wisq, għalhekk għandek bżonn tużah addizzjonalment ma 'l-ikel. Rich fil-kolin jinkludi isfar tal-bajd, ġobon, tadam, legumi u fwied. Il-ġisem jeħtieġ 0.5 g ta 'kolin kuljum.
- L-aċidu Pantoteniku (B5) jgħin biex isaħħaħ is-sistema immuni, u wkoll, bħal ħafna vitamini ta ’dan il-grupp, huwa meħtieġ għall-metaboliżmu. Jintuża biex jikkura aterosklerożi, kif ukoll biex jipprevjeni din il-marda. Inkluż fi frott, legumi, ħbub sħaħ, kif ukoll frott tal-baħar. Persuna għandha bżonn tikkonsma 10 mg ta 'aċidu pantoteniku kuljum.
- Il-piridoxina (B6) hija involuta b’mod attiv fil-formazzjoni ta ’antikorpi u ċelloli ħomor tad-demm. Meħtieġ ukoll għas-sintesi ta 'proteini u aċidi amminiċi. Inaqqas ir-riskju ta 'ħabta tal-plejtlits, u b'hekk tipprevjeni l-formazzjoni ta' emboli. Jippromwovi t-trattament tal-aterosklerożi, huwa meħud għall-prevenzjoni tagħha. Kontenut f'ħmira, ġewż, fażola, ċanga u żbib.
- Inositol (B8) huwa involut fi proċessi metaboliċi. Tirregola l-kolesterol, tinnormalizza l-metaboliżmu tal-kolesterol u tieħu sehem fil-bidu tal-metaboliżmu tal-lipidi. L-istess bħall-"kontropartijiet" tagħha, huwa użat biex jipprevjeni l-aterosklerożi. Fil-biċċa l-kbira, huwa sintetizzat mill-ġisem, iżda għall-funzjonament sħiħ tiegħu huwa meħtieġ li tikkonsma 500 mg ta 'inositol kuljum.
L-aħħar komponent jinstab prinċipalment fil-frott: larinġ, bettieħ, ħawħ, kif ukoll fil-kaboċċi, ħafur u piżelli.
Vitamina E u F għall-kolesterol għoli
Wieħed mill-anti-ossidanti l-aktar qawwija. Minbarra l-prevenzjoni u t-trattament ta 'aterosklerożi, huwa kapaċi jbaxxi r-riskju ta' kanċer. Jipprovdi newtralizzazzjoni ta 'radikali ħielsa fid-demm tal-bniedem.
Id-differenza fundamentali tagħha mill-vitamini B hija li mhux sintetizzat mill-ġisem, għalhekk għandu jidħol fil-ġisem tal-bniedem minn barra f'ċertu ammont preskritt sabiex jiffaċilita l-funzjonament sħiħ tiegħu. In-nebbieta tal-qamħ fihom l-akbar ammont ta 'vitamina E, u għalhekk jagħmel sens li jiġu inklużi fid-dieta tiegħek, kif ukoll il-qamħ saraċin, żjut veġetali, ġewż, żrieragħ u ħass. Jekk dan mhux biżżejjed, it-tabib jista 'jippreskrivi konsum addizzjonali ta' vitamina għal mard li jeħtieġ dan.
Il-Vitamina F hija parti miż-żjut veġetali prinċipalment. Għandu l-abbiltà li jnaqqas il-kolesterol fid-demm, jinibixxi l-iżvilupp ta 'aterosklerożi u l-formazzjoni ta' emboli fid-demm. L-inklużjoni ta 'żjut tas-sojja, tal-ġirasol u tal-qamħirrun fid-dieta tgħin biex tissatura lill-ġisem b'din il-vitamina u tieħu pass ieħor fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli.
Xi għandhom komuni l-vitamina D u l-kolesterol? Xejn, jekk nitkellmu dwar in-normalizzazzjoni tal-kolesterol fid-demm. Huma konnessi b'mod differenti: il-kolesterol jgħin lill-ġisem jipproduċi din il-vitamina, u għalhekk xi kultant il-livell ta 'lipidi jista' jkun determinat ukoll bl-ammont tiegħu fil-ġisem tal-bniedem.
X'iktar jista 'jsir biex tnaqqas il-kolesterol?
Minbarra l-vitamini, ħafna sustanzi u elementi oħra jistgħu jnaqqsu l-LDL fid-demm.
Sabiex tuża l-metodi kollha possibbli xierqa għal pazjent partikolari, l-ewwel trid tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Iżda għal ċertezza akbar, tista 'tikkonsma aktar frott blu, aħmar u vjola, ħut b'xaħmijiet omega-3, ikel li fih il-manjesju, ċikkulata skura u tè tal-hibiscus, kif ukoll tnaqqas il-konsum ta' zokkor.
Madankollu, il-fatt li huwa eħfef u inqas perikoluż li tiġi evitata żieda fil-kolesterol u li l-iżvilupp ta 'aterosklerożi huwa inkontestabbli milli tiġġieledha b'suċċess differenti. X’inhuma r-raġunijiet biex jiżdied il-kolesterol LDL?
L-iktar kawżi komuni huma kif ġej:
- tipjip
- piż żejjed jew obeżità;
- stil ta ’ħajja sedentarja;
- nuqqas ta 'dieta bilanċjata;
- abbuż fit-tul tal-alkoħol;
- mard tal-fwied u l-kliewi;
- dijabete mellitus.
Huwa notevoli li ħafna minn dawn il-kawżi huma konsegwenza ta 'stil ta' ħajja ħażin u r-riżultat tal-għażla ta 'persuna.
Ir-raġel innifsu jiddeċiedi kif għandu jgħix, x’jiekol u x’tip ta ’vaganza tieħu.
Għalhekk, huwa mhux biss huwa responsabbli għall-kolesterol għoli tiegħu, iżda wkoll kapaċi jikkoreġi s-sitwazzjoni nnifsu, qabel ma jkun tard wisq, u li jipprevjeni b'mod indipendenti li din il-problema tkun għadha fil-bidu tagħha.
Biex tagħmel dan, għandek bżonn tiekol, timxi, u tikkonsulta tabib fil-ħin jekk tinkwetax xi ħaġa. Din it-tattika telimina mhux biss il-problema bil-kolesterol, iżda b'mod ġenerali ħafna mill-problemi ta 'saħħa.
Kif tistabbilizza l-metaboliżmu tal-lipidi hija deskritta fil-video f'dan l-artikolu.
