Illum, huwa magħruf preċiżament li l-kolesterol huwa r-raġuni ewlenija għall-formazzjoni ta 'plakki fuq il-bastimenti.
Hija plakki tal-kolesterol li jsiru l-kawża ewlenija ta 'aterosklerożi.
Dawn il-formazzjonijiet huma ffurmati f'postijiet fejn isseħħ deposizzjoni intensa ta 'lipidi.
Id-djuqin sħiħ tal-bastiment u l-formazzjoni ta ’emboli tad-demm jhedded:
- infart mijokardijaku;
- emboliżmu pulmonari;
- puplesija;
- mewt koronarja immedjata.
L-istatistiċi juru li n-nies b'livelli għoljin ta 'komposti ta' lipoprotein aktar spiss minn oħrajn ibatu minn mard kardjovaskulari. Il-kolesterol huwa biss żieda għal kawżi oħra ta 'mard. Flimkien ma 'drawwiet ħżiena u stil ta' ħajja passiv, jipprovoka bosta kumplikazzjonijiet.
Fuq il-kolesterol normali huwa perikoluż kif ukoll livelli baxxi. Jekk ma jiżdiedx, wara ftit fil-proċessi patoloġiċi tal-ġisem jistgħu jibdew. Minkejja l-fatt li l-kolesterol "ħażin" huwa kkunsidrat ħażin, il-kontenut normali tiegħu jappoġġja l-muskoli fil-forma. Jekk lipoproteini ta 'densità baxxa huma inqas min-normal, persuna tħossha dgħajfa, it-ton tal-muskoli jintilef u tiġi osservata għeja kostanti. Barra minn hekk, hemm riskju għoli li tiżviluppa mard tal-fwied, anemija, u disturbi fis-sistema nervuża. Ix-xjentisti jgħidu li f'dan l-istat hemm tendenza għas-suwiċidju.
Il-preżenza ta 'ksur tinvolvi trattament. Dan jinkludi dieta u stil ta 'ħajja attiv. Madankollu, wieħed għandu jiġġieled il-patoloġija taħt is-superviżjoni ta 'speċjalista, u huwa diffiċli ħafna li tissolva b'mod indipendenti tali problema. Kif tafu, il-kolesterol jitnaqqas mill-eżerċizzju. Hemm rakkomandazzjonijiet u kumplessi speċjali li jsolvu l-problema. Eżerċizzju għal kolesterol għoli huwa importanti ħafna għal trattament xieraq. Il-kwistjoni ta 'ksur ta' lipoproteini ta 'densità baxxa għandha tkun immonitorjata bir-reqqa minn nies' il fuq minn 40 sena, li jbatu minn mard fil-qalb. Meta mqabbel ma 'l-irġiel, in-nisa huma affettwati aktar mill-patoloġija. Sabiex tifhem kif il-kolesterol jinbidel waqt l-isforz fiżiku, trid tifhem il-benefiċċji ta 'l-isports u l-impatt tagħha fuq l-indikaturi.
L-eżerċizzju huwa rimedju universali għall-kolesterol għoli. L-eżerċizzju mhux biss jeħles mill-eċċess ta 'xaħam ta' ħsara, iżda wkoll itejjeb il-kwalità tal-ħajja u s-saħħa.
Ir-riċerka xjentifika turi li l-isport huwa tajjeb għal kulħadd, mingħajr eċċezzjoni.
Ħafna nies li jbatu minn kolesterol għoli jibdew jinvolvu ruħhom b’mod attiv. F'dan il-każ, anke l-iċċarġjar bil-kolesterol għoli se jkun l-ewwel pass għall-irkupru.
Din hija d-deċiżjoni t-tajba, peress li t-tagħbijiet jaffettwaw il-qalb u l-vini tad-demm, li jsaħħuhom. Iċċarġjar iġib il-benefiċċju massimu filgħodu. Bl-eżerċizzju, il-plakki jitnaqqsu fid-daqs, u l-ammont ta 'lipoproteini ta' densità għolja jiżdied biss.
Huwa speċjalment importanti li ma tagħbija żejda l-ġisem jekk l-edukazzjoni fiżika hi ħaġa mhux tas-soltu. Għandha żżid sewwa t-tagħbija, allura jkun possibbli li jiġu evitati korrimenti u deterjorazzjoni tal-benesseri. L-effiċjenza tiżdied jekk il-lezzjoni tinżamm fl-arja friska. L-aqwa sports: għawm, ġiri, logħob fil-beraħ. Meta jagħżel sport, huwa aħjar li jikkonsulta tabib, huwa jagħżel sett ta 'eżerċizzji bbażati fuq il-kundizzjoni fiżika tal-pazjent.
L-edukazzjoni fiżika m'għandhiex tkun ikkontrollata. Qabel kull eżerċizzju, għandu jsir sħana biex jiġu evitati korrimenti. Biex tikseb il-benefiċċju massimu, huwa rakkomandat li ssegwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet:
- Iċċarġjax il-ġisem. L-opinjoni li t-taħriġ imsaħħaħ jibbenefika biss bi żball. Jekk it-tagħbija mhix iddisinjata għall-preparazzjoni fiżika ta 'persuna, tista' tikseb imweġġa ', iżda l-isforzi ma jmorrux favur. L-ewwel ftit jiem ta 'taħriġ m'għandhomx jaqbżu l-10 minuti.
- Il-klassijiet għandhom ikunu regolari. Tkun xi tkun il-burdata u t-temp fit-triq, għandek bżonn titgħallem tadatta għaċ-ċirkostanzi. Barra minn hekk, wara l-klassijiet, il-burdata se ssir ħafna aħjar.
- Sabiex kull workout kien ferħ, tista 'tbiddel l-eżerċizzji. B'dan il-mod huma ma jiddejjaqx.
Għandhom jisimgħu l-ġisem. Huwa importanti li tissorvelja l-istat tal-ġisem waqt l-isport.
Mhux mixtieq li tkun eċċessiv, trid tagħżel ir-ritmu li fih tkun komdu li tipprattika.
Hemm sports ottimali li jgħinu livelli aktar baxxi tas-sustanza.
Jistgħu jiġu pprattikati irrispettivament mill-grad ta 'saħħa fiżika.
L-attività fiżika mhux biss taffettwa l-prestazzjoni, iżda wkoll fuq l-istat tal-ġisem kollu.
Speċjalisti bil-kolesterol għoli jirrakkomandaw li jagħmlu mixjiet fl-arja friska; yoga għal dijabetiċi; tai shi; għawm. Il-ġiri ta ’filgħodu se jkun ukoll ta’ għajnuna; il-futbol attivitajiet ta 'treadmill Tennis karozzini bir-rota; ġinnastika.
Dawn l-isports huma ottimali, u huma ideali għan-normalizzazzjoni tal-kolesterol. Hemm sett speċjali ta 'eżerċizzji għall-kolesterol għoli li jistgħu jnaddfu l-istat tal-vini, il-qalb u jeħilsu mill-eċċess ta' xaħam. Kull wieħed minnhom huwa ddisinjat għal partijiet differenti tal-ġisem. L-eżerċizzji li ġejjin jgħinu biex jeħles minn xaħam "ta 'ħsara".
- Għall-ġenbejn huwa utli li tinklina l-ġisem minn naħa għall-oħra. Tista 'tipprova toqgħod bilqiegħda fuq il-għarqbejn tiegħek u ċċaqlaq il-muskolu tal-gluteus minn sieq għall-oħra.
- Sabiex tħarreġ l-idejn, trid tieħu pożizzjoni vertikali, is-saqajn għandhom ikunu wisa 'ta' l-ispalla 'l bogħod minn xulxin. Wara li ttieħdet pożizzjoni ta 'tluq, huwa meħtieġ li ddur ġonta ta' l-ispalla 'l quddiem u lura. Imbagħad għandek bżonn ixerred dirgħajk kemm jista 'jkun, żomm f'din il-pożizzjoni għal bosta għexieren ta' sekondi.
- Biex tissaħħan l-għonq, huwa meħtieġ li tbaxxi l-geddum lejn is-sider, imbagħad tilt l-għonq lura, imbagħad mal-ġnub, tmiss l-idejn min-naħa tiegħu. Imbagħad għandek bżonn iddaħħal rasek f'ċirku.
- Huwa utli wkoll li tħarreġ l-abs tiegħek. F'pożizzjoni bilqiegħda, trid tmiss il-forehead tiegħek sa l-irkopptejn mgħawweġ. Imbagħad għandek bżonn tikkonnettja s-saqajn, imbagħad tgħolli u tbaxxihom bosta drabi.
- Għan-naħa ta 'wara se jkun utli li minn pożizzjoni wieqfa titgħawweġ u biż-żewġ idejn tilħaq wiċċ l-art. Imbagħad għandek bżonn tinkina, isserraħ il-pala fuq l-art u tgħawweġ id-dahar tiegħek. Fil-pożizzjoni tal-qalba, iż-żewġ saqajn għandhom bżonn jiġu mgħollija 90 grad.
- Għas-saqajn. Saqajhom li jalternaw, jerfgħuhom 'il quddiem. Imbagħad poġġi bilqiegħda 10 darbiet.
Għażla waħda tista 'tkun ġinnastika b'kolesterol għoli. Tiżviluppa flessibilità, telimina x-xaħam u t-toni tal-ġisem. Il-ġinnastika tgħin ukoll biex tiżviluppa konċentrazzjoni, konxja u reżistenza. L-għawm u l-kolesterol huma wkoll interkonnessi. Bl-għajnuna ta 'dan l-isport, is-sustanza tiġi normalizzata fi żmien qasir.
Huwa rrakkomandat ukoll li tirreġistra fil-pixxina għall-prevenzjoni tal-patoloġija. Huwa importanti li tagħżel sport li jkun pjaċevoli.
Minbarra l-eżerċizzju fiżiku, huwa importanti li ssegwi ċerti rakkomandazzjonijiet.
L-approċċ it-tajjeb se jgħin biex il-kolesterol jitbaxxa malajr u mingħajr tbatija.
Jekk tiġi skoperta patoloġija fi stadju bikri, jistgħu jintużaw metodi ta 'terapija ħielsa mid-droga.
Sabiex tikseb il-kolesterol fil-plażma aktar baxx, trid taderixxi ma 'dawn ir-regoli:
- Ixrob te aħdar. Nutrizzjonisti rrakkomandaw li l-kafè jiġi sostitwit bit-te aħdar, għaliex l-użu tiegħu m'huwiex dubju. Huwa rakkomandabbli li tuża weraq kbir, ippakkjat mhux daqshekk utli. Huwa jinnormalizza l-istat tal-vini tad-demm u jpoġġi l-indikaturi tal-lipoproteini.
- Taqtax it-tipjip u tixrob l-alkoħol. It-tipjip għandu effett ħażin fuq il-vini u l-qalb. Barra minn hekk, ir-riskji ta 'patoloġiji severi huma rduppjati. Wara li tkun abbandunat drawwa ħażina, tista 'mhux biss ittejjeb il-vini tad-demm, iżda wkoll tnaqqas ir-riskji li jkollok kanċer. L-alkoħol huwa wkoll katalist għall-effetti negattivi fuq il-ġisem, minkejja r-rakkomandazzjonijiet ta 'xi tobba. L-alkoħol ma jistax ikun utli anke f'dożi żgħar.
- Iċ-ċereali u l-ħafur inaqqsu sinifikament il-kolesterol ħażin.
- Ħut tal-baħar. Aċidi polisaturati misjuba fil-prodotti tal-ħut huma oerhört utli biex titbaxxa l-kolesterol. Huwa prinċipalment żejt tal-ħut.
- Żejt taż-żebbuġa jgħin biex jeħles minn sustanzi ta 'ħsara. Hija alternattiva għal xaħam saturat.
- Terapija tal-Meraq. L-użu ta 'meraq tal-ħaxix u tal-frott jippermettilek teħles malajr minn xaħam ta' ħsara.
Dawn ir-rakkomandazzjonijiet, flimkien ma 'eżerċizzji, jgħinu biex is-saħħa tiegħek tkun f'ordni.
Dwar il-kolesterol u l-metodi biex titbaxxa dan huma deskritti fil-video f'dan l-artikolu.
